Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Рулетики из баклажанов🍆
Невероятно вкусная и легкая закуска, обязательно попробуйте!
Ингредиенты:
🔺Баклажан - 1 шт.
🔺Масло оливковое - 1 ст.л.
🔺Соль, специи - по вкусу
Начинка:
🔺Сметана - 4-5 ст.л.
🔺Чеснок - 0.5-1 зубчик
🔺Помидор - 1-2 шт.
🔺Укроп, соль - по вкусу
Приготовление:
1) Баклажан нарезать пластинками🍆
2) Посолить с двух сторон и оставить на 15 минут для того, чтобы вышла горечь. Далее промыть водой и убрать влагу бумажными полотенцами💦
3) Баклажаны выложить на пергамент, смазать маслом и посыпать специями🧂
4) Запекать баклажаны 15-20 минут в разогретой до 180°С духовке🔥
5) Для начинки смешать все ингредиенты, а помидоры нарезать полукружками🍅
6) Далее смазать баклажаны соусом, выложить помидоры и свернуть рулетики. При желании закуску можно украсить веточкой укропа и оливкой🥬
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 65.0 ккал
Б: 1.2
Ж: 4.3
У: 5.3
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#рулетикиизбаклажана #баклажан #ппзакуски #праздничныйстол #худеемвкусно
Невероятно вкусная и легкая закуска, обязательно попробуйте!
Ингредиенты:
🔺Баклажан - 1 шт.
🔺Масло оливковое - 1 ст.л.
🔺Соль, специи - по вкусу
Начинка:
🔺Сметана - 4-5 ст.л.
🔺Чеснок - 0.5-1 зубчик
🔺Помидор - 1-2 шт.
🔺Укроп, соль - по вкусу
Приготовление:
1) Баклажан нарезать пластинками🍆
2) Посолить с двух сторон и оставить на 15 минут для того, чтобы вышла горечь. Далее промыть водой и убрать влагу бумажными полотенцами💦
3) Баклажаны выложить на пергамент, смазать маслом и посыпать специями🧂
4) Запекать баклажаны 15-20 минут в разогретой до 180°С духовке🔥
5) Для начинки смешать все ингредиенты, а помидоры нарезать полукружками🍅
6) Далее смазать баклажаны соусом, выложить помидоры и свернуть рулетики. При желании закуску можно украсить веточкой укропа и оливкой🥬
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 65.0 ккал
Б: 1.2
Ж: 4.3
У: 5.3
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#рулетикиизбаклажана #баклажан #ппзакуски #праздничныйстол #худеемвкусно
Штрудель с грушей🍐
Быстро, просто и вкусно 😋
Рецепт взят из личного кабинета моего проекта! Вот так вкусно кушают наши участники🤗
⠀
🍴Ингредиенты:
⠀
🔸Творог - 110 г
🔸Яйцо - 1 шт.
🔸Лаваш - 50 г
🔸Груша - 60 г
🔸Сметана 15% - 70 г
🔸Корица и сахарозаменитель - по вкусу
⠀
🍰Рецепт:
⠀
1. Желток отделить от белка🥚
2. Творог смешать с белком и сахорозаменителем (по желанию) до однородной консистенции🥣
3. Полученную массу равномерно распределить по лавашу.
4. Выложить порезанную грушу, посыпать корицей, аккуратно свернуть лаваш в рулет🍐
5. Сверху штрудель смазать желтком.
6. Запекать в разогретой духовке при температуре 180 градусов до появления румяной корочки.
7. Подавать тёплым со сметаной🥄
Приятного аппетита 😋❣️
📊КБЖУ на 100 г: 137.2 Ккал
Б: 9.25
Ж: 6.57
У: 10.09
⠀
#штрудель #груша #творог #лаваш #худеемвкусно #ппвыпечка #ппдесерт
⠀
Быстро, просто и вкусно 😋
Рецепт взят из личного кабинета моего проекта! Вот так вкусно кушают наши участники🤗
⠀
🍴Ингредиенты:
⠀
🔸Творог - 110 г
🔸Яйцо - 1 шт.
🔸Лаваш - 50 г
🔸Груша - 60 г
🔸Сметана 15% - 70 г
🔸Корица и сахарозаменитель - по вкусу
⠀
🍰Рецепт:
⠀
1. Желток отделить от белка🥚
2. Творог смешать с белком и сахорозаменителем (по желанию) до однородной консистенции🥣
3. Полученную массу равномерно распределить по лавашу.
4. Выложить порезанную грушу, посыпать корицей, аккуратно свернуть лаваш в рулет🍐
5. Сверху штрудель смазать желтком.
