Каждый день я хожу на теннис 🎾 и каждый день забываю сфотографировать как подпрыгивают мои мячики. Так что придется поверить мне на слово

Зефирки мои, до меня только дошло. Мы же почти перезимовали. До весны совсем чуть-чуть.

И немного цифр. Мои любимые ученые нейрофизиологи из Франции посчитали, что если ты находишься в неблагожелательной среде (не важно коллектив это, семья или подружки - мыши завистливые), то снижается уровень иммунитета. а если мы счастливы и влюблены и среда нас поддерживает, то уровень имунитета повышается в 30 раз.

Поэтому не хотите болеть весной - шлите в лес всех токсиков и дружите с хорошими

Бубни психолога

Один из самых распространенных страхов 21 века - это страх публичности. Вообще этот страх не вчера появился, а генетически в нас заложен. Скажем так, кто сильно выделывается, того первым сожрет саблезубый тигр. Ну или принесут в жертву духам ради хорошей охоты.

Социальные страхи самые устойчивые так как они обеспечивают наше выживание. Но чаще всего, то что мы называем страхом публичности на самом деле никакой не страх. А самый обыкновенный стыд. Страшно сделать что-то за что потом будет стыдно.

Выйти на сцену в детском саду и забыть стишок. Собираться на свидание к мальчику и слушать насмешки старшей сестры. Отправить на выставку свой рисунок и получить негативную оценку жюри. Быть успешнее своих родителей. Быть неуспешнее своих родителей. Пригласить на танец девушку и получить отказ. Выступить на конференции и получить критику коллег.

Все это сопровождается стыдом.

Мне очень нравится определение стыда, как чувства, которое возникает тогда, когда вы не получаете поддержку в сложных для себя ситуациях. Как напуганный ребенок, который стоит в мокрых штанишках и вместо утешения, получает насмешки и отвержение.

За стыдом всегда прячется потребность в контакте с другими людьми. Потребность быть принятым в любой ситуации. Даже там, где я буду повержен, где я буду хуже всех, где я по уши перепачкался в грязи, где у меня нет денег, где мне нечем похвастаться. И в этот момент мне нужна поддержка. Не в момент моего триумфа. А в момент моего провала.

Очень легко любить своего ребенка, когда он держит в руках почетную грамоту и красный диплом. Красный цвет ребенкиного диплома озаряет вас своим волшебным сиянием и немножечко поднимает над толпой обыкновенных матерей. Гораздо сложнее ехать в автобусе с ребенком, которого стошнило, от него плохо пахнет и все вокруг брезгливо морщатся. И почти невозможно поддерживать его бунтующего и ненавидящего вас, презирающего все авторитеты, плюющего на правила и на которого ежедневно жалуются учителя и соседи.

Легко любить мужа, который он красивый и хорошо зарабатывает. Гораздо сложнее его любить когда он рассказывает глупый анекдот и никто не смеется. Или смеются, но над ним. И почти невозможно любить, когда он потерял работу и лежит небритый в тоске, печали и грязной майке.

Легко любить себя победительницу в нарядном платье. На сцене. С красивым мужем под ручку. И чтобы обручальное кольцо дороже, чем у подружек. И чтобы у ребенка был красный диплом. Гораздо сложнее любить себя неудачницу. С кольцом в ломбарде. С унылой работой. С мужем, который рассказывает глупые анекдоты. С детьми - двоечниками.

И этот стыд блокирует желание открыться миру. Найти друзей. Пойти танцевать. Ходить на свидания. Заявить о своих правах. О своем профессионализме. Потому что может ничего не получиться и тогда будет ужасно, невыносимо стыдно. Поэтому проще запретить себе что-то хотеть. Страх открыться миру = стыду за возможные последствия.

Какой бы золотой крошкой вы не были, всегда будут те, кто будет говорить вам: “фу, ты недостаточно хорош”. Просто примите это, как факт.

