Друзья, приглашаем вас завтра 8 августа в парк Сокольники 🌿 — ваш день, чтобы заглянуть в себя.
Живые мероприятия и консультации психологов Телефона Доверия
Мы будем вас встречать на стенде Мосволонтёра.
Вход на все активности — абсолютно бесплатный.
В программе:
🕛 12:00 – 19:00 | «Сеанс-сессия за 15 минут»
Психологи-волонтеры Галина Короленко и Милена Казиева
Хотите «проверить» психолога в деле?
Подойдите к нашему стенду и получите 15-минутную консультацию. Можно просто выдохнуть, пожаловаться, найти точку опоры или чуть лучше понять, что с вами происходит. Без записей, без диагнозов — только вы и бережный специалист.
🕐 13:00 – 13:45 | «Диалог с подсознанием: как МАК-карты помогают найти ответы, когда разум молчит»
Психолог-волонтер Юлия Леонтьева
Вы когда-нибудь чувствовали, что внутри есть ответ, но вы не можете до него добраться? Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это инструмент, который «обходит» логику и защитные механизмы. На мини-лекции с практикой вы попробуете этот метод на себе: увидите, как образы и метафоры открывают то, что разум прячет в «темный чулан».
🕑 14:00 – 15:00 | «Границы, которые не разрушают, а строят: как говорить "нет" и оставаться в контакте»
Психолог-волонтер Ирина Преображенская
Вас учили быть удобным? Сейчас мы будем учиться быть честным. Ирина расскажет, почему мы боимся отказов, как страх остаться в одиночестве заставляет нас терпеть, и как говорить «нет» без чувства вины. Вы уйдете с практическими фразами для сложных разговоров.
🕖 19:00 – 20:00 | «Инструкция по применению подростка: как выжить в период апгрейда мозга»
Клинический психолог-волонтер Ольга Гоголева
Если вы родитель подростка — этот час для вас. Ольга разберет по косточкам, почему подростки ввязываются в авантюры, как отличить плохое настроение от депрессии, и почему мальчики и девочки проходят этот период по-разному. Спокойно, по-научному и с юмором о том, как не сойти с ума и сохранить контакт.
Где и когда:
📍 Парк «Сокольники», стенд Мосволонтёра (ориентир — центральная аллея)
📅 8 августа, с 12:00 до 20:00.
Почему стоит прийти:
✅ Вас ждут дипломированные психологи-волонтеры, которые ежедневно работают на Телефоне Доверия «Первая Психологическая Помощь».
✅ Можно прийти с любым вопросом — от усталости до поиска себя.
✅ Все активности бесплатны, анонимны
«Объединяя добро — меняем будущее»
С заботой, проект «Первая Психологическая Помощь» и Мосволонтёр. ❤️🩹
#Мосволонтер #ФестивальДобра #ПерваяПсихологическаяПомощь #ПсихологВПарке #Сокольники #ЗаботаОСебе #Границы #Подростки #МАК #БесплатнаяПомощь
Живые мероприятия и консультации психологов Телефона Доверия
Мы будем вас встречать на стенде Мосволонтёра.
Вход на все активности — абсолютно бесплатный.
В программе:
🕛 12:00 – 19:00 | «Сеанс-сессия за 15 минут»
Психологи-волонтеры Галина Короленко и Милена Казиева
Хотите «проверить» психолога в деле?
Подойдите к нашему стенду и получите 15-минутную консультацию. Можно просто выдохнуть, пожаловаться, найти точку опоры или чуть лучше понять, что с вами происходит. Без записей, без диагнозов — только вы и бережный специалист.
🕐 13:00 – 13:45 | «Диалог с подсознанием: как МАК-карты помогают найти ответы, когда разум молчит»
Психолог-волонтер Юлия Леонтьева
Вы когда-нибудь чувствовали, что внутри есть ответ, но вы не можете до него добраться? Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это инструмент, который «обходит» логику и защитные механизмы. На мини-лекции с практикой вы попробуете этот метод на себе: увидите, как образы и метафоры открывают то, что разум прячет в «темный чулан».
🕑 14:00 – 15:00 | «Границы, которые не разрушают, а строят: как говорить "нет" и оставаться в контакте»
Психолог-волонтер Ирина Преображенская
Вас учили быть удобным? Сейчас мы будем учиться быть честным. Ирина расскажет, почему мы боимся отказов, как страх остаться в одиночестве заставляет нас терпеть, и как говорить «нет» без чувства вины. Вы уйдете с практическими фразами для сложных разговоров.
🕖 19:00 – 20:00 | «Инструкция по применению подростка: как выжить в период апгрейда мозга»
Клинический психолог-волонтер Ольга Гоголева
Если вы родитель подростка — этот час для вас. Ольга разберет по косточкам, почему подростки ввязываются в авантюры, как отличить плохое настроение от депрессии, и почему мальчики и девочки проходят этот период по-разному. Спокойно, по-научному и с юмором о том, как не сойти с ума и сохранить контакт.
Где и когда:
📍 Парк «Сокольники», стенд Мосволонтёра (ориентир — центральная аллея)
📅 8 августа, с 12:00 до 20:00.
Почему стоит прийти:
✅ Вас ждут дипломированные психологи-волонтеры, которые ежедневно работают на Телефоне Доверия «Первая Психологическая Помощь».
✅ Можно прийти с любым вопросом — от усталости до поиска себя.
✅ Все активности бесплатны, анонимны
«Объединяя добро — меняем будущее»
С заботой, проект «Первая Психологическая Помощь» и Мосволонтёр. ❤️🩹
#Мосволонтер #ФестивальДобра #ПерваяПсихологическаяПомощь #ПсихологВПарке #Сокольники #ЗаботаОСебе #Границы #Подростки #МАК #БесплатнаяПомощь
❤7👍1🔥1
Психологи волонтёры Благотворительного проекта «Первая Психологическая Помощь» примут участие в общегородском фестивале «Время добра. Лето»
leto.mos.ru/vremya-dob...
8 августа в парке «Сокольники» (г. Москва)
Посетители стенда смогут узнать о деятельности «Первой Психологической Помощи» и получить бесплатную психологическую поддержку.
Вас ждут:
- консультации психологов-волонтеров в формате демонстрации работы Телефона Доверия
- личное знакомство с нашим Проектом и живое общение
- лекции психологов с техниками самопомощи и диагностики
- арт-терапия
Москва, парк Сокольники
8 августа с 12:00 до 20:00
Стенд "Первая Психологическая Помощь"
Фестиваль «Время добра.Лето»
Организатор: Мосволонтёр
«Объединяя добро – меняем будущее».
leto.mos.ru/vremya-dob...
8 августа в парке «Сокольники» (г. Москва)
Посетители стенда смогут узнать о деятельности «Первой Психологической Помощи» и получить бесплатную психологическую поддержку.
