​Блинчики с творогом и бананом🥞

📜Ингредиенты:

🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Мука - 30 г
🔹Кефир 2,5% - 60 г
🔹Творог 2% - 120 г
🔹Сметана 15% - 70 г
🔹Банан - 50 г
🔹Сода - 1/4 ч.л.
🔹Подсластитель - по вкусу
🔹Какао - 1 ст.л.

🍳Приготовление:

🔸Яйцо смешать с кефиром, всыпать просеянную муку и перемешать, чтобы не было комочков. Добавить соду и подсластитель и какао (при желании), еще раз перемешать.

❗️Если тесто получается слишком густым, можно добавить воду в количестве 1 ст.л.
❗️Количество блинов зависит от их толщины, размера сковороды ( в среднем 2-3 блина).

🔸Блины выпекать на хорошо разогретой сухой сковороде (если сковорода не а/п, однократно смазать кисточкой с маслом дно).
🔸На середину готового блина выложить смесь творога со сметаной и мелко нарезанным бананом, завернуть в виде трубочки.

Подавать блюдо теплым. 😎

📊КБЖУ на 100 г: 137,3 ккал
Б: 9,9
Ж: 5,7
У: 10,4

Приятного аппетита 👩‍🍳

Автор фото: https://www.instagram.com/natali.2607/

#яйцо #мука #кефир #творог #сметана #банан #блинчики

БЛИНЧИК-ОМЛЕТ С КРАСНОЙ РЫБКОЙ🥞

Полезный и сытный вариант для быстрого завтрака, обязательно попробуйте❣️☺️

Ингредиенты для блинчика:

🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Молоко - 15 мл
🔺Соль, специи - по вкусу

Ингредиенты для начинки:

🔺Форель с/с - 50 г
🔺Сыр сулугуни - 50 г
🔺Огурец - 30 г
🔺Лист салата - 1 шт.

Приготовление:

1️⃣ Смешать яйцо, молоко и специи. Вылить смесь на а/п сковороду. Выпекать с двух сторон🍳

2️⃣ На горячий блинчик выложить лист салата, сыр, рыбу и огурец. Свернуть рулетиком.

Приятного аппетита❣️☕

📊КБЖУ на 100 г: 168.3 ккал
Б: 13.9
Ж: 11.7
У: 0.9

Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova

#блины #блинысрыбой #блинчики #форель #краснаярыба #сыр #яйца

ЗЕЛЕНЫЕ БЛИНЧИКИ СО ШПИНАТОМ И ФОРЕЛЬЮ🥞

Ингредиенты на 4 блинчика:

🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Молоко 1,5% - 170 мл
🔺Мука ц/з - 60 г
🔺Шпинат - 80 г
🔺Растительное масло - 1 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу

Для начинки:

🔺Творожный сыр (у нас адыгейский) - 75 г
🔺С/с форель (лосось) - 100 г
🔺Огурец - 1/2 шт.
🔺Зелень - по вкусу

Приготовление:

1️⃣Перебиваем шпинат блендером🥬

2️⃣В отдельной миске смешиваем молоко, яйцо, муку🥚🥛

3️⃣К полученной массе добавляем измельчённый шпинат, соль и хорошо перемешиваем🧂

4️⃣Жарим блинчики на медленном огне на хорошо разогретой сковороде с двух сторон🍳

5️⃣Блинчик смазываем творожным сыром с укропом. Нарезаем огурец и рыбку полосками, кладём на блинчик и сворачиваем в рулетик🥞

Приятного аппетита☺️❣️

📊КБЖУ на 100 г: 131.9 ккал
Б: 9.2
Ж: 7.0
У: 8.0

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#блинчики #блинысфорелью #блинысошпинатом #яйцо #молоко #шпинат #форель #лосось #творожныйсыр #огурец

Блинчики на кефире с рыбкой🐟
⠀
Такие блинчики едят участники моего проекта и снижают вес!😉
⠀
❗️СТАРТ курса похудения – 18 Марта!🤗

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
🍴Ингредиенты:
⠀
🔹Кефир 1,5% - 70 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Мука - 35 г
🔹Творог мягкий 5% - 140 г
🔹Лосось с/с - 60 г
🔹Сода - 1/3 ч.л
⠀
🍽Рецепт:
⠀
1. Яйцо смешать с кефиром, всыпать муку и перемешать, чтобы не было комочков.

2. Добавить соду, еще раз перемешать. Если тесто получается слишком густым, можно добавить 1 ст.л. воды.

3. Блины выпекать на хорошо разогретой сухой сковороде (если сковорода не а/п, однократно смазать кисточкой с маслом дно).

4. На готовый блин выложить мягкий творог, рыбу, свернуть.
⠀
📊КБЖУ на 100 г: 150.0 ккал
⠀
Б: 13.8
Ж: 6.8
У: 8.3
⠀
Приятного аппетита😋
⠀
#блины #блинчики #масленица #лосось #мягкийтворог #блинчикисрыбкой

Шоколадные блинчики с творогом 🍫
⠀
Такие блинчики едят участники моего проекта и снижают вес!😉
⠀
❗️СТАРТ курса похудения – 18 Марта!🤗

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
🍴Ингредиенты:
⠀
🔹Яйцо – 1 шт.
🔹Мука – 50 г
🔹Какао – 2 ч.л.
🔹Вода – 120 мл. (или молоко)
🔹Творог мягкий 5% – 200 г
🔹Кокосовая стружка – 2 ч.л. (можно и без)
🔹Сахзам – по вкусу (у меня стевия)
🔹Разрыхлитель – 1/3 ч.л.
⠀
🍽Рецепт:
⠀
1. Яйцо смешать с водой или молоком (но учитывайте, что калорийность увеличится). Добавить муку, разрыхлитель и подсластитель. Хорошо перемешать.

2. Обжарить блины на сковороде с двух сторон.

3. Для крема смешать мягкий творог с кокосовой стружкой и сахзамом или мёдом (учитывайте, измененную калорийность).

4. Сложить блинчик напополам, сверху намазать крем и свернуть в рулет.
⠀
📊КБЖУ на 100 г: 186.8 ккал
⠀
Б: 15.2
Ж: 8.3
У: 12.5
⠀
Приятного аппетита😋

#блины #блинчики #блинышоколадные #блиныстворогом