Отличный способ проявить внимание к тому, кто нравится или уже дорог!
Подарить беговую футболку на День всех влюбленных ❤️
Стоимость 200 000 сум
Бесплатная доставка по Ташкенту
Заказать @trnrs
Подарить беговую футболку на День всех влюбленных ❤️
Стоимость 200 000 сум
Бесплатная доставка по Ташкенту
Заказать @trnrs
🏃♂️ Онлайн-группа “Весна 2025” – программа от тренера Жени Моренца
Если вам нужен четкий план тренировок, поддержка тренера и продуманная программа на сезон, обратите внимание на онлайн-группу “Весна 2025” от Жени Моренца. Формат подходит и новичкам, и опытным бегунам – тренировки можно адаптировать под свой уровень.
В рамках этой программы можно подготовиться к стартам Ташкентского марафона – 10 км, 21 км или 42 км.
📌 Как все устроено
🔹 План на неделю – включает 3 обязательные беговые тренировки и дополнительные тренировки и силовые блоки (по желанию).
🔹 3 этапа подготовки – можно пройти все или выбрать один.
🔹 Мониторинг состояния – отслеживаются пульс, уровень стресса, сон, нагрузка и динамика.
🔹 Еженедельные итоги – анализируется прогресс, корректируются тренировки.
🔹 Дополнительные челленджи – бег по каденсу, дыханию, без гаджетов, тестирование питания.
🔹 Созвоны и мини-лекции – в конце каждого этапа разбор вопросов и подведение итогов.
💰 Стоимость участия
🔸 1 800 000 сум за весь период (14 недель)
🔸 800 000 сум за один этап:
• 1 этап (17.02 – 23.03) – 5 недель
• 2 этап (24.03 – 27.04) – 5 недель
• 3 этап (28.04 – 25.05) – 4 недели
📅 Старт: 17 февраля
🆓 Первые 5 дней – бесплатно. Чтобы попробовать, нужно зайти в чат, ссылка: https://t.me/+KR0MlV6iiYI0NTJi
По вопросам писать тренеру Жене Моренцу @more_nets
Если вам нужен четкий план тренировок, поддержка тренера и продуманная программа на сезон, обратите внимание на онлайн-группу “Весна 2025” от Жени Моренца. Формат подходит и новичкам, и опытным бегунам – тренировки можно адаптировать под свой уровень.
В рамках этой программы можно подготовиться к стартам Ташкентского марафона – 10 км, 21 км или 42 км.
📌 Как все устроено
🔹 План на неделю – включает 3 обязательные беговые тренировки и дополнительные тренировки и силовые блоки (по желанию).
🔹 3 этапа подготовки – можно пройти все или выбрать один.
🔹 Мониторинг состояния – отслеживаются пульс, уровень стресса, сон, нагрузка и динамика.
🔹 Еженедельные итоги – анализируется прогресс, корректируются тренировки.
🔹 Дополнительные челленджи – бег по каденсу, дыханию, без гаджетов, тестирование питания.
🔹 Созвоны и мини-лекции – в конце каждого этапа разбор вопросов и подведение итогов.
💰 Стоимость участия
🔸 1 800 000 сум за весь период (14 недель)
🔸 800 000 сум за один этап:
• 1 этап (17.02 – 23.03) – 5 недель
• 2 этап (24.03 – 27.04) – 5 недель
• 3 этап (28.04 – 25.05) – 4 недели
📅 Старт: 17 февраля
🆓 Первые 5 дней – бесплатно. Чтобы попробовать, нужно зайти в чат, ссылка: https://t.me/+KR0MlV6iiYI0NTJi
По вопросам писать тренеру Жене Моренцу @more_nets
🏃♂️ Беговой сезон стартует – давайте рассказывать о вас! 🏃♀️
Если вы тренер, организатор бегового клуба или у вас проект связанный с бегом, и у вас есть что рассказать беговому сообществу – пишите нам! Мы с радостью опубликуем информацию о вас, ваших тренировках и мероприятиях.