Вас ждут:
- консультации психологов-волонтеров в формате демонстрации работы Телефона Доверия
- личное знакомство с нашим Проектом и живое общение
- лекции психологов с техниками самопомощи и диагностики
- арт-терапия
Москва, парк Сокольники
8 августа с 12:00 до 20:00
Стенд "Первая Психологическая Помощь"
Фестиваль «Время добра.Лето»
Организатор: Мосволонтёр
«Объединяя добро – меняем будущее».
❤8👍2🔥2
1 августа прошел очный мастер-класс «Диалог с подсознанием: как метафорические карты помогают найти ответы, когда разум молчит».
Тема работы с метафорическими картами (МАК) всегда вызывает особый интерес, ведь это мост между логикой и интуицией.
В рамках нашей встречи психолог волонтёр проекта «Первая Психологическая Помощь» Юлия Леонтьева и участники разбирали, как именно карты помогают «разговорить» подсознание, когда рациональный ум заходит в тупик.
Процесс прошел очень увлеченно и терапевтично: все не просто работали с картинками, а учились слышать свой внутренний голос через метафору.
Было душевно тепло и камерно — именно в такой атмосфере безопасности и происходит самая качественная внутренняя работа.
Комментарий Юлии: «Благодарю за доверие. Я ушла с чувством глубокого удовлетворения от того, какие инсайты начали рождаться у участников уже в процессе практики.»
Тема работы с метафорическими картами (МАК) всегда вызывает особый интерес, ведь это мост между логикой и интуицией.
В рамках нашей встречи психолог волонтёр проекта «Первая Психологическая Помощь» Юлия Леонтьева и участники разбирали, как именно карты помогают «разговорить» подсознание, когда рациональный ум заходит в тупик.
Процесс прошел очень увлеченно и терапевтично: все не просто работали с картинками, а учились слышать свой внутренний голос через метафору.
Было душевно тепло и камерно — именно в такой атмосфере безопасности и происходит самая качественная внутренняя работа.
Комментарий Юлии: «Благодарю за доверие. Я ушла с чувством глубокого удовлетворения от того, какие инсайты начали рождаться у участников уже в процессе практики.»
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Приглашаем москвичей в «Доброе место. ВАО» на познавательное мероприятие.
«Арт-терапия: сказка, рождённая карандашом»
Гости волонтёрского центра узнают, как арт-техники становятся возможностью погрузиться в свой внутренний мир. Участники смогут отвлечься от рутины, заглянуть в своё подсознание через игру и почувствовать себя сказочником.
Никакой художественной подготовки не нужно — только желание побыть наедине с собой в уютной, безопасной атмосфере.
Психологическую встречу для вас проведет психолог волонтер нашего благотворительного проекта «Первая Психологическая Помощь» – Мария Тульская.
15 августа
Время участия: с 12:00 до 13:30
Москва, Косинская ул., д. 24, корп. 3
«Доброе место. ВАО» при поддержке НОЧУ ДПО «ФПК «Онлайн-Институт»
Регистрация: https://mosvolonter.ru/new-event/view/meropriyatie-art-terapiya-skazka-rozhdyonnaya-karandashom-avgust-2026
От 18 лет.
#арттерапия #москва #психологмосква #психологбесплатно #телефондоверия
«Арт-терапия: сказка, рождённая карандашом»
Гости волонтёрского центра узнают, как арт-техники становятся возможностью погрузиться в свой внутренний мир. Участники смогут отвлечься от рутины, заглянуть в своё подсознание через игру и почувствовать себя сказочником.
Никакой художественной подготовки не нужно — только желание побыть наедине с собой в уютной, безопасной атмосфере.
Психологическую встречу для вас проведет психолог волонтер нашего благотворительного проекта «Первая Психологическая Помощь» – Мария Тульская.
15 августа
Время участия: с 12:00 до 13:30
Москва, Косинская ул., д. 24, корп. 3
«Доброе место. ВАО» при поддержке НОЧУ ДПО «ФПК «Онлайн-Институт»
Регистрация: https://mosvolonter.ru/new-event/view/meropriyatie-art-terapiya-skazka-rozhdyonnaya-karandashom-avgust-2026
От 18 лет.
#арттерапия #москва #психологмосква #психологбесплатно #телефондоверия
❤7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как это было – словами наших психологов волонтёров 😊
«Признаюсь, сначала было волнение, всё непривычно. Но уже после первого гостя страх исчез, и я поймала то самое состояние "терапевтической тишины". Несмотря на масштаб мероприятия, в моменте с клиентом создавалось ощущение уединения, будто мы в уютном кабинете. Спасибо организаторам за невероятную атмосферу и этот ценный опыт» (Ю. Леонтьева, психолог волонтер «8 бесплатных онлайн консультаций»).
«Есть особая магия в том, чтобы наблюдать за группой в процессе творчества. Для меня это был удивительный опыт «быть рядом». Помогая каждому услышать себя через образы и чувства, я имела возможность видеть как рождается доверие и внутренняя опора! Спасибо всем участникам за это взаимообогащающее погружение! 🫶» (М. Тульская, психолог волонтер, дежурный линии Телефона Доверия)
«За день ко мне обратилось довольно много людей разных возрастов и профессий. Одной из основных тем, с которой приходили посетители, стала тревожность, связанная с неопределённостью. Для меня работа на «Фестивале добра» стала не только возможностью оказать психологическую поддержку, но и возможностью увидеть, как постепенно меняется отношение людей к психологической помощи: обращение к специалисту всё больше воспринимается не как признак слабости или крайней ситуации, а как нормальный и ответственный способ позаботиться о себе. Я надеюсь, что даже эти короткие пятнадцатиминутные встречи оказались полезными для тех, кто ко мне обращался. Спасибо организаторам «Фестиваля добра» за возможность быть частью этого важного дела» (Г. Короленко, психолог волонтер, дежурный линии Телефона Доверия)
«Участие проекта в 8 августа 2026 г, в общегородском фестивале «Время добра. Лето» считаю важнейшим событием этого года. Сам факт нашего присутствия и участия говорит о признании , о потребности у людей получать доступную психологическую помощь. Нам удалось реализовать основную задачу, которая перед нами стояла: раздать как можно больше печатной продукции и продемонстрировать реальные инструменты, которыми владеют наши специалисты. Хочу отметить активную включенность всех волонтеров, присутствующих на мероприятии. Это потрясающий новый опыт, который удалось получить только потому, что мы в команде единомышленников! Спасибо большое!» (О. Гоголева, психолог волонтер, Куратор благотворительного проекта «Первая Психологическая Помощь» от ФПКО)
www.fpko.ru
«Признаюсь, сначала было волнение, всё непривычно. Но уже после первого гостя страх исчез, и я поймала то самое состояние "терапевтической тишины". Несмотря на масштаб мероприятия, в моменте с клиентом создавалось ощущение уединения, будто мы в уютном кабинете. Спасибо организаторам за невероятную атмосферу и этот ценный опыт» (Ю. Леонтьева, психолог волонтер «8 бесплатных онлайн консультаций»).
