12 марта 🌷 Заметки и наблюдения

Кажется, это коридор затмений. С 8 марта внутри включился режим «недостаточно»:

недостаточно успешная,
недостаточно смелая,
недостаточно известная,
недостаточно дисциплинированная,
недостаточно умная… и так далее 🙂

Знакомо, девочки?

В такие дни я напоминаю себе: меня уже достаточно. Уже есть всё, чтобы чувствовать опору внутри.

Лучшее, что мне помогает это физическая работа. Навожу порядок тщательнее обычного, пересаживаю цветы, пеку печенье. Что-то делаю руками, заземляюсь. Даже астролог сказала мне, что для меня важно что-то делать руками по жизни 💫

Вчера смастерила весеннюю композицию для кухни:

— купила первоцветы на распродаже
— пересадила их в стеклянную вазу из ikea
— на прогулке с Голди нарвала мха и заполнила им пространство между растениями ☺️

Теперь эта маленькая весна будет радовать меня до Пасхи 🐣

А ещё, в такие моменты особенно ценно одно простое: «Ты со мной в надежных руках» от любимого.

Как вы, девочки? Чем сегодня напоминаете себе, что уже достаточно?

♥️ Спасибо, Танюша, хорошо
🙏 У меня такое же настроение. Спасибо, что поделилась

Как пройти челлендж «вкусно без вкусняшек» легко и без стресса? 😋

А тем временем у меня уже 10-й день без вкусняшек! Чтобы отказ от сахара и белой муки не превратился в испытание, я создаю комфортные условия и наблюдаю за собой: когда именно тянет к сладкому и почему?

Если вам кажется, что мне легко и я вообще не напрягаюсь… вам кажется! 😄 Но у меня есть свои лайфхаки, которые помогают пройти этот месяц без лишнего стресса.

Что мне помогает?

🍽 Баланс в тарелке
Мои завтраки, обеды и ужины сытные, вкусные и радуют глаз. Нам важно получать удовольствие от еды. Чем разнообразнее основная еда, тем меньше хочется «чего-то ещё». Я не урезаю порции и ем до чувства насыщения.

🥦 Выбираю то, что люблю
Не стоит есть брокколи, если она вам не нравится! Всегда есть альтернатива. Например, я заменяю брокколи на брокколини и кайфую.

💧 Достаточно воды
Часто мы путаем голод с жаждой. Если воды не хватает, организм забирает её из еды, отсюда лишние перекусы. Поэтому я всегда с собой беру бутылочку воды.

🌙 Ложусь спать до полуночи
Недосып = больше еды. Если организм не отдохнул, он попытается добрать энергию через еду, а значит, вероятность переедания выше. Оно нам надо? Нет 🙂‍↔️

🎯 Чёткая мотивация
Для меня этот месяц это месяц перезагрузки после зимы. Хочется больше свободы от сладкого после зимне-осеннего периода.

🎨 Радости вне еды
У меня есть список вещей, которые меня радуют помимо вкусняшек. Это помогает не заедать эмоции, а баловать себя по-другому. Советую и вам составить такой список!

🍵 Красивые ритуалы
Чай или кофе в любимой чашке + ягоды, фрукты, орехи, сухофрукты. Сладкая точка дня остаётся, просто в новом формате.

🛒 Запас полезных продуктов
Часто рука тянется за печеньем просто потому, что нет альтернативы. Когда в холодильнике есть продукты из списка стройности, сделать правильный выбор проще.

🚫 Не испытываю силу воли
Сейчас осознанно не покупаю любимый горький шоколад к утреннему кофе и минимизирую соблазны дома для Михаила. У него принцип такой: «если есть, значит, надо съесть» 😂

Не думаю, что открыла вам Америку. Но, возможно, напомнила о важных моментах. Ведь знать – это одно, а применять… совсем другое.

А есть здесь те, кто когда-нибудь попробовал жить вкусно без вкусняшек? Поделитесь своими впечатлениями 🙏

Промежуточные результаты челленджа «Вкусно без вкусняшек»

Напоминаю, что я стартовала 3 марта и планирую жить вкусно без вкусняшек до поездки на родину 6 апреля.
Вы можете выбрать свой отрезок времени и определить для себя комфортное количество дней (но лучше не менее 21, чтобы организм успел перестроиться и результаты стали заметными).

Моя точка А

⚖ Вес: 56,5 кг
📏 Талия: 69 см

Зафиксируйте свою точку А, чтобы через 3–4 недели сравнить и отметить свою точку B.
Но не взвешивайтесь каждый день! Если знаете, что не сможете удержаться, просто уберите весы подальше.

Зачем на. нужны промежуточные итоги?

✔ Увидеть свой результат, даже если он кажется небольшим.
✔ Сфокусироваться на том, что есть, а не на том, чего пока нет.
✔ Благодарить себя за проделанную работу. Помните практику «Я молодец!»
✔ Развивать уверенность и честность с собой и принимать результаты без страха и угрызений совести. Шаг назад и два вперед это тоже результат. Помните об этом. К себе нежно и с любовью.

Мои результаты за 2 недели челленджа:

✅ –3 см в талии
✅ –1 кг на весах

Напишите, если вам интересно, чтобы я показала свои приемы пищи. Я хочу, чтобы вы увидели: «вкусно без вкусняшек» – это не только гречка с курицей и шпинатный листочек на десерт! 🤭

По моим тарелкам вообще не скажешь, что я себя ограничиваю, но при этом я кайфую от того, как меняется качество моего тела и кожи.

Обнимаю ❤️

Магия жизни в деталях ✨

В нашем саду случилась маленькая загадка 🤔 то ли Голди, то ли ветер сломал ветку магнолии. Той самой, которую мы посадили, когда только переехали сюда. Я всегда мечтала, чтобы в нашем саду росли 3 дерева: сакура, магнолия и сирень. Мечты сбываются всегда 💫

Сначала я хотела выбросить ветку в контейнер для садовых отходов, но потом вдруг решила поставить ее в воду в пустующую вазу на подоконнике.

И знаете что? На глазах начали распускаться крошечные листочки! 🍃 Радуюсь им как чуду. Живое всегда тянется к жизни, даже когда кажется, что шансов мало.

Теперь я загадала, чтобы появились цветы. Будем наблюдать, ждать и верить в маленькие чудеса. Как думаете, расцветет магнолия? Голосуем! 🌸