Сливовый пирог «СМАЙЛИК»🥧
Этот сливовый пирог можно отнести к «ленивым», так как тесто готовить не придётся — его роль выполняет тонкий лаваш😋
Ингредиенты на 4 порции:
🔺Лаваш тонкий - 200 г
🔺EXPONENTA HIHG-PRO (у нас со вкусом клубника-арбуз) - 250 мл
🔺Яйцо - 3 шт.
🔺Творог 2% - 300 г
🔺Сыр 45% - 200 г
🔺Сливы - 150 г
Приготовление:
1️⃣Смешать в блендере яйца, EXPONENTA и творог. Взбить до однородной консистенции.
2️⃣Лаваш выложить шармошкой в форму.
3️⃣Залить всё творожной смесью. Сверху положить сливы и сыр.
4️⃣Запекать 40 минут при 180°С,
затем дать отдохнуть минут 30.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 151.8 ккал
Б: 14.0
Ж: 6.0
У: 10.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пирог #сливовыйпирог #творожныйпирог #лаваш #EXPONENTA #тророг #сыр #сливы
Этот сливовый пирог можно отнести к «ленивым», так как тесто готовить не придётся — его роль выполняет тонкий лаваш😋
Ингредиенты на 4 порции:
🔺Лаваш тонкий - 200 г
🔺EXPONENTA HIHG-PRO (у нас со вкусом клубника-арбуз) - 250 мл
🔺Яйцо - 3 шт.
🔺Творог 2% - 300 г
🔺Сыр 45% - 200 г
🔺Сливы - 150 г
Приготовление:
1️⃣Смешать в блендере яйца, EXPONENTA и творог. Взбить до однородной консистенции.
2️⃣Лаваш выложить шармошкой в форму.
3️⃣Залить всё творожной смесью. Сверху положить сливы и сыр.
4️⃣Запекать 40 минут при 180°С,
затем дать отдохнуть минут 30.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 151.8 ккал
Б: 14.0
Ж: 6.0
У: 10.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пирог #сливовыйпирог #творожныйпирог #лаваш #EXPONENTA #тророг #сыр #сливы
Рубленные котлеты с мятой «СЕКРЕТИК»🍛
Очень нежные котлеты с изюминкой, которые подойдут к любому гарниру.
Ингредиенты на 10 штук:
🔺Куриная грудка - 400 г
🔺Лук - 1 шт. (90 г)
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Томатная паста - 20 г
🔺Сыр 45% - 50 г
🔺Мука ржаная ц/з - 10 г
🔺Масло оливковое - 3 мл
🔺Мята свежая - 3 г
🔺Перец, паприка копченая, кориандр, хмели-сунели - по 1/2 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Мелко нарезаем грудку.
2️⃣Лук режем мелким кубиком и обжариваем на масле (1 мл). Смешиваем грудку, лук, яйцо, муку, тертый сыр, пасту, мелко нарезанную мяту и специи.
3️⃣Формируем котлеты и обжариваем на среднем огне под крышкой с маслом (2 мл) с двух сторон до золотистости.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 130.1 ккал
Б: 18.7
Ж: 4.6
У: 3.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#котлеты #куриныекотлеты #курица #куринаягрудка #сыр #яйцо
Очень нежные котлеты с изюминкой, которые подойдут к любому гарниру.
Ингредиенты на 10 штук:
🔺Куриная грудка - 400 г
🔺Лук - 1 шт. (90 г)
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Томатная паста - 20 г
🔺Сыр 45% - 50 г
🔺Мука ржаная ц/з - 10 г
🔺Масло оливковое - 3 мл
🔺Мята свежая - 3 г
🔺Перец, паприка копченая, кориандр, хмели-сунели - по 1/2 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Мелко нарезаем грудку.
2️⃣Лук режем мелким кубиком и обжариваем на масле (1 мл). Смешиваем грудку, лук, яйцо, муку, тертый сыр, пасту, мелко нарезанную мяту и специи.