«Есть особая магия в том, чтобы наблюдать за группой в процессе творчества. Для меня это был удивительный опыт «быть рядом». Помогая каждому услышать себя через образы и чувства, я имела возможность видеть как рождается доверие и внутренняя опора! Спасибо всем участникам за это взаимообогащающее погружение! 🫶» (М. Тульская, психолог волонтер, дежурный линии Телефона Доверия)
«За день ко мне обратилось довольно много людей разных возрастов и профессий. Одной из основных тем, с которой приходили посетители, стала тревожность, связанная с неопределённостью. Для меня работа на «Фестивале добра» стала не только возможностью оказать психологическую поддержку, но и возможностью увидеть, как постепенно меняется отношение людей к психологической помощи: обращение к специалисту всё больше воспринимается не как признак слабости или крайней ситуации, а как нормальный и ответственный способ позаботиться о себе. Я надеюсь, что даже эти короткие пятнадцатиминутные встречи оказались полезными для тех, кто ко мне обращался. Спасибо организаторам «Фестиваля добра» за возможность быть частью этого важного дела» (Г. Короленко, психолог волонтер, дежурный линии Телефона Доверия)
«Участие проекта в 8 августа 2026 г, в общегородском фестивале «Время добра. Лето» считаю важнейшим событием этого года. Сам факт нашего присутствия и участия говорит о признании , о потребности у людей получать доступную психологическую помощь. Нам удалось реализовать основную задачу, которая перед нами стояла: раздать как можно больше печатной продукции и продемонстрировать реальные инструменты, которыми владеют наши специалисты. Хочу отметить активную включенность всех волонтеров, присутствующих на мероприятии. Это потрясающий новый опыт, который удалось получить только потому, что мы в команде единомышленников! Спасибо большое!» (О. Гоголева, психолог волонтер, Куратор благотворительного проекта «Первая Психологическая Помощь» от ФПКО)
www.fpko.ru
❤6👍1👏1
Есть ли у Вас синдром самозванца. Проверь себя за 3 минуты
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Мои успехи случайность, вот-вот все поймут, что я ничего не умею»?
Если да вы не одиноки.
Синдром самозванца это не болезнь и не признак слабости. Это привычка ума обесценивать своё, преувеличивая чужие заслуги.
Хорошая новость: любую привычку можно переучить.
Проверим за 3 минуты, насколько сильно этот гость задержался в вашей голове?
Отвечайте честно только себе.
📋 Тест-чек-лист «Мой внутренний самозванец»
Отметьте «✔️ Да» напротив каждого утверждения, которое вам откликается:
□ Я часто списываю свои успехи на везение, случайность или помощь других людей.
□ Мне страшно, что кто-то «разоблачит» меня и узнает, что я не так компетентна, как кажусь.
□ Похвала в мой адрес вызывает не радость, а неловкость и желание перевести тему.
□ Я постоянно сравниваю себя с другими и почти всегда нахожу тех, кто «круче».
□ Я ставлю себе очень высокие планки, а если не дотягиваю — безжалостно себя ругаю.
□ В глубине души я чувствую, что мои достижения ничего не стоят, даже если окружающие думают иначе.
📊 Что с результатом?
3–4 «да» → синдром самозванца периодически заявляет о себе. Это нормально, главное не давать ему управлять решениями.
5–6 «да» → он уже плотно влияет на вашу самооценку и мешает радоваться жизни. Но это поправимо.
Даже если вы нажали все галочки это не приговор. Это всего лишь повод обратить внимание на то, как вы разговариваете с собой.
Поделитесь в комментариях, какая у вас оценка по чек-листу?
Ваш Телефон Доверия
8-495-032-07-32
Здесь вас выслушают и помогут разобраться
Анонимно Бесплатно Безоценочно
С заботой о вашем психологическом здоровье — психологи нашего Телефона Доверия
#синдромсамозванца #яненастоящая #самооценка #психология #психологическаяпомощь #телефондоверия #психическоездоровье #самопринятие
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Мои успехи случайность, вот-вот все поймут, что я ничего не умею»?
Если да вы не одиноки.
Синдром самозванца это не болезнь и не признак слабости. Это привычка ума обесценивать своё, преувеличивая чужие заслуги.
Хорошая новость: любую привычку можно переучить.
Проверим за 3 минуты, насколько сильно этот гость задержался в вашей голове?
Отвечайте честно только себе.
📋 Тест-чек-лист «Мой внутренний самозванец»
Отметьте «✔️ Да» напротив каждого утверждения, которое вам откликается:
□ Я часто списываю свои успехи на везение, случайность или помощь других людей.
□ Мне страшно, что кто-то «разоблачит» меня и узнает, что я не так компетентна, как кажусь.
□ Похвала в мой адрес вызывает не радость, а неловкость и желание перевести тему.
□ Я постоянно сравниваю себя с другими и почти всегда нахожу тех, кто «круче».
□ Я ставлю себе очень высокие планки, а если не дотягиваю — безжалостно себя ругаю.
□ В глубине души я чувствую, что мои достижения ничего не стоят, даже если окружающие думают иначе.
📊 Что с результатом?
3–4 «да» → синдром самозванца периодически заявляет о себе. Это нормально, главное не давать ему управлять решениями.
5–6 «да» → он уже плотно влияет на вашу самооценку и мешает радоваться жизни. Но это поправимо.
Даже если вы нажали все галочки это не приговор. Это всего лишь повод обратить внимание на то, как вы разговариваете с собой.
Поделитесь в комментариях, какая у вас оценка по чек-листу?
Ваш Телефон Доверия
8-495-032-07-32
Здесь вас выслушают и помогут разобраться
Анонимно Бесплатно Безоценочно
С заботой о вашем психологическом здоровье — психологи нашего Телефона Доверия
#синдромсамозванца #яненастоящая #самооценка #психология #психологическаяпомощь #телефондоверия #психическоездоровье #самопринятие
❤6
Как психолог за 8 бесплатных консультаций поможет при синдроме самозванца
Печально, но факт: мы редко обращаемся с кем-то так жестоко, как с самими собой.
Знакомо?
«Я должна была сделать лучше», «Опять я всё испортила», «Сейчас они поймут, что я ничего не стою»…
Самосострадание – доброта к себе в моменты ошибок и страха. Оно говорит: «Ты ценна не за достижения, а просто потому, что есть».
