Сейчас напишу вам достаточно простую инструкцию. Моя подруга, когда учила, ребенка различать право и лево, подписала его ноги. Правую ногу назвали Паша. Левую - Леша. Правда потом выяснилось, что она сама перепутала, но ребенок понял смысл. Это я к тому, что один из главных моментов в терапии - это дать название происходящему.

Представьте, что у вас в голове, нет, не Дом Советов. У вас в голове театр, где каждый день ставят спектакль. И вы в этом театре главный. Точнее, вы так думаете. Еще у вас есть Прима. Толпа статистов. Старый Актер Актеры. Конфликтующий с ним Красавчик. Но о них потом. Театр, как мы помним начинается с вешалки.

У вас есть две сотрудницы гардероба. Одна степенная дама, у которой никогда не пропадают номерки. Она помнит все дни рождения, знает репертуар и в курсе сколько продано билетов. Назовем ее Зинаида Григорьевна. В честь моей соседки, учительницы математики, очень уважающей порядок. Вторая пусть будет Изабель. Она могла бы стать Звездой. Она живет взахлеб. У нее все искры и на каждое ваше слово у нее тысячи слов. Если она видит муху, то эта муха прилетела затем, чтобы ее сожрать. Если Актер Актер чихнул, то это потому что он в нее влюблен. Все против нее плетут интриги, но она всегда успевает выступить первой.

Теперь представьте, что к вашему театру подъезжают Камазы, и грузчики начинают заносить целые ворохи пальто. Вы спрашиваете, вы же типа главный: "Что же это?". Но грузчики вас игнорируют. Пальто заполняют хол, их становится все больше, кучи растут, и вот уже невозможно дышать и не видно света.

Изабель мечется в истерике, заламывает руки, рыдает и кричит, что мы все умрем, за что же нам это, кто же в этом виноват, нам всем нужно бежать, или умереть. Ее крики становятся все больше, она бьется в истерике, ей срочно нужно выпить воды, коньяка, капель датского короля, обнять плюшевого медведя, съесть кактус и улететь на море. И вообще у нее лапки. И вы уже ничего не слышите, кроме ее воплей. Ни себя, ни кого другого. А Зинаида Григорьевна молча начинает развешивать пальто на крючки. Одно пальто за другим. По очереди. Не задавая вопросов. Просто одно пальто за другим. И здесь ваша задача, вы же типа главный, заткнуть Изабель. Точнее не так. Не заткнуть. Загрузить Изабель. Например пальто можно развешивать по цветам. По размерам. По брендам. Мужские, женские, детские, скафандры, доспехи.

Не спрашивая: "о боже, за что мне это, что же я такое сделал?", просто развешиваем пальто. Не спрашивая: "зачем мне это и откуда?". Продолжаем вешать. Не спрашивая: "что мне с этим делать?". Вешаем. Все эти вопросы вы зададите потом, когда все пальто будут висеть на своих местах. Вы будете хотеть поджечь театр и сбежать, но у вас не получится, вы же здесь главный. да, и всем известно, что от себя не убежишь.

Потом вы спросите, что это было, откуда и зачем. Немного подумаете и решите, что с этим делать. Ну, не знаю, поставите эпохальный спектакль про людей в пальто, устроите флеш-моб, будете дарить пальто каждому десятому зрителю, или просто распродадите и на эти деньги построите фонтан имени себя.

Так вот. Зинаида Григорьевна - это рациональная часть мозга. Это она спасает нас в опасных ситуациях. Именно она максимально активно работает в то время, когда ситуация накалена до предела. Она способна обострять зрение и слух, делать нас чрезвычайно сконцентрированными и ловкими и находить максимально адекватное решение. Но она ничего не может делать без Изабель - эмоциональной части мозга. Это Изабель кричит ей: "давай, давай, детка, ты справишься, ты лучше всех, посмотри какие красивые пуговицы на этом пальто". Ну, а грузчики на Камазах с пальто - это ежедневный стресс. Ну, а вы, типа главный.

Рацио оперирует понятными действиями. Эмоцио добавляет к действиям смысл. Эмоциональный мозг дает нам время, достаточное для того, чтобы рациональный мозг придумал решение проблемы. Натренировать эмоциональный мозг невозможно, он не умеет просчитывать последствия, но перед ним и нет такой задачи. Все это сделает большой, медлительный, всегда знающий, как правильно рациональный мозг.

А эмоциональный будет подпрыгивать и кричать: ""быстрее, выше, сильнее, хорошо, плохо, делай вот так, делай не так". И вместе они помогут вам заложить первый кирпичик в зоне вашего комфорта. И вы, типа, главный.

Это все, что я хотела сказать вам сегодня. Обнимаю.