3️⃣Формируем котлеты и обжариваем на среднем огне под крышкой с маслом (2 мл) с двух сторон до золотистости.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 130.1 ккал
Б: 18.7
Ж: 4.6
У: 3.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#котлеты #куриныекотлеты #курица #куринаягрудка #сыр #яйцо
ПП-ПИЦЦА «БАНАН-СЫР»🍕🍌
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мягкий творог 5% - 200 г
🔺Мука рисовая - 60 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Ванильный экстракт - 2 г
Для начинки:
🔺Банан - 140 г
🔺Сыр 45%- 60 г
⠀
Приготовление:
1️⃣Смешать все ингредиенты и перелить на а/п сковороду🍳
2️⃣Сразу распределить по основе начинку (банан порезать на кружочки, сыр натереть на терке) и выпекать под крышкой 5-7 минут на медленном огне.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 155.4 ккал
Б: 9.1
Ж: 6.7
У: 15.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пппицца #сладкаяпицца #творожнаяпицца #банановаяпицца #сыр #банан #творог #яйцо
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мягкий творог 5% - 200 г
🔺Мука рисовая - 60 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Ванильный экстракт - 2 г
Для начинки:
🔺Банан - 140 г
🔺Сыр 45%- 60 г
⠀
Приготовление:
1️⃣Смешать все ингредиенты и перелить на а/п сковороду🍳
2️⃣Сразу распределить по основе начинку (банан порезать на кружочки, сыр натереть на терке) и выпекать под крышкой 5-7 минут на медленном огне.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 155.4 ккал
Б: 9.1
Ж: 6.7
У: 15.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пппицца #сладкаяпицца #творожнаяпицца #банановаяпицца #сыр #банан #творог #яйцо
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Омлет с кабачком и сыром🍳
Ингредиенты:
🔺Яйца - 2 шт.
🔺Сыр - 50 г
🔺Кабачок - 150 г
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Кабачок натереть на терку, добавить натертый сыр и яйца, соль, перец по вкусу.
2️⃣Выложить омлет на смазанную оливковым маслом сковороду, накрыть крышкой, как омлет схватиться перевернуть при помощи тарелки.
3️⃣Запекать еще минут 5 под крышкой до готовности.
4️⃣Готовое блюдо украсить зеленью🌿
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 168.7 ккал
Б: 10.4
Ж: 12.5
У: 3.0
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#омлет #омлетскабачком #омлетссыром #яйцо #сыр #кабачок
Ингредиенты:
🔺Яйца - 2 шт.
🔺Сыр - 50 г
🔺Кабачок - 150 г
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Кабачок натереть на терку, добавить натертый сыр и яйца, соль, перец по вкусу.
2️⃣Выложить омлет на смазанную оливковым маслом сковороду, накрыть крышкой, как омлет схватиться перевернуть при помощи тарелки.
3️⃣Запекать еще минут 5 под крышкой до готовности.
4️⃣Готовое блюдо украсить зеленью🌿
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 168.7 ккал
Б: 10.4
Ж: 12.5
У: 3.0
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#омлет #омлетскабачком #омлетссыром #яйцо #сыр #кабачок
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тыквенно-сырные вафли🧇
Вкусный и быстрый вариант завтрака для всей семьи👍
Ингредиенты:
🔺Тыква - 300 г
🔺Пармезан - 50 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мука цельнозерновая - 50 г
🔺Соль - по вкусу
Приготовление:
1️⃣На крупной терке натереть тыкву и сыр🧀
2️⃣Добавить яйца и цельнозерновую пшеничную муку, соль.
3️⃣Выпекать в хорошо разогретой вафельнице.
Если нет вафельницы, то можно обжарить как оладьи на сковородке с каплей масла.
