Всем привет, ребята 🤍
Для тех, кто со мной не знаком, я хочу представиться. Меня зовут Калашникова Катерина, я профессиональный Астролог, Мастер Таро и практикующий Психолог. Консультирую клиентов с 2020 года.
Чем я могу быть вам полезна?
Мой метод работы глубоко отличается от деятельности других специалистов в области эзотерики, поскольку я являюсь дипломированным психологом. В консультациях я использую психологию как ключ к пониманию человеческой сути, что действительно помогает намного быстрее разрешить множество проблем.
Мой метод заключается в том, что нет неразрешимых ситуаций, а есть люди, которые не хотят ничего менять в своей жизни. Мой ник kateforchanges (changes с англ. перемены) — отражает перемены, с 2020 они начались во мне, теперь я помогаю людям меняться и менять свою жизнь в лучшую сторону. Если вы наконец готовы к переменам, то я с удовольствием стану вашим проводником 🫂
Продолжение 👇🏻
Для тех, кто со мной не знаком, я хочу представиться. Меня зовут Калашникова Катерина, я профессиональный Астролог, Мастер Таро и практикующий Психолог. Консультирую клиентов с 2020 года.
Чем я могу быть вам полезна?
Мой метод работы глубоко отличается от деятельности других специалистов в области эзотерики, поскольку я являюсь дипломированным психологом. В консультациях я использую психологию как ключ к пониманию человеческой сути, что действительно помогает намного быстрее разрешить множество проблем.
Мой метод заключается в том, что нет неразрешимых ситуаций, а есть люди, которые не хотят ничего менять в своей жизни. Мой ник kateforchanges (changes с англ. перемены) — отражает перемены, с 2020 они начались во мне, теперь я помогаю людям меняться и менять свою жизнь в лучшую сторону. Если вы наконец готовы к переменам, то я с удовольствием стану вашим проводником 🫂
Продолжение 👇🏻
Эзотерика и психология с Катериной Калашниковой
Photo
Я всегда работаю бережно и конфиденциально. За годы консультирования я выработала свою медодику взаимодействия с клиентом. При работе я всегда опираюсь на человека, его чувства и переживания, чтобы он остался доволен. Слушаю и даю специальные рекомендации, чтобы клиент шёл в нужном для него направлении без стресса и лишних проблем.
Я работаю с различными запросами, вот некоторые из них:
• отношения (с партнёром, детьми, начальством и т.д.)
• карьера и увеличение дохода
• профориентация
• психологические проблемы (тревога, страх, неуверенность в себе и т.д.)
• поиск предназначения, раскрытие талантов
• переезд, мотивация и личностный рост
В консультациях я использую только психологический подход, никакой магии и мистики. Если же вы сомневаетесь в эффективности консультации, то сразу скажу, что я владею инструментами (астрология, таро, психология), которые крайне точно могут раскрыть то, что скрыто глубоко внутри каждого человека.
Я работаю на результат, поэтому для меня очень важно, чтобы мы вместе разрешили вашу ситуацию. В ходе консультации я буду максимально поддерживать и направлять вас, без помощи точно не останетесь ❤
Для тех, кому я интересна не только как специалист, но и как человек, то тут мой лайф аккаунт @shaterkatushi На этой странице только рабочий контент!
Благодарю за прочтение, хорошего дня 🫶🏻
#обомне
Я работаю с различными запросами, вот некоторые из них:
• отношения (с партнёром, детьми, начальством и т.д.)
• карьера и увеличение дохода
• профориентация
• психологические проблемы (тревога, страх, неуверенность в себе и т.д.)
• поиск предназначения, раскрытие талантов
• переезд, мотивация и личностный рост
В консультациях я использую только психологический подход, никакой магии и мистики. Если же вы сомневаетесь в эффективности консультации, то сразу скажу, что я владею инструментами (астрология, таро, психология), которые крайне точно могут раскрыть то, что скрыто глубоко внутри каждого человека.
Я работаю на результат, поэтому для меня очень важно, чтобы мы вместе разрешили вашу ситуацию. В ходе консультации я буду максимально поддерживать и направлять вас, без помощи точно не останетесь ❤
Для тех, кому я интересна не только как специалист, но и как человек, то тут мой лайф аккаунт @shaterkatushi На этой странице только рабочий контент!
