Пирог с курагой и грецкими орехами🥮🌰
📜Ингредиенты для теста:
🔹Мука рисовая - 170 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Желток - 1 шт.
🔹Сметана 15% - 50 г
🔹Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔹Соль, сахарозаменитель - по вкусу
📜Ингредиенты для начинки:
🔹Курага - 300 г
🔹Орехи грецкие - 30 г
🍳Приготовление:
⠀
🔸Яйцо смешиваем с сахарозаменителем, добавлем сметану, разрыхлитель. Постепенно вводим муку и замешиваем тесто. Отправляем на 20 минут в холодильник.
🔸Для начинки запариваем курагу кипятком и измельчаем в блендере.
Раскатываем осторожно тесто (очень нежное), вырезаем круг, делаем надрезы и кармашки .
🔸В середину теста кладем начинку. Края смазываем желтком. В кармашки орехи. Сверху можно посыпать орехами или шоколадом.
🔸Отправляем в духовку на 20-25 минут при 180°.
📊 КБЖУ на 100 г: 272,3 Ккал
Б: 7,1
Ж: 6,6
У: 47,3
⠀
Приятного аппетита 👩🍳
Автор фото: https://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#пирог #сухофрукты #мука #яйцо #сметана #орехи
📜Ингредиенты для теста:
🔹Мука рисовая - 170 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Желток - 1 шт.
🔹Сметана 15% - 50 г
🔹Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔹Соль, сахарозаменитель - по вкусу
📜Ингредиенты для начинки:
🔹Курага - 300 г
🔹Орехи грецкие - 30 г
🍳Приготовление:
⠀
🔸Яйцо смешиваем с сахарозаменителем, добавлем сметану, разрыхлитель. Постепенно вводим муку и замешиваем тесто. Отправляем на 20 минут в холодильник.
🔸Для начинки запариваем курагу кипятком и измельчаем в блендере.
Раскатываем осторожно тесто (очень нежное), вырезаем круг, делаем надрезы и кармашки .
🔸В середину теста кладем начинку. Края смазываем желтком. В кармашки орехи. Сверху можно посыпать орехами или шоколадом.
🔸Отправляем в духовку на 20-25 минут при 180°.
📊 КБЖУ на 100 г: 272,3 Ккал
Б: 7,1
Ж: 6,6
У: 47,3
⠀
Приятного аппетита 👩🍳
Автор фото: https://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#пирог #сухофрукты #мука #яйцо #сметана #орехи
Лепёшка со шпинатом🥬
📜Ингредиенты:
🔹Творог 3% в шайбе - 300 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Разрыхлитель - 5 г
🔹Сыр сулугуни 40% - 50 г
🔹Овсяная крупа - 90 г
🔹Шпинат - 3 пучка
🔹Овсяные отруби - 1 ст.л.
🔹Семена (подсолнечника, тыквы, льна) - 25 г
🔹Соль - по вкусу
🍳Приготовление:
🔸Творог пробить блендером до однородности.
🔸Сыр натереть на тёрку, овсяную крупу измельчить в кофемолке, добавить творог, разрыхлитель, яйцо, сыр, соль, семена, хорошенько перемешать.
🔸Шпинат измельчить с помощью ножа, добавить к тесту, размешать.
🔸Выложить тесто на силиконовый коврик или пергаментную бумагу, формируя влажными руками лепёшку, сверху присыпать отрубями.
🔸Выпекать в разогретой духовке при 170-180° 25 минут, пару минут подсушить с верхним огнём.
📊КБЖУ на 100 г: 90,2 ккал
Б: 8,5
Ж: 3,6
У: 6,1
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#лепёшкасошпинатом #творог #яйцо #сыр #разрыхлитель #семена #крупа #зелень #отруби
📜Ингредиенты:
🔹Творог 3% в шайбе - 300 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Разрыхлитель - 5 г
🔹Сыр сулугуни 40% - 50 г
🔹Овсяная крупа - 90 г
🔹Шпинат - 3 пучка
🔹Овсяные отруби - 1 ст.л.
