Рецепты от Татьяны Метельской
36K subscribers
972 photos
546 videos
1 file
1.05K links
🥘 Вкусные и полезные рецепты для тех, кто хочет быть примером для окружающих💃

🤸‍♀️ @tanya_yourfit – Бесплатные тренировки и мотивация🚀

💬 @tanya_yourfit_chat – Чаты и поддержка🤝

🌍 Меня можно найти – https://4yourfit.pro/tg
Download Telegram
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ПП-КРАМБЛ С КЛУБНИКОЙ🍓

Ароматное блюдо не только вкусное, но и полезное, готовится из простых ингредиентов, которые всегда есть под рукой. Время активной готовки всего 10 минут🤗

Ингредиенты:

🔺Клубника - 300 г
🔺Овсяные хлопья - 90 г
🔺Мука кокосовая (или миндальная) - 40 г
🔺Кокосовая стружка - 20 г
🔺Мёд - 30-40 г
🔺Масло оливковое - 3 ст.л.
🔺Ваниль - по вкусу

Приготовление:

1) Клубнику нарезать и выложить на дно противня. Присыпать мукой и слегка перемешать🍓

2) Смешать в миске хлопья, кокосовую муку и стружку🥣

3) В отдельной ёмкости смешать масло, мёд и ваниль, объединить это всё с сухой смесью. Тщательно размешать до получения влажной крошки🍯

4) Выложить на клубнику крошку и слегка утромбовывать.

5) Выпекать в разогретой духовке до 180 градусов около 8-10 минут.

Приятного аппетита❤️☺️

📊КБЖУ на 100 г: 307.1 ккал
Б: 10.0
Ж: 11.0
У: 43.0

Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci

#ппкрамбл #крамблсклубникой #клубника #освяныехлопья #мёд #кокосоваястружка
ДЕСЕРТ БЕЗ МУКИ С БАНАНОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ🍮

Ингредиенты на 1 порцию:

🔺Овсяные хлопья - 30 г
🔺Банан - 1 шт.
🔺Чернослив - 6 шт.
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Горький шоколад - 10 г
🔺Орехи (у нас фундук) - 25 г

Приготовление:

1️⃣Смешать все ингредиенты в блендере.

2️⃣Украсить горьким шоколадом, мелко порезанным на кусочки🍫

3️⃣Отправить в духовку минут на 15-20 при температуре 180С°.

Приятного аппетита🥰

📊КБЖУ на 100 г: 230.7 ккал
Б: 6.4
Ж: 10.2
У: 29.4

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#ппдесерт #десертбезмуки #освяныехлопья #чернослив #банан #горькийшоколад #орехи #выпечка
ЯБЛОЧНЫЙ БРАУНИ «ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ»🍎🍰

Нежнейшая выпечка с тонкими нотками корицы, которая растает у вас во рту моментально. Верхний слой можно не делать, либо заменить на риккоту или растопленный шоколад🍫

Ингредиенты на 2 порции:

🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Яблоко - 1 шт. (260 г)
🔺Овсяные хлопья - 40 г
🔺Какао - 18 г
🔺Корица - 4 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г

Ингредиенты для верхнего слоя:

🔺Творог мягкий 5% - 100 г
🔺Сыр творожный легкий - 50 г
🔺Малина - 70 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 1 г

Приготовление:

1️⃣Все ингредиенты для брауни пробить в блендере. Выложить в силиконовую форму и отправить в заранее разогретую духовку до 180°С на 30 минут🕐

2️⃣Дать остыть и извлечь из формы. Творог смешать с подсластителем и творожным сыром. Выложить сверху малину🍰

Приятного аппетита🥰

📊КБЖУ на 100 г: 113.2 ккал
Б: 5.5
Ж: 5.3
У: 9.7

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#брауни #яблочныйбрауни #яблоки #какао #освяныехлопья #мягкийтворог #творржныйсыр #малина #ппвыпечка
Овсяный пирог со сливами и орехами «УЛЬТРАМАРИН»🍮 🌰

Пирог на основе овсяных хлопьев — очень простая, полезная и вкусная выпечка.

Ингредиенты на 2 порции:

🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Молоко 1.5% - 80 мл
🔺Греческий йогурт 5% - 90 г
🔺Овсяные хлопья - 100 г
🔺Мука кукурузная - 30 г
🔺Грецкие орехи - 20 г
🔺Слива - 170 г (вес без косточки)
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔺Корица - 2 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 3 г

Приготовление:

1️⃣В миске смешиваем молоко, йогурт, яйца, ванилин, корицу, подсластитель🥚🥛

2️⃣В блендере смешиваем овсяные хлопья и орехи, добавляем в жидкую массу и хорошо перемешиваем.

3️⃣80 г сливы оставляем на украшение , остальные режем кубиком и добавляем в тесто и туда же разрыхлитель, перемешиваем🔪

4️⃣Выкладываем тесто в форму (лучше силиконовая 16 см — будет пышнее, у нас была 22 см), сверху половинки слив. Отправляем в заранее разогретую духовку при 180°С на 40 минут.

Приятного аппетита🥰

📊КБЖУ на 100 г: 152.4 ккал
Б: 7.3
Ж: 6.2
У: 16.9

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#пирогсосливами #овсяныйпирог #пппирог #сливы #освяныехлопья #молоко #греческиййогурт #грецкиеорехи #ппвыпечка