Благодарю за прочтение, хорошего дня 🫶🏻
#обомне
Недавно я пересмотрела трилогию Назад в будущее, что привело меня к разбору натальной карты Майкла Джей Фокса, который сыграл Марти Макфлая 🎬
В 1991 году ему диагностировали страшную болезнь Паркинсона и мне было интересно, какие есть вообще в карте указания на это.
Во-первых, мы сразу смотрим на Солнце, оно находится в знаке Близнецы. Планета управитель Близнецов — Меркурий, он отвечает за нервы и мозг, а болезнь Паркинсона как раз связана с нарушениями в головном мозге. Однако не стоит думать что это грозит всем Близнецам, так как натальную карту необходимо анализировать целиком!
Во-вторых, его Солнце находится в тау-квадрате (напряженная фигура) с кармическими узлами на осях 1 и 7 дома, а первый дом в астрологии как раз отвечает за наше физическое состояние и здоровье.
В дополнение к этому узлы находятся на осях Дева-Рыбы, а это довольно проблемные оси болезней и исцеления путем прохождения врачей, сдачи анализов и обследования.
Продолжение 👇🏻
В 1991 году ему диагностировали страшную болезнь Паркинсона и мне было интересно, какие есть вообще в карте указания на это.
Во-первых, мы сразу смотрим на Солнце, оно находится в знаке Близнецы. Планета управитель Близнецов — Меркурий, он отвечает за нервы и мозг, а болезнь Паркинсона как раз связана с нарушениями в головном мозге. Однако не стоит думать что это грозит всем Близнецам, так как натальную карту необходимо анализировать целиком!
Во-вторых, его Солнце находится в тау-квадрате (напряженная фигура) с кармическими узлами на осях 1 и 7 дома, а первый дом в астрологии как раз отвечает за наше физическое состояние и здоровье.
В дополнение к этому узлы находятся на осях Дева-Рыбы, а это довольно проблемные оси болезней и исцеления путем прохождения врачей, сдачи анализов и обследования.
Продолжение 👇🏻
🔥1
Эзотерика и психология с Катериной Калашниковой
Photo
Я считаю, что по этим положениям (оси Рыбы-Дева, 1-7 дома) в этой жизни Майклу необходимо было стать посредником (Меркурий) между болезнью (Рыбы) и её излечением (Дева), что он и сделал 🙏🏻
«В 2000 году он основал Фонд Майкла Джей Фокса по исследованию болезни Паркинсона и с тех пор профинансировал исследование на сумму около 2 миллиардов долларов» — это и стало главной задачей его жизни. С помощью своей медийности открыть людям возможности для исследования и поиска излечения от этой страшной болезни.
Ещё я заметила большой квадрат в фиксированных знаках (Телец, Лев, Скорпион, Водолей), в котором участвуют множество планет септенера. Это говорит о его зацикленности на теме излечения (участвуют каналы Марса и Юпитера), что поиск лекарства от болезни занимает всю жизнь, поскольку фиксированный крест достаточно долгий по времени.
Когда ему поставили диагноз, то он его отрицал и полностью уходил в алкоголь (по оппозиции со Стрельцом ♐) Тут сработала рецепция Солнца с Меркурием в Раке. Солнце встало в знак Рака и попало в обитель, тем самым «вышло» из под коварного тау-квадрата с узлами. Однако рецепция имеет временный эффект, поэтому как ни крути болезнь пришлось принять.
Также Марс во Льве в соединении с Лилит делает большой акцент на физическом теле человека, а это значит, что если есть какие-то нарушения (у него Марс в соединение с Ураном - тремор), то люди будут всегда обращать на это внимание. Так и получилось, его болезнь очень заметна.
Однако благодаря сильному Марсу и упорному фиксированному кресту вот уже 35 лет Майкл не сдаётся и продолжает бороться. Так держать 🙌🏻
#астроразбор
«В 2000 году он основал Фонд Майкла Джей Фокса по исследованию болезни Паркинсона и с тех пор профинансировал исследование на сумму около 2 миллиардов долларов» — это и стало главной задачей его жизни. С помощью своей медийности открыть людям возможности для исследования и поиска излечения от этой страшной болезни.