#влюблютебявжизнь #ЕленаПастернак

Что я люблю делать?
По пунктам, но не по значимости:
1) нырять;
2) танцевать;
3) целоваться;
4) свою работу;
5) читать;
5) готовить и кормить людей;
6) ходить босиком по траве;
7) собирать ягоды и все то, что растет на кустах и деревьях.;
8) гулять с собакой;
9) раскладывать что-нибудь по коробочкам;
10) считать деньги

Ненавижу:
1) Утюжить белье.

У вас как обстоят дела?

За ВДВ!

В те времена, когда еще свободно ездили по миру без особых сложностей, я завела себе традицию.

В каждой стране знакомясь с людьми, я просила написать рецепт своего любимого блюда на открытке и отправить мне по почте. Так я научилась виртуозно готовить хумус, солить рыбу, делать лобио, аджику, картофельные зразы, "волчью сковороду", бабуличкины котлеты, киш с лисичками, пирог с сыром и томатами, груши по-радзивилловски, фокаччу и многое другое.

За каждым этим рецептом стоит живой человек. Никто из них не отдернул от меня руку, никто не скорчил куриную жопу вместо лица, все улыбались и вспоминали "тот самый ресторан", где ели вкусное и выпросили рецепт, а потом долго экспериментировали на своей кухне, или как смешно ругалась крестная, рассыпав муку, или как собирали яйца в куриных гнездах и боялись петуха.

Одна женщина написала рецепт пирожного "Анна Павлова". Это был их с мамой любимый десерт и мама часто его готовила. И уже тридцать лет, со дня когда мамы не стало, она везде по всему миру заказывает это пирожное. Для себя и для мамы. И оно нежное, хрупкое, ягодное и немного соленое от слез. Но эти слезы от любви.

У мира есть удивительное свойство: он смотрит на тебя с точно такого же ракурса, как и ты на него. Если ты открыт, если ты любишь острое, сладкое, пряное и хрусткое, если не боишься пробовать и не боишься совершить ошибку - всегда найдутся те, кто поделится с тобой своим хлебом.

Если ты смеешься, когда смешно и плачешь, когда грустно - ты встретишь тех, кто вытрет твои слезы и и будет смеяться вместе с тобой. Если ты способен обнимать весь мир, то рано или поздно он обнимет тебя в ответ.

Вообще я хотела написать про границы. Но вышло вот так.

Это все, что я хотела сказать вам сегодня. Обнимаю.
#ЕленаПастернак #Влюблютебявжизнь

Моя подруга детства Анечка очень любила мороженое. Очень-очень! Только о нем и говорила. Я к мороженому была равнодушна, но подруга была любимая, и чтобы ее порадовать, на мой день рождения было решено сделать для Анечки сюрприз. Вместо обычного торта, купить торт-мороженое. Жутко дефицитное в те времена угощение.

Гости наелись, набегались и наигрались и вот изюминка праздника - мама выносит украшенный фруктами и шоколадом торт-мороженое. С горящими свечами. Я в предвкушении, как обрадуется Анечка, тащу ее с собой задувать свечи.

- Это не мороженое! - говорит Анечка.
- Мороженое! - говорю я.
- Мороженое! - говорит моя мама
- Мороженое! - говорят другие дети.
- Нет, не мороженое - рыдает Анечка и в слезах убегает домой.

Потом выяснилось, что у Анечки болело горло, ей нельзя было ничего холодного и бабушка кормила ее творожными сырками, называя это мороженым.

Я часто разговариваю со взрослыми людьми, которые показывают пальцем на мороженое и говорят, что это не мороженое.

Точно так же взрослые мальчики и девочки называют любовью, то что к любви не имеет никакого отношения. Они говорят: “ну это логично, мне хотели добра”. Они говорят: “да, бить детей неправильно, но меня били, и мне это пошло на пользу”. Они говорят “я никчемная, я ничего не стою, я не должна собой гордиться, потому что гордые никому не нужны”. Они говорят: “любить это всегда знать, что нужно другому”. Они говорят: “любить - это когда другой важнее, чем ты”.

Они читают психологические статьи, слушают подкасты, и ходят на лекции. Они одержимы идеей полюбить. Себя и других. Но только их любовь остается такой, как их в детстве научили. Бить себя по лицу за любую ошибку, отказываться от себя, бояться не угадать желание и всегда ждать награду, что если ты все это сделаешь - тебя будут любить так же. Так же откажутся от себя, так же будут угадывать твои желания, так же будут наказывать себя.