Это главное противоядие от синдрома самозванца.
Как психолог помогает развить этот навык за 5 шагов:
Осознание — замечаем внутреннего критика и его корни (из детства).
Остановка — ставим паузу в самобичевании.
Переключение — вместо «что обо мне подумают?» спрашиваем «что мне сейчас нужно?».
Эксперимент — пробуем относиться к себе как к подруге.
Закрепление — находим личные ритуалы поддержки
Коротко о главных страхах:
❓ «Меня не осудят, если я не умею себя жалеть?» Нет, это частый запрос.
❓ «Это же эгоизм?» Нет, исследования говорят: сострадание к себе делает нас сильнее и добрее к другим.
❓ «Это бесплатно?» Да, в рамках проекта 8 бесплатных консультаций психолога.
Внутренний критик не привычка, а глубоко укоренённая схема.
Перепрошить её в одиночку сложно, но возможно с поддержкой.
Записаться на 8 бесплатных консультаций можно в комментариях к посту или по ссылке: fpko.ru/kons
Телефон Доверия 📞
📞 8-495-032-07-32
Здесь вас выслушают и помогут разобраться
Анонимно Бесплатно Безоценочно
С заботой о вашем психологическом здоровье — психологи нашего Телефона Доверия
#синдромсамозванца #яненастоящая #самооценка #психология #психологическаяпомощь #телефондоверия #психическоездоровье #самопринятие #психологияжизни #работасмышлением #полезныйпост #телефондоверияпсихология #какперестатьсомневаться
Печально, но факт: мы редко обращаемся с кем-то так жестоко, как с самими собой.
Знакомо?
«Я должна была сделать лучше», «Опять я всё испортила», «Сейчас они поймут, что я ничего не стою»…
Самосострадание – доброта к себе в моменты ошибок и страха. Оно говорит: «Ты ценна не за достижения, а просто потому, что есть».
Это главное противоядие от синдрома самозванца.
Как психолог помогает развить этот навык за 5 шагов:
Осознание — замечаем внутреннего критика и его корни (из детства).
Остановка — ставим паузу в самобичевании.
Переключение — вместо «что обо мне подумают?» спрашиваем «что мне сейчас нужно?».
Эксперимент — пробуем относиться к себе как к подруге.
Закрепление — находим личные ритуалы поддержки
Коротко о главных страхах:
❓ «Меня не осудят, если я не умею себя жалеть?» Нет, это частый запрос.
❓ «Это же эгоизм?» Нет, исследования говорят: сострадание к себе делает нас сильнее и добрее к другим.
❓ «Это бесплатно?» Да, в рамках проекта 8 бесплатных консультаций психолога.
Внутренний критик не привычка, а глубоко укоренённая схема.
Перепрошить её в одиночку сложно, но возможно с поддержкой.
Записаться на 8 бесплатных консультаций можно в комментариях к посту или по ссылке: fpko.ru/kons
Телефон Доверия 📞
📞 8-495-032-07-32
Здесь вас выслушают и помогут разобраться
Анонимно Бесплатно Безоценочно
С заботой о вашем психологическом здоровье — психологи нашего Телефона Доверия
#синдромсамозванца #яненастоящая #самооценка #психология #психологическаяпомощь #телефондоверия #психическоездоровье #самопринятие #психологияжизни #работасмышлением #полезныйпост #телефондоверияпсихология #какперестатьсомневаться
❤8
«Королева» или «Принцесса на горошине»? Честный тест на самооценку
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я, конечно, крутая, но почему-то никто этого не видит»?
Или, наоборот:
«У меня есть недостатки и это нормально»?
Давайте проверим, какая самооценка живёт внутри вас. Только честно.
👑 Королева (здоровая самооценка)
✔️ Ей не нужно доказывать своё величие она его просто знает.
✔️ Может посмеяться над собой и не развалиться на части.
✔️ Уважает других и не сравнивает потому что знает: её путь уникален.
✔️ Ошибку воспринимает как опыт, а не как приговор.
✔️ Хвалит себя без чувства вины.
🌷 Принцесса на горошине (токсичная защита)
❌ Всё время кажется, что её недооценивают и обижают.
❌ Любая критика воспринимается в штыки сразу в атаку или в обиду.
❌Чувствует себя «особенной», только когда рядом есть те, кто хуже.
❌Постоянно сравнивает и либо завидует, либо торжествует.
❌Внутри тревога и страх, что «корона» свалится в любой момент.
Разница огромная, хотя внешне обе могут выглядеть уверенно.
Но первая спокойна внутри, а вторая всё время в напряжении, потому что спит на горошине.
Если вы узнали себя во втором варианте не пугайтесь.
Корону можно снять, а горошину выбросить. Главное заметить, что спать на ней неудобно.
✨Здоровая самооценка не требует постоянного доказывания превосходства. Она не про «я лучше всех», а про «я это я, и этого достаточно». Она признаёт слабости, но не даёт им определять ценность человека.
А «корона» с токсичной самооценкой это как мыльный пузырь: красиво, но лопнет от любого укола реальности.
Что делать, если узнали себя во второй?
Во-первых это не стыдно. Это просто результат старых установок, сравнений и страхов.
Во-вторых это поправимо. Психологическая поддержка помогает снять эту «корону» без боли и научиться чувствовать себя уверенно без оглядки на других.
Ваш Телефон Доверия
8-495-032-07-32
Здесь вас выслушают и помогут разобраться
Анонимно Бесплатно Безоценочно
С заботой о вашем психологическом здоровье — психологи нашего Телефона Доверия
#самооценка #королеваилипринцесса #здороваясамооценка #синдромсамозванца #психология #телефондоверия #какповеритьвсебя #внутренняяопора #бесплатнаяпсихологическаяпомощь #самопринятие
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я, конечно, крутая, но почему-то никто этого не видит»?
Или, наоборот:
«У меня есть недостатки и это нормально»?
Давайте проверим, какая самооценка живёт внутри вас. Только честно.
👑 Королева (здоровая самооценка)
✔️ Ей не нужно доказывать своё величие она его просто знает.
✔️ Может посмеяться над собой и не развалиться на части.
✔️ Уважает других и не сравнивает потому что знает: её путь уникален.
✔️ Ошибку воспринимает как опыт, а не как приговор.
✔️ Хвалит себя без чувства вины.
🌷 Принцесса на горошине (токсичная защита)
❌ Всё время кажется, что её недооценивают и обижают.
❌ Любая критика воспринимается в штыки сразу в атаку или в обиду.
❌Чувствует себя «особенной», только когда рядом есть те, кто хуже.
❌Постоянно сравнивает и либо завидует, либо торжествует.
❌Внутри тревога и страх, что «корона» свалится в любой момент.
Разница огромная, хотя внешне обе могут выглядеть уверенно.