Ещё я заметила большой квадрат в фиксированных знаках (Телец, Лев, Скорпион, Водолей), в котором участвуют множество планет септенера. Это говорит о его зацикленности на теме излечения (участвуют каналы Марса и Юпитера), что поиск лекарства от болезни занимает всю жизнь, поскольку фиксированный крест достаточно долгий по времени.
Когда ему поставили диагноз, то он его отрицал и полностью уходил в алкоголь (по оппозиции со Стрельцом ♐) Тут сработала рецепция Солнца с Меркурием в Раке. Солнце встало в знак Рака и попало в обитель, тем самым «вышло» из под коварного тау-квадрата с узлами. Однако рецепция имеет временный эффект, поэтому как ни крути болезнь пришлось принять.
Также Марс во Льве в соединении с Лилит делает большой акцент на физическом теле человека, а это значит, что если есть какие-то нарушения (у него Марс в соединение с Ураном - тремор), то люди будут всегда обращать на это внимание. Так и получилось, его болезнь очень заметна.
Однако благодаря сильному Марсу и упорному фиксированному кресту вот уже 35 лет Майкл не сдаётся и продолжает бороться. Так держать 🙌🏻
#астроразбор
❤🔥1
Персонажи Отчаянных домохозяек как Королевы Таро 🌹
🥧 Бри Ван де Камп — Королева Пентаклей. Архетип: идеальная хозяйка, контроль, стабильность, порядок
💕 Сьюзан Мейер — Королева Кубков. Архетип: чувствительность, инфантильность, зависимость от любви
🔥 Габриэль Солис — Королева Жезлов. Архетип: сексуальность, харизма, желание жить ярко
⏰ Линетт Скаво — Королева Мечей. Архетип: интеллект, контроль, выживание
А кто ваша любимая героиня? Может разобрать подробнее каждую из них? 😉
#королевытаро
🥧 Бри Ван де Камп — Королева Пентаклей. Архетип: идеальная хозяйка, контроль, стабильность, порядок
💕 Сьюзан Мейер — Королева Кубков. Архетип: чувствительность, инфантильность, зависимость от любви
🔥 Габриэль Солис — Королева Жезлов. Архетип: сексуальность, харизма, желание жить ярко
⏰ Линетт Скаво — Королева Мечей. Архетип: интеллект, контроль, выживание
А кто ваша любимая героиня? Может разобрать подробнее каждую из них? 😉
#королевытаро
❤1
Как вернуть себе силы: от «ничего не хочу» к «у меня есть силы жить» 🍃
Часто мы теряем ресурс, потому что живём не своей жизнью, а чужими задачами: дедлайны, ожидания семьи, бесконечные «надо» и «должен». В итоге внутри пустота и ощущение, что сил больше нет.
С чего начать?
🌿 Понять, чего вы хотите на самом деле. Попробуйте технику «100 желаний». Запишите всё, что приходит в голову. От «хочу новые ботинки» до «хочу выучить язык». Это не про глобальные цели, а про возвращение к своим настоящим желаниям. Уверена вы давно не спрашивали себя, чего хотите именно вы.
🌿 Найти свои способы восстановления. Отдых — это не всегда диван и бесконечная лента в телефоне. Кому-то помогает прогулка, кому-то танцы, кому-то 15 минут тишины с чаем, а кому-то общение с близкими. Составьте свой список после чего вы чувствуете «я снова живая»? Это должен быть ваш личный список.
🌿 Сравнить желания и способы восстановления. Посмотрите на оба списка. Есть ли совпадения? Например, вы хотите больше свободы и лучше всего восстанавливаетесь, когда остаётесь наедине с собой, или хотите больше впечатлений и вам помогают прогулки и новые места. Ресурс возвращается там, где совпадают ваши «хочу» и «восстанавливаюсь».
🌿 Делать маленькие шаги уже сегодня. Большие планы без ресурса только сильнее выматывают. Задайте себе вопрос: что я могу сделать прямо сейчас? Налить себе чай, закрыть ноутбук или позвонить человеку, который поддержит. А может купить билет на концерт? Ресурс возвращается через маленькие, но регулярные действия.
🌿 Признать, где нужна помощь. Не всё нужно тянуть в одиночку. Иногда силы не возвращаются, потому что вы пытаетесь быть «сильным» и не просите поддержки.
Задайте себе три вопроса:
— что я могу сделать сама?
— где мне нужна помощь?
