ТВОРОЖНЫЕ ПП ПОНЧИКИ «КОЛЁСИКИ»🍩
⠀
Ингредиенты на 10 пончиков:
🔺Мягкий творог 5% - 150 г
🔺Сметана 10% - 100 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Подсластитель фитпарад #7 - 4 г
🔺Кукурузная мука - 60 г
🔺Разрыхлитель - 5 г
⠀
Приготовление:
1️⃣ Смешать творог, сметану, яйца, подсластитель. Затем добавить муку и разрыхлитель. Дать тесту постоять минут 10🥣
2️⃣ Можно разделить тесто на 2 части и в одну часть добавить какао.
3️⃣ Разлить в форму для пончиков (у нас силиконовая). Отправить в разогретую духовку до 180 °С на 20 минут🕜
4️⃣ Пончики украсить по вкусу. Можно растопить шоколад без сахара и обмакнуть в него пончики, посыпать орехами🍫🥜
Приятного аппетита☕️🍩
📊КБЖУ на 100 г: 150.3 ккал
Б: 8.3
Ж: 7.2
У: 13.1
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#пппончики #пончики #ппвыпечка #ппдесерт #творог #яйца #шоколад #орехи
⠀
Ингредиенты на 10 пончиков:
🔺Мягкий творог 5% - 150 г
🔺Сметана 10% - 100 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Подсластитель фитпарад #7 - 4 г
🔺Кукурузная мука - 60 г
🔺Разрыхлитель - 5 г
⠀
Приготовление:
1️⃣ Смешать творог, сметану, яйца, подсластитель. Затем добавить муку и разрыхлитель. Дать тесту постоять минут 10🥣
2️⃣ Можно разделить тесто на 2 части и в одну часть добавить какао.
3️⃣ Разлить в форму для пончиков (у нас силиконовая). Отправить в разогретую духовку до 180 °С на 20 минут🕜
4️⃣ Пончики украсить по вкусу. Можно растопить шоколад без сахара и обмакнуть в него пончики, посыпать орехами🍫🥜
Приятного аппетита☕️🍩
📊КБЖУ на 100 г: 150.3 ккал
Б: 8.3
Ж: 7.2
У: 13.1
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#пппончики #пончики #ппвыпечка #ппдесерт #творог #яйца #шоколад #орехи
Томатные овсяно оладушки🥞🍅
Ингредиенты:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Куриное филе - 125 г
🔺Сыр твёрдый - 55 г
🔺Крупа овсяная недроблёная - 40 г 🔺Помидоры - 140 г
🔺Соль, прованские травы - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Куриное филе отварить, сыр натереть на тёрку, крупу смолоть в кофемолке. С помидор снять кожуру и пюрирововать блендером🍅
2️⃣Измельчённую крупу залить соусом из помидор, оставить на 15 минут для набухания.
3️⃣Добавить яйцо, сыр, соль и приправу, размешать🥚🧀🧂
4️⃣Выпекать оладушки на антипригарной сковороде с двух сторон до зарумянивания на маленьком огне под крышкой.
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 138.8 ккал
Б: 13.4
Ж: 6.3
У: 7.1
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#томатныеоладушки #овсяныеоладушки #оладушки #овсянка #помидоры #куриноефиле #сыр
Ингредиенты:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Куриное филе - 125 г
🔺Сыр твёрдый - 55 г
🔺Крупа овсяная недроблёная - 40 г 🔺Помидоры - 140 г
🔺Соль, прованские травы - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Куриное филе отварить, сыр натереть на тёрку, крупу смолоть в кофемолке. С помидор снять кожуру и пюрирововать блендером🍅
2️⃣Измельчённую крупу залить соусом из помидор, оставить на 15 минут для набухания.
3️⃣Добавить яйцо, сыр, соль и приправу, размешать🥚🧀🧂
4️⃣Выпекать оладушки на антипригарной сковороде с двух сторон до зарумянивания на маленьком огне под крышкой.