6. Запекать в разогретой духовке при температуре 180 градусов до появления румяной корочки.
7. Подавать тёплым со сметаной🥄
Приятного аппетита 😋❣️
📊КБЖУ на 100 г: 137.2 Ккал
Б: 9.25
Ж: 6.57
У: 10.09
⠀
#штрудель #груша #творог #лаваш #худеемвкусно #ппвыпечка #ппдесерт
⠀
ПП САЛАТ «РАПСОДИЯ»🥗
Отличный вариант лёгкого и вкусного салатика. Фруктовая основа интересно гармонирует с хрустящим шпинатом и бархатным авокадо❣️
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Листья шпината - 50 г
🔺Листья салата - 100 г
🔺Мандарин - 1 шт.
🔺Гранатовые зёрна - 1 ст.л.
🔺Авокадо - 1/4 шт.
🔺Миндаль измельчённый - 1 ст.л.
🔺Грецкий орех измельчённый - 1 ст.л.
🔺Маковые зёрна - 1 ст.л.
🔺Мёд - 1 ч.л.
🔺Соевый соус - 1 ст.л.
🔺Греческий йогурт - 100 г
🔺Специи - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Мак слегка поджариваем.
2️⃣ Делаем соус: смешиваем йогурт, мёд, соевый соус, добавляем специи🍯
3️⃣ В салатник выкладываем листья салата и шпината🥬
4️⃣ Дольки мандарина очищаем от плёнок, добавляем к зелени🍊
5️⃣ Авокадо режем на кубики, добавляем к остальным ингредиентам🥑
Туда же орехи и гранат🥜
Поливаем соусом🥗
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 158.7
Б: 4.8
Ж: 11.9
У: 8.2
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#ппсалат #фруктовыйсалат #авокадо #шпинат #орехи #мандарин #перекус #худеемвкусно #ппрецепты
Отличный вариант лёгкого и вкусного салатика. Фруктовая основа интересно гармонирует с хрустящим шпинатом и бархатным авокадо❣️
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Листья шпината - 50 г
🔺Листья салата - 100 г
🔺Мандарин - 1 шт.
🔺Гранатовые зёрна - 1 ст.л.
🔺Авокадо - 1/4 шт.
🔺Миндаль измельчённый - 1 ст.л.
🔺Грецкий орех измельчённый - 1 ст.л.
🔺Маковые зёрна - 1 ст.л.
🔺Мёд - 1 ч.л.
🔺Соевый соус - 1 ст.л.
🔺Греческий йогурт - 100 г
🔺Специи - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Мак слегка поджариваем.
2️⃣ Делаем соус: смешиваем йогурт, мёд, соевый соус, добавляем специи🍯
3️⃣ В салатник выкладываем листья салата и шпината🥬
4️⃣ Дольки мандарина очищаем от плёнок, добавляем к зелени🍊
5️⃣ Авокадо режем на кубики, добавляем к остальным ингредиентам🥑
Туда же орехи и гранат🥜
Поливаем соусом🥗
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 158.7
Б: 4.8
Ж: 11.9
У: 8.2
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#ппсалат #фруктовыйсалат #авокадо #шпинат #орехи #мандарин #перекус #худеемвкусно #ппрецепты
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Бутерброд с яйцом🥪
Предлагаем вашему вниманию вариант приготовления горячего бутерброда! Потрясающее сочетание хрустящего хлеба и растопленного сыра обязательно вам понравится🍞🧀
Готовить такой бутерброд просто, а получается он очень вкусный! Также вместо курицы можно использовать любое готовое мясо🤗
Ингредиенты:
🔺Хлеб ц/з - 2 кусочка
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Сыр - 20-30 г
🔺Курица - 20 г
🔺Соль - щепотка
🔺Масло - для смазывания
Приготовление:
1) Яйцо размешиваем с солью🥚🧂
2) Заранее нарезаем мясо и сыр🍗🧀
3) На смазанную маслом и разогретую сковороду выливаем яйцо и кладём сверху два куска хлеба🍞
4) Обжариваем до момента, пока яйцо сверху застынет. Далее переворачиваем, на одну сторону выкладываем начинку и сверху закрываем второй стороной.
