چرت زدن جان شما را نجات می دهد

نتایج تحقیق دانشمندان نشان می دهد که چرت زدن در روز می‌تواند جانتان را نجات دهد.
.
اما ببینیم چقدر و چه زمانی باید چرت زد!
.
.
(بی بی سی)
#چرت #خواب #دانشمند #تواناتک

@tavaanatech

محققان ادعا می‌کنند که این مطالعه اولین نمونه در نوع خود بوده که خواب و رابطه آن با پیری بیولوژیکی را اندازه‌گیری کرده است

به گزارش نیویورک پست، گروهی از دانشمندان دانشگاه آگوستا در جورجیای آمریکا می‌گویند افرادی که الگوهای خواب نامنظمی دارند، نسبت به کسانی که شب‌ها منظم و به‌قدر کافی می‌خوابند، سن بیولوژیکی بالاتری دارند. آن‌ها در آزمایشی روی بیش از ۶۰۰۰ نفر، به این یافته‌ها دست پیدا کرده‌اند.

محققان در این پژوهش به شرکت‌کنندگانی که میانگین سنی آن‌ها ۵۰ سال بود، به مدت چهار تا هفت روز دستگاه ردیاب خواب بستند تا میزان خواب و دیگر نشانگرهای مربوطه را بررسی کنند. شرکت‌کنندگان همچنین به پرسش‌نامه‌ای درباره عادت‌های سبک زندگی خود پاسخ دادند.

تأثیر خواب کافی و منظم بر سن بیولوژیکی و پیری
دانشمندان برای ارزیابی سن بیولوژیکی افراد، نمونه خون آن‌ها را تحلیل کردند تا از نشانگرهایی مثل سطح کلسترول و بیماری‌هایی مثل دیابت و مشکلات کلیوی آگاه شوند. در این تحقیق حدود ۶۵ درصد از افراد هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت و ۱۶ درصد کمتر از ۷ ساعت می‌خوابیدند. ۱۹ درصد نیز بیشتر از ۹ ساعت می‌خوابیدند.

مشاهدات دانشمندان نشان داد که شرکت‌کنندگان به‌طور میانگین در آخر هفته‌ها ۷۸ دقیقه بیشتر می‌خوابند. همچنین هر شب زمان رفتن به رختخواب آن‌ها تنها حدود ۶۰ دقیقه عقب یا جلو می‌افتد. دانشمندان متوجه شدند کسانی که در مقایسه میان روزهای هفته و آخر هفته، بیشترین اختلاف را از نظر زمان رفتن به رختخواب و مدت‌زمان خوابیدن داشتند، بیشترین سن بیولوژیکی را هم داشتند.

دانشمندان می‌گویند: «ما متوجه شدیم که تغییرات بزرگ‌تر در برنامه خواب، تلاش بیشتر برای جبران خواب، بی‌نظمی در خوابیدن و اختلاف بالاتر در برنامه خواب در روزهای هفته و آخر هفته‌ها، با افزایش سن بیولوژیکی ارتباط دارد.»

دانشمندان می‌گویند این پژوهش از رابطه‌ای میان الگوهای خواب و زندگی طولانی و سالم نیز خبر می‌دهد: «از آنجایی که تغییر برنامه خواب روزانه یک مؤلفه رفتاری قابل اصلاح است، یافته‌های ما نشان می‌دهد که مداخله به‌منظور افزایش نظم در الگوهای خواب می‌تواند رویکردی نوین برای افزایش طول عمر سالم باشد.»
(به نقل از دیجیاتو)

نتایج تحقیق در مجله Sleep Health:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2352721823001687

#خواب #سن_بیولوژیکی #پیری

@tavaanatech

بر اساس پژوهش جدیدی که توسط پژوهشگران دانشگاه «بریستول» انجام شده است، پس‌انداز ماهیانه پول حتی به مقدار کم، می‌تواند به بهبود خواب کمک کند و باعث می‌شود تا افراد آرامش بیشتری داشته باشند و نسبت به آینده خوشبین‌تر شوند.

دلیل این نتایج این است که با پس‌انداز، اضطراب در مورد پول و احتمال مواجهه با بدهکاری کاهش می‌یابد و بهتر می‌توان با موارد غیرمنتظره کنار آمد.

به نوشته سرویس جهانی بی‌بی‌سی، دانشمندان می‌گویند سطح رضایت از زندگی در افرادی با درآمد پایین که به‌طور معمول پول خود را پس‌انداز می‌کنند، در مقایسه با افراد ثروتمندی که پس‌انداز نمی‌کنند، یکسان است. به گفته محققان، دلیل این امر احساس اضطراب کمتر نسبت به پول و همچنین توانایی بهتر برای کنارآمدن با رویدادهای غیرمنتظره است.

محققان مطالعات مختلف را بررسی کردند که پیگیری پس‌انداز هزاران نفر طی ۱۰ سال یکی از آن موارد بود. آن‌ها متوجه شدند که پس‌انداز کردن رضایت از زندگی را بیشتر می‌کند. بااین‌حال، رویدادهای دیگر زندگی اثر مثبت بیشتری داشتند. به‌ عنوان مثال نقل‌ مکان به خانه جدید یا ازدواج، سلامت روانی را تا حد زیادی بهبود می‌بخشد و از دست‌ دادن شغل یا بچه‌دار شدن نتیجه معکوس دارد.

گزارش سرویس جهانی بی‌بی‌سی:

https://www.bbc.com/news/articles/cy08nnxr14po

#خواب #پس‌انداز #اضطراب

@tavaanatech