🔹Семена (подсолнечника, тыквы, льна) - 25 г
🔹Соль - по вкусу
🍳Приготовление:
🔸Творог пробить блендером до однородности.
🔸Сыр натереть на тёрку, овсяную крупу измельчить в кофемолке, добавить творог, разрыхлитель, яйцо, сыр, соль, семена, хорошенько перемешать.
🔸Шпинат измельчить с помощью ножа, добавить к тесту, размешать.
🔸Выложить тесто на силиконовый коврик или пергаментную бумагу, формируя влажными руками лепёшку, сверху присыпать отрубями.
🔸Выпекать в разогретой духовке при 170-180° 25 минут, пару минут подсушить с верхним огнём.
📊КБЖУ на 100 г: 90,2 ккал
Б: 8,5
Ж: 3,6
У: 6,1
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#лепёшкасошпинатом #творог #яйцо #сыр #разрыхлитель #семена #крупа #зелень #отруби
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Персиковый слаш🍹
📜Ингредиенты:
🔹Персик зрелый - 2 шт.
🔹Лёд или вода - 70 мл
🔹EXPONENTA BIO-SKYR - 100 г
🔹Мёд - 1 ч.л. (по желанию)
🍳Приготовление:
🔸Персик очистить от кожи и косточек🍑
🔸В коктейльную чашу комбайна выложить персик, лёд или воду, EXPONENTA BIO-SKYR и мёд🍯
Взбить до однородности и перелить в ёмкость.
🔸Поставить в морозильник на 2 часа, затем перемешать и опять оставить в морозильнике до появления льдинок🧊
📊КБЖУ на 100 г: 42,1 Ккал
Б: 2,2
Ж: 0,0
У: 8,6
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#слэш #фрукты #вода #экспонента #мёд
📜Ингредиенты:
🔹Персик зрелый - 2 шт.
🔹Лёд или вода - 70 мл
🔹EXPONENTA BIO-SKYR - 100 г
🔹Мёд - 1 ч.л. (по желанию)
🍳Приготовление:
🔸Персик очистить от кожи и косточек🍑
🔸В коктейльную чашу комбайна выложить персик, лёд или воду, EXPONENTA BIO-SKYR и мёд🍯
Взбить до однородности и перелить в ёмкость.
🔸Поставить в морозильник на 2 часа, затем перемешать и опять оставить в морозильнике до появления льдинок🧊
📊КБЖУ на 100 г: 42,1 Ккал
Б: 2,2
Ж: 0,0
У: 8,6
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#слэш #фрукты #вода #экспонента #мёд
Мидии с овощами и киноа🥗🌊
📜Ингредиенты:
🔹Мидии - 200 г
🔹Морковь - 50 г
🔹Спаржевая фасоль - 50 г
🔹Кукуруза консервированная - 20 г
🔹Киноа - 20 г
🔹Чеснок сухой - по вкусу
🔹Масло топленое - 4 г
📜Ингредиенты для салата:
🔹Салатный микс - 50 г (руккола и салат)
🔹Томаты Черри - 50 г
🔹Масло оливковое - 5 г
🔹Кунжут - 5 г
🍳Приготовление:
🔸Мидии обжарить на сковороде с топленым маслом, солью и чесноком.
🔸Отварить киноа, овощи нарезать и добавить вместе с киноа к мидиям.
🔸Тушить 5-10 минут. Добавить специи по вкусу.
🔸Салатную смесь порезать, помидоры также нарезать, добавить кунжут и оливковое масло.
🔸Подавать с салатом.