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 138.8 ккал
Б: 13.4
Ж: 6.3
У: 7.1
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#томатныеоладушки #овсяныеоладушки #оладушки #овсянка #помидоры #куриноефиле #сыр
БЛИНЧИК-ОМЛЕТ С КРАСНОЙ РЫБКОЙ🥞
Полезный и сытный вариант для быстрого завтрака, обязательно попробуйте❣️☺️
Ингредиенты для блинчика:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Молоко - 15 мл
🔺Соль, специи - по вкусу
Ингредиенты для начинки:
🔺Форель с/с - 50 г
🔺Сыр сулугуни - 50 г
🔺Огурец - 30 г
🔺Лист салата - 1 шт.
Приготовление:
1️⃣ Смешать яйцо, молоко и специи. Вылить смесь на а/п сковороду. Выпекать с двух сторон🍳
2️⃣ На горячий блинчик выложить лист салата, сыр, рыбу и огурец. Свернуть рулетиком.
Приятного аппетита❣️☕
📊КБЖУ на 100 г: 168.3 ккал
Б: 13.9
Ж: 11.7
У: 0.9
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#блины #блинысрыбой #блинчики #форель #краснаярыба #сыр #яйца
Полезный и сытный вариант для быстрого завтрака, обязательно попробуйте❣️☺️
Ингредиенты для блинчика:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Молоко - 15 мл
🔺Соль, специи - по вкусу
Ингредиенты для начинки:
🔺Форель с/с - 50 г
🔺Сыр сулугуни - 50 г
🔺Огурец - 30 г
🔺Лист салата - 1 шт.
Приготовление:
1️⃣ Смешать яйцо, молоко и специи. Вылить смесь на а/п сковороду. Выпекать с двух сторон🍳
2️⃣ На горячий блинчик выложить лист салата, сыр, рыбу и огурец. Свернуть рулетиком.
Приятного аппетита❣️☕
📊КБЖУ на 100 г: 168.3 ккал
Б: 13.9
Ж: 11.7
У: 0.9
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#блины #блинысрыбой #блинчики #форель #краснаярыба #сыр #яйца
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Салат из баклажанов🍆
Баклажаны в этом салатике по вкусу очень напоминают грибы. Попробуйте необычайно вкусное и интересное блюдо👍
Ингредиенты:
🔺Баклажаны - 450 г
🔺Яйцо - 3 шт.
🔺Лук - 1 шт.
🔺Масло (для обжарки) - 2-3 ст.л.
🔺Грецкие орехи - 80 г
🔺Укроп - по вкусу
🔺Чеснок - 1 зубчик
🔺Сок лимона - 1 ст.л.
🔺Соль, специи, перец - по вкусу
Приготовление:
1) Баклажаны очистить от кожи и нарезать кубиками🍆🔪
2) Яйца взбить, залить ими баклажаны, перемешать и оставить в холодильнике минимум на 4 часа для впитывания яиц🥚
3) Лук нарезать и обжарить до золотистого цвета🧅
4) Баклажаны с яйцами также обжарить. Во время обжарки добавить соль и специи🧂
5) Далее соединить баклажаны, лук, измельченные грецкие орехи, чеснок, сок лимона, укроп и перемешать🍋🥬
При желании салат можно заправить сметаной🥄🥣
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 146.6 ккал
Б: 4.6
Ж: 11.7
У: 6.2
Автор рецепта:
https://instagram.com/exponenta.by
#салат #салатизбаклажанов #баклажаны #яйца #грецкиеорехи
Баклажаны в этом салатике по вкусу очень напоминают грибы. Попробуйте необычайно вкусное и интересное блюдо👍
Ингредиенты:
🔺Баклажаны - 450 г
🔺Яйцо - 3 шт.
🔺Лук - 1 шт.
🔺Масло (для обжарки) - 2-3 ст.л.
🔺Грецкие орехи - 80 г
🔺Укроп - по вкусу
🔺Чеснок - 1 зубчик
🔺Сок лимона - 1 ст.л.