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 157.1 ккал
Б: 10.5
Ж: 7.3
У: 13.5
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#вафли #сырныевафли #тыквенныевафли #тыква #сыр #яйцо
Вкусный и быстрый вариант завтрака для всей семьи👍
Ингредиенты:
🔺Тыква - 300 г
🔺Пармезан - 50 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мука цельнозерновая - 50 г
🔺Соль - по вкусу
Приготовление:
1️⃣На крупной терке натереть тыкву и сыр🧀
2️⃣Добавить яйца и цельнозерновую пшеничную муку, соль.
3️⃣Выпекать в хорошо разогретой вафельнице.
Если нет вафельницы, то можно обжарить как оладьи на сковородке с каплей масла.
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 157.1 ккал
Б: 10.5
Ж: 7.3
У: 13.5
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#вафли #сырныевафли #тыквенныевафли #тыква #сыр #яйцо
Кабачки с чесноком и сыром🧀
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Кабачки - 2 шт.
🔺Соль, перец - 1/2 ч.л.
🔺Оливковое масло - 1 ст.л.
🔺Твердый сыр - 150 г
🔺Чеснок - 3 зубчика
🔺Укроп - 1 ст.л. (резанного)
🔺Сметана 15% - 2 ст.л.
Приготовление:
1️⃣Кабачок порезать кольцами, посолить, поперчить. Сбрызнуть маслом и отправить на силиконовом коврике в духовку на 25 минут при 180°С.
2️⃣Сыр натереть на терке, добавить сметану, чеснок и зелень🧀🧄
3️⃣Достать кабачок из духовки и уложить на него сырную массу и отправить в духовку на 5 минут при 180ºС.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ блинчиков на 100 г: 52.2 ккал
Б: 2.2
Ж: 2.7
У: 4.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#кабачкиссыром #кабачки #закуска #овощи #сыр #сметана
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Кабачки - 2 шт.
🔺Соль, перец - 1/2 ч.л.
🔺Оливковое масло - 1 ст.л.
🔺Твердый сыр - 150 г
🔺Чеснок - 3 зубчика
🔺Укроп - 1 ст.л. (резанного)
🔺Сметана 15% - 2 ст.л.
Приготовление:
1️⃣Кабачок порезать кольцами, посолить, поперчить. Сбрызнуть маслом и отправить на силиконовом коврике в духовку на 25 минут при 180°С.
2️⃣Сыр натереть на терке, добавить сметану, чеснок и зелень🧀🧄
3️⃣Достать кабачок из духовки и уложить на него сырную массу и отправить в духовку на 5 минут при 180ºС.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ блинчиков на 100 г: 52.2 ккал
Б: 2.2
Ж: 2.7
У: 4.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#кабачкиссыром #кабачки #закуска #овощи #сыр #сметана
Курица «Горячая цыпочка»🍛
Ингредиенты:
🔺Куриное филе - 120 г
🔺Шампиньоны - 100 г
🔺Сыр 45% - 30 г
🔺Кетчуп Чили - 35 г
🔺Масло сливочное 82% - 6 г
🔺Соль, перец, специи (сванская смесь, карри острый, кориандр) - по 1/2 ч.л. каждого
🔺Копченая паприка (по желанию) - 1/2 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Куриное филе и грибы нарезаем кубиками. Сначала обжариваем филе на сильном огне на сливочном масле, чтобы оно не дало воды, солим. Добавляем грибы, солим, жарим ещё 3-4 мин.🍗
2️⃣Добавляем кетчуп, перемешиваем, жарим 2 мин.🥫
3️⃣Добавляем натёртый сыр и паприку (по желанию), убавляем огонь до минимума, накрываем крышкой, ждём 3 мин. и подаём.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 115.1 ккал
Б: 13.7
Ж: 5.3
У: 2.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#обед #курица #куриноефиле #шампиньоны #сыр #кетчуп
Ингредиенты:
🔺Куриное филе - 120 г