Поддержим друг друга в начале сезона! 🚀
📩 Для публикации пишите в @trnrs
Если вы тренер, организатор бегового клуба или у вас проект связанный с бегом, и у вас есть что рассказать беговому сообществу – пишите нам! Мы с радостью опубликуем информацию о вас, ваших тренировках и мероприятиях.
Поддержим друг друга в начале сезона! 🚀
📩 Для публикации пишите в @trnrs
🌟🔥 Друзья, если Вы зарегистрировались на VII Ташкентский международный марафон, то у нас для вас отличные новости!
Каждое воскресенье в 13:00 тренер Владислав Мамедов будет собирать всех на открытые бесплатные тренировки — готовиться к забегу вместе, разбирать тактику, работать над техникой и, конечно, получать заряд мотивации. 🚀
Вход только по QR-коду регистрации (т.е. эти тренировки только для уже зарегистрированных на забег)
Ждем Вас на стадионе Пахтакор!
Владислав Мамедов,
Старший тренер RunLab🌟
Каждое воскресенье в 13:00 тренер Владислав Мамедов будет собирать всех на открытые бесплатные тренировки — готовиться к забегу вместе, разбирать тактику, работать над техникой и, конечно, получать заряд мотивации. 🚀
Вход только по QR-коду регистрации (т.е. эти тренировки только для уже зарегистрированных на забег)
Ждем Вас на стадионе Пахтакор!
Владислав Мамедов,
Старший тренер RunLab🌟
Бегаем завтра 🙌🏻
СУББОТА
9:00!
19:00
Экопарк, собираемся возле футбольного поля.
СУББОТА
9:00!
19:00
Экопарк, собираемся возле футбольного поля.
Бегаем на этой неделе ✊🏻
Вторник
7:15
19:30
Четверг
7:15
19:30
Суббота
9:00
19:00
Где бегаем:
Экопарк (собираемся возле футбольного поля).
Вторник
7:15
19:30
Четверг
7:15
19:30
Суббота
9:00
19:00
Где бегаем:
Экопарк (собираемся возле футбольного поля).
Forwarded from Lactic Acid Wednesday
▪️
▪️Экопарк
▪️Разминка
▪️Комплекс упражнений на развитие
силовой выносливости и мощности
▪️Заминка
Встречаемся на парковке Экопарка в 6.25 утра!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Новый, динамично развивающийся вид спорта в Узбекистане – пиклбол! Это увлекательная ракеточная игра, сочетающая элементы тенниса, бадминтона и настольного тенниса. Пиклбол прост в освоении, подходит для всех возрастов и дарит море эмоций!
📅 22 февраля состоится Winter Pickleball Tournament для новичков в Ташкенте.
📍 Локация: Спорткомплекс Юнусобад, корт №4.
⏰ Время начала: 12:30.
🏓 Весь инвентарь предоставляется, с собой только спортивная одежда.
💰 Есть турнирный взнос.
📞 По всем вопросам: +998 99 478 64 26 (Любовь).
Приходите попробовать себя в новом виде спорта, зарядиться энергией и отлично провести время! 🔥🏓
📅 22 февраля состоится Winter Pickleball Tournament для новичков в Ташкенте.
📍 Локация: Спорткомплекс Юнусобад, корт №4.
⏰ Время начала: 12:30.
🏓 Весь инвентарь предоставляется, с собой только спортивная одежда.
💰 Есть турнирный взнос.
📞 По всем вопросам: +998 99 478 64 26 (Любовь).
Приходите попробовать себя в новом виде спорта, зарядиться энергией и отлично провести время! 🔥🏓
Будьте осторожны — обнаружены случаи мошенничества с использованием известных брендов спортивных магазинов.
Людям предлагают купить кроссовки от известного бренда за 133 тысячи сум, так еще к нему бесплатно кроссовки обещают. Люди верят, вводят карточные данные ... и теряют деньги.
Обратите внимание на адрес страницы, к официальным магазинам это отношения точно не имеет.
Так что, перед тем, как вводить свои карточные данные, убедитесь, что это на самом деле оригинальная страница, хотя бы пользуйтесь Google для проверки.
Будьте внимательны и покупайте только на проверенных сайтах!
