На днях выложила в нельзяграме сторис, как я готовлюсь к экзамену по клинической психологии лежа на пляже. На горизонте плещется море, купол зонта от солнца распускается цветком, черешня в контейнере и сине-серый учебник. Красиво, кстати, смотрится на фоне голубого неба.

Получаю комментарий от незнакомого человека, который начинается со слов: “я тебе, как друг говорю” и рекомендацию удалить фотографию потому что “не один нормальный человек не пойдет к психологу, который учился на пляже”.

Хотела ответить, что с таким подходом он мне не друг, но мне лень.

Мой вопрос чем отличаются знания полученные в комфортных условиях от знаний полученных в некомфортных условиях.

Я постоянно сталкиваюсь с мнением, что хорошо жить - плохо. Жить комфортно - плохо. Словно ты чуть чуть не заслуживаешь.

Если тебя любили в детстве родители, подруги не уводили мужей, мужья умные и трезвые, тебя не били линейкой по пальцам, не запугивали и не унижали, если ты не устаешь, не страдаешь, не отрабатываешь до посинения, не преодолеваешь - ты как бы немножечко не заслуживаешь. Не устал - не работал. Не страдал - не любил. Не преодолел - не заслужил.

Ко мне приходят люди, которые смотрят на свой жизненный путь и говорят: «я не верю, это слишком легко. А если это так легко, значит это не по настоящему, значит скоро будет расплата».

Потому что не бывает, что любят просто так. Интересуются вами просто так. Видят ваш талант и ваши усилия. Помогают и поддерживают. Что можно побеждать из интереса и азарта. Да, ты прикладываешь усилия, но внутри тебя есть огонь, который подпитывает эти усилия.

Мой друг чемпион Европы по боксу говорит: «кайфуй, твои усилия должны быть в кайф, когда ты видишь, как твоё тело получает новые возможности, каким гибким оно становится, как улучшается твоя реакция, как включается азарт и ты счастлив и тогда ты побеждаешь не убивая себя, а гордясь собой».

Я прихожу к этому со своими клиентами. Не убивать себя. Оценивать каждое событие в своей жизни, как новую возможность, а не как препятствие, которое нужно прогрызть переломав все зубы.

Я не говорю, что в жизни должно быть просто и легко. Я говорю, что нужно стараться делать так чтобы было интересно, чтобы горело, чтобы любое принятое решение было твоим искренним и настоящим.

Если другой человек считает, что вам нужно немного подпрыгивать и только тогда вас можно любить - то не нужен вам этот человек. Если на работе считается, что лучший работник - это тот, кто уходит позже всех, то это плохая работа. Если вы убиваетесь каждый день, то это так себе жизнь.

Это все, что я хотела сказать вам сегодня. Обнимаю.
#ЕленаПастернак #влюблютебявжизнь

Вот что я думаю. Невозможно ввести единые критерии успеха. Точно так же, как невозможно дать определение счастья. Или вывести универсальную формулу любви.

Проблема в том, что люди делят мир на белое и черное. И не видят еще 100 000 оттенков всех цветов радуги.

Заработать сразу миллион. Спорт с олимпийскими результатами. Должность топ менеджера. Написать бестселлер. Любить королеву. Замуж за принца. Свадьбу на Мальдивах. Родить детей гениев. Купить единорожку.

Все, что меньше не достойно считаться успехом.

Однажды на каком то мероприятии я рассказала историю про свою знакомую, которая вышла на пенсию, сдала квартиру в Москве, уехала к морю и стала учиться яхтенному спорту. О чем мечтала с пяти лет. Но нищая юность, потом замуж, потом ребенок, потом работа, потом пенсия, вдовство и в перспективе - ничего.

И вот возможность получить то, что так хотела. Естественно, никаких рекордов, просто жизнь в удовольствие. Соседи вертели пальцем у виска, дочь закатывала истерики, зять грозился упечь в психушку. А она под парусами, солнце, море, воздух пахнет озоном и соленые брызги на губах.