Но первая спокойна внутри, а вторая всё время в напряжении, потому что спит на горошине.
Если вы узнали себя во втором варианте не пугайтесь.
Корону можно снять, а горошину выбросить. Главное заметить, что спать на ней неудобно.
✨Здоровая самооценка не требует постоянного доказывания превосходства. Она не про «я лучше всех», а про «я это я, и этого достаточно». Она признаёт слабости, но не даёт им определять ценность человека.
А «корона» с токсичной самооценкой это как мыльный пузырь: красиво, но лопнет от любого укола реальности.
Что делать, если узнали себя во второй?
Во-первых это не стыдно. Это просто результат старых установок, сравнений и страхов.
Во-вторых это поправимо. Психологическая поддержка помогает снять эту «корону» без боли и научиться чувствовать себя уверенно без оглядки на других.
Ваш Телефон Доверия
8-495-032-07-32
Здесь вас выслушают и помогут разобраться
Анонимно Бесплатно Безоценочно
С заботой о вашем психологическом здоровье — психологи нашего Телефона Доверия
#самооценка #королеваилипринцесса #здороваясамооценка #синдромсамозванца #психология #телефондоверия #какповеритьвсебя #внутренняяопора #бесплатнаяпсихологическаяпомощь #самопринятие
❤10👍1👏1
«Меня нельзя любить любую»: как психолог помогает переписать этот сценарий
«Я должна быть идеальной матерью, женой, сотрудницей. Если я ошибусь или покажу слабость меня уволят, не примут, разлюбят».
Знакомо? Это убеждение одно из самых частых и самых токсичных. Оно заставляет нас бесконечно доказывать свою ценность, но никогда не даёт остановиться и выдохнуть. Потому что планка всё время поднимается, а страх остаться одной только растёт.
⚡ Хорошая новость: эту установку можно переписать. Она не врождённая она усвоенная. А значит, её можно заменить.
Как психолог помогает выйти из этого сценария ? Работа строится в несколько бережных шагов 🤝
🧩 Осознание. Вы формулируете своё правило вслух: «Я достойна любви, только если…» (и заканчиваете фразу). Часто уже на этом этапе приходит облегчение потому что правило оказывается абсурдным, если произнести его вслух.
🧩 Поиск корней. Вместе разбираетесь, откуда взялось это убеждение. Из родительских посланий? Школьной системы? Культурных стереотипов? Понимание происхождения снимает часть его власти.
🧩 Проверка фактами. Собираете доказательства «за» и «против» этого правила. И часто оказывается, что «против» гораздо больше. Вас всё равно любят близкие, даже когда вы устали, ошиблись или не успели.
🧩 Новый опыт (самый важный шаг) Вы пробуете вести себя иначе: просите о помощи, признаётесь в усталости, позволяете себе быть «неидеальной». И с удивлением замечаете: вас не отвергают. Вас поддерживают.
🧩 Закрепление. Вы учитесь говорить себе: «Я ценна не за дела, а просто потому, что я есть». И постепенно это становится новой внутренней опорой.
🔥 Что можно сделать уже сейчас, самостоятельно?
⭐️ Напишите на листке: «Меня можно любить любой. Даже когда я злюсь, устаю, ошибаюсь, не успеваю».
⭐️Перечитывайте это вслух каждый раз, когда ловите себя на желании «заслужить» любовь.
⭐️Попробуйте один раз в день сделать что-то «неидеально» и заметить, что мир не рухнул.
✨ 8 бесплатных консультаций реальная помощь
В рамках проекта вы можете получить 8 бесплатных консультаций с одним психологом. Это возможность работать в своём темпе, без спешки, исследовать свои установки и постепенно заменять их на поддерживающие.
📞 Ваш Телефон Доверия 8-495-032-07-32
Здесь вас выслушают и помогут разобраться
🔒 Анонимно Бесплатно 💬 Безоценочно
С заботой о вашем психологическом здоровье — психологи нашего Телефона Доверия
#менянельзялюбитьлюбую #условнаялюбовь #самоценность #безусловнаялюбовьксебе #принятиесебя #ядостаточнохороша #самопринятие #психологияотношений #психологическаяпомощь #телефондоверия #психическоездоровье #ментальноездоровье #заботаосебе #саморазвитие #осознанность #эмоциональныйинтеллект
«Я должна быть идеальной матерью, женой, сотрудницей. Если я ошибусь или покажу слабость меня уволят, не примут, разлюбят».
Знакомо? Это убеждение одно из самых частых и самых токсичных. Оно заставляет нас бесконечно доказывать свою ценность, но никогда не даёт остановиться и выдохнуть. Потому что планка всё время поднимается, а страх остаться одной только растёт.
⚡ Хорошая новость: эту установку можно переписать. Она не врождённая она усвоенная. А значит, её можно заменить.
Как психолог помогает выйти из этого сценария ? Работа строится в несколько бережных шагов 🤝
🧩 Осознание. Вы формулируете своё правило вслух: «Я достойна любви, только если…» (и заканчиваете фразу). Часто уже на этом этапе приходит облегчение потому что правило оказывается абсурдным, если произнести его вслух.
🧩 Поиск корней. Вместе разбираетесь, откуда взялось это убеждение. Из родительских посланий? Школьной системы? Культурных стереотипов? Понимание происхождения снимает часть его власти.
🧩 Проверка фактами. Собираете доказательства «за» и «против» этого правила. И часто оказывается, что «против» гораздо больше. Вас всё равно любят близкие, даже когда вы устали, ошиблись или не успели.
🧩 Новый опыт (самый важный шаг) Вы пробуете вести себя иначе: просите о помощи, признаётесь в усталости, позволяете себе быть «неидеальной». И с удивлением замечаете: вас не отвергают. Вас поддерживают.
🧩 Закрепление. Вы учитесь говорить себе: «Я ценна не за дела, а просто потому, что я есть». И постепенно это становится новой внутренней опорой.
🔥 Что можно сделать уже сейчас, самостоятельно?
⭐️ Напишите на листке: «Меня можно любить любой. Даже когда я злюсь, устаю, ошибаюсь, не успеваю».
⭐️Перечитывайте это вслух каждый раз, когда ловите себя на желании «заслужить» любовь.
⭐️Попробуйте один раз в день сделать что-то «неидеально» и заметить, что мир не рухнул.
✨ 8 бесплатных консультаций реальная помощь
В рамках проекта вы можете получить 8 бесплатных консультаций с одним психологом. Это возможность работать в своём темпе, без спешки, исследовать свои установки и постепенно заменять их на поддерживающие.