🔺Соль, специи, перец - по вкусу
Приготовление:
1) Баклажаны очистить от кожи и нарезать кубиками🍆🔪
2) Яйца взбить, залить ими баклажаны, перемешать и оставить в холодильнике минимум на 4 часа для впитывания яиц🥚
3) Лук нарезать и обжарить до золотистого цвета🧅
4) Баклажаны с яйцами также обжарить. Во время обжарки добавить соль и специи🧂
5) Далее соединить баклажаны, лук, измельченные грецкие орехи, чеснок, сок лимона, укроп и перемешать🍋🥬
При желании салат можно заправить сметаной🥄🥣
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 146.6 ккал
Б: 4.6
Ж: 11.7
У: 6.2
Автор рецепта:
https://instagram.com/exponenta.by
#салат #салатизбаклажанов #баклажаны #яйца #грецкиеорехи
ВИШНЕВЫЙ ПП-ПИРОГ «НАСЛАЖДЕНИЕ»🍒
Очень сочный и вкусный пирог, который не навредит вашей фигуре👍
Ингредиенты для теста:
⠀
🔺Творог 2% - 180 г
🔺Мука рисовая - 90 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔺Ванилин - по вкусу
🔺Подсластитель фитпарад #7 - 1 г
⠀
Ингредиенты для начинки:
⠀
🔺Вишня - 300 г
🔺Кукурузный крахмал (кукурузная мука) - 2 ст.л.
🔺Вода - 100 мл
🔺Подсластитель фитпарад #7 - 8 г
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Для теста смешать все ингредиенты. На противне сформировать большую ватрушку. Поставить в разогретую до 180 °С духовку на 10 мин.
2️⃣Этим временем подготовить начинку. Выложить в сотейник ягоды, крахмал (или муку), добавить подсластитель и воду. Варить на маленьком огне, помешивая ~ 5 минут до загустения🥣
3️⃣Выложить начинку в середину пирога. Края пирога смазать желтком🥚
4️⃣Поставить в духовку ещё на 15 мин.
Приятного аппетита☕🥧
📊КБЖУ на 100 г: 113.0 ккал
Б: 6.6
Ж: 1.6
У: 18.1
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#пппирог #пирог #вишневыйпирог #вишня #творог
Очень сочный и вкусный пирог, который не навредит вашей фигуре👍
Ингредиенты для теста:
⠀
🔺Творог 2% - 180 г
🔺Мука рисовая - 90 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔺Ванилин - по вкусу
🔺Подсластитель фитпарад #7 - 1 г
⠀
Ингредиенты для начинки:
⠀
🔺Вишня - 300 г
🔺Кукурузный крахмал (кукурузная мука) - 2 ст.л.
🔺Вода - 100 мл
🔺Подсластитель фитпарад #7 - 8 г
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Для теста смешать все ингредиенты. На противне сформировать большую ватрушку. Поставить в разогретую до 180 °С духовку на 10 мин.
2️⃣Этим временем подготовить начинку. Выложить в сотейник ягоды, крахмал (или муку), добавить подсластитель и воду. Варить на маленьком огне, помешивая ~ 5 минут до загустения🥣
3️⃣Выложить начинку в середину пирога. Края пирога смазать желтком🥚
4️⃣Поставить в духовку ещё на 15 мин.
Приятного аппетита☕🥧
📊КБЖУ на 100 г: 113.0 ккал
Б: 6.6
Ж: 1.6
У: 18.1
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#пппирог #пирог #вишневыйпирог #вишня #творог
Банановые оладушки🥞🍌
Ингредиенты:
🔺Банан - 65 г
🔺Овсяные хлопья долгой варки - 30 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Питьевой греческий йогурт 2% - 100 г
🔺Сметана 15% - 50 г
🔺Йогурт греческий 5% - 70 г
🔺Какао - 1 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Хлопья измельчить в кофемолке, добавить банан, яйцо, питьевой йогурт, смешать блендером🍌🥚🥛
2️⃣ Выпекать на антипригарной сковороде без масла, обжаривая с двух сторон до румяной корочки🍳
✅Можно готовить в электровафельнице.
3️⃣ Для крема смешать сметану, греческий йогурт, подсластитель и какао, промазать блинчики.
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 121.1 ккал
Б: 5.8
Ж: 5.5
У: 11.3
Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#банановыеоладушки #оладушки #банан #йогурт #овсяныехлопья
Ингредиенты:
🔺Банан - 65 г
🔺Овсяные хлопья долгой варки - 30 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Питьевой греческий йогурт 2% - 100 г
🔺Сметана 15% - 50 г
🔺Йогурт греческий 5% - 70 г
🔺Какао - 1 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Хлопья измельчить в кофемолке, добавить банан, яйцо, питьевой йогурт, смешать блендером🍌🥚🥛
2️⃣ Выпекать на антипригарной сковороде без масла, обжаривая с двух сторон до румяной корочки🍳
✅Можно готовить в электровафельнице.