Но есть несколько способов прожить свою жизнь. Первый способ вы избегаете стыда. Но тогда вместе с этим вы избегаете любого социального проявления: “я боюсь, что мне будет стыдно, если я облажаюсь, поэтому я никуда не пойду”. И так жизнь тоже можно прожить. Грустно, но можно.

Второй способ. Стать безупречным. Правда, вы умрете от усилий еще в процессе. А те, кто не умрет, доживет до понимания, что безупречным может быть только памятник на могиле и то, если на него птичка не накакала.

Третий способ. Не прятаться. Не избегать стыда. Не пытаться быть безупречным и принять свою “упречность”. Вырастить в себе способность выдерживать себя в любом своем проявлении. Принимать в себе как победителя, так и проигравшего. Но всегда помните, что любой ваш провал - это кирпичик в постаменте вашего успеха.

Идите и лажайте, дети мои. И помните. Один плохой день не равно целая плохая жизнь.

Это все, что я хотела сказать вам сегодня. Обнимаю.

#ЕленаПастернак #влюблютебявжизнь

Невыносимо суровая зима в Сочи

Бубни психолога.

Кринж, что я начала говорить слово кринж.

Расскажу вам про сайты знакомств.

Небольшая предыстория. Моя подруга зарегистрирована на сайте. И вот один кавалер приглашает ее на свидание и говорит:

- Приезжай ко мне, посидим в ресторане, напротив моего дома.
- Нет,-говорит она ему, - в пятницу вечером, я встану в пробке на 2,5 часа. Давай я поставлю машину, вызову такси и встретимся в центре.
- Ах, так, - отвечает он ей, - значит ты не готова к серьезным отношениям, а я видел в тебе женщину с которой можно создать семью.

И после этого прекращает с ней общение.

Подруга в недоумении: «что это было, нам за сорок уже, не по семнадцать». Но, что я узнала. Спасибо нам все объяснил двадцатилетний сын другой нашей подруги.

Оказывается это называется «тест на прогиб». Если женщина согласится поехать в неудобное время, в неудобное место, то значит она и дальше будет соглашаться на неудобное. И собственно «я видел в тебе женщину для серьезных отношений» - это такой контрольный, после которого она будет стараться вернуть расположение мужчины.

Я вам вот, что скажу. Я, конечно, хвастаюсь, но в моей жизни были мужчины, собственно он и есть в ней до сих пор, который приезжал ко мне из другого города, чтобы привезти сметану к сырникам.
И ничего. 450 км было недалеко.

Мои хорошие, зефирки мои ненаглядные. Мне скоро пятьдесят, я видела эту жизнь. Нет ничего дороже вашего времени, но лучше его потратить на поиски подходящего вам человека, чем на попытки доказать неподходящему, что вы ему нужны. Знаете когда неподходящий мужчина решит, что вы ему подходите ? Ответ - никогда!

Как только появляется любая даже крошечная манипуляция:
+ деньги я буду тратить только на свою женщину, надо сначала узнать друг друга. Докажи, что ты не меркантильная.
+ для своей женщины я сделаю все (девочки, вот здесь важно уточнять все - это что?), но мне важно чтобы моя женщина была хорошей хозяйкой. Ты хорошая хозяйка? Докажи!
+ я должен сам захотеть что-то делать, сделай так чтобы я захотел.

Как только появляется идея, что нужно заработать к себе хорошее отношение, доказать и заслужить - бегите! Вызывайте такси и сваливайте в закат. Лучше порыдать полчаса под песни Меладзе, чем портом всю жизнь стоять на цыпочках.

Ну, и собственно, разбирая эту ситуацию, я и стала говорить слово «кринж».

Это все, что я хотела сказать вам сегодня. Обнимаю.

#ЕленаПастернак #влюблютебявжизнь

Бубни психолога.

В детстве мне практически ничего не запрещали. За исключением действий с потенциально смертельным исходом. Для себя и для других. Ну не стоит совать пальцы в розетку, прыгать с крыши гаража невменяемого трижды судимого за убийства алкоголика Дяди Миши, стоять под стрелой и перебегать дорогу на красный свет.