Всегда проверяйте сайт на мошенничество через сервисы:
ScamAdviser
CheckTrust
StopFraud
Источник @kurbanoffnet
О других видах мошенничества вы также можете узнать в этом канале.
Людям предлагают купить кроссовки от известного бренда за 133 тысячи сум, так еще к нему бесплатно кроссовки обещают. Люди верят, вводят карточные данные ... и теряют деньги.
Обратите внимание на адрес страницы, к официальным магазинам это отношения точно не имеет.
Так что, перед тем, как вводить свои карточные данные, убедитесь, что это на самом деле оригинальная страница, хотя бы пользуйтесь Google для проверки.
Будьте внимательны и покупайте только на проверенных сайтах!
Всегда проверяйте сайт на мошенничество через сервисы:
ScamAdviser
CheckTrust
StopFraud
Источник @kurbanoffnet
О других видах мошенничества вы также можете узнать в этом канале.
Forwarded from Samarkand Marathon
🏃♂️ ONLINE MARATHON – “Samarkand Marathon” turkum musobaqalarining virtual poygasi
24-fevraldan 24-martga qadar “Samarkand Marathon” va UzPost pochta xizmati virtual poyga o‘tkazadilar. Unda har bir ishtirokchi nafaqat o‘z irodasi va tetikligini sinab ko‘rishi, balki avvalgi yugurish musobaqalari ramzlari tushirilgan medal, futbolka va xaltachani qo‘lga kiritishlari mumkin.
✔️ 2 km.dan tortib marafongacha, shu jumladan, bolalar masofalari ham;
✔️ Qulay vaqt va istalgan joyda yuguring;
✔️ Yugurish yo‘lagini yuboring va munosib mukofotga sazovor bo‘ling!
✓ Marra to‘plamlari UzPost orqali O‘zbekiston bo‘ylab bepul yetkazib beriladi.
✓ Ro‘yxatdan o‘tish events.samarkandmarathon.uz/event/OnM2025’da
____
🏃♂️ ONLINE MARATHON – виртуальный забег Samarkand Marathon Series
С 24 февраля по 24 марта Samarkand Marathon и UzPost проводят виртуальный забег, где каждый участник сможет не только проверить свою форму, но и получить медаль, футболку и сумку с прошедших забегов.
✔ Дистанции от 2 км до марафона, включая детские;
✔ Бегите в удобное время и в любом месте;
✔ Отправьте трек пробежки – получите заслуженную награду!
📦 Бесплатная доставка финишных комплектов по Узбекистану от UzPost.
📍 Регистрация на сайте events.samarkandmarathon.uz/event/OnM2025.
24-fevraldan 24-martga qadar “Samarkand Marathon” va UzPost pochta xizmati virtual poyga o‘tkazadilar. Unda har bir ishtirokchi nafaqat o‘z irodasi va tetikligini sinab ko‘rishi, balki avvalgi yugurish musobaqalari ramzlari tushirilgan medal, futbolka va xaltachani qo‘lga kiritishlari mumkin.
✔️ 2 km.dan tortib marafongacha, shu jumladan, bolalar masofalari ham;
✔️ Qulay vaqt va istalgan joyda yuguring;
✔️ Yugurish yo‘lagini yuboring va munosib mukofotga sazovor bo‘ling!
✓ Marra to‘plamlari UzPost orqali O‘zbekiston bo‘ylab bepul yetkazib beriladi.
✓ Ro‘yxatdan o‘tish events.samarkandmarathon.uz/event/OnM2025’da
____
🏃♂️ ONLINE MARATHON – виртуальный забег Samarkand Marathon Series
С 24 февраля по 24 марта Samarkand Marathon и UzPost проводят виртуальный забег, где каждый участник сможет не только проверить свою форму, но и получить медаль, футболку и сумку с прошедших забегов.
✔ Дистанции от 2 км до марафона, включая детские;
✔ Бегите в удобное время и в любом месте;
✔ Отправьте трек пробежки – получите заслуженную награду!
📦 Бесплатная доставка финишных комплектов по Узбекистану от UzPost.
