ГАЙД ОТ ЖЁЛТЫХ ЗУБОВ

🪥 — отбеливающая паста

берёшь пасту с перекисью, чистишь 2 раза в день — через месяц улыбка как у голливудского пидора

сам юзал эту имба-технику и я рял зубы стали как у рекламного кента

🪥 — ирригатор

они помогут вымыть говно из промежутков, их можно заказать на вб или озоне

заливаешь водой, направляешь на дёсны и смываешь всю бурду

думаю это важно, ведь белые и чистые зубы намного опрятнее

Лучший будильник по утрам? Кулак Тайлера, летящий прямо в ебало.

САМЫЕ ЛУЧШЕ ПРОДУКТЫ

Давайте расскажу вам о лучших продуктов с моего рациона

🕶️Что же я понял, и что посоветую вам:

~ Банан 🍌
Вы не представляете, какой же это имбовый продукт с имбовыми витаминами

Также если есть его утром и вечером, он хорошо уберет отеки с лица

~ Киви 🥝
Тоже ахеренный фрукт, который повышает иммунитет, и чистит кожу изнутри

Всего один полноценный киви в день, и все. Ты никогда больше не заболеешь)

НОГИ БЫСТРЕЕ ЗВУКА

Как перемещаться в драке так, чтоб оппонент не смог тебя даже отследить

❗ Качай икры

От них зависит твоя легкость в передвижении. Базовое упражнение — это прыжки на скакалке. Но не обычные, а через 1 ногу

Представь, что ты пружинисто бежишь на месте и подставь под этот ритм скакалку

⚖️ Груз на ногах

Есть специальные грузы с песком. Продают даже в спортмастере. Покупаешь их и каждую тренировку или даже спарринг проводишь в них

Потом без этих грузов твои ноги будут просто летать

🕶️ Классики

Как в детстве дети прыгали по меткам на асфальте, так же и тренируются боксеры, развивая координацию ног

Если твой мозг не сможет думать быстро и отдавать команды ногам, то и ноги быстрыми не будут

НЕЕЕЕЕТ☠️

— я тут заметил кое что...

Все занимаются луксмаксом, но про остальное тело забывают..

Если ты хочешь улучшить себя, не забудь про внешний вид и все тело, не фокусируйся только на лице

СОРВАЛ С СЕБЯ КОЖУ 😭

— ведь она настолько просушилась, что я аж устал ее сдирать. Но это очень плохо..

Но есть одна мазь, которая поможет тебе:

щепотка куркумы + 1/2 ложки мёда

на ночь мажешь — утром просыпаешься и кайфуешь от чистоты кожи

Хочешь, чтобы у тебя появился твой Тайлер?
Не спи ночью и качай навык "шизофрения", и все будет

немного мотивации👊😎

Доброе утро, будущие чемпионы 🏆💪
Сегодня без сомнений и лишних пауз: действуй в темпе своих целей, шаг за шагом.

Маленькая победа утром - это топливо на весь день. Пусть настроение будет боевым, задачи решаются легко, а результат говорит за тебя🪂

Как увеличить силу удара

Иметь сильный удар мечтает любой мужчина – даже если тот ему никогда не пригодится. Что ж, потешить собственное эго можно, пройдя небольшой курс тренировки. Тебе не дает покоя слава Майка Тайсона или Кости Цзю? Хочешь обладать поистине «сногсшибательным» ударом, нокаутируя врагов с одного замаха? Расслабься, у тебя ничего не выйдет: для этого нужны долгие годы упорных тренировок.
Впрочем, при большом желании можно увеличить силу удара – для этого существуют как целевые боксерские программы тренировок, так и нехитрые советы для адептов дворовых любительских «махачей». Вот тебе несколько вариантов для повышения ударной мощи:

► Отожмись с хлопком
Хорошее решение для тренировки конечной фазы удара и выносливости. Прими традиционный «упор лежа», ноги поставь примерно на ширине плеч. Руки слегка согни в локтях. Постарайся, почти не отталкиваясь руками от пола, «подпрыгнуть» над полом и хлопнуть в ладоши. Приземлившись, выполни упражнение снова.

► Помаши гантелями
Простое упражнение, не только увеличивающее силу, но и развивающее выносливость – что очень важно для мощного удара, ведь именно плечевой сустав принимает в этом деле «особое участие». Возьми две легкие гантели, подними их перед собой и совершай быстрые махи из стороны в сторону. Затем – вверх-вниз. Таким образом проведи 3 раунда по 3 минуты (как в настоящем боксе), чередуя направление гантелей поминутно.

► Задействуй корпус
Одним из секретов сильного удара является посыл тела вслед за ударом. Иначе говоря, если не вложить в удар вес всего тела, мощным он не станет. Именно этот «посыл» необходимо время от времени тренировать, чтобы автоматически применить его на практике (если понадобится). Например, сделал воображаемый удар – шагни вперед или поверни корпус вокруг ступни и бедра в направлении удара.