Все остальное было можно. Но при условии, если я могу объяснить зачем я это делаю. Аргумент «я так хочу» тоже принимался.

С другой стороны. Все мои желания редко выходили за рамки тайной поездки в музей живописи или покупкой маленькой подзорной трубы вместо учебников.

Собственно сейчас я так же живу. Мне можно все, что потенциально не вредит другим и я могу ответить на вопрос: «зачем?». И аргумента: «я так хочу» вполне достаточно.

Бубни психолога.

- Лена, вот вам хорошо. У вас есть муж.
- Нет, мне хорошо. И у меня ть муж.

Многие женщины путают причину и следствие.
Если вы думаете, что вам не хорошо потому что у вас мужа нет, то вы очень ошибаетесь. Если вам не хорошо одной, если вы не цените свою жизнь, мечтаете, но не делаете, не умеете заботиться о себе, распоряжаться своими ресурсами, то наличие мужчины ничего не изменит.

Мой друг и коллега считает, что у меня депрессия, потому что я перестала варить кофе, а просто завариваю кипятком в чашке. Я пыталась оправдаться, что потеряла турку при переезде, а кофе у меня и так отличный.

- Лена, вы переехали почти пять лет назад. И мы оба помним те времена, когда вы варили кофе на плите, добавляли в него крупинку морской соли, нагревали и толкли в ступке горошину черного перца и зернышко кардамона, немного корицы, кофе всегда был в крошечной чашечке и пили его долго. И если у вас нет времени и энергии на себя, разве у вас будет энергия на что-то другое.

И он чертовски прав. Я часто с ним спорю, но в этом он чертовски прав. Если у меня нет времени на себя, откуда я возьму время на что-то другое. Купила специи. Турку подарила подруга. А кофе у меня и так всегда отличный. Достала крошечные фарфоровые чашечки. И мое утро снова стало утром женщины, которую любит жизнь.

Я вообще за простоту жизни, когда все доступно и можно получить прямо сейчас. Но некоторые вещи должны быть сложными. Потому что ничего не может быть важнее того времени, которое мы тратим на себя. И мы стоим того, чтобы прикладывать ради себя усилия. Идти гулять для себя. Танцевать для себя. Смотреть, читать, слушать. Наряжаться для себя. Для себя выходить из однообразных будней. Можно сколько угодно говорить, что нет разницы, и так и так отличный кофе, все равно из одной пачки. Возможно так и есть, но я вижу разницу. И эта разница в отношении к себе.

Я миллионы раз слышала: "вот будет у меня для кого, тогда и начну". Не будет. Точнее будут те для кого и не стоит начинать. Мы стоим сложного к себе отношения. Мы стоим слов: "любимая, вот я купил это для тебя, полгорода обегал, но нашел коготки цвета влюбленной жабы, ты же такие хотела", а не "ну, купи себе что ты там хочешь". Мы стоим красивой посуды, а не щербатой миски. Вкусного супа из супницы. Интересного фильма в кинотеатре. Крошечного десерта в кофейне в центре города, где ставят песни Нины Симон. Мы стоим того, чтобы люди вокруг нас тоже прикладывали усилия, чтобы сделать нашу общую жизнь красивее и удобнее. Не на "отвали" и "так сойдет", а так чтобы нравилось. Чтобы нам вместе нравилось.

Бубни психолога.

Ко мне сегодня приходил потенциально чей-то жених.

На госслужбе. Увлекается путешествиями. Имеет свой автодом. Тридцать девять лет и я бы сказала, что симпатичный.

Или потому что я предложила ему кофе, или потому что у меня располагающее к разговору выражение лица, пока он заполнял документы мне пришлось выслушать историю одиночества почти сорокалетнего холостого мужчины.

Жену он хочет не из Сочи. Они все избалованы доставками. Он хочет из провинции, желательно из Вологды, его мать оттуда родом, а она идеал, они там скромные. Специально два года назад вместе с отцом ездил в Вологду на смотрины. Двоюродный брат говорил, что такая хорошая девушка. Порядочная. Но он разочаровался.