— кого я могу попросить и почему до сих пор этого не сделала?
Часто мешают страх и стыд, но настоящая сила не в том, чтобы справляться в одиночку, а в том, чтобы вовремя сказать: «Мне нужна помощь».
Силы возвращаются не за один день. Однако если начать с честности к себе и маленьких шагов, тогда «ничего не хочу» постепенно превращается в «я снова чувствую жизнь».
#психология
Часто мы теряем ресурс, потому что живём не своей жизнью, а чужими задачами: дедлайны, ожидания семьи, бесконечные «надо» и «должен». В итоге внутри пустота и ощущение, что сил больше нет.
С чего начать?
🌿 Понять, чего вы хотите на самом деле. Попробуйте технику «100 желаний». Запишите всё, что приходит в голову. От «хочу новые ботинки» до «хочу выучить язык». Это не про глобальные цели, а про возвращение к своим настоящим желаниям. Уверена вы давно не спрашивали себя, чего хотите именно вы.
🌿 Найти свои способы восстановления. Отдых — это не всегда диван и бесконечная лента в телефоне. Кому-то помогает прогулка, кому-то танцы, кому-то 15 минут тишины с чаем, а кому-то общение с близкими. Составьте свой список после чего вы чувствуете «я снова живая»? Это должен быть ваш личный список.
🌿 Сравнить желания и способы восстановления. Посмотрите на оба списка. Есть ли совпадения? Например, вы хотите больше свободы и лучше всего восстанавливаетесь, когда остаётесь наедине с собой, или хотите больше впечатлений и вам помогают прогулки и новые места. Ресурс возвращается там, где совпадают ваши «хочу» и «восстанавливаюсь».
🌿 Делать маленькие шаги уже сегодня. Большие планы без ресурса только сильнее выматывают. Задайте себе вопрос: что я могу сделать прямо сейчас? Налить себе чай, закрыть ноутбук или позвонить человеку, который поддержит. А может купить билет на концерт? Ресурс возвращается через маленькие, но регулярные действия.
🌿 Признать, где нужна помощь. Не всё нужно тянуть в одиночку. Иногда силы не возвращаются, потому что вы пытаетесь быть «сильным» и не просите поддержки.
Задайте себе три вопроса:
— что я могу сделать сама?
— где мне нужна помощь?
— кого я могу попросить и почему до сих пор этого не сделала?
Часто мешают страх и стыд, но настоящая сила не в том, чтобы справляться в одиночку, а в том, чтобы вовремя сказать: «Мне нужна помощь».
Силы возвращаются не за один день. Однако если начать с честности к себе и маленьких шагов, тогда «ничего не хочу» постепенно превращается в «я снова чувствую жизнь».
#психология
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Разговорное видео про Майкла Джексона и почему я считаю, что он изменил свою внешность благодаря силе мысли
Выставила только в тик-ток и Ютуб, потому что в запрещённой соц. сети и ВК такой длинный ролик нафиг никому не сдался 🙃
Выставила только в тик-ток и Ютуб, потому что в запрещённой соц. сети и ВК такой длинный ролик нафиг никому не сдался 🙃
А ещё я сделала большой прогноз для знаков зодиака (видео в тик-ток), но у меня не записался звук. Капец обидно, я даже этого не заметила!
На небе Луна в Рыбах в напряге с Венерой в Близнецах (голос в разговоре) мутит проблемы 🙄
На небе Луна в Рыбах в напряге с Венерой в Близнецах (голос в разговоре) мутит проблемы 🙄
Сравнение положений Солнца и Луны в летней и зимней полусферах на примере персонажей вселенной Хоббит и Властелин Колец 🧙🏻♂️
Начало истории начинается с того, что хоббит Бильбо Бэггинс отправился в путешествие, буквально сходил туда-обратно. По сути ничего страшного за это время с ним не произошло, даже тяжёлые ситуации в процессе сражения он перенёс благополучно. Персонажа никто толком не обижал, не мучил и не подвергал серьёзной опасности.
У актёра Мартина Фримана, который сыграл Бильбо светила находятся в летней полусфере (Солнце в Деве, Луна в Тельце). Светила в летней полусфере (с Овна по Деву включительно) находятся в своём гармоничном положении (обитель, экзальтация), а это значит, что даже несмотря на проблемы и трудности жизнь будет вытаскивать из негатива благоприятным образом, не причиняя вреда. Я называю эту полусферу детской, поскольку именно весной и летом мы чувствуем себя живыми детьми, когда хочется отдыхать и радоваться.