И представьте себе нашлись люди, которые сказали: "Боже мой, бедная - несчастная, как же она без дочери и без семьи, сидела бы с внуками, а так позорится на старости лет, как ей перед молодыми не стыдно". Потому что в их представлении успешная старость - это пристроенные дети, веселые внуки, дача, и урожай картошки.

Мне не нравится даже мысль о том, что я должна действовать, так, как считают правильным другие. Сразу жизнь превращается в одно сплошное "нельзя".

"Какой кошмар, ты занимаешься японскими единоборствами? Это так не женственно", "Какой кошмар, ты не купила трехкомнатную квартиру на Невском. А ведь тебе почти 40", "Какой кошмар, ты не вышла замуж в 20 и не родила до 25", "Какой кошмар, твой размер больше 44". Но еще хуже, когда начинаешь грызть себя сама: "Какой кошмар, я не вышла, не добилась, не родила, не купила, не заслужила, не отчиталась."

Да, какого черта? Просто я так и не могу понять для кого живем -то? Кому зачетку предъявлять будем? Кто принимет экзамен?

Это все, что я хотела сказать вам сегодня. Обнимаю.
#ЕленаПастернак #влюблютебявжизнь

Про самооценку, конкуренцию и бассейн.

Некоторые наблюдения.

1. Плаваю я хорошо. Могу быстро, если надо. На соседней дорожке плавают две женщины. Я подстраиваюсь под их темп, но понимаю, что-то не так. Я, конечно, сейчас не в лучшей форме, но не настолько же. Отстаю. И отстаю сильно.
Присмотрелась. Они плавают в ластах и "лопатках".
Так вот. Если вы думаете, что кто-то быстрее вас, а вы отстаете, то возможно это вовсе не значит, что вы слабак, просто у кого-то больше ресурсов и он технически лучше оснащен.

Иногда я слышу от своих клиентов: “а вот кто-то там быстрее и лучше, популярнее и зарабатывает больше”. Я предлагаю посмотреть в каких условиях этот человек работает, какая у него команда и как ты можешь сравнивать себя с ним, если ты совсем в других условиях.

2. Поздно вечером на трех дорожках тренируются спасатели МЧС . Они невероятно техничны, быстры и красивы. Я с ними не соревнуюсь, я просто останавливаюсь и любуюсь. Такого уровня мастерства мне никогда не достичь. Но мне и не надо. Невозможно будучи любителем сравнивать себя с профессионалами. С теми для кого это ежедневная тяжелая работа. Многочасовые тренировки чтобы поддерживать себя в форме. Здесь можно просто восхищаться. И думать, что ты можешь сделать на своем уровне развития, если хочешь приблизиться к их профессионализму.

3. Мой тренер говорит: Хорошие спортсмены идут от техники. Великие пловцы идут от себя”.

Если что-то правильно для всех, совсем не значит, что это правильно для тебя. Я недавно плавала на одной дорожке с олимпийским чемпионом. У него вообще не идеальная техника. Ноги идеальные, тут не поспоришь (это я его на берегу еще видела). А техника вообще не идеальная. Но как я понимала, что он проплыл мимо? Просто легкая, чуть заметная волна, и фантастическая скорость. Это невозможно разобрать на элементы, это магия, это чувство воды.
Вам могут рассказывать, как правильно писать тексты, продавать, строить отношения, варить суп и воспитывать детей. Все это не работает до тех пор пока вы не поймете, а где вы здесь? Что для вас? Как вам комфортно? В чем ваша сила? Ваша особенность?

4. Расслабляйтесь. Чем больше вы сопротивляетесь, стараетесь быть лучше других и кому-то что-то доказать, тем быстрее устаете. Теряете интерес и мотивацию. Учитесь двигаться в своем темпе и расти. Пока вы “маленький” ставьте сами себе отлично даже за маленькие результаты. Какими бы крошечными они не казались другим. Какими бы крошечными они не казались вам, особенно если вы сравниваете себя с другими. Вы будете расти и ваши умения будут расти вместе с вами. И скорость. И техника. И тогда вы станете большим.