Накрыли стол. Позвали в гости невесту вместе с матушкой. Сели по-королевски. И шашлык был и уха из свежей рыбы. И невеста симпатичная, но только один недостаток.
Девушка выпила бутылку самогона.

- так может она переволновалась? Не каждый день женихи из Сочи приезжают. Одинокая женщина застеснялась, так бывает.
- А драться она полезла от волнения? Ведь мне немного надо, лишь бы не забывала, что у всех свои обязанности. Убирать там готовить. А она: «саморазвитие». Ты сначала полы помой, а потом самооазвивайся. Даже в провинции женщины берега потеряли.

Заплатила я жениху 1080 рублей за оказанную государственную услугу и вежливо попрощалась.

Морали в этой истории нет. Но очень смешно представлять себе вологодскую красавицу. Блондинку с серыми глазами, кровь с молоком, которая сначала очень волновалась, сваты приехали, от волнения выпила немного, опускала глаза в пол, теребила кончик косы, выслушала про все, что она должна незнакомому мужчине, но как только было задето чувство собственного достоинства настоящей русской женщины, гордо вскинула голову, взяла скалку и отстояла право женщины на саморазвитие самореализацию.

Больше всего мне нравится вовлекать людей в игру про их жизнь. Рисовать, сочинять сказки о жизни, прокладывать дорогу, создавать реальность из мечты.

Меня это безумно вдохновляет.
Зефирки мои, я вот что для вас придумала. Отправиться вместе в путешествие. Исследовать миф о своей жизни и переписать его.

Я буду вашей бабой Ягой, дам вам волшебный клубочек, чтобы мы вместе переписали вашу жизнь так чтобы ваша сказка стала реальностью. Счастливым настоящим.

И помните, что никто кроме вас не знает, как идти по вашей дороге.

Программа индивидуальная.
С чем можно приходить:

1) поиск своего места. Если вы не знаете куда вы хотите прийти, где ваш дом и как вы хотите жить.

2) поиск любви. Если вы устали от одиночества. Если вы хотите найти близкого человека и построить с ним отношения.

3) если вы заблудились, вам кажется, что мир против вас и каждый день - это новое испытание.

4) если у вас ничего не получается и все задуманное так и остается мечтами

5) если вы потеряли ключ от сундука со своими сокровищами, у вас нет сил и даже встать с кровати подвиг.

Все подробности по ссылке.
Стоимость 11800. Продолжительность 2-2,5 часа

https://elenapasternak.ru/trainings/skazka-moej-zhizni

И мы принимаем платежи только на счет ИП. Если вам кто-то предлагает другие варианты, то это не я.

Бубни психолога.

Про «преступление» и «наказание».

Многие клиенты боятся «разочаровать» своего психолога. Но понятно, что речь не о психологе, а о родительской фигуре.

И здесь задача психолога - дать понять, что человек важен и ценен всегда. Не важно победитель или проигравший - ты все равно нужен в этом мире.

По этому поводу вспомнила одну историю. Я тот человек у которого собака съела домашнее задание. Реально наш алабай сгрыз тетрадь с домашкой по геометрии.

Учительница меня стыдила и позорила перед всем классом. Иду домой, рыдаю. Встречаю соседскую девочку, лет на 5 меня старше. Спрашивает, что за беда, почему я так плачу. Обидно, несправедливо, и вообще учительница ведьма злая.

- Так, - сказала она. Берем тетрадь, собаку и идем в школу.

Слушать нас учительница не стала. Взрослые в моем детстве вообще редко слушали детей.
Но этой поддержки мне хватило, чтобы я на всю жизнь приняла для себя решение, что всегда буду биться за себя до конца.

Психолог в первую очередь должен быть великодушным. Велик душой. Так чтобы эта душа могла принять в себя весь мир и не дрогнуть. Чтобы потом человек мог идти дальше с верой, что он справится.

