Рецепты от Татьяны Метельской
36K subscribers
972 photos
546 videos
1 file
1.05K links
🥘 Вкусные и полезные рецепты для тех, кто хочет быть примером для окружающих💃

🤸‍♀️ @tanya_yourfit – Бесплатные тренировки и мотивация🚀

💬 @tanya_yourfit_chat – Чаты и поддержка🤝

🌍 Меня можно найти – https://4yourfit.pro/tg
Download Telegram
Пирожное "Солнышко"

📜Ингредиенты для теста:

🔹Яйцо - 2 шт.
🔹Творог 4% - 160 г
🔹Молоко топленое 3,2% - 40 г
🔹Мука рисовая - 15 г
🔹Овсяные отруби - 4 ч.л.
🔹Куркума - 1/2 ч.л.
🔹Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔹Подсластитель - по вкусу

📜Ингредиенты для крема:

🔹Сметана 15% - 85 г
🔹Низкокалорийный сироп или сахарозаменитель и ванилин - по вкусу

🍳Приготовление:

🔸Все ингредиенты для теста смешать с помощью блендера до однородной массы, разложить по формам и отправить в разогретую духовку до 180° на 20 минут; сразу не вынимать, дать постоять в закрытой духовке.
🔸Сметану и сироп взбить, промазать тёплые пирожные.
🔸Можно украсить измельчёнными орехами и тёртым шоколадом.

📊 КБЖУ на 100 г: 142,8 Ккал
Б: 10,8
Ж: 7,9
У: 6,9

Приятного аппетита 👩‍🍳

Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/

#солнышко #яйцо #творог #молоко #мука #отруби #ванилин #куркума #сметана
Куличики 🧁

📜Ингредиенты:

🔹Яйцо - 2 шт.
🔹Отруби овсяные - 30 г
🔹Мука цельнозерновая - 30 г
🔹Мука рисовая - 40 г
🔹Кефир - 60 г
🔹Масло оливковое/кокосовое - 10 г
🔹Семена мака - 5 г
🔹Лимон (цедра) - по вкусу
🔹Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔹Подсластитель, куркума, мускатный орех - по вкусу

📜Ингредиенты для помадки:

🔹Яичный белок
🔹Подсластитель
🔹Лимонный сок

🍳Приготовление:

🔸Яйца взбить с помощью миксера до густой пены; постепенно всыпать муку, отруби, предварительно просеяв, взбить; добавить масло, взбить; добавить мускатный орех, разрыхлитель, цедру, кефир (тёплый), мак, куркуму, подсластитель, перемешать;
🔸Разогреть духовку до 180°; перелить тесто в формы, выпекать 25-30 минут;
🔸Украсить помадкой, можно орешками.

📊 КБЖУ на 100 г: 193,2 Ккал
Б: 9,2
Ж: 8,3
У: 19,5

Приятного аппетита 👩‍🍳

Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/

#куличики #яйцо #мука #отруби #кефир #маслорастительное #мак #цедралимона #куркума #мускатныйорех #разрыхлитель