3️⃣ Для крема смешать сметану, греческий йогурт, подсластитель и какао, промазать блинчики.
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 121.1 ккал
Б: 5.8
Ж: 5.5
У: 11.3
Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#банановыеоладушки #оладушки #банан #йогурт #овсяныехлопья
ГРИБНАЯ ПП ЗАПЕКАЕКА С МАКАРОНАМИ «ЛЕСОВИЧОК»🍝
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Макароны в сухом виде - 90 г
🔺Шампиньоны - 300 г
🔺Сливки 10% - 200 г
🔺Мука рисовая - 1 ст.л.
🔺Сыр 45% - 30 г
🔺Масло подсолнечное - 1 ч.л.
🔺Соль, специи - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Шампиньоны нарезаем и обжариваем в небольшом количестве масла с добавлением соли и специй🧂
2️⃣ Когда грибы готовы, добавляем ложечку муки и заливаем их сливками. Сливки должны загустеть.
3️⃣ Добавляем готовые макароны, всё перемешиваем и выкладываем в форму.
4️⃣ Посыпаем тёртым сыром, зеленью и отправляем в духовку или микроволновку до расплавления сыра🧀
Приятного аппетита☺️❣️🍝
📊КБЖУ на 100 г: 130.0 ккал
Б: 5.7
Ж: 5.7
У: 13.7
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#запеканка #макароны #грибы #сливки #сыр
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Макароны в сухом виде - 90 г
🔺Шампиньоны - 300 г
🔺Сливки 10% - 200 г
🔺Мука рисовая - 1 ст.л.
🔺Сыр 45% - 30 г
🔺Масло подсолнечное - 1 ч.л.
🔺Соль, специи - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Шампиньоны нарезаем и обжариваем в небольшом количестве масла с добавлением соли и специй🧂
2️⃣ Когда грибы готовы, добавляем ложечку муки и заливаем их сливками. Сливки должны загустеть.
3️⃣ Добавляем готовые макароны, всё перемешиваем и выкладываем в форму.
4️⃣ Посыпаем тёртым сыром, зеленью и отправляем в духовку или микроволновку до расплавления сыра🧀
Приятного аппетита☺️❣️🍝
📊КБЖУ на 100 г: 130.0 ккал
Б: 5.7
Ж: 5.7
У: 13.7
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#запеканка #макароны #грибы #сливки #сыр
Воздушный омлет со шпинатом и салатом🍳🥗
Ингредиенты для омлета на 2 порции:
🔺Яйца - 4 шт.
🔺Рикотта - 50 г
🔺Листья шпината - 50 г
🔺Крахмал - 1 ч.л.
🔺Специи (орегано, базилик), соль - по вкусу
Ингредиенты для салата на 1 порцию:
🔺Авокадо - 40 г
🔺Томаты - 50 г
🔺Салатные травы - 40 г
🔺Проростки - 10 г
🔺Масло оливковое - 2 г
🔺Специи - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Белки отделить от желтков, взбить белки до устойчивых пиков🥚
2️⃣Шпинат размолоть в блендере, смешать с желтками и рикоттой, добавить специи, ложку крахмала и посолить🧂
3️⃣Ввести в смесь с желтками белки, перемешать, залить в форму для запекания (желательно силиконовую) и запекать в духовке при 180 °С 20 мин.
4️⃣Ингридиенты для салата нарезать, заправить маслом, добавить орегано и украсить проростками.
Приятного аппетита ☺️❣️
📊КБЖУ омлета на 100 г: 165.2 ккал
Б: 11.9
Ж: 10.9
У: 3.9
📊КБЖУ салата на 100 г: 122.5 ккал
Б: 1.5
Ж: 10.9
У: 4.6
Автор рецепта: https://instagram.com/natalia_hil
#омлет #яйца #рикотта #шпинат #салат #авокадо #томаты
Ингредиенты для омлета на 2 порции:
🔺Яйца - 4 шт.
🔺Рикотта - 50 г
🔺Листья шпината - 50 г
🔺Крахмал - 1 ч.л.