Продолжение 👇🏻
Начало истории начинается с того, что хоббит Бильбо Бэггинс отправился в путешествие, буквально сходил туда-обратно. По сути ничего страшного за это время с ним не произошло, даже тяжёлые ситуации в процессе сражения он перенёс благополучно. Персонажа никто толком не обижал, не мучил и не подвергал серьёзной опасности.
У актёра Мартина Фримана, который сыграл Бильбо светила находятся в летней полусфере (Солнце в Деве, Луна в Тельце). Светила в летней полусфере (с Овна по Деву включительно) находятся в своём гармоничном положении (обитель, экзальтация), а это значит, что даже несмотря на проблемы и трудности жизнь будет вытаскивать из негатива благоприятным образом, не причиняя вреда. Я называю эту полусферу детской, поскольку именно весной и летом мы чувствуем себя живыми детьми, когда хочется отдыхать и радоваться.
Продолжение 👇🏻
Поэтому рождённые в эту полусферу стараются не напрягаться по жизни, а наоборот получать от неё удовольствие.
Тем временем его племянник Фродо Бэггинс (Властелин Колец) пережил 9 кругов ада и прошёл буквально афганскую войну, чтобы доставить чёртово кольцо в Мордор. Светила актёра Элайджи Вуда находятся в зимней полусфере (Солнце в Водолее 0 Северный узел 0 Марс, Луна в Скорпионе 0 Уран).
Светила в зимней полусфере (с Весов по Рыб включительно) проживают жизнь во всех её тяготах, потому что главная цель этих положений — выживание. Они по другому не могут, поскольку сложности жизни создают рост для их личности (взросление)
Я считаю, что для того, чтобы жизнь была менее напряженная, помимо аспектов, важны расположения Солнца и Луны, а именно чтобы хотя бы одно из них находилось в летней полусфере. Однако если у вас оба светила находятся в зимней полусфере, то это не приговор. Просто для вашей жизни будет стратегия более серьёзная, где нет места инфантильности и развлечениям.
Кстати заметила, что актёр Элайджа Вуд в других фильмах играет в основном маньяков или странных личностей, то есть положения светил подобным образом проигрываются на ролях. У него это роли, где либо ты убиваешь, насилуешь, либо тебя, положительного персонажа, пытаются измучить и грохнуть при любом раскладе.
📌 Натальные карты актёров прикрепила в комментариях
Тем временем его племянник Фродо Бэггинс (Властелин Колец) пережил 9 кругов ада и прошёл буквально афганскую войну, чтобы доставить чёртово кольцо в Мордор. Светила актёра Элайджи Вуда находятся в зимней полусфере (Солнце в Водолее 0 Северный узел 0 Марс, Луна в Скорпионе 0 Уран).
Светила в зимней полусфере (с Весов по Рыб включительно) проживают жизнь во всех её тяготах, потому что главная цель этих положений — выживание. Они по другому не могут, поскольку сложности жизни создают рост для их личности (взросление)
Я считаю, что для того, чтобы жизнь была менее напряженная, помимо аспектов, важны расположения Солнца и Луны, а именно чтобы хотя бы одно из них находилось в летней полусфере. Однако если у вас оба светила находятся в зимней полусфере, то это не приговор. Просто для вашей жизни будет стратегия более серьёзная, где нет места инфантильности и развлечениям.
Кстати заметила, что актёр Элайджа Вуд в других фильмах играет в основном маньяков или странных личностей, то есть положения светил подобным образом проигрываются на ролях. У него это роли, где либо ты убиваешь, насилуешь, либо тебя, положительного персонажа, пытаются измучить и грохнуть при любом раскладе.
📌 Натальные карты актёров прикрепила в комментариях
Перестаньтее себя критиковать! Как превратить токсичную самокритику в конструктивную?
В чем разница между полезной и вредной самокритикой?
Разница заключается в в фокусе и цели.
🌱 Полезная самокритика смотрит на поступок. Например: «Я ошиблась в этом отчёте. Что именно пошло не так? Как это исправить и избежать в будущем?». Её цель — решение и рост.