📊КБЖУ на 100 г: 93,5 Ккал
Б: 6,8
Ж: 5,9
У: 7,9
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/natalia_hil/
#мидиисовощами #мидии #морепродукты #овощи #бобовые #крупа #чеснок #маслосливочное #салат #маслорастительное #семена
📜Ингредиенты:
🔹Мидии - 200 г
🔹Морковь - 50 г
🔹Спаржевая фасоль - 50 г
🔹Кукуруза консервированная - 20 г
🔹Киноа - 20 г
🔹Чеснок сухой - по вкусу
🔹Масло топленое - 4 г
📜Ингредиенты для салата:
🔹Салатный микс - 50 г (руккола и салат)
🔹Томаты Черри - 50 г
🔹Масло оливковое - 5 г
🔹Кунжут - 5 г
🍳Приготовление:
🔸Мидии обжарить на сковороде с топленым маслом, солью и чесноком.
🔸Отварить киноа, овощи нарезать и добавить вместе с киноа к мидиям.
🔸Тушить 5-10 минут. Добавить специи по вкусу.
🔸Салатную смесь порезать, помидоры также нарезать, добавить кунжут и оливковое масло.
🔸Подавать с салатом.
📊КБЖУ на 100 г: 93,5 Ккал
Б: 6,8
Ж: 5,9
У: 7,9
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/natalia_hil/
#мидиисовощами #мидии #морепродукты #овощи #бобовые #крупа #чеснок #маслосливочное #салат #маслорастительное #семена
Панчо с вишней, ананасами и орешками 🍰
📜Ингредиенты для бисквита:
🔹Яйцо - 6 шт.
🔹Кефир - 200 мл
🔹Банан - 120 г
🔹Мука миндальная (можно просто порезать миндальные орехи) - 30 г
🔹Мука рисовая - 90 г
🔹Крахмал кукурузный - 40 г
🔹Разрыхлитель - 10 г
🔹Подсластитель фитпарад #7 - 10 г
📜Ингредиенты для начинки:
🔹Ананас - 300 г
🔹Вишня - 120 г
🔹Грецкие орехи - 35 г
📜Ингредиенты для крема:
🔹Сметана 10% - 200 г
🔹Мягкий творог - 100 г
🔹Рикотта лайт - 300 г
🔹Молоко сухое обезжиренное - 35 г
🔹Подсластитель фитпарад #7 - 10 г
📜Ингредиенты для крема на верх:
🔹Рикотта лайт - 150 г
🔹Творожный сыр - 100 г
🔹Мягкий творог - 50 г
🔹Подсластитель фитпарад #7 - 4 г
🍳Приготовление:
⠀
🔸Банан пюрировать с кефиром.
🔸Отделить желтки от белков.
🔸Желтки взбить с подсластителем до густой белой пены. Ввести банан с кефиром, перемешать.
🔸Смешать сухие ингредиенты, просеять в тесто. Размешать до однородности.
🔸Взбить белки до крепких пиков и силиконовой лопаткой аккуратно ввести в тесто.
🔸Противень застелить силиконовым ковриком.Вылить тесто, распределить лопаткой.
🔸Выпекать в разогретой до 170 градусов духовке 15-20 мин.Остудить, накрыв полотенцем.
🔸Вишню разморозить, слить сок.
🔸Ананасы порезать на небольшие кубики. Орехи порубить.
🔸Ингредиенты для крема перемешать до однородности миксером.
🔸Бисквит очистить от корочки острым ножиком (так он лучше пропитается и будет красивее разрез).
🔸Глубокую миску (у нас диаметром 21 см), положить на бисквит, вырезать круг такого же диаметра.
🔸Застелить миску пищевой пленкой. Оставшийся бисквит нарезать на маленькие кубики.
🔸Каждый кусочек бисквита окунаем в крем и выкладываем слоем в миску. Немного утрамбовываем и выкладываем начинку. Затем снова бисквит и т.д. Последним слоем должна быть начинка. Её хорошенько смазываем кремом и укладываем круглый корж.
🔸Закрыть пищевой пленкой и убрать в холодильник на 8-10 часов.
🔸Ингредиенты для крема на верх перемешать до однородности миксером.
🔸Снять с миски пищевую пленку, перевернуть на подложку и аккуратно извлечь торт. Выровнять торт кремом.
🔸Для глазури подогреть 30г горького шоколада с 20 мл молока, нанести на торт.