🔺Специи (орегано, базилик), соль - по вкусу
Ингредиенты для салата на 1 порцию:
🔺Авокадо - 40 г
🔺Томаты - 50 г
🔺Салатные травы - 40 г
🔺Проростки - 10 г
🔺Масло оливковое - 2 г
🔺Специи - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Белки отделить от желтков, взбить белки до устойчивых пиков🥚
2️⃣Шпинат размолоть в блендере, смешать с желтками и рикоттой, добавить специи, ложку крахмала и посолить🧂
3️⃣Ввести в смесь с желтками белки, перемешать, залить в форму для запекания (желательно силиконовую) и запекать в духовке при 180 °С 20 мин.
4️⃣Ингридиенты для салата нарезать, заправить маслом, добавить орегано и украсить проростками.
Приятного аппетита ☺️❣️
📊КБЖУ омлета на 100 г: 165.2 ккал
Б: 11.9
Ж: 10.9
У: 3.9
📊КБЖУ салата на 100 г: 122.5 ккал
Б: 1.5
Ж: 10.9
У: 4.6
Автор рецепта: https://instagram.com/natalia_hil
#омлет #яйца #рикотта #шпинат #салат #авокадо #томаты
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ПП-КОНФЕТЫ🍬
Иногда так хочется съесть конфетку, но обычно, они содержат сахар, вредные жиры и добавки.
Предлагаем вам полезную альтернативу конфеток из миндаля☺️
Ингредиенты:
🔺Миндаль - 100 г
🔺Финики - 4 шт.
🔺Вода - 1 ст.л. (при необходимости)
🔺Шоколад темный - 20 г
🔺Любая посыпка для декора
Приготовление:
1) Миндаль измельчить в блендере или комбайне до состояния муки.
2) В миндаль добавить финики и ещё раз измельчить до однородности.
3) Слепить из массы шарики, крепко сжимая и утромбовывая их в руках.
❗Если масса не поддаётся лепке, то добавить 1 ст.л. воды.
4) Шоколад растопить на водяной бане или в микроволновке импульсами. Обмакнуть часть шарика в шоколад и украсить любой посыпкой (кокосовая стружка, измельченные орехи и сухофрукты🍫🥜🥥).
5) Отправить конфеты в холодильник до застывания шоколада ~ 10 мин.
Приятного аппетита!☺️
📊КБЖУ на 100 г: 504.5 ккал
Б: 12.4
Ж: 46.0
У: 22.8
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#ппконфеты #ппдесерт #ппсладости #миндаль #финики #шоколад
Иногда так хочется съесть конфетку, но обычно, они содержат сахар, вредные жиры и добавки.
Предлагаем вам полезную альтернативу конфеток из миндаля☺️
Ингредиенты:
🔺Миндаль - 100 г
🔺Финики - 4 шт.
🔺Вода - 1 ст.л. (при необходимости)
🔺Шоколад темный - 20 г
🔺Любая посыпка для декора
Приготовление:
1) Миндаль измельчить в блендере или комбайне до состояния муки.
2) В миндаль добавить финики и ещё раз измельчить до однородности.
3) Слепить из массы шарики, крепко сжимая и утромбовывая их в руках.
❗Если масса не поддаётся лепке, то добавить 1 ст.л. воды.
4) Шоколад растопить на водяной бане или в микроволновке импульсами. Обмакнуть часть шарика в шоколад и украсить любой посыпкой (кокосовая стружка, измельченные орехи и сухофрукты🍫🥜🥥).
5) Отправить конфеты в холодильник до застывания шоколада ~ 10 мин.
Приятного аппетита!☺️
📊КБЖУ на 100 г: 504.5 ккал
Б: 12.4
Ж: 46.0
У: 22.8
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#ппконфеты #ппдесерт #ппсладости #миндаль #финики #шоколад
Овсяные тарталетки с горбушей🐟
Ингредиенты:
🔺Овсяные хлопья долгой варки - 50 г
🔺Яйцо небольшое - 1 шт.
🔺Сыр твёрдый - 50 г
🔺Ряженка - 40 г
🔺Горбуша м/с - 70 г
🔺Соль, сушёный чеснок, укроп, петрушка - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Хлопья залить ряженкой, дать постоять 10-15 минут.
2️⃣ Добавить яйцо, соль, сушёный чеснок, тёртый сыр, измельчённый укроп, размешать🥚🧂🧄🧀
3️⃣ Переложить тесто в форму для пончиков.