📍 Регистрация на сайте events.samarkandmarathon.uz/event/OnM2025.
Актуальное расписание⚡
Вторник
7:00
19:30
Четверг
7:00
19:30
Суббота
8:30
19:00
Где бегаем:
Экопарк (собираемся возле футбольного поля).
Вторник
7:00
19:30
Четверг
7:00
19:30
Суббота
8:30
19:00
Где бегаем:
Экопарк (собираемся возле футбольного поля).
Forwarded from Lactic Acid Wednesday
▪️
▪️Экопарк
▪️Разминка
▪️Комплекс упражнений на развитие
силовой выносливости и мощности
▪️Заминка
Встречаемся на парковке Экопарка в 6.25 утра!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Samarkand Marathon
24-fevraldan 24-martgacha “Samarkand Marathon” turkumiga mansub virtual yugurish musobaqasida ishtirok eting!
🔹 Ro‘yxatdan qanday o‘tiladi?
✅ events.samarkandmarathon.uz/event/OnM2025’ga tashrif buyuring;
✅ Masofani tanlang: 2 km Nordic walking, 2 km, 5 km, 10 km, 21,1 km, 42,2 km yoki 60 m, 300 m, 600 m, 1000 m.lik bolalar yugurishi;
✅ Marra to‘plamingizni yig‘ing: medal, futbolka, xaltacha – ixtiyoringizda istagan tanlov yoki to‘liq to‘plam mavjud;
✅ Ishtirok etish uchun to‘lov (50,000 so‘mdan 150,000 so‘mgacha);
✅ Masofani o‘zingizga qulay tezlikda bosib o‘ting, natijani GPS-trekini saqlaydigan istagan ilova (Strava, Nike Run Club, Garmin va boshqalar)da qayd eting va uni @SamarkandMarathon_Bot’ga yuboring. Diqqat: masofa tanaffuslarsiz bir urinishda bosib o‘tilishi shart;
✅ UzPost sizning marra to‘plamingizni O‘zbekiston bo‘ylab 10 ish kuni ichida bepul yetkazib beradi. Istalgan mamlakatdan turib qatnashish mumkin, ammo yetkazib berish faqat O‘zbekiston bo‘ylab amalga oshiriladi. Shunday hollarda tanishingizning manzilini va uning mobil telefonini ko‘rsating va u sizning marra to‘plamingizni oladi.
📅 Ro‘yxatdan o‘tish 24-martgacha davom etadi!
—
🏃♂️ С 24 февраля по 24 марта примите участие в виртуальном забеге Samarkand Marathon Series!
🔹 Как зарегистрироваться?
✅ Перейдите на events.samarkandmarathon.uz/event/OnM2025;
✅ Выберите дистанцию: 2 км Nordic walking, 2 км, 5 км, 10 км, 21,1 км, 42,2 км или детский забег на 60 м, 300 м, 600 м, 1000 м;
✅ Соберите свой финишный комплект: медаль, футболка, сумка – любые варианты на выбор или полный набор;
✅ Оплатите участие (от 50 000 до 150 000 сум);
✅ Пробегите дистанцию в удобном для вас темпе, зафиксируйте результат в любом приложении, сохраняющем GPS-трек (Strava, Nike Run Club, Garmin и др.) и отправьте его в бот @SamarkandMarathon_Bot. Важно: дистанция должна быть пройдена за один раз;
✅ UzPost доставит ваш финишный комплект бесплатно по Узбекистану в течение 10 рабочих дней. Участвовать можно из любой страны, но доставка возможна только по Узбекистану. В таких случаях вы можете указать адрес знакомого и его мобильный телефон и он может получить ваш финишный комплект.
📅 Регистрация открыта до 24 марта!
🔹 Ro‘yxatdan qanday o‘tiladi?