📊 КБЖУ на 100 г: 153,9 Ккал
Б: 6,7
Ж: 8,5
У: 12,2
⠀
Приятного аппетита 👩🍳
Автор фото: https://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#панчо #яйцо #кефир #фрукты #мука #крахмал #разрыхлитель #ягоды #сметана #орехи #творог #сыр
📜Ингредиенты для бисквита:
🔹Яйцо - 6 шт.
🔹Кефир - 200 мл
🔹Банан - 120 г
🔹Мука миндальная (можно просто порезать миндальные орехи) - 30 г
🔹Мука рисовая - 90 г
🔹Крахмал кукурузный - 40 г
🔹Разрыхлитель - 10 г
🔹Подсластитель фитпарад #7 - 10 г
📜Ингредиенты для начинки:
🔹Ананас - 300 г
🔹Вишня - 120 г
🔹Грецкие орехи - 35 г
📜Ингредиенты для крема:
🔹Сметана 10% - 200 г
🔹Мягкий творог - 100 г
🔹Рикотта лайт - 300 г
🔹Молоко сухое обезжиренное - 35 г
🔹Подсластитель фитпарад #7 - 10 г
📜Ингредиенты для крема на верх:
🔹Рикотта лайт - 150 г
🔹Творожный сыр - 100 г
🔹Мягкий творог - 50 г
🔹Подсластитель фитпарад #7 - 4 г
🍳Приготовление:
⠀
🔸Банан пюрировать с кефиром.
🔸Отделить желтки от белков.
🔸Желтки взбить с подсластителем до густой белой пены. Ввести банан с кефиром, перемешать.
🔸Смешать сухие ингредиенты, просеять в тесто. Размешать до однородности.
🔸Взбить белки до крепких пиков и силиконовой лопаткой аккуратно ввести в тесто.
🔸Противень застелить силиконовым ковриком.Вылить тесто, распределить лопаткой.
🔸Выпекать в разогретой до 170 градусов духовке 15-20 мин.Остудить, накрыв полотенцем.
🔸Вишню разморозить, слить сок.
🔸Ананасы порезать на небольшие кубики. Орехи порубить.
🔸Ингредиенты для крема перемешать до однородности миксером.
🔸Бисквит очистить от корочки острым ножиком (так он лучше пропитается и будет красивее разрез).
🔸Глубокую миску (у нас диаметром 21 см), положить на бисквит, вырезать круг такого же диаметра.
🔸Застелить миску пищевой пленкой. Оставшийся бисквит нарезать на маленькие кубики.
🔸Каждый кусочек бисквита окунаем в крем и выкладываем слоем в миску. Немного утрамбовываем и выкладываем начинку. Затем снова бисквит и т.д. Последним слоем должна быть начинка. Её хорошенько смазываем кремом и укладываем круглый корж.
🔸Закрыть пищевой пленкой и убрать в холодильник на 8-10 часов.
🔸Ингредиенты для крема на верх перемешать до однородности миксером.
🔸Снять с миски пищевую пленку, перевернуть на подложку и аккуратно извлечь торт. Выровнять торт кремом.
🔸Для глазури подогреть 30г горького шоколада с 20 мл молока, нанести на торт.
📊 КБЖУ на 100 г: 153,9 Ккал
Б: 6,7
Ж: 8,5
У: 12,2
⠀
Приятного аппетита 👩🍳
Автор фото: https://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#панчо #яйцо #кефир #фрукты #мука #крахмал #разрыхлитель #ягоды #сметана #орехи #творог #сыр
Творожно-шоколадные пончики 🍩🍫
📜Ингредиенты:
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Масло сливочное - 30 г
🔹Творог 4% - 300 г
🔹Мука рисовая - 90 г
🔹Какао - 3 ч.л.
🔹Орехи - 10 г
🔹Разрыхлитель, подсластитель - по вкусу
📜Ингредиенты для глазури:
🔹Молоко топленое - 50 г
🔹Шоколад 90% - 30 г
🍳Приготовление:
🔸Яйцо взбить миксером до плотной пены.