🔺Шампиньоны - 100 г
🔺Сыр 45% - 30 г
🔺Кетчуп Чили - 35 г
🔺Масло сливочное 82% - 6 г
🔺Соль, перец, специи (сванская смесь, карри острый, кориандр) - по 1/2 ч.л. каждого
🔺Копченая паприка (по желанию) - 1/2 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Куриное филе и грибы нарезаем кубиками. Сначала обжариваем филе на сильном огне на сливочном масле, чтобы оно не дало воды, солим. Добавляем грибы, солим, жарим ещё 3-4 мин.🍗
2️⃣Добавляем кетчуп, перемешиваем, жарим 2 мин.🥫
3️⃣Добавляем натёртый сыр и паприку (по желанию), убавляем огонь до минимума, накрываем крышкой, ждём 3 мин. и подаём.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 115.1 ккал
Б: 13.7
Ж: 5.3
У: 2.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#обед #курица #куриноефиле #шампиньоны #сыр #кетчуп
ПП-Бургер🍔
⠀
Ингредиенты на 1 порцию🍽️
Для булочки:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Овсяные отруби (можно заменить на муку) - 30 г
🔺Мука овсяная - 35 г
🔺Молоко 1.5% - 60 г
🔺Соль - по вкусу
🔺Разрыхлитель - 2 г
🔺Натуральный краситель (бамбуковый уголь)
🔺Кунжут - по желанию
⠀
Для соуса:
🔺Греческий йогурт - 25 г
🔺Томатная паста - 15 г
🔺Горчица баварская - 5 г
🔺Копчёная паприка, чили - по 1/2 ч.л.
🔺Соус барбекю - 1 ч.л. (можно и без него)
⠀
Для котлеты:
🔺Фарш бедра индейки (курицы) - 100 г
🔺Лук - 10 г
🔺Соль, специи - по вкусу
⠀
Для начинки:
🔺Листья салата - 1 шт.
🔺Помидор - 30 г
🔺Красный лук - 1/2 шт.
🔺Сыр 45% - 20 г
🔺Уксус - 1 ст. л.
🔺Вода - 100 мл
🔺Подсластитель - щепотка
Приготовление:
1️⃣Замаринуем лук. Нарезаем его полукольцами, выкладываем в глубокую тарелку, вливаем уксус, горячую воду, добавляем соль, подсластитель, перемешиваем и оставляем на 30 мин.
2️⃣Смешиваем ингредиенты для булочки и отправляем в микроволновку на 4 мин. или в духовку при 180°С на 25 мин.
3️⃣Для котлеты лук измельчаем в блендере до кашицы, формируем котлету, она должна быть по размеру немного больше булочки (при жарке она немного уменьшится), и обжариваем с двух сторон. За минуту до готовности выкладываем на котлету сыр.
4️⃣Булочку разрезаем на две части и слегка поджариваем на той же сковородке, где жарилась котлетка.
5️⃣Собираем бургер. Смешиваем все ингредиенты для соуса кроме барбекю и смазываем им обе части булочки. Сверху на соус выкладываем по 1 ч.л. барбекю.
На нижнюю часть выкладываем салатные листья, затем котлету с сыром, помидоры, маринованный лук и накрываем верхней булочкой. Протыкаем шпажкой и наслаждаемся.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 119.1 ккал
Б: 9.1
Ж: 6.0
У: 6.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппбургер #котлета #булочка #салат #сыр #индейка #курица
⠀
Ингредиенты на 1 порцию🍽️
Для булочки:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Овсяные отруби (можно заменить на муку) - 30 г
🔺Мука овсяная - 35 г
🔺Молоко 1.5% - 60 г
🔺Соль - по вкусу
🔺Разрыхлитель - 2 г
🔺Натуральный краситель (бамбуковый уголь)
🔺Кунжут - по желанию
⠀
Для соуса:
🔺Греческий йогурт - 25 г
🔺Томатная паста - 15 г
🔺Горчица баварская - 5 г
🔺Копчёная паприка, чили - по 1/2 ч.л.
🔺Соус барбекю - 1 ч.л. (можно и без него)
⠀
Для котлеты:
🔺Фарш бедра индейки (курицы) - 100 г
🔺Лук - 10 г
🔺Соль, специи - по вкусу
⠀
Для начинки:
🔺Листья салата - 1 шт.
