یکی از اشتباهاتم اینه که توی بقیه دنبال توام، ولی اینجا هیچکس شبیه تو نیست..
@trxney
@trxney
Forwarded from Deleted Account
بعضی آهنگها هم هستن قبل گوش کردنشون باید چک کنی ببینی سیگار به اندازه کافی داری یا نه
Forwarded from فیتنِیشو | fitneysho
#علم_ورزش
✔ #درد_عضلانی تأخیری چیست و چه ارتباطی با رشد عضله دارد؟
⬅️دردی که ۲۴ تا ۷۲ ساعت بعد از تمرینات سخت در عضلات خود احساس میکنید، یا همان دردهای عضلانی تاخیری (DOMS)، علامتی هستند که نشان میدهند عضلات شما در حال تغییر در یک سطح سلولیاند.
🔻یک عضله برای بزرگتر شدن، طی فرایندی که به آن #هایپرتروفی گفته میشود، لازم است تخریب شود که این تخریب توسط تنشهای مکانیکی و فشارهای متابولیکی وارد شده بر بدن روی میدهد.
✅بدن ما باید خودش را بازیابی و ترمیم کند تا وقتی دوباره همان حرکت را انجام میدهید از آسیبهای بیشتر پیشگیری کند، بنابراین هایپرتروفی روی میدهد.
⛔️هرچند دردهای عضلانی تاخیری معمولاً رشد عضلات را به دنبال دارند اما این دردها همیشه هم معادل رشد عضلات نیستند. طبق تحقیقی که نتایج آن در Strength and Conditioning Journal منتشر شد، درد عضلانی تاخیری تنها وابسته به شدت فشار وارد آمده به بدن نیست، بلکه وضعیت #هورمونی، #سیستم_عصبی، عضلهی مورد تمرین (برخی از عضلات بیشتر مستعد درد هستند) و گیرندههای درد هم تعیین کننده هستند.
به اشتراک بگذارید و از ما حمایت کنید❤🦾
#پزشکی #ورزشی
🆔 @pzeshke_varzeshi ™
✔ #درد_عضلانی تأخیری چیست و چه ارتباطی با رشد عضله دارد؟
⬅️دردی که ۲۴ تا ۷۲ ساعت بعد از تمرینات سخت در عضلات خود احساس میکنید، یا همان دردهای عضلانی تاخیری (DOMS)، علامتی هستند که نشان میدهند عضلات شما در حال تغییر در یک سطح سلولیاند.
🔻یک عضله برای بزرگتر شدن، طی فرایندی که به آن #هایپرتروفی گفته میشود، لازم است تخریب شود که این تخریب توسط تنشهای مکانیکی و فشارهای متابولیکی وارد شده بر بدن روی میدهد.
✅بدن ما باید خودش را بازیابی و ترمیم کند تا وقتی دوباره همان حرکت را انجام میدهید از آسیبهای بیشتر پیشگیری کند، بنابراین هایپرتروفی روی میدهد.
⛔️هرچند دردهای عضلانی تاخیری معمولاً رشد عضلات را به دنبال دارند اما این دردها همیشه هم معادل رشد عضلات نیستند. طبق تحقیقی که نتایج آن در Strength and Conditioning Journal منتشر شد، درد عضلانی تاخیری تنها وابسته به شدت فشار وارد آمده به بدن نیست، بلکه وضعیت #هورمونی، #سیستم_عصبی، عضلهی مورد تمرین (برخی از عضلات بیشتر مستعد درد هستند) و گیرندههای درد هم تعیین کننده هستند.
به اشتراک بگذارید و از ما حمایت کنید❤🦾
#پزشکی #ورزشی
🆔 @pzeshke_varzeshi ™