🔸Все сухие ингредиенты смешать, муку просеять.
🔸Масло растопить, аккуратно ввести в яичную пену, взбить.
🔸Постепенно ввести смешанные сухие ингредиенты, не прекращая взбивать.
🔸Разложить тесто по формам, отправить в разогретую духовку на 25 минут при 170°.
🔸На водяной бане подогреть молоко, добавить шоколад, помешивая до полного растворения.
🔸Остывшие пончики обмакнуть в глазурь, посыпать орехами.
📊КБЖУ на 100 г: 221,2 ккал
Б: 12,7
Ж: 11,3
У: 16,8
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#пончики #яйцо #творог #мука #какао #орехи #молоко #шоколад
📜Ингредиенты:
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Масло сливочное - 30 г
🔹Творог 4% - 300 г
🔹Мука рисовая - 90 г
🔹Какао - 3 ч.л.
🔹Орехи - 10 г
🔹Разрыхлитель, подсластитель - по вкусу
📜Ингредиенты для глазури:
🔹Молоко топленое - 50 г
🔹Шоколад 90% - 30 г
🍳Приготовление:
🔸Яйцо взбить миксером до плотной пены.
🔸Все сухие ингредиенты смешать, муку просеять.
🔸Масло растопить, аккуратно ввести в яичную пену, взбить.
🔸Постепенно ввести смешанные сухие ингредиенты, не прекращая взбивать.
🔸Разложить тесто по формам, отправить в разогретую духовку на 25 минут при 170°.
🔸На водяной бане подогреть молоко, добавить шоколад, помешивая до полного растворения.
🔸Остывшие пончики обмакнуть в глазурь, посыпать орехами.
📊КБЖУ на 100 г: 221,2 ккал
Б: 12,7
Ж: 11,3
У: 16,8
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#пончики #яйцо #творог #мука #какао #орехи #молоко #шоколад
Как Похудеть БЕЗ диет | 10 простых советов для Похудения🍔
В этом видео я поделюсь с вами советами, как похудеть без диет. Надеюсь, что это видео поможет вам похудеть. Вы сразу сможете применить мои простые советы на практике и получить результат. Обязательно смотрите ролик до конца!
Информация в этом ролике подготовлена членом моей команды, врачом-диетологом👩⚕️
👉 https://youtu.be/_e1_WU3SE_w
Если вам понравилось это видео, то обязательно поставьте ему лайк, напишите в комментариях, какие советы вы примените первыми? 😎
Не забывайте также подписываться на сам канал и включать уведомления:
👉 https://www.youtube.com/channel/UCa4oV1QAb3C6ONHJWff_Rmw?sub_confirmation=1
Всем хорошего дня❤️
В этом видео я поделюсь с вами советами, как похудеть без диет. Надеюсь, что это видео поможет вам похудеть. Вы сразу сможете применить мои простые советы на практике и получить результат. Обязательно смотрите ролик до конца!
Информация в этом ролике подготовлена членом моей команды, врачом-диетологом👩⚕️
👉 https://youtu.be/_e1_WU3SE_w
Если вам понравилось это видео, то обязательно поставьте ему лайк, напишите в комментариях, какие советы вы примените первыми? 😎
Не забывайте также подписываться на сам канал и включать уведомления:
👉 https://www.youtube.com/channel/UCa4oV1QAb3C6ONHJWff_Rmw?sub_confirmation=1
Всем хорошего дня❤️
YouTube
Как Похудеть БЕЗ диет - 10 простых советов для Похудения
В этом видео я поделюсь с вами советами, как похудеть без диет. Надеюсь, что это видео поможет вам похудеть. Вы сразу сможете применить мои простые советы для похудения на практике и получить результат. Обязательно смотрите ролик до конца!
