Рецепты от Татьяны Метельской
36K subscribers
972 photos
546 videos
1 file
1.05K links
🥘 Вкусные и полезные рецепты для тех, кто хочет быть примером для окружающих💃

🤸‍♀️ @tanya_yourfit – Бесплатные тренировки и мотивация🚀

💬 @tanya_yourfit_chat – Чаты и поддержка🤝

🌍 Меня можно найти – https://4yourfit.pro/tg
Download Telegram
ПП-пирожки с сыром и яйцом🧀🥚

Ингредиенты на 6 пирожков:

🔺Творог 2% - 360 г
🔺Яйца - 2 шт.
🔺Рисовая мука - 150 г

Ингредиенты для начинки:

🔺Сыр моцарелла - 150 г
🔺Яйца отварные - 2 шт.
🔺Кинза, зелёный лук, соль, специи - по вкусу

Приготовление:

1️⃣Творог с яйцом размять вилкой и перемешать. Посолить по вкусу, добавить муку. Всё тщательно перемешать, накрыть пленкой и дать тесту настояться🥣

2️⃣Готовим начинку:
Отварное яйцо с зеленью мелко нарезать. В смесь натереть сыр. Посолить по вкусу🧂

3️⃣Из теста сформировать круги, выложить начинку, сформировать пирожок и пожарить🍳

Приятного аппетита☺️❣️

📊КБЖУ на 100 г: 185.8 ккал
Б: 14.7
Ж: 6.5
У: 17.1

Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova

#ппирожки #пирожки #пирожкиссыромияйцом #сыр #яйца #творог
ПП-БУЛОЧКИ С ЯБЛОКАМИ🍎

Когда хочется булочек с яблоками, сразу вспоминаются булочки из детства. Румяные, на сковороде... безумно вкусно, но к сожалению, не полезно.

Предлагаем приготовить вкусные и полезные булочки с яблоками. Тесто получается такое нежное и воздушное, что его никак не отличить от сахарного☺️

Ингредиенты на 6 штук:

🔻Творог 5% - 100 г
🔻Рисовая мука - 80 г
🔻Крахмал - 10 г
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Яблоки - 120 г
🔻Орехи - 20 г
🔻Разрыхлитель, ваниль и сахзам - 0,5 ч.л.

Приготовление:

1️⃣ Смешать творог, яйцо, сахзам, муку и крахмал🥣

2️⃣ Яблоко разрезать колечками, достать сердцевину🍎🔪

3️⃣ Тесто разделить на 6 частей. В середину положить яблоко и обвернуть тестом, как на видео.

4️⃣ Выпекать в разогретой духовке при 180°С около 15-20 мин. на силиконовом коврике.

Приятного аппетита❣️

📊КБЖУ на 100 г: 176.6 ккал
Б: 8.7
Ж: 5.2
У: 23.4

Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova

#ппбулочки #булочки #булочкисяблоками #пирожки #выпечка #яблоки #творог #орехи
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Быстрые белковые пп-пирожки😋

🔺Яйца вареные - 3 шт.
🔺Зелень - 1 пучок
🔺Сыр - 90 г
🔺Рисовая мука - 35 г
🔺Специи (кориандр, хмели-сунели, перец, сванская смесь, сухой чеснок) - по вкусу
🔺Сырое яйцо - 1 шт.

Приготовление:

1️⃣Измельчить вареные яйца, сыр и зелень, добавить муку, соль, специи и сырое яйцо. Все перемешать.

2️⃣Сформировать пирожки и на сковороде на средней температуре прихватить их с двух сторон.

3️⃣По желанию сюда можно добавить измельченные отварные креветки, так содержание белка станет еще выше.

4️⃣Приготовление занимает минут 15-20.

Приятного аппетита😊

📊КБЖУ на 100 г: 222.1 ккал

Б: 15.2
Ж: 14.1
У: 8.4

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#пирожки #яйцо #сыр #рисоваямука