И еще настоящие профессионалы никогда не орут, что новички им мешают. Поверьте, им не до этого. Это во-первых. А во-вторых многие из них прекрасно помнят, как это быть новичком и сколько нужно сил и упорства прежде, чем ты увидишь первые результаты.

5. Вам будут говорить: “а зачем тебе это?”. Для радости. Вот зачем.

Помните в конце мая было какое-то волшебное полнолуние?

Я поздно пришла в бассейн и плавала почти одна, и луна занимала полнеба. Я плыла и думала, что вот сейчас, я все делаю правильно. Мне нравится то, что я делаю. Мне нравится мое тело. Мне нравится, что я чувствую.

Мне нравится вся моя жизнь. И представила, а вот если бы сейчас на трибунах сидели сотни людей и кричали бы: “Ты лучшая!”, изменило бы это что-то в моем отношении к тому, что я делаю сейчас? А если бы кричали: “вон из бассейна!”? Ответ однозначный - нет. Ничто не может.

Если вы что-то можете делать долго, каждый день, несмотря на погоду, отношения других, если вы способны находить на это ресурсы, время, средства и силы, возможно вы нашли здесь свое настоящее “Я” и именно это приближает вас к вашему предназначению.

#ЕленаПастернак #влюблютебявжизнь

Иногда я выгуливаю чужих собак

Кондиционеры зло

Нет - это уже ответ. Вам можно не делать то, чего вы не хотите. И вам не надо ничего объяснять.

Как-то моя подруга меня спросила, как научиться говорить "нет".
- Давай начнем по буквам, - сказала я ей, - первая буква "Н".

Это я типа остроумная.

Так вот. Чтобы научиться говорить "нет" другим надо научиться говорить "да" себе. Сейчас попробую объяснить на простом примере.

Моя крестная, я ей как-то пожаловалась, что я попросила нашу общую знакомую о помощи, а она мне отказала.
- Как же так, я вот ей всегда помогала, - ною я, - а она мне не помогла.
- Леночка, скажи ей спасибо, она верит, что ты справишься сама.

Для меня ее слова были заклинанием освобождения: "Я верю, что я могу справиться сама". И этим я говорю "да" себе.

"Да, я справлюсь".
"Да, мне можно вам не нравится".
"Да, сейчас я лягу спать, вместо того, чтобы доказывать, что я хорошая".
"Да, моя ценность не в том насколько я соответствую вашим представлениям обо мне".
"Да, я жадная, я не дам тебе денег".
"Да, вы можете считать меня глупой".
"Да, я счастливая, беззастенчивая сволочь".

И после того, как вы начнете говорить себе "да" - у вас не будет проблем с тем чтобы говорить нет.

И есть еще один маленький секрет. Ваше "нет", если речь не идет об угрозе жизни, никому не причинит вреда. Те, кто привык, что за него решают все проблемы, найдет других помощников. А у всех остальных достаточно сил, чтобы справиться самому.

Это все, что я хотела сказать вам сегодня. Обнимаю.
#ЕленаПастернак #влюблютебявжизнь

Лучшее что случилось со мной сегодня- ко мне вернулся голос. Красивый, сексуальный, с хрипотцой, словно я пила ледяное шампанское и пела с цыганами, а не заснула под кондиционером.

У вас как дела?

Мои лапочки вчера работали

А я нет)))

Сегодня я планировала нырять в море и быть счастливой. Пошел дождь. Не ныряла. Была счастливой

Сначала в своем расписании я планирую отдых, потом спорт, потом работу.

Одна девушка написала мне: “Лена, спасибо вам, что вы вдохновляете меня просто жить и любить свою простую повседневную жизнь. Оказывается так можно”.