И мороженое и творожные сырки сделаны из молока. Но сколько бы мы не морозили творог - это не мороженое. Если мы не знаем вкус мороженого, мы будем есть творог, называть это мороженым и убегать в слезах от тех, кто говорит, что мороженое - это совсем другая еда. Если мы не знаем, что такое нежность, принятие, прощение и поддержка, мы будем убегать от людей, которые готовы нам это дать, называя их слабаками или дураками. Потому что для нас любовь - это когда нас хлещут по лицу “для нашего же блага”. Для нас любовь - это потерпи, не капризничай, не ври - это не горячее, не ври - это не колючее, ешь, что дали, носи, что купили, не доводи и опять потерпи,

Я очень скептично отношусь к идее “полюби себя”, потому что единицы из нас знают любовь на вкус.

И начинать надо с малого. Очень очень маленького шага к себе. Со знакомства. Попробовать мороженое. Спросить себя: Тебе не холодно? Не жмет? Не трет? Не давит? Не скучно? Вкусно? Не горячо?

Спросить себя, что тебе вкуснее: зефир, шоколад, творог, мороженое или котлета. Мне, например всего вкуснее мамин торт "Наполеон", салат из капусты и куриные крылышки из KFC. Но сначала нужно попробовать.

Останавливать себя и спрашивать. Что ты чувствуешь сейчас? Будьте бережны и внимательны, и однажды вы купите себе одежду и обувь не колючие, удобные и по размеру - а это вот точный признак настоящей искренней любви к себе. А когда дойдет до хорошего постельного белья, одеяла, подушки и посуды, то считайте, что вы вышли на новый уровень игры и готовы начинать любить других.

Это все, что я хотела сказать вам сегодня. Обнимаю.
#ЕленаПастернак #влюблютебявжизнь

Самое приятное в отпуске - это то, что он заканчивается.

Первый раз в моей жизни отпуск у меня был 6 недель.

Первые две недели в голове был белый шум.

А потом у меня была жизнь у реки. На реке. В реке.

Напишу вам, что вы не увидите потому, что я забыла водонепроницаемый чехол для айфона:

1. Островки синих стрекоз.
2. Черепах.
3. Водоросли и рыб.
4. Деревья отражающиеся в речной воде.
4. Замысловатую корягу похожую на крокодила. Корягу похожую на девушку. Корягу похожую на самолет.
5. Моих новых подруг. Марго и Людмилу.
6. Смешных собак. Серьезных собак.
7. Черничные пироги. Арбуз. Печеную картошку.

Вспомню еще, напишу.
К концу шестой недели отпуска я поняла, что соскучилась

Вы можете читать меня каждое утро в боте. С сентября новые истории. Подписывайтесь
https://my.winwinbot.com/bot/1/teadogpasternak_bot

Как проходит воскресенье у людей встающих в пять утра.

1. Испекла яблочный штрудель. Сделала к нему миндальный крем.
2. Сделала плов с уткой.
3. Написала статью.
4. Посмотрела «Гарри Поттер и дары смерти»
5. Полила газон.
6. Собираюсь в бассейн.

Вы видели какие глаза у Кикимера? Печальные глаза одинокого старика

Ну, что, мои зефирки? Осень?

Мои зефирки.

Сегодня в 19:30 у нас с вами пройдет эфир на тему “Домовой: сказка, миф, архетип”.

Говорить будет о том, кто такой домовой, для чего он вам нужен и что с ним делать. Что будет, если с ним поссорится, какие секреты он хранит, и что нужно сделать, чтобы он помог вам жить хорошо и в достатке.

Хотела рассказать вам про всех домашних духов и простых и хороших, но материал настолько объемный, что пришлось разделить его на три части. Поэтому поговорим сегодня о “полезных”, а про “вредных” расскажу попозже.

Никакой магии. Только психоанализ.

Как практикующий аналитический психолог вам открою тайну. Через мифы и сказки наши предки описывали душевные и духовные законы и правила необходимые для сохранения жизнеспособности как отдельной семьи, так и всей родовой общины в целом.

Все мистические существа, и “добрые” и “злые”, и помощники и вредители, их взаимоотношения друг с другом и людьми - это метафорические описания наших реальных паттернов поведения и проявлений человеческой психики.

Почему вам будет интересно и полезно?

По - первому образованию я историк - этнограф, специализирующийся на изучении обрядов перехода. Став аналитическим психологом, я смогла объединить эти два направления.

Для того чтобы принять участие, нужно зарегистрироваться по ссылке.

https://my.winwinbot.com/bot/1/teadogpasternak_bot?uuid=741fd7a3-1e66-40a5-b38e-da3a2a0d2302

Все дальнейшие инструкции вы получите после регистрации.

До встречи сегодня в 19:30. Берите с собой чай, блокноты и ручки. Будет полезно.

Исполняю обещание:
Ссылка на мою статью о том почему мы все такие, а не какие-то другие

https://vk.com/wall1128374_44204

А теперь, пожалуйста, помогите мне, и пройдите два опроса ниже 👇

Напомните, пожалуйста, что я вам еще обещала, но уже забыла