►Подерись с тенью
«Бой с тенью» - не только известный российский фильм: изначально так называется популярный боксерский прием. Спортсмен представляет, что боксирует с реальным спарринг-партнером, направляя все действия против воображаемого противника. Такая тренировка позволяет еще и существенно увеличить силу удара: для этого нужно в каждую руку взять по небольшой гантели или надеть утяжелители. Очень хорошо в данном случае то, что идет одновременная работа и на скорость, и на силу.

И все же, помни: чтобы удар стал действительно нокаутирующим, недостаточно одной силы – важна и работа всего корпуса, и правильная техника, и точность - умение попасть в болевую точку. Особая же роль в силовом ударе отведена скорости – чем она выше, тем сильнее удар. Более того (как ни парадоксально): наиболее важными в понятии «сила удара» является именно тандем скорости и точности, нежели сама физическая сила👊

Я сегодня в очередной раз пересмотрел "Бойцовский клуб" и кое-что заметил - когда Рассказчик и Марла выходят из ресторана ближе к концу фильма, кинотеатр позади них рекламирует "Семь лет в Тибете" - фильм с Брэдом Питтом.

Ранее в фильме Тайлер Дёрден (Брэд Питт) говорит рассказчику Эда Нортона в отеле: "Я веду себя так, как ты хочешь, я выгляжу так, как ты хочешь, я трахаюсь так, как ты хочешь" или что-то в этом роде. Фраза "выгляжу так, как ты хочешь" важна.

В какой-то момент до начала фильма Рассказчик пошел и посмотрел "Семь лет в Тибете" или даже просто увидел вывеску и подумал о Брэде Питте. А потом, когда у него началась бессонница и он создал Тайлера в своем сознании, он смоделировал его по образу человека, на которого многие парни хотели бы быть похожими - Брэда Питта. Никто другой этого не заметил, потому что все видели в Тайлере Эда Нортона, а Рассказчик никогда этого не замечал, потому что Тайлер никогда не был по-настоящему, как во сне, где кто-то может быть человеком, которого ты знаешь.

Мотивации пост😎

Пост ниже⬇️

Подтягивания. Виды и особенности.

1)Прямой хват
Руки располагаются на ширине плеч либо несколько уже. Основная нагрузка на плечевую мышцу и бицепсы. Особо рекомендуется тем, у кого эти мышцы недостаточно развиты.

2)Узкий обратный хват
Повышенная нагрузка на бицепс. Вариант: ладони практически соприкасаются, кисти немножко «подвернуты» под перекладину. Здесь нагрузка на бицепс является максимальной. Правда, выполнять такие подтягивания из крайнего нижнего положения очень тяжело - придется работать в половинной амплитуде, лучше из положения стоя на полу.

3)Узкий параллельный хват
Расстояние между руками - 10-15 ем. Повышенная нагрузка на заднюю дельту. Могут выполняться до касания рукояти грудью.

4)Средний параллельный хват
Расстояние между руками - 50-60 см. Выполнять этот вид подтягиваний довольно легко, поэтому его можно рекомендовать и начинающим. "Продвинутые» атлеты обычно выполняют этот вид подтягиваний с отягощением. Широчайшие прорабатываются по всей длине-, в верхней фазе повышенная нагрузка на предплечья, брахиалис, плечи.
Внимание: повышенная нагрузка на локтевые суставы, не рекомендуется выполнять, если у вас травма локтя.

5)Широкий хват
Подтягиваться можно к груди либо за голову - последний вариант считается травмоопасным для плечевого сустава. Хорошо прорабатывается верх широчайших. При выполнении негативной фазы в медленном темпе в работу включаются дельтовидные мышцы.

6)Комбинированный хват
Позволяет перенести акцент на одну руку. Одной рукой выполняете прямой хват, второй - обратный. Больше будет нагружаться рука, выполняющая обратный хват - мозг переносит усилия на ту руку, которая находится в более выгодной позиции.

7)Хват за руку
Также позволяет перенести акцент на одну руку. Вы беретесь одной рукой за перекладину (обратный хват), второй - за кисть первой руки.

8)Подтягивания к груди
Вариант, популяризатором которого являлся Вине Жиронда. Подтягивания осуществляются узким хватом либо хватом на ширине плеч - прямым или обратным. Выполняются до касания перекладины низом груди; в верхнем положении верх тела находится под углом 30-40 градусов к полу, а голова практически параллельна полу. Идеальное комплексное упражнение для верха тела. Прорабатывает не только широчайшие, но и практически все мышцы верха спины. В верхней части амплитуды хорошо прорабатываются руки, а в самой верхней точке в работу включаются даже пекторальные мышцы.

9)«Отстраненные» подтягивания
Выполняются следующим образом: вы располагаете руки на перекладине шире плеч (хват, естественно, прямой) и подтягиваетесь до касания перекладины верхом груди. Затем как бы отталкиваетесь (отжимаетесь) от перекладины, одновременно медленно опускаясь. Бесподобно прорабатывает мышцы верха спины, хотя и является очень сложным в исполнении.