✅ events.samarkandmarathon.uz/event/OnM2025’ga tashrif buyuring;
✅ Masofani tanlang: 2 km Nordic walking, 2 km, 5 km, 10 km, 21,1 km, 42,2 km yoki 60 m, 300 m, 600 m, 1000 m.lik bolalar yugurishi;
✅ Marra to‘plamingizni yig‘ing: medal, futbolka, xaltacha – ixtiyoringizda istagan tanlov yoki to‘liq to‘plam mavjud;
✅ Ishtirok etish uchun to‘lov (50,000 so‘mdan 150,000 so‘mgacha);
✅ Masofani o‘zingizga qulay tezlikda bosib o‘ting, natijani GPS-trekini saqlaydigan istagan ilova (Strava, Nike Run Club, Garmin va boshqalar)da qayd eting va uni @SamarkandMarathon_Bot’ga yuboring. Diqqat: masofa tanaffuslarsiz bir urinishda bosib o‘tilishi shart;
✅ UzPost sizning marra to‘plamingizni O‘zbekiston bo‘ylab 10 ish kuni ichida bepul yetkazib beradi. Istalgan mamlakatdan turib qatnashish mumkin, ammo yetkazib berish faqat O‘zbekiston bo‘ylab amalga oshiriladi. Shunday hollarda tanishingizning manzilini va uning mobil telefonini ko‘rsating va u sizning marra to‘plamingizni oladi.
📅 Ro‘yxatdan o‘tish 24-martgacha davom etadi!
—
🏃♂️ С 24 февраля по 24 марта примите участие в виртуальном забеге Samarkand Marathon Series!
🔹 Как зарегистрироваться?
✅ Перейдите на events.samarkandmarathon.uz/event/OnM2025;
✅ Выберите дистанцию: 2 км Nordic walking, 2 км, 5 км, 10 км, 21,1 км, 42,2 км или детский забег на 60 м, 300 м, 600 м, 1000 м;
✅ Соберите свой финишный комплект: медаль, футболка, сумка – любые варианты на выбор или полный набор;
✅ Оплатите участие (от 50 000 до 150 000 сум);
✅ Пробегите дистанцию в удобном для вас темпе, зафиксируйте результат в любом приложении, сохраняющем GPS-трек (Strava, Nike Run Club, Garmin и др.) и отправьте его в бот @SamarkandMarathon_Bot. Важно: дистанция должна быть пройдена за один раз;
✅ UzPost доставит ваш финишный комплект бесплатно по Узбекистану в течение 10 рабочих дней. Участвовать можно из любой страны, но доставка возможна только по Узбекистану. В таких случаях вы можете указать адрес знакомого и его мобильный телефон и он может получить ваш финишный комплект.
📅 Регистрация открыта до 24 марта!
Завтра бегаем 🐾
ЧЕТВЕРГ
7:00 с Рауфом
19:30 с Шахрузом
Где бегаем:
Экопарк (собираемся возле футбольного поля).
ЧЕТВЕРГ
7:00 с Рауфом
19:30 с Шахрузом
Где бегаем:
Экопарк (собираемся возле футбольного поля).
Открыт набор на интенсив по технике бега с тренером Мариной Хмелевской!
🗓 Дата старта: 3 марта продолжительностью 2 недели
☀️ Время: Пон/Ср/Пятн в 6:30 утра
🏟 Место: стадион Старт (NBU)
🏃♀️ Курс включает в себя:
1️⃣ Разбор техники бега;
2️⃣ Распространённые ошибки;
3️⃣ Причины травм и болей в ногах;
4️⃣ Практические занятия для корректировки техники бега;
5️⃣ А также вы научитесь правильно подбирать свой темп, чтоб бег начал приносить удовольствие
⏳ До старта 4 дня!
Количество мест ограничено
📋 Подробности — @runteam_mk
🗓 Дата старта: 3 марта продолжительностью 2 недели
☀️ Время: Пон/Ср/Пятн в 6:30 утра
🏟 Место: стадион Старт (NBU)
🏃♀️ Курс включает в себя:
1️⃣ Разбор техники бега;
2️⃣ Распространённые ошибки;
3️⃣ Причины травм и болей в ногах;
4️⃣ Практические занятия для корректировки техники бега;
5️⃣ А также вы научитесь правильно подбирать свой темп, чтоб бег начал приносить удовольствие
⏳ До старта 4 дня!
Количество мест ограничено
📋 Подробности — @runteam_mk