Любить свою повседневность. Вот такую. Скучную. Без приключений, без побед и без приложений, без любовных драм и великих достижений. И если подумать из чего складывается эта жизнь, то я могу выделить несколько основных моментов и это точно не про деньги и не про успешный успех.

Первое. Ощущение своего времени и понимание себя в своем времени. Мы все разные, у нас разный темперамент и разная скорость это понятно. Но мы еще проживаем в своей жизни разные периоды. Кто-то из нас всю свою жизнь скачет, как ахалтекинский конь, а кто-то предпочитает сидеть в своей башне и наблюдать за звездами. Но и у коня бывают периоды, когда он останавливается чтобы подумать и зажевать травинку и у неторопливого звездочета может наступить день, когда ему нужно сбегать за яблоками на базар и успеть вернуться до заката, потому что на закате взойдет та самая звезда, а яблоки очень любит симпатичная соседка.

- Вот я ничего не успеваю, - говорит мне молодая женщина, - раньше я все успевала, а сейчас нет.
- А что ты делала раньше, а что сейчас?
- Раньше я училась, потом работала, потом зарабатывала, потом отдавала долги за квартиру и строила свой бизнес.
- А сейчас?
- А сейчас я жду ребенка.
- Ты ответила на свой вопрос почему ты ничего не успеваешь?
- Потому, что сейчас это не так важно, как то, что происходит внутри меня?

Иногда нужно замедлиться, если вам нужно время на создание пространства “внутри”, если речь идет о вынашивании чего-то нового: ребенка, книги, проекта, идеи. Можно строить медленно, кирпичик по кирпичику. А можно, как демиург возводить за ночь целые миры. Нет никакой разницы, если вы понимаете, почему это сейчас так и не обвиняете себя когда вам нужно больше времени или наоборот.

Вот это понимание своего времени и принятие этого времени делает нашу жизнь хорошей. Сегодня день бежать, даже если я не бегун. Не важно почему, может меня муха укусила или просто захотелось. А еще я могу сидеть и часами наблюдать, как та, муха, которая кусала меня вчера залипла в варенье. Что из этого вам нужно сейчас?

Второе. Понимание своего пространства и себя в этом пространстве.

Хорошо ли вам в вашем мире? Насколько вам в нем удобно жить свою жизнь? Ничего не колет? Не узко? Не дует? Окружающие как? Не мешают? А вы им?

Поддерживает ли ваше пространство ваши мечты и цели? Например, вы хотите рисовать, есть у вас место куда вы положите свои краски и кисти? А мольберт куда поставите? Можете ли вы закрыть дверь и побыть с собой и своими фантазиями?

Есть в этом пространстве место для отдыха? А для работы? А место где вы прячете свои секретики? Свои тайные штучки?

Пространство в котором вы живете должно быть для вас и за вас. Даже, если ваше пространство - это одна картонная коробка, но эта картонная коробка ваша. Вы растете, растет в ваше пространство. И в этом пространстве вы можете быть кем хотите и владеть, чем хотите. Проснулись утром и говорите:

- Сегодня я гейша!
- Хорошо, - говорит пространство, - вот твой веер, вот кисточка, рисуй бамбук.

Третье и самое важное. Все, что с вами происходит - это всего лишь эпизод. И рано или поздно он сменится другим эпизодом.

Если сейчас вы стоите в душе и в дверь колотит ребенок с криком: “мама, я покакал в твой любимый цветок”. Помните - это всего лишь эпизод. И сейчас такое время и такое место. Очень скоро этот эпизод сменится другим. Ваш ребенок пойдет в школу и будет рыдать над задачей по математике. И это всего лишь эпизод. Потом он закончит школу и приведет к вам знакомиться патлатое нечто, и будет называть его любовью всей своей жизни. И это тоже эпизод. А потом, когда ваш ребенок будет стоять под душем, вы можете начать колотить в дверь и орать: “выходи, твой ребенок накакал в твой любимый цветок”. Но даже это всего лишь эпизод.