4️⃣ Выпекать в разогретой духовке 20-25 минут при 180 °С.
5️⃣ Горбушу и петрушку измельчить, соединенить, сформировать шарики, положить на готовое изделие🐟
Приятного аппетита☺️🍽️
📊КБЖУ на 100 г: 210.8 ккал
Б: 16.4
Ж: 11.4
У: 11.4
Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#тарталетки #горбуша #овсяныехлопья #сыр #ряженка #яйца
Ингредиенты:
🔺Овсяные хлопья долгой варки - 50 г
🔺Яйцо небольшое - 1 шт.
🔺Сыр твёрдый - 50 г
🔺Ряженка - 40 г
🔺Горбуша м/с - 70 г
🔺Соль, сушёный чеснок, укроп, петрушка - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Хлопья залить ряженкой, дать постоять 10-15 минут.
2️⃣ Добавить яйцо, соль, сушёный чеснок, тёртый сыр, измельчённый укроп, размешать🥚🧂🧄🧀
3️⃣ Переложить тесто в форму для пончиков.
4️⃣ Выпекать в разогретой духовке 20-25 минут при 180 °С.
5️⃣ Горбушу и петрушку измельчить, соединенить, сформировать шарики, положить на готовое изделие🐟
Приятного аппетита☺️🍽️
📊КБЖУ на 100 г: 210.8 ккал
Б: 16.4
Ж: 11.4
У: 11.4
Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z
#тарталетки #горбуша #овсяныехлопья #сыр #ряженка #яйца
ПП-Сырники с семенами чиа🥞
Сырники без яиц, с минимальным количеством муки получаются очень нежные и вкусные☺️
⠀
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Творог в брикете 5% - 180 г
🔺Мягкий творог 5% - 100 г
🔺Семена чиа - 10 г
🔺Рисовая мука - 20 г + 10 г для формирования сырников
🔺Подсластитель - по желанию
🔺Кокосовое масло - 5 г
🔺Хурма - 100 г
⠀
Приготовление:
1️⃣Творог в брикете, мягкий творог и семена чиа размять вилкой, накрыть пищевой пленкой и дать набухнуть семенам чиа ~ 2-3 часа (лучше оставить на ночь в холодильнике).
2️⃣Добавить муку и всё хорошо перемешать.
3️⃣Разделить творожную массу на 4 части ~ 75 г и придать сырникам форму.
4️⃣Обжарить сырники до золотистой корочки с обеих сторон на а/п сковороде.
5️⃣Дополнить можно чем угодно, например, пюре из хурмы (хурму пробить блендером).
Приятного аппетита❣️🥞
📊КБЖУ на 100 г сырников: 156.1 ккал
Б: 13.4
Ж: 6.8
У: 10.7
📊КБЖУ хурмы: 67 ккал
Б: 0.5
Ж: 0.4
У: 15.3
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#сырники #творог #семеначиа #хурма
Сырники без яиц, с минимальным количеством муки получаются очень нежные и вкусные☺️
⠀
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Творог в брикете 5% - 180 г
🔺Мягкий творог 5% - 100 г
🔺Семена чиа - 10 г
🔺Рисовая мука - 20 г + 10 г для формирования сырников
🔺Подсластитель - по желанию
🔺Кокосовое масло - 5 г
🔺Хурма - 100 г
⠀
Приготовление:
1️⃣Творог в брикете, мягкий творог и семена чиа размять вилкой, накрыть пищевой пленкой и дать набухнуть семенам чиа ~ 2-3 часа (лучше оставить на ночь в холодильнике).
2️⃣Добавить муку и всё хорошо перемешать.
3️⃣Разделить творожную массу на 4 части ~ 75 г и придать сырникам форму.
4️⃣Обжарить сырники до золотистой корочки с обеих сторон на а/п сковороде.
5️⃣Дополнить можно чем угодно, например, пюре из хурмы (хурму пробить блендером).
Приятного аппетита❣️🥞
📊КБЖУ на 100 г сырников: 156.1 ккал
Б: 13.4
Ж: 6.8
У: 10.7
📊КБЖУ хурмы: 67 ккал
Б: 0.5
Ж: 0.4
У: 15.3
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#сырники #творог #семеначиа #хурма