5) Обжариваем на небольшом огне до золотистого цвета хлеба с двух сторон🥪
Приятного аппетита!❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 223.7 Ккал
Б: 14.4
Ж: 11.1
У: 15.4
Автор рецепта:
https://instagram.com/exponenta.by
#ппбутерброд #полезныйперекус #курица #цзхлеб #яйцо #худеемвкусно
Предлагаем вашему вниманию вариант приготовления горячего бутерброда! Потрясающее сочетание хрустящего хлеба и растопленного сыра обязательно вам понравится🍞🧀
Готовить такой бутерброд просто, а получается он очень вкусный! Также вместо курицы можно использовать любое готовое мясо🤗
Ингредиенты:
🔺Хлеб ц/з - 2 кусочка
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Сыр - 20-30 г
🔺Курица - 20 г
🔺Соль - щепотка
🔺Масло - для смазывания
Приготовление:
1) Яйцо размешиваем с солью🥚🧂
2) Заранее нарезаем мясо и сыр🍗🧀
3) На смазанную маслом и разогретую сковороду выливаем яйцо и кладём сверху два куска хлеба🍞
4) Обжариваем до момента, пока яйцо сверху застынет. Далее переворачиваем, на одну сторону выкладываем начинку и сверху закрываем второй стороной.
5) Обжариваем на небольшом огне до золотистого цвета хлеба с двух сторон🥪
Приятного аппетита!❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 223.7 Ккал
Б: 14.4
Ж: 11.1
У: 15.4
Автор рецепта:
https://instagram.com/exponenta.by
#ппбутерброд #полезныйперекус #курица #цзхлеб #яйцо #худеемвкусно
ЯБЛОЧНЫЕ ПП ДРАНИКИ🍎
Вкусный и быстрый вариант для завтрака, обязательно попробуйте 🤗❣️
Ингредиенты:
🔺Яблоко - 300 г
🔺Мука рисовая - 45 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Сметана - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Яблоки натереть на крупной тёрке. Добавить яйцо и муку🥚🍎
2️⃣Выпекать на антипригарной сковороде с двух сторон.
3️⃣Подавать со сметаной🥞
Приятного аппетита 🍽️👍
📊КБЖУ блинчиков без сметаны: 95.1 Ккал
Б: 2.83
Ж: 1.86
У: 16.22
Калорийность всего блюда зависит от жирности вашей сметаны, рекомендуем брать 15% жирности😉
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#ппблинчики #ппвыпечка #яблоки #худеемвкусно
Вкусный и быстрый вариант для завтрака, обязательно попробуйте 🤗❣️
Ингредиенты:
🔺Яблоко - 300 г
🔺Мука рисовая - 45 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Сметана - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Яблоки натереть на крупной тёрке. Добавить яйцо и муку🥚🍎
2️⃣Выпекать на антипригарной сковороде с двух сторон.
3️⃣Подавать со сметаной🥞
Приятного аппетита 🍽️👍
📊КБЖУ блинчиков без сметаны: 95.1 Ккал
Б: 2.83
Ж: 1.86
У: 16.22
Калорийность всего блюда зависит от жирности вашей сметаны, рекомендуем брать 15% жирности😉
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#ппблинчики #ппвыпечка #яблоки #худеемвкусно
Вареники с моцареллой🥟🧀
Для любителей вареников предлагаем попробовать творожно-сырную начинку. Они получаются очень вкусными, сытными и солененькими🤗
Ингредиенты:
🔺Рисовая мука - 90 г
🔺Яйцо 1 шт.
🔺Творог 5% - 270 г
🔺Сыр моцарелла - 60 г
🔺Масло сливочное 82,5% - 10 г
🔺Куркума, соль - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Творог перебить блендером или перетереть через сито, добавить соль, куркуму и муку. Замесить тесто, раскатать колбаску, разделить на кусочки (у нас вышло 16 штучек)🔪
2️⃣ Сыр нарезать кубиками🧀
В серединку каждого кусочка теста положить кубик сыра, скатать шарик.
3️⃣Забросить в кипящую подсоленую воду, варить 3-4 минуты после всплывания вареников наверх.
4️⃣Достать из воды с помощью шумовки, полить растопленым сливочным маслом🧈
Приятного аппетита ☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 190.1 Ккал
Б: 14.6
Ж: 8.0
У: 15.5
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#вареники #творог #ппрецепты #моцарелла #сыр #худеемвкусно
Для любителей вареников предлагаем попробовать творожно-сырную начинку. Они получаются очень вкусными, сытными и солененькими🤗
Ингредиенты:
🔺Рисовая мука - 90 г
🔺Яйцо 1 шт.