📞 Ваш Телефон Доверия 8-495-032-07-32
Здесь вас выслушают и помогут разобраться
🔒 Анонимно Бесплатно 💬 Безоценочно
С заботой о вашем психологическом здоровье — психологи нашего Телефона Доверия
#менянельзялюбитьлюбую #условнаялюбовь #самоценность #безусловнаялюбовьксебе #принятиесебя #ядостаточнохороша #самопринятие #психологияотношений #психологическаяпомощь #телефондоверия #психическоездоровье #ментальноездоровье #заботаосебе #саморазвитие #осознанность #эмоциональныйинтеллект
❤10👍1🔥1
Синдром самозванца: определи свой тип (и посмейся над ним)
Если вы хотя бы раз ловили себя на мысли 👉 «Сейчас они поймут, что я ничего не умею, и меня уволят/выгонят/разоблачат» добро пожаловать в клуб!
У нас тут весело, только входной билет ваша неуверенность.
Знакомьтесь: 5 типов самозванцев по версии психологов. Кто вы сегодня?
1️⃣ Перфекционист «Идеально или никак» Ваше кредо: «Ошибка = смерть. Я не имею права на опечатку». Внутренний монолог: «Я сделала презентацию за 3 часа, но в 7-м слайде шрифт чуть жирнее, чем надо. Всё, меня разоблачат как непрофессионала».
Смешной совет 👉 Попробуйте специально сделать ошибку (например, в слове «кофе» поставить ударение на «о»). Если мир не рухнул вы великолепны.
2️⃣Эксперт «Я должна знать всё» Ваше кредо: «Прежде чем начать, я прочитаю 42 книги, 18 статей и пройду 3 курса. Ну, может, через год начну». Внутренний монолог: «Меня спросили про Excel, а я не знаю одну функцию я мошенница!»
Смешной совет 👉Начните дело, зная лишь 10% материала. Остальное догуглится по дороге. Поверьте, никто не ждёт от вас диссертации.
3️⃣ Гений «Всё должно даваться легко» Ваше кредо: «Если я не могу сделать что-то с первого раза я никто». Внутренний монолог: «Я попробовала испечь хлеб, и он подгорел. Мои предки были пекарями? Нет. Но я должна была испечь идеальный багет без рецепта!»
Смешной совет 👉 Разрешите себе быть новичком. Кстати, даже у Брюса Уиллиса были неудачные дубли.
4️⃣ Супергерой «Я должна всё и сразу» Ваше кредо: «Быть мамой, женой, топ-менеджером, блогером и ещё успеть на йогу, ну а что такого?» Внутренний монолог: «Сегодня я не успела на йогу я неудачница. И вообще, у других всё получается лучше».
Смешной совет 👉 Попробуйте делегировать хотя бы что-то. Скажите: «Мир не рухнет, если я сегодня не буду супервумен». И дайте себе выходной.
5️⃣ Индивидуалист «Я должна быть уникальной» Ваше кредо: «Если я делаю как все я серая мышь». Внутренний монолог: «О, все пишут посты про самооценку? Тогда я напишу про что-то другое… Хотя стоп, а вдруг меня не заметят?»
Смешной совет👉 Иногда можно делать как все. Это не снижает вашу ценность. Даже у единорогов есть собратья.
🔥 А теперь правда жизни
✨ ВСЕ эти типы просто маски, за которыми прячется один и тот же страх: «Я недостаточно хороша». Но вот что смешно: пока вы боитесь разоблачения, окружающие уже давно считают вас классным специалистом и чудесным человеком. Они не видят ваших внутренних сомнений они видят результат.
Так что в следующий раз, когда критик зашепчет: «Ты самозванец», скажите ему: «Да. И это моя суперсила я учусь, расту и не боюсь ошибаться».
💚 А если страх всё равно сильнее шуток… Мы тут серьёзно, но с юмором. Если синдром самозванца мешает жить и работать звоните. В рамках проекта действуют 8 бесплатных консультаций с психологом.
Поможем вам не просто посмеяться над своим типом, но и перестать быть его заложницей.
Ваш Телефон Доверия 8-495-032-07-32
Здесь вас выслушают и помогут разобраться
🔒 Анонимно Бесплатно 💬 Безоценочно
С заботой о вашем психологическом здоровье — психологи нашего Телефона Доверия
#синдромсамозванца #типысамозванцев #перфекционизм #эксперт #супергерой #гений #индивидуалист #психологиясюмором #телефондоверия #бесплатнаяпсихологическаяпомощь #самоподдержка #какперестатьсомневаться #ядостаточнохороша
Если вы хотя бы раз ловили себя на мысли 👉 «Сейчас они поймут, что я ничего не умею, и меня уволят/выгонят/разоблачат» добро пожаловать в клуб!
У нас тут весело, только входной билет ваша неуверенность.
Знакомьтесь: 5 типов самозванцев по версии психологов. Кто вы сегодня?
1️⃣ Перфекционист «Идеально или никак» Ваше кредо: «Ошибка = смерть. Я не имею права на опечатку». Внутренний монолог: «Я сделала презентацию за 3 часа, но в 7-м слайде шрифт чуть жирнее, чем надо. Всё, меня разоблачат как непрофессионала».
Смешной совет 👉 Попробуйте специально сделать ошибку (например, в слове «кофе» поставить ударение на «о»). Если мир не рухнул вы великолепны.
2️⃣Эксперт «Я должна знать всё» Ваше кредо: «Прежде чем начать, я прочитаю 42 книги, 18 статей и пройду 3 курса. Ну, может, через год начну». Внутренний монолог: «Меня спросили про Excel, а я не знаю одну функцию я мошенница!»
Смешной совет 👉Начните дело, зная лишь 10% материала. Остальное догуглится по дороге. Поверьте, никто не ждёт от вас диссертации.
3️⃣ Гений «Всё должно даваться легко» Ваше кредо: «Если я не могу сделать что-то с первого раза я никто». Внутренний монолог: «Я попробовала испечь хлеб, и он подгорел. Мои предки были пекарями? Нет. Но я должна была испечь идеальный багет без рецепта!»
Смешной совет 👉 Разрешите себе быть новичком. Кстати, даже у Брюса Уиллиса были неудачные дубли.
4️⃣ Супергерой «Я должна всё и сразу» Ваше кредо: «Быть мамой, женой, топ-менеджером, блогером и ещё успеть на йогу, ну а что такого?» Внутренний монолог: «Сегодня я не успела на йогу я неудачница. И вообще, у других всё получается лучше».
Смешной совет 👉 Попробуйте делегировать хотя бы что-то. Скажите: «Мир не рухнет, если я сегодня не буду супервумен». И дайте себе выходной.
5️⃣ Индивидуалист «Я должна быть уникальной» Ваше кредо: «Если я делаю как все я серая мышь». Внутренний монолог: «О, все пишут посты про самооценку? Тогда я напишу про что-то другое… Хотя стоп, а вдруг меня не заметят?»