Информация в этом…
Информация в этом…
Рикотные сырники🥞
📜Ингредиенты:
🔹Творог 5% - 100 г
🔹Мука рисовая - 25 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Рикоттта - 40 г
🔹Ванилин - по вкусу
🔹Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔹Греческий йогурт - 50 г
🔹Ягоды (черешня и черника) - 150 г
🔹Масло топленое - 4 г
🍳Приготовление:
🔸Творог смешать с рикоттой, вбить яйцо и добавить муку с разрыхлителем и ванилью.
🔸Разогреть антипригарную сковороду, добавить топленое масло. Скатать из смеси шарики и обжарить шарики с двух сторон на сковороде.
🔸Йогурт смешать с черникой, добавить ягоды для украшения.
🔸Сырники подавать тёплыми.
📊КБЖУ на 100 г: 116,8 Ккал
Б: 7,9
Ж: 5,2
У: 8,8
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/natalia_hil/
#рикоттныесырники #творог #мука #сыр #ванилин #разрыхлитель #йогурт #ягоды #маслосливочное
📜Ингредиенты:
🔹Творог 5% - 100 г
🔹Мука рисовая - 25 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Рикоттта - 40 г
🔹Ванилин - по вкусу
🔹Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔹Греческий йогурт - 50 г
🔹Ягоды (черешня и черника) - 150 г
🔹Масло топленое - 4 г
🍳Приготовление:
🔸Творог смешать с рикоттой, вбить яйцо и добавить муку с разрыхлителем и ванилью.
🔸Разогреть антипригарную сковороду, добавить топленое масло. Скатать из смеси шарики и обжарить шарики с двух сторон на сковороде.
🔸Йогурт смешать с черникой, добавить ягоды для украшения.
🔸Сырники подавать тёплыми.
📊КБЖУ на 100 г: 116,8 Ккал
Б: 7,9
Ж: 5,2
У: 8,8
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/natalia_hil/
#рикоттныесырники #творог #мука #сыр #ванилин #разрыхлитель #йогурт #ягоды #маслосливочное
Рецепты от Татьяны Метельской pinned «Как Похудеть БЕЗ диет | 10 простых советов для Похудения🍔 В этом видео я поделюсь с вами советами, как похудеть без диет. Надеюсь, что это видео поможет вам похудеть. Вы сразу сможете применить мои простые советы на практике и получить результат. Обязательно…»
Шоколадный чизкейк без выпечки.
📜 Ингредиенты для основы:
🔹Чернослив - 100 г
🔹Грецкие орехи - 50 г
⠀
📜Ингредиенты для начинки:
🔹Чернослив - 30 г
🔹Шоколад чёрный 90% - 30 г (можно без него, тоже будет вкусно)
🔹Мягкий творог 5% - 200 г
🔹Какао - 25 г
🔹Желатин - 7 г
🔹Вода - 40 г
🔹Подсластитель фитпарад №7 - 10 г
🍳Приготовление:
⠀
🔸Перемолоть вместе чернослив с орехами при помощи блендера или мясорубки. Утрамбовать на дно формы, убрать в холодильник.
🔸Желатин замочить в воде.
🔸Смешать все оставшиеся ингредиенты до однородности, лучше в блендере.
🔸Набухший желатин нагреть (не кипятить! ~30 сек, не более) в сотейнике или в микроволновке до растворения и влить в творожную смесь, хорошо перемешать.
🔸Вылить начинку на основу и убрать в холодильник на 3 часа или дольше.
❗️Можно не делать основу, а залить начинку в креманку или в стакан 🍧
и не добавлять в чизкейк шоколад, вкус не сильно изменится 👌
Десерт всё равно будет вкусным, а калорий будет меньше😉
📊 КБЖУ на 100 г: 227,4 Ккал
Б: 12,7
Ж: 11,8
У: 18,9
⠀
Приятного аппетита 👩🍳
Автор фото: https://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#шоколадныйчизкейк #сухофрукты #орехи #шоколад #творог #какао #желатин #вода
📜 Ингредиенты для основы:
🔹Чернослив - 100 г
🔹Грецкие орехи - 50 г
⠀
📜Ингредиенты для начинки:
🔹Чернослив - 30 г
🔹Шоколад чёрный 90% - 30 г (можно без него, тоже будет вкусно)
🔹Мягкий творог 5% - 200 г
🔹Какао - 25 г
🔹Желатин - 7 г
🔹Вода - 40 г
🔹Подсластитель фитпарад №7 - 10 г
🍳Приготовление:
⠀
🔸Перемолоть вместе чернослив с орехами при помощи блендера или мясорубки. Утрамбовать на дно формы, убрать в холодильник.