В этом и есть настоящая цель нашей работы

Спрашиваю у своего тренера по теннису:
- Ангелина Анатольевна, а когда мы будем учиться кричать, как Анна Курникова?
- Становись.

Через 20 минут я кричала, через 30 плакала.

Бубни психолога.

Все что вы хотели бы знать об адекватной самооценке спросите у моей собаки.

Сижу в прошедшие выходные на одном скучном мероприятии. Сижу и думаю: это то, что я хочу длать сейчас? Нет, сейчас я хочу быть дома. Включить музыку и рисовать. Еще я хочу пить какао и слушать лекцию по искусству.

Еще хочу дойти до моря и по дороги зайти выпить кофе к одной прекрасной девушке. Помните пост пятилетней давности про рыжего кота? Кофе все еще продают и кот все так же лежит на солнце. Только прекрасная девушка родила себе мальчика Давида.

Еще было бы неплохо пойти понюхать мимозу. Я купила себе прекрасную авоську. И ношу в ней мандарины. А я обожаю мандарины с кофе.

А еще можно налить себе бокал вина и смотреть в окно.

А на самом деле я хочу делать всего три вещи: свою работу, играть в теннис, и рисовать. Все.

И вместо всего этого я сижу на неудобном стуле. Мне скучно, не интересно. Здесь нет ничего для меня полезного. Но как-то неловко обидеть людей, которые меня пригласили.

А потом я подумала про свою собаку. Если ему что-то не нравится, он отходит в сторону. Собака весом в шесть килограмм просто уходит. На него лают собаки, он отходит на метр, чтобы слюнями не забрызгали. К нему тянут руки, он деликатно отодвигается, но трогать себя не дает.

И вот если моей собаке можно не терпеть, то почему я должна?
У меня, в конце концов, тоже паспорт есть.

В перерыв потихоньку вышла на улицу и вызвала такси.

Хвастовства пост.

Иногда, когда я готовлю, я представляю, что снимаюсь в кулинарном шоу. И как на меня с восхищением смотрит Илья Захаров.

Комментирует: «какая идеальная нарезка моркови». Или «Колер этой курочки просто божественный».

Сделала сегодня свинину в кисло-сладком соусе. Сварила рис. Приготовила чечевичный суп с вяленными помидорами. Помидоры я тоже делаю сама.

И понимаю, что сегодня я звезда кулинарии.

Денег нада? Уже легендарный.

И снова про деньги.

В воскресенье закончила свою работу группа “Я и деньги”. И как обычно, все достигли тех результатов, которые перед собой ставили.


И пока наши прекрасные участники пишут отзывы, приглашаю вас принять участие в следующем потоке.

На прошедшую группу места были заняты меньше чем за шесть часов, поэтому не теряйте время - записывайтесь на собеседование.
Собеседование обязательный этап. Он поможет вам сформировать свой запрос, а мне понять ваши потребности.


Эта группа для вас, если вы:
+ Вы зарабатываете, но неизвестно на что тратите.
+ Опять зарабатываете или даже не зарабатываете, но содержите толпу народа и парочку котят. Котята хотя бы благодарны.
+ У вас есть все для того чтобы зарабатывать, но вы почему-то этого не делаете. Точнее, вы делаете все, что угодно, лишь бы не зарабатывать.
+ У вас просто никогда нет денег.
+ Вы работаете очень много, но результата нет.
+ Продолжите список сами.

Описание здесь. Всякие завлекалочки завтра, если они вам нужны для того чтобы принять решение. Но я уже говорила прошлый поток разобрал свободные места еще до того, как я проснулась.

Если вы верите в себя, в меня и вам нужен результат- бронируйте место уже сегодня. Участников в группе шесть человек.
Количество встреч - 12. Одна встреча в неделю.
Продолжительность встречи - 3 часа.

Начало 1 марта.


По отвыкаем предыдущих потоков участие в моих группах заменяет несколько лет индивидуальной терапии.

https://elenapasternak.ru/trainings/07-11-pro-dengi


Пишите. Пришло ваше время жить достойно

Наливайте себе выпить, будем готовить.