Смешной совет👉 Иногда можно делать как все. Это не снижает вашу ценность. Даже у единорогов есть собратья.
🔥 А теперь правда жизни
✨ ВСЕ эти типы просто маски, за которыми прячется один и тот же страх: «Я недостаточно хороша». Но вот что смешно: пока вы боитесь разоблачения, окружающие уже давно считают вас классным специалистом и чудесным человеком. Они не видят ваших внутренних сомнений они видят результат.
Так что в следующий раз, когда критик зашепчет: «Ты самозванец», скажите ему: «Да. И это моя суперсила я учусь, расту и не боюсь ошибаться».
💚 А если страх всё равно сильнее шуток… Мы тут серьёзно, но с юмором. Если синдром самозванца мешает жить и работать звоните. В рамках проекта действуют 8 бесплатных консультаций с психологом.
Поможем вам не просто посмеяться над своим типом, но и перестать быть его заложницей.
Ваш Телефон Доверия 8-495-032-07-32
Здесь вас выслушают и помогут разобраться
🔒 Анонимно Бесплатно 💬 Безоценочно
С заботой о вашем психологическом здоровье — психологи нашего Телефона Доверия
#синдромсамозванца #типысамозванцев #перфекционизм #эксперт #супергерой #гений #индивидуалист #психологиясюмором #телефондоверия #бесплатнаяпсихологическаяпомощь #самоподдержка #какперестатьсомневаться #ядостаточнохороша
❤6
14 августа в Добром месте ВАО наш психолог волонтёр Мария Тульская провела арт-терапевтическую встречу "Сказка, рождённая карандашом".
Участники не просто рисовали, но и обсудили свой внутренний мир с помощью метафоры.
Ведущая арт встречи пишет:
"Для меня огромное счастье создавать пространство, где можно быть в контакте с собой и с тем, что обычно прячется за словами!
Так участники прошедшего мастер- класса погружались в свои образы, учились доверять цвету и форме, а затем… смогли создать своих персонажей и отправить их в увлекательное путешествие. И вот тут вдруг случилось настоящее волшебство: линии ожили, краски обрели голос, а сюжеты зазвучали как ответы на давние вопросы.
Спасибо всем участникам за совместное творчество! До новых встреч! 🫶"
Теплые отклики участников на видео 🙏
Участники не просто рисовали, но и обсудили свой внутренний мир с помощью метафоры.
Ведущая арт встречи пишет:
"Для меня огромное счастье создавать пространство, где можно быть в контакте с собой и с тем, что обычно прячется за словами!
Так участники прошедшего мастер- класса погружались в свои образы, учились доверять цвету и форме, а затем… смогли создать своих персонажей и отправить их в увлекательное путешествие. И вот тут вдруг случилось настоящее волшебство: линии ожили, краски обрели голос, а сюжеты зазвучали как ответы на давние вопросы.
Спасибо всем участникам за совместное творчество! До новых встреч! 🫶"
Теплые отклики участников на видео 🙏
❤7
Внутренний критик: как перестать жить с диктатором в голове. Что это и зачем он нужен? 💡
Внутренний критик это не вы. Это «скачанная» в детстве программа. Изначально он пытался защитить вас: «Не ошибайся, а то отвергнут». Но теперь он стал тираном, который продолжает оценивать вас так, будто вам всё ещё 5 лет.
🔍 Как распознать диктатора?
По фразам: «Это случайность, не достижение» «Вот Маша молодец, а ты…» «Если ошибусь всё рухнет» «Ты обязана быть идеальной» «Я вечно всё порчу»
Главный признак: после его слов вы не хотите исправляться, а хотите провалиться сквозь землю.
🕵️♀️ Откуда он взялся?
🔹Семья: «Пятёрка - умница, четвёрка - нууу…»
🔹Культура: «Скромность украшает», «не высовывайся»
🔹Школа: бесконечные сравнения с другими
Что делать? Первые шаги
1️⃣ Отделиться. Дайте критику имя. Он не вы, а программа.
2️⃣ Сказать «спасибо, но я сама». Осознайте, что он хотел защитить, но выбрал жесткий способ.
3️⃣ Сменить вопрос. Не «почему я неудачница?», а «что я могу сделать сейчас?».
4️⃣ Собрать факты. Запишите свои сильные стороны и маленькие достижения это не хвастовство, а опора.
📞 Почему стоит обратиться к психологу? Потому что критик это не привычка, а глубокий эмоциональный след.
Самостоятельно его «перепрошить» трудно. Психолог поможет:
🔸 найти истоки этого голоса;
🔸увидеть, как он влияет на вашу жизнь;
🔸шаг за шагом заменить его на поддерживающий внутренний диалог.
Ваш Телефон Доверия
8-495-032-07-32
Здесь вас выслушают и помогут разобраться
 Анонимно Бесплатно  Безоценочно
С заботой о вашем психологическом здоровье — психологи нашего Телефона Доверия
#самооценка #критик #здороваясамооценка #синдромсамозванца #психология #телефондоверия #какповеритьвсебя #внутренняяопора #бесплатнаяпсихологическаяпомощь #самопринятие
Внутренний критик это не вы. Это «скачанная» в детстве программа. Изначально он пытался защитить вас: «Не ошибайся, а то отвергнут». Но теперь он стал тираном, который продолжает оценивать вас так, будто вам всё ещё 5 лет.
🔍 Как распознать диктатора?
По фразам: «Это случайность, не достижение» «Вот Маша молодец, а ты…» «Если ошибусь всё рухнет» «Ты обязана быть идеальной» «Я вечно всё порчу»
Главный признак: после его слов вы не хотите исправляться, а хотите провалиться сквозь землю.
🕵️♀️ Откуда он взялся?
🔹Семья: «Пятёрка - умница, четвёрка - нууу…»
🔹Культура: «Скромность украшает», «не высовывайся»
🔹Школа: бесконечные сравнения с другими
Что делать? Первые шаги
1️⃣ Отделиться. Дайте критику имя. Он не вы, а программа.
2️⃣ Сказать «спасибо, но я сама». Осознайте, что он хотел защитить, но выбрал жесткий способ.
3️⃣ Сменить вопрос. Не «почему я неудачница?», а «что я могу сделать сейчас?».
4️⃣ Собрать факты. Запишите свои сильные стороны и маленькие достижения это не хвастовство, а опора.
📞 Почему стоит обратиться к психологу? Потому что критик это не привычка, а глубокий эмоциональный след.
Самостоятельно его «перепрошить» трудно. Психолог поможет:
🔸 найти истоки этого голоса;
🔸увидеть, как он влияет на вашу жизнь;
🔸шаг за шагом заменить его на поддерживающий внутренний диалог.