🔺Творог 5% - 270 г
🔺Сыр моцарелла - 60 г
🔺Масло сливочное 82,5% - 10 г
🔺Куркума, соль - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Творог перебить блендером или перетереть через сито, добавить соль, куркуму и муку. Замесить тесто, раскатать колбаску, разделить на кусочки (у нас вышло 16 штучек)🔪
2️⃣ Сыр нарезать кубиками🧀
В серединку каждого кусочка теста положить кубик сыра, скатать шарик.
3️⃣Забросить в кипящую подсоленую воду, варить 3-4 минуты после всплывания вареников наверх.
4️⃣Достать из воды с помощью шумовки, полить растопленым сливочным маслом🧈
Приятного аппетита ☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 190.1 Ккал
Б: 14.6
Ж: 8.0
У: 15.5
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#вареники #творог #ппрецепты #моцарелла #сыр #худеемвкусно
ТРЕУГОЛЬНИКИ ИЗ ЛАВАША С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ🍽️
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Лаваш - 60 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Творог в брикете - 180 г
🔺Мак - 5 г
🔺Банан - 50 г
🔺Сахарозаменитель - по желанию
🔺Ванилин - на кончике ножа (можно и без него)
Приготовление:
1️⃣Смешать творог, сахзам, ванилин, яйцо и мак🥚
2️⃣Лаваш порезать на полоски. На 1/3 полоски выложить творог, сверху кусочки банана и свернуть в треугольник🍌
3️⃣Обжарить на сухой сковороде до румяности на медленном огне. Или в духовом шкафу при 180 °С 10-15 минут🕑
Приятного аппетита!☕️
📊КБЖУ на 100 г: 146.3
Б: 12.5
Ж: 5.1
У: 12.2
Автор рецепта:
https://instagram.com/tatiana__hohlova
#пптреугольники #пперекус #ппвыпечка #лаваш #творог #банан #худеемвкусно
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Лаваш - 60 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Творог в брикете - 180 г
🔺Мак - 5 г
🔺Банан - 50 г
🔺Сахарозаменитель - по желанию
🔺Ванилин - на кончике ножа (можно и без него)
Приготовление:
1️⃣Смешать творог, сахзам, ванилин, яйцо и мак🥚
2️⃣Лаваш порезать на полоски. На 1/3 полоски выложить творог, сверху кусочки банана и свернуть в треугольник🍌
3️⃣Обжарить на сухой сковороде до румяности на медленном огне. Или в духовом шкафу при 180 °С 10-15 минут🕑
Приятного аппетита!☕️
📊КБЖУ на 100 г: 146.3
Б: 12.5
Ж: 5.1
У: 12.2
Автор рецепта:
https://instagram.com/tatiana__hohlova
#пптреугольники #пперекус #ппвыпечка #лаваш #творог #банан #худеемвкусно
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Куриные маффины🍗
Предлагаем вашему вниманию рецепт нежнейших и сочных маффинов из куриного филе☺️❣️
Ингредиенты:
🔺Филе куриное - 500 г
🔺Яйцо среднее - 2 шт.
🔺Йогурт натуральный - 2 ст.л. с горкой
🔺Мука рисовая - 2 ст.л.
🔺Чеснок сушеный (лук) - по вкусу
🔺Соль, специи - по вкусу
🔺Шампиньоны - около 9 шт. (зависит от размера маффина)
🔺Сыр - 50 г
Приготовление:
1) Филе мелко нарезать🔪
2) Смешать филе, яйца, йогурт, чеснок, соль, специи, муку до получения массы🥚🧂🥣
3) Выложить массу в силиконовые формы для кексов (1/4 часть должна остаться не заполненной).
❗Рекомендем предварительно противень застелить пергаментом. Это спасёт его от нагаревшего сыра.
4) В каждый маффин вставить шампиньон и слегка на него надавить. Посыпать сыром и отправить запекаться в духовку при 180 °С около 30 минут до золотистого цвета.
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 125.5 Ккал
Б: 17.0
Ж: 3.5
У: 5.5
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#куриноефиле #грибы #ппмаффины #ппвыпечка #ппзакуска #худеемвкусно
Предлагаем вашему вниманию рецепт нежнейших и сочных маффинов из куриного филе☺️❣️
Ингредиенты:
🔺Филе куриное - 500 г
🔺Яйцо среднее - 2 шт.
🔺Йогурт натуральный - 2 ст.л. с горкой
🔺Мука рисовая - 2 ст.л.
🔺Чеснок сушеный (лук) - по вкусу
🔺Соль, специи - по вкусу
🔺Шампиньоны - около 9 шт. (зависит от размера маффина)
🔺Сыр - 50 г
Приготовление:
1) Филе мелко нарезать🔪
2) Смешать филе, яйца, йогурт, чеснок, соль, специи, муку до получения массы🥚🧂🥣
3) Выложить массу в силиконовые формы для кексов (1/4 часть должна остаться не заполненной).