⚡ Вредная самокритика бьёт по личности. Например: «Я криворукая идиотка! У меня всегда всё через одно место! Я ни на что не способна!». Её цель — унижение и самонаказание.
Первая говорит с вами как опытный тренер, а вторая — как жестокий тиран.
Продолжение 👇🏻
#психология
В чем разница между полезной и вредной самокритикой?
Разница заключается в в фокусе и цели.
🌱 Полезная самокритика смотрит на поступок. Например: «Я ошиблась в этом отчёте. Что именно пошло не так? Как это исправить и избежать в будущем?». Её цель — решение и рост.
⚡ Вредная самокритика бьёт по личности. Например: «Я криворукая идиотка! У меня всегда всё через одно место! Я ни на что не способна!». Её цель — унижение и самонаказание.
Первая говорит с вами как опытный тренер, а вторая — как жестокий тиран.
Продолжение 👇🏻
#психология
Эзотерика и психология с Катериной Калашниковой
Перестаньтее себя критиковать! Как превратить токсичную самокритику в конструктивную? В чем разница между полезной и вредной самокритикой? Разница заключается в в фокусе и цели. 🌱 Полезная самокритика смотрит на поступок. Например: «Я ошиблась в этом отчёте.…
Как звучит голос вашего внутреннего критика?
🌱 Полезная самокритика (внутренний тренер) говорит:
• «Это выступление прошло не идеально. Нужно лучше подготовить вторую часть и поработать с дикцией»
• «Я сорвалась на коллегу. Это неправильно. Нужно извиниться и в следующий раз выйти подышать, когда злость подступает»
⚡ Вредная самокритика (внутренний тиран) говорит:
• «Ты неудачница! Все видели, как ты опозорилась! Лучше бы вообще не выходила выступать»
• «У тебя ужасный характер. Ты всех отталкиваешь. Ты никогда не научишься себя контролировать»
Чей голос громче звучит в вашей голове?
🙌🏻 Последствия вредной самокритики. Почему это заводит в тупик?
Постоянное самобичевание не мотивирует, наоборот:
• Вызывает паралич решений и прокрастинацию. Страх снова ошибиться и получить порцию ненависти к себе так велик, что проще ничего не делать;
• Снижает самооценку. Вы постоянно доказываете сами себе, что вы неудачник. Мозг начинает в это верить;
• Приводит к выгоранию и тревожности. Жить в режиме постоянной травили самого себя невозможно, поскольку психика не выдерживает;
• Мешает учиться на своих ошибках. Вместо анализа ситуации вы просто тонете в чувстве вины и стыда.
Как отличить одно от другого? Чек-лист 📝
Задайте себе вопросы о своей самокритике:
• Она конкретна или обобщает? («Я опоздала на конкретную встречу» VS «Я всегда опаздываю»)
• Она предлагает решение? («В следующий раз поставлю будильник на полчаса раньше» VS «Я безнадежна»)
• После неё мне хочется действовать или лечь и плакать?
• Я сказала бы такое своему лучшему другу?
👉🏻 Если вы чаще выбираете второй вариант, значит перед вами вредная и токсичная самокритика.
Как превратить внутреннего тирана во взрослого тренера?
• Поймайте тирана на слове. Осознайте, когда начинается самобичевание. Скажите себе: «Стоп! Сейчас говорит мой внутренний тиран»
• Смените фокус. Сместите мысль с личности на поступок. Было: «Я такая тупая, ничего не понимаю!» Стало: «Эта тема мне пока сложно даётся. Нужно найти другой способ её изучить»
• Подумайте о решении. Вместо «всё пропало!» спросите: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы улучшить ситуацию хотя бы на 1%?»
• Проявите сострадание к себе. Представьте, что на вашем месте ваш лучший друг. Что бы вы сказали ему? Скорее всего, что-то поддерживающее. Так вот, скажите это себе.
Практика «Журнал ошибок и решений» 🌷
Заведите блокнот и разберите одну неприятную ситуацию по схеме:
• Ситуация: Что произошло? (только факты)
• Моя ошибка: Что конкретно я сделала не так? (без обобщений)
• Последствие: К чему это привело?
• Как исправить сейчас: Что я могу сделать прямо сейчас?
• Как избежать в будущем: Какой урок я извлекла? Что сделаю иначе в следующий раз?