🔸Желатин замочить в воде.
🔸Смешать все оставшиеся ингредиенты до однородности, лучше в блендере.
🔸Набухший желатин нагреть (не кипятить! ~30 сек, не более) в сотейнике или в микроволновке до растворения и влить в творожную смесь, хорошо перемешать.
🔸Вылить начинку на основу и убрать в холодильник на 3 часа или дольше.
❗️Можно не делать основу, а залить начинку в креманку или в стакан 🍧
и не добавлять в чизкейк шоколад, вкус не сильно изменится 👌
Десерт всё равно будет вкусным, а калорий будет меньше😉
📊 КБЖУ на 100 г: 227,4 Ккал
Б: 12,7
Ж: 11,8
У: 18,9
⠀
Приятного аппетита 👩🍳
Автор фото: https://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#шоколадныйчизкейк #сухофрукты #орехи #шоколад #творог #какао #желатин #вода
Гимнастика для пожилых людей👨🦳👵
Этот комплекс упражнений я посвящаю своим бабушкам и дедушке. Хочу, чтобы они долго оставались здоровыми и жизнерадостными. Сегодня я покажу вам гимнастику для пожилых людей. Такая гимнастика подойдет абсолютно всем людям в возрасте. Делайте ее ежедневно, чтобы укрепить ваши сердце и суставы. Будьте здоровы, бодры и жизнерадостны!
👉 https://youtu.be/Dt1oWNMC8TY
Если вам понравилась эта гимнастика, то поставьте, пожалуйста, лайк этому видео, напишите в комментариях какие у вас ощущения после ее выполнения? И обязательно подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео, я буду вам очень благодарна!❤️
👉 https://www.youtube.com/channel/UCa4oV1QAb3C6ONHJWff_Rmw?sub_confirmation=1
Всем хорошего дня🙏
Этот комплекс упражнений я посвящаю своим бабушкам и дедушке. Хочу, чтобы они долго оставались здоровыми и жизнерадостными. Сегодня я покажу вам гимнастику для пожилых людей. Такая гимнастика подойдет абсолютно всем людям в возрасте. Делайте ее ежедневно, чтобы укрепить ваши сердце и суставы. Будьте здоровы, бодры и жизнерадостны!
👉 https://youtu.be/Dt1oWNMC8TY
Если вам понравилась эта гимнастика, то поставьте, пожалуйста, лайк этому видео, напишите в комментариях какие у вас ощущения после ее выполнения? И обязательно подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые видео, я буду вам очень благодарна!❤️
👉 https://www.youtube.com/channel/UCa4oV1QAb3C6ONHJWff_Rmw?sub_confirmation=1
Всем хорошего дня🙏
YouTube
Гимнастика для пожилых людей | Упражнения для бабушек и дедушек
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" c классными тренировками со мной (11 Декабря) – https://courses.4yourfit.by/cellulite?utm_source=youtube&utm_medium=video
💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️
Этот комплекс…
💡Участвуя в моих платных курсах, вы поддерживаете мой канал с бесплатными тренировками❤️
Этот комплекс…
Запеканка с макаронами, овощами и курицей🍝🍗🥦
📜Ингредиенты:
🔹Макароны группы А - 90 г
🔹Куриное филе - 270 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Перец сладкий - 40 г
🔹Помидор - 50 г
🔹Шпинат - 20 г
🔹Сыр сулугуни 40% - 50 г
🔹Соль, специи - по вкусу
🍳Приготовление:
🔸Макароны отварить до полуготовности.
