Готовимся к Bukhara Night Race!

Недельный план тренировок с 4.07 по 10.07

Вторник
🌞 Утро 6:30, Экопарк
калибровочный забег 5 км
🌑 Вечер 20:00, Пахтакор
калибровочные 5 км и 10 км

Четверг
🌞Утро 6:30, Экопарк
медленный бег 5-6 км
🌑Вечер 20:00, монумент Мужество
длительные 7-10 км + силовые

Суббота
🌞Утро 6:30, Экопарк
начинающие - стандартная тренировка 👌🏻
опытные - интервальная 🔥
для всех - ОФП/Лесенка 💪

Выбирайте свой старт из ближайших в Центральной Азии 🔥

⚡ 17 июля
SUMMER RUN, Алматы
@almaty_marathon

⚡ 30 - 31 июля
AQBURA BAY TRAIL-2 и заплыв PIKEMAN, Казахстан
@athletex

⚡ 7 августа
RACE NATION KAZAKHSTAN 2022
@athletex

⚡ 20 августа
BUKHARA NIGHT RACE
@samarkandmarathon

⚡ 11 сентября
SHYMKENT MARATHON
@marathon_2022_reg_bot

⚡ 25 сентября
ALMATY MARATHON
@almaty_marathon

⚡ 25 сентября
SNOW LEOPARD RUN, Бишкек
@nomadsportkg

⚡ 1-2 октября
SKY CAMP BO'STONLIQ, Амирсой
@samarkandmarathon

⚡ 30 октября
TURKISTAN MARATHON
@almaty_marathon

⚡ 5-6 ноября
SAMARKAND MARATHON
@samarkandmarathon

⚡️Телеграм канал TASHKENT RUNNERS - канал о беге (бег, триатлон и трейл) подготовил чек-лист для бегуна

МЕСТА ДЛЯ БЕГА
Ботанический сад
Ecopark
Набережная Анхора
Набережная Минор
Взлетная
Tashkent City
Большой круг Tashkent City
River Park
Стадион "Старт"
Стадион "Старт" беговая дорожка
Стадион ФЛАУ
Вокруг стадиона "Пахтакор"
Набережная Актепе
Метро Bodomzor
Гостиница Тата
Парк "Бобура"
Парк "Голубые купола"
Парк "Телебашня"
Экспоцентр

TASHKENT RUNNERS
Tashkent Runners - инстаграм канал
БЕГ В УЗБЕКИСТАНЕ - чат о беге
Tashkent Runners - клуб в Strava
TASHKENT RUNNERS - телеграм канал

КАЛЕНДАРЬ СТАРТОВ
Календарь 2022 - календарь стартов

БЕГОВЫЕ СОБЫТИЯ
Тренировки от Tashkent Runners - открытые тренировки

МАГАЗИНЫ
Running accessories store Tashkent - онлайн-магазин (гели, жилеты, тейпы, баффы, ремешки и др)
Garmin - официальный магазин
Science in Sport (SIS) - официальный магазин
Di Sport - cеть мультибрендовых магазинов
Urban Store - мультибрендовый магазин
Decathlon - онлайн магазин (доставка по почте)
RIDER - велосипеды, велоэкипировка
Adidas - официальный магазин
Nike - официальный магазин
361º - официальный магазин
Li Ning - официальный магазин
Xtep - официальный магазин
Erke - официальный магазин
Joma - официальный магазин
Skechers - официальный магазин

ОБЪЯВЛЕНИЯ
Цикломаркет - объявления о продаже инвентаря для бега, плавания, велоспорта и триатлона
Велорынок - объявления о продаже велоинвентаря

ТРЕНЕРЫ / ШКОЛЫ
I Love Supersport - филиал международной школы (бег,плавание, триатлон)
BeFitTri Club - школа триатлона
Тренер Марина Хмелевская - мастер спорта международного класса, участница ЧМ и ОИ
Беги, Бегемот! - cадик БЕГа широких возможностей