👉🏻 Эта практика переводит внимание с самобичевания на структурный анализ и извлечение опыта.
☘️ Помните, что идеальных людей не существует! Совершать ошибки — это неотъемлемая часть человеческого опыта и без этого невозможно научиться чему-то новому.
Разрешите себе быть неидеальным. Ваша ценность не определяется отдельными успехами или провалами. Полезная самокритика —это не про то, чтобы никогда не падать. Это про то, чтобы каждый раз находить в себе силы подняться, понять, почему споткнулся, и пойти дальше — уже более мудрым и осознанным человеком.
Вы не ваш провал. Вы — тот, кто продолжает идти после него.
#психология
🌱 Полезная самокритика (внутренний тренер) говорит:
• «Это выступление прошло не идеально. Нужно лучше подготовить вторую часть и поработать с дикцией»
• «Я сорвалась на коллегу. Это неправильно. Нужно извиниться и в следующий раз выйти подышать, когда злость подступает»
⚡ Вредная самокритика (внутренний тиран) говорит:
• «Ты неудачница! Все видели, как ты опозорилась! Лучше бы вообще не выходила выступать»
• «У тебя ужасный характер. Ты всех отталкиваешь. Ты никогда не научишься себя контролировать»
Чей голос громче звучит в вашей голове?
🙌🏻 Последствия вредной самокритики. Почему это заводит в тупик?
Постоянное самобичевание не мотивирует, наоборот:
• Вызывает паралич решений и прокрастинацию. Страх снова ошибиться и получить порцию ненависти к себе так велик, что проще ничего не делать;
• Снижает самооценку. Вы постоянно доказываете сами себе, что вы неудачник. Мозг начинает в это верить;
• Приводит к выгоранию и тревожности. Жить в режиме постоянной травили самого себя невозможно, поскольку психика не выдерживает;
• Мешает учиться на своих ошибках. Вместо анализа ситуации вы просто тонете в чувстве вины и стыда.
Как отличить одно от другого? Чек-лист 📝
Задайте себе вопросы о своей самокритике:
• Она конкретна или обобщает? («Я опоздала на конкретную встречу» VS «Я всегда опаздываю»)
• Она предлагает решение? («В следующий раз поставлю будильник на полчаса раньше» VS «Я безнадежна»)
• После неё мне хочется действовать или лечь и плакать?
• Я сказала бы такое своему лучшему другу?
👉🏻 Если вы чаще выбираете второй вариант, значит перед вами вредная и токсичная самокритика.
Как превратить внутреннего тирана во взрослого тренера?
• Поймайте тирана на слове. Осознайте, когда начинается самобичевание. Скажите себе: «Стоп! Сейчас говорит мой внутренний тиран»
• Смените фокус. Сместите мысль с личности на поступок. Было: «Я такая тупая, ничего не понимаю!» Стало: «Эта тема мне пока сложно даётся. Нужно найти другой способ её изучить»
• Подумайте о решении. Вместо «всё пропало!» спросите: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы улучшить ситуацию хотя бы на 1%?»
• Проявите сострадание к себе. Представьте, что на вашем месте ваш лучший друг. Что бы вы сказали ему? Скорее всего, что-то поддерживающее. Так вот, скажите это себе.
Практика «Журнал ошибок и решений» 🌷
Заведите блокнот и разберите одну неприятную ситуацию по схеме:
• Ситуация: Что произошло? (только факты)
• Моя ошибка: Что конкретно я сделала не так? (без обобщений)
• Последствие: К чему это привело?
• Как исправить сейчас: Что я могу сделать прямо сейчас?
• Как избежать в будущем: Какой урок я извлекла? Что сделаю иначе в следующий раз?
👉🏻 Эта практика переводит внимание с самобичевания на структурный анализ и извлечение опыта.
☘️ Помните, что идеальных людей не существует! Совершать ошибки — это неотъемлемая часть человеческого опыта и без этого невозможно научиться чему-то новому.
Разрешите себе быть неидеальным. Ваша ценность не определяется отдельными успехами или провалами. Полезная самокритика —это не про то, чтобы никогда не падать. Это про то, чтобы каждый раз находить в себе силы подняться, понять, почему споткнулся, и пойти дальше — уже более мудрым и осознанным человеком.
Вы не ваш провал. Вы — тот, кто продолжает идти после него.
#психология