Пока что нет видео с сегодня … из зала приехал и только сейчас до готовил на завтра на работу ( отпуск кончился )

На завтра собран теперь можно и спать ☺️

Девушка на этом фото была снята в 1990 году.
Ее зовут Сьюзан.
Ей 45 лет. У неё двое детей.
Сьюзан никогда не занималась спортом. Поздно ложилась спать.
Ела всё, что захочет. Она пила газировку вместо воды.
В чем секрет Сьюзан?
У Сьюзан нет никакого секрета.
Сьюзан — это женщина в правом верхнем углу фотографии.

Тренировка перед праздниками 😆

Пришли пушки заряженные 🔥скоро выгуляем💪

Всем добрый день простите что пропал много событий было )) желаю всем так любить тело свое как ОН🔥

В Бразилии известный бодибилдер Раниери Фильо получил тяжелейшую травму во время подготовки к соревнованиям

Мужчина выполнял жим ногами с весом около 400 кг и порвал себе сухожилие четырехглавой мышцы бедра.

От боли спортсмен кричал на весь зал. Его ждет долгое и тяжелое восстановление после операции.

Почему так произошло ? Бодибилдер это не всегда во-первых грамотный спортсмен.
Во вторых когда человек добивается какого-то успеха он может "поймать звезду" и считать что техника выполнения упражнений и безопасности ему не нужна ) он уже все знает и у него бесконечный ресурс организма . но так ли это на самом деле ? Нет . всегда нет . не заблуждайтесь . любая трамва- это когда мы шагнули за черту критической отметки наших возможностей

Я сделал скрин того момента когда оно отрывается обратите внимание как он делает жим ногами. Дело не в в весе я сам делаю 400 , но с трудом , а для такого габаритного это пустяк . нет. Не в весе далеко не в нем посмотрите где стопа а где колено в этот момент . я удивлён что там разрыва мениска не произошло... 😳

Но как я всегда говорю - где тонко , там и рвется ( речь не о мышцах только )

Я написал огромный текст и случайно нажал назад 😁
Пишу еще раз и постараюсь также интересно 🤔
Я запечатлел именно момент разрыва мышцы ..

1. Обратите внимание на положение стоп на самой платформе . во время движения его стопа оказывается намного ниже колена. Это создаёт неимоверную нагрузку от растяжения мышц бедра ⚠️
Я всегда вам говорил - без квадратного колеса с минимальной нагрузкой на колени под 90 градусов делайте и бед знать не будете .
2. Неправильно подобранная обувь . какие дурацкие беговые кроссовки с мягкой неустойчивой подошвой ( может поэтому он отрывал носки от платформы )
3. Даже сбоку как сильно сведены колени это правило номер 1 ⚠️! Колено в сторону носка бл🤬как так можно сводить колени ..
почему там оторвался мениск я не знаю ... Видимо на очереди был.
4. Небольшой отрыв таза ( тут уже пояснице больно)
5. Отрыв головы и даже спины ( зачем непонятно )
6.Амплитуда .
Если вы делаете вес который тяжёлый для вас - сокращайте ее. Делайте короткую аплитуду и толчки .
Не создавайте новую нагрузку помимо той что на тренажере .

В заключение .
Ребят берите себя , не звездитесь не пантуйтесь . ходите и занимайтесь в удобном! И практичном! А не красивом .
Делайте в комфортной ! Амплитуде . не гонитесь за весами . спрашивайте если не знаете , изучайте , любите то чем вы занимаетесь и не отвлекайтесь даже мысленно ! От тренировки
И тогда с вами все будет хорошо .

Желаю всем вам здоровья . всем спорта и берегие себя ! 💪