🔸Куриное филе отварить, порезать кусочками.
🔸Швощи и шпинат порезать кусочками.
🔸Сыр натереть на тёрке
🔸Всё соединить, вбить яйцо, размешать.
🔸Переложить в форму для запекания, отправить в духовку на 15-20 минут при 160-170°.
📊КБЖУ на 100 г: 152,5 ккал
Б: 16,3
Ж: 4,0
У: 11,7
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#запеканка #макароны #курица #яйцо #овощи #зелень #сыр #специи
📜Ингредиенты:
🔹Макароны группы А - 90 г
🔹Куриное филе - 270 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Перец сладкий - 40 г
🔹Помидор - 50 г
🔹Шпинат - 20 г
🔹Сыр сулугуни 40% - 50 г
🔹Соль, специи - по вкусу
🍳Приготовление:
🔸Макароны отварить до полуготовности.
🔸Куриное филе отварить, порезать кусочками.
🔸Швощи и шпинат порезать кусочками.
🔸Сыр натереть на тёрке
🔸Всё соединить, вбить яйцо, размешать.
🔸Переложить в форму для запекания, отправить в духовку на 15-20 минут при 160-170°.
📊КБЖУ на 100 г: 152,5 ккал
Б: 16,3
Ж: 4,0
У: 11,7
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/
#запеканка #макароны #курица #яйцо #овощи #зелень #сыр #специи
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП-батончик🍫
📜Ингредиенты:
🔹Финики без косточки - 120 г
🔹Орехи кешью - 70 г
🔹Орехи грецкие - 70 г
🔹Кокосовая стружка - 15 г
🔹Кунжут - 15 г
🔹Какао-порошок - 1ч.л.
🔹Вода - 20 г
🍳Приготовление:
🔸Финики промыть и убрать косточки.
🔸В чашу блендера сложить все ингредиенты. Добавить воду, какао и измельчить до мягкого состояния🥣
❗️Если блендера нет, то можно пропустить орехи, финики, кокосовую стружку и кунжут дважды через мясорубку, а затем добавить какао, воду и размешать до однородности🥜
🔸В контейнер уложить пергамент и выложить массу равномерным слоем.
❗️Это удобно делать слегка влажными руками.
🔸Закрыть контейнер и оставить в холодильнике минимум на 3 часа, а лучше на ночь для застывания🕐
🔸Нарезать батончики.
❗️Для участников курса, данное блюдо используется только в рамках чит мила.
📊КБЖУ на 100 г: 441,0 ккал
Б: 9,4
Ж: 30,0
У: 36,0
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#батончик #сухофрукты #орехи #кокосоваястружка #семена #какао #вода
📜Ингредиенты:
🔹Финики без косточки - 120 г
🔹Орехи кешью - 70 г
🔹Орехи грецкие - 70 г
🔹Кокосовая стружка - 15 г
🔹Кунжут - 15 г
🔹Какао-порошок - 1ч.л.
🔹Вода - 20 г
🍳Приготовление:
🔸Финики промыть и убрать косточки.
🔸В чашу блендера сложить все ингредиенты. Добавить воду, какао и измельчить до мягкого состояния🥣
❗️Если блендера нет, то можно пропустить орехи, финики, кокосовую стружку и кунжут дважды через мясорубку, а затем добавить какао, воду и размешать до однородности🥜
🔸В контейнер уложить пергамент и выложить массу равномерным слоем.
❗️Это удобно делать слегка влажными руками.
🔸Закрыть контейнер и оставить в холодильнике минимум на 3 часа, а лучше на ночь для застывания🕐
🔸Нарезать батончики.
❗️Для участников курса, данное блюдо используется только в рамках чит мила.
📊КБЖУ на 100 г: 441,0 ккал
Б: 9,4
Ж: 30,0
У: 36,0
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#батончик #сухофрукты #орехи #кокосоваястружка #семена #какао #вода