❗Рекомендем предварительно противень застелить пергаментом. Это спасёт его от нагаревшего сыра.
4) В каждый маффин вставить шампиньон и слегка на него надавить. Посыпать сыром и отправить запекаться в духовку при 180 °С около 30 минут до золотистого цвета.
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 125.5 Ккал
Б: 17.0
Ж: 3.5
У: 5.5
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#куриноефиле #грибы #ппмаффины #ппвыпечка #ппзакуска #худеемвкусно
Тыквенный бисквит без муки🥧
Ингредиенты:
🔺Тыква - 570 г
🔺Яйцо - 4 шт.
🔺Масло сливочное - 15 г
🔺Орехи - 15 г
🔺Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Тыкву очистить, порезать кусочками, отварить 20 минут, пюрировать блендером🎃
2️⃣Отделить белки от желтков, взбить отдельно (белки взбивать до устойчивой густой пены)🥚
3️⃣В тыквенное пюре добавить подсластитель (если сорт тыквы не сладкий), желтки, хорошо размешать🥣
4️⃣Белки ввести частями, перемешать лопаткой. Переложить тесто в форму (у нас силиконовая), отправить в разогретую духовку на 45-50 минут при 180°С.
5️⃣Достать бисквит из духовки. Полить растопленным маслом и посыпать орешками🥜
Приятного аппетита 🍽️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 95.1 Ккал
Б: 4.4
Ж: 5.1
У: 7.5
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#тыква #тыквенныйпирог #ппвыпечка #ппбисквит #худеемвкусно
Ингредиенты:
🔺Тыква - 570 г
🔺Яйцо - 4 шт.
🔺Масло сливочное - 15 г
🔺Орехи - 15 г
🔺Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Тыкву очистить, порезать кусочками, отварить 20 минут, пюрировать блендером🎃
2️⃣Отделить белки от желтков, взбить отдельно (белки взбивать до устойчивой густой пены)🥚
3️⃣В тыквенное пюре добавить подсластитель (если сорт тыквы не сладкий), желтки, хорошо размешать🥣
4️⃣Белки ввести частями, перемешать лопаткой. Переложить тесто в форму (у нас силиконовая), отправить в разогретую духовку на 45-50 минут при 180°С.
5️⃣Достать бисквит из духовки. Полить растопленным маслом и посыпать орешками🥜
Приятного аппетита 🍽️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 95.1 Ккал
Б: 4.4
Ж: 5.1
У: 7.5
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#тыква #тыквенныйпирог #ппвыпечка #ппбисквит #худеемвкусно
РИСОБЛИН С СЫРОМ 🧀
Очень простое и быстрое блюдо в виде лепешки на рисовой муке, дополненной начинкой. По вкусу напоминает хачапури☺️
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Рисовая мука - 30 г
🔺Молоко - 50 мл
🔺Нежирный сыр - 50 г
Приготовление:
1️⃣ Смешиваем яйцо, муку и молоко до однородности🥚🥛🥣
2️⃣ Разогреваем сковороду, выливаем смесь, на медленном огне выпекаем 2-3 минуты (под крышкой).
3️⃣ На одну половинку выкладываем сыр, накрываем второй половинкой.
4️⃣ Выпекаем ещё пару минут до готовности. Можно добавить помидорки и зелень для красоты и полезности🍅
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 183.1 Ккал
Б: 13.5
Ж: 8.3
У: 14.3
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#рисоблин #омлет #яйца #сыр #ппрецепт #худеемвкусно #завтрак
Очень простое и быстрое блюдо в виде лепешки на рисовой муке, дополненной начинкой. По вкусу напоминает хачапури☺️
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Рисовая мука - 30 г
🔺Молоко - 50 мл
🔺Нежирный сыр - 50 г
Приготовление:
1️⃣ Смешиваем яйцо, муку и молоко до однородности🥚🥛🥣
2️⃣ Разогреваем сковороду, выливаем смесь, на медленном огне выпекаем 2-3 минуты (под крышкой).
3️⃣ На одну половинку выкладываем сыр, накрываем второй половинкой.
4️⃣ Выпекаем ещё пару минут до готовности. Можно добавить помидорки и зелень для красоты и полезности🍅
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 183.1 Ккал
Б: 13.5
Ж: 8.3
У: 14.3
Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#рисоблин #омлет #яйца #сыр #ппрецепт #худеемвкусно #завтрак