⚫️ Обязательно поделитесь этим постом со своими бегодрузьями

🇺🇿 Подготовка к "Bukhara Night Race"
⏳ Общий сбор в 18:30
🏋️ Разминка до 18:55
🕖 Старт в 19:00
📸 Не опаздывайте на общее фото
📌 Стадион "ФЛАУ"
💰 Вход на стадион платный - 12.000 сум
🏃 Дистанция 10 км
👫 Забег с учётом гандикапа
🏁 Победитель один

Расписание на эту неделю 🙌

Ждём всех!

Забег в Бухаре - Bukhara Night Race переносится на 17 сентября.
Дата окончательная.

Забег переносится в связи с особенностями подготовки события.

Организаторы приносят свои извинения за неудобства и возможный перенос билетов и раннего бронирования отелей.

Завтра данная информация будет официально опубликована.

⏳ Общий сбор в 6:50
🕘 Старт в 7:00
📸 Не опаздывайте на общее фото
📌 Автостоянка у канала Анхор
🏃 Дистанция ≈23 км (5 кругов)
⚡️ 5:30/км на первой половине
🏁 Вторая половина на победителя! Победитель один

🔥 Лучшее время круга (4,5 км):
Нодир Тониев - 18:10 (4:02 мин/км)

Расписание на эту неделю 18.07-24.07 🙌

Отправьте это расписание вашим друзьям и зовите их с собой!

@tashkentrunners

Федерация триатлона Узбекистана @triathlonuz сообщает о проведении Кубка Азии по триатлону который состоится 8-9 Октября в Самарканде.

В 1й день мероприятия примут участие спортсмены, во второй - любители AGE Group.

Доступные дистанции для спортсменов: Sprint (плавание 750м, велогонка 20км, бег 5км)

Доступные дистанции для любителей: Standard (плавание 1,5км, велогонка 40км, бег 10км)

Участие принять могут граждане любого государства. Регистрация откроется за месяц до старта.

Казахстанское издание WEproject опубликовало статью
Как активные жители Астаны, Бишкека и Ташкента объединяются в сообщества, чтобы вместе бегать и находить единомышленников.

⏳ Общий сбор в 5:50
🕘 Старт в 6:00
📸 Не опаздывайте на общее фото
📌 Автостоянка у канала Анхор
🏃 Дистанция ≈26 км (5 больших круга и 1 малый круг)
⚡️ 5:30/км на первой половине
🏁 Вторая половина на победителя! Победитель один

🔥 Лучшее время круга (4,5 км):
Нодир Тониев - 18:10 (4:02 мин/км)

👩‍💻Вы не выполняете свои повседневные задачи
🥱Вы недостаточно спите
⏰️Вы ненавидите будильник и у вас нет мотивации рано вставать
🙄Откладываете свои дела
🥴Мало энергии
😟Нет мотивации делать что-то новое
😒Застряли в текучке
🛫Нет времени на хобби
💪Вы недовольны своим телом
🥺Иногда вы одни и рядом нет единомышленников
😢Ваши доходы не растут, а расходы увеличиваются
🤒Хотите улучшить свое здоровье

Если одна из этих проблем возникла в вашей жизни, и вы готовы принять меры для её улучшения, SM's 5AM Club подготовил для вас полезную 21-дневную программу🔑

ВЫ ЭТО СМОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ💪

Вы получите практические инструменты от глобальных наставников и модераторов, как легко просыпаться ежедневно в 5 утра и становиться всеуспевающим человеком, который будет выполнять большинство повседневных задач до 9:30 утра🏆

🎯Более 80% участников челленджа внедряют эту полезную привычку успешных людей и достигают своих целей за 21 день

Присоединяйтесь к челленджу прямо сейчас и приглашайте своих друзей👉 https://t.me/Challenge5AMClub

Ждём всех на этой неделе ⚡