Ваш Телефон Доверия
8-495-032-07-32
Здесь вас выслушают и помогут разобраться
 Анонимно Бесплатно  Безоценочно
С заботой о вашем психологическом здоровье — психологи нашего Телефона Доверия
#самооценка #критик #здороваясамооценка #синдромсамозванца #психология #телефондоверия #какповеритьвсебя #внутренняяопора #бесплатнаяпсихологическаяпомощь #самопринятие
❤10
Первая Психологическая Помощь
«Королева» или «Принцесса на горошине»? Честный тест на самооценку Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я, конечно, крутая, но почему-то никто этого не видит»? Или, наоборот: «У меня есть недостатки и это нормально»? Давайте проверим, какая самооценка…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Секреты самооценки, которые мы подсмотрели у котиков 🐱
Вы замечали, что кошки идеальные психологи?
Они не знают, что такое синдром самозванца, не сравнивают себя с соседской Муркой и спят 20 часов в сутки без чувства вины.
Давайте возьмём у них несколько уроков. Вдруг поможет?
Урок 1️⃣. Знай себе цену Кошка не лезет на ручки, если не хочет. Она не думает: «А вдруг хозяин обидится? Я должна быть милой».
Она просто уходит. И хозяин бегает за ней с лакомством.
📌 Вывод: ваше «нет» имеет значение. Даже если вы при этом не мурлычете.
Урок 2️⃣. Не стесняйся просить. Кот подходит к миске, смотрит на вас выразительно и мяукает. Он не переживает: «А вдруг я слишком навязчив? А вдруг меня осудят?»
Ему просто нужен корм. И он его получает.
📌 Вывод: если вам нужна помощь попросите. Мир не рухнет, а вас не уволят. (Проверено на котах.)
Урок 3️⃣. Принимай похвалу достойно. Вы гладите кота, он жмурится и урчит. Он не говорит: «Ой, да ладно, я просто так лежу». Он наслаждается моментом и берёт своё.
📌 Вывод: когда вас хвалят просто скажите «спасибо». Без «но», без «случайно», без «все так могут».
Урок 4️⃣. Не сравнивай себя с другими. Коту всё равно, что соседский Барсик прыгает выше, а у тётиной Маруси более пушистый хвост.
Он знает: он лучший, потому что он есть.
📌 Вывод: ваша уникальность не в сравнении, а в том, что вы просто есть.
Урок 5️⃣. Ошибки это нормально. Кот прыгает на шкаф, промахивается и падает. Он отряхивается, делает вид, что так и задумано, и идёт спать.
Никакой рефлексии, никакого «я ни на что не способен».
📌 Вывод: упали? Встали. Отряхнулись. И вперёд. Жизнь продолжается.
Смешная ситуация дня: Вы пытаетесь быть как котик не париться, не сравнивать, спать когда хочется.
Садитесь на подоконник, смотрите на птиц, делаете загадочное лицо…
А в голове: «Я такая классная…😉 Но вдруг кто-то подумает, что я бездельничаю? Нет, надо имитировать бурную деятельность».
Кот бы на это сказал: «Мур. Ты слишком много думаешь».💭
📌 Главный вывод (серьёзно): У котиков нет внутреннего критика. Они живут в моменте и ценят себя без условий.
Мы можем у них поучиться. Не быть идеальными, а быть настоящими. Даже если внутри — котёнок, который боится пылесоса.
Ваш Телефон Доверия
8-495-032-07-32
Здесь вас выслушают и помогут разобраться
Анонимно Бесплатно Безоценочно
С заботой о вашем психологическом здоровье — психологи нашего Телефона Доверия
#самооценка #обнятьсебя #здороваясамооценка #синдромсамозванца #психология #телефондоверия #какповеритьвсебя #внутренняяопора #бесплатнаяпсихологическаяпомощь #самопринятие
Вы замечали, что кошки идеальные психологи?
Они не знают, что такое синдром самозванца, не сравнивают себя с соседской Муркой и спят 20 часов в сутки без чувства вины.
Давайте возьмём у них несколько уроков. Вдруг поможет?
Урок 1️⃣. Знай себе цену Кошка не лезет на ручки, если не хочет. Она не думает: «А вдруг хозяин обидится? Я должна быть милой».
Она просто уходит. И хозяин бегает за ней с лакомством.
📌 Вывод: ваше «нет» имеет значение. Даже если вы при этом не мурлычете.
Урок 2️⃣. Не стесняйся просить. Кот подходит к миске, смотрит на вас выразительно и мяукает. Он не переживает: «А вдруг я слишком навязчив? А вдруг меня осудят?»
Ему просто нужен корм. И он его получает.
📌 Вывод: если вам нужна помощь попросите. Мир не рухнет, а вас не уволят. (Проверено на котах.)
Урок 3️⃣. Принимай похвалу достойно. Вы гладите кота, он жмурится и урчит. Он не говорит: «Ой, да ладно, я просто так лежу». Он наслаждается моментом и берёт своё.
📌 Вывод: когда вас хвалят просто скажите «спасибо». Без «но», без «случайно», без «все так могут».
Урок 4️⃣. Не сравнивай себя с другими. Коту всё равно, что соседский Барсик прыгает выше, а у тётиной Маруси более пушистый хвост.
Он знает: он лучший, потому что он есть.
📌 Вывод: ваша уникальность не в сравнении, а в том, что вы просто есть.
Урок 5️⃣. Ошибки это нормально. Кот прыгает на шкаф, промахивается и падает. Он отряхивается, делает вид, что так и задумано, и идёт спать.
Никакой рефлексии, никакого «я ни на что не способен».
📌 Вывод: упали? Встали. Отряхнулись. И вперёд. Жизнь продолжается.
Смешная ситуация дня: Вы пытаетесь быть как котик не париться, не сравнивать, спать когда хочется.
Садитесь на подоконник, смотрите на птиц, делаете загадочное лицо…
А в голове: «Я такая классная…😉 Но вдруг кто-то подумает, что я бездельничаю? Нет, надо имитировать бурную деятельность».
Кот бы на это сказал: «Мур. Ты слишком много думаешь».💭
📌 Главный вывод (серьёзно): У котиков нет внутреннего критика. Они живут в моменте и ценят себя без условий.
Мы можем у них поучиться. Не быть идеальными, а быть настоящими. Даже если внутри — котёнок, который боится пылесоса.
Ваш Телефон Доверия
8-495-032-07-32
Здесь вас выслушают и помогут разобраться
Анонимно Бесплатно Безоценочно
С заботой о вашем психологическом здоровье — психологи нашего Телефона Доверия
#самооценка #обнятьсебя #здороваясамооценка #синдромсамозванца #психология #телефондоверия #какповеритьвсебя #внутренняяопора #бесплатнаяпсихологическаяпомощь #самопринятие
❤5