🔺Помидор - 30 г
🔺Красный лук - 1/2 шт.
🔺Сыр 45% - 20 г
🔺Уксус - 1 ст. л.
🔺Вода - 100 мл
🔺Подсластитель - щепотка
Приготовление:
1️⃣Замаринуем лук. Нарезаем его полукольцами, выкладываем в глубокую тарелку, вливаем уксус, горячую воду, добавляем соль, подсластитель, перемешиваем и оставляем на 30 мин.
2️⃣Смешиваем ингредиенты для булочки и отправляем в микроволновку на 4 мин. или в духовку при 180°С на 25 мин.
3️⃣Для котлеты лук измельчаем в блендере до кашицы, формируем котлету, она должна быть по размеру немного больше булочки (при жарке она немного уменьшится), и обжариваем с двух сторон. За минуту до готовности выкладываем на котлету сыр.
4️⃣Булочку разрезаем на две части и слегка поджариваем на той же сковородке, где жарилась котлетка.
5️⃣Собираем бургер. Смешиваем все ингредиенты для соуса кроме барбекю и смазываем им обе части булочки. Сверху на соус выкладываем по 1 ч.л. барбекю.
На нижнюю часть выкладываем салатные листья, затем котлету с сыром, помидоры, маринованный лук и накрываем верхней булочкой. Протыкаем шпажкой и наслаждаемся.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 119.1 ккал
Б: 9.1
Ж: 6.0
У: 6.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппбургер #котлета #булочка #салат #сыр #индейка #курица
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мидии в яичной заливке😋
Отличный вариант ужина для стройной и подтянутой фигуры.
Ингредиенты:
🔺Брокколи - 400 г
🔺Мидии - 350 г
🔺Яйца - 4 шт.
🔺Молоко - 50 мл
🔺Сыр - 100 г
🔺Соль, смесь перцев - по вкусу
Приготовление:
1️⃣В форму для запекания выложить брокколи, можно использовать как свежее так и замороженное🥦
2️⃣Сверху или между соцветиями брокколи уложить мидии.
3️⃣Для заливки яйца смешать с молоком, добавить специи по вкусу и соль. Залить этой смесью брокколи и мидии.
4️⃣Сверху посыпать сыром.
5️⃣Запекать у духовке 30 минут при 180°
Приятного аппетита😋
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
📊Ккал на 100 г: 102.7 ккал
Б: 9.7
Ж: 6.2
У: 2.5
#молоко #мидии #брокколи #яйца #сыр
Отличный вариант ужина для стройной и подтянутой фигуры.
Ингредиенты:
🔺Брокколи - 400 г
🔺Мидии - 350 г
🔺Яйца - 4 шт.
🔺Молоко - 50 мл
🔺Сыр - 100 г
🔺Соль, смесь перцев - по вкусу
Приготовление:
1️⃣В форму для запекания выложить брокколи, можно использовать как свежее так и замороженное🥦
2️⃣Сверху или между соцветиями брокколи уложить мидии.
3️⃣Для заливки яйца смешать с молоком, добавить специи по вкусу и соль. Залить этой смесью брокколи и мидии.
4️⃣Сверху посыпать сыром.
5️⃣Запекать у духовке 30 минут при 180°
Приятного аппетита😋
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
📊Ккал на 100 г: 102.7 ккал
Б: 9.7
Ж: 6.2
У: 2.5
#молоко #мидии #брокколи #яйца #сыр
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СВЕКОЛЬНЫЙ САЛАТИК 😋🫶🏼
⠀
Свёкла – дешевый доступный продукт с кладезью витаминов и минералов внутри! Поэтому обязательно добавьте ее в свой рацион!
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔸 Свёкла – 2 шт. (300 г)
🔸 Сыр 15% – 80 г
🔸 Грецкие орехи – 20 г
🔸 Йогурт греческий – 140 г
🔸 Чеснок – 1-2 зубчика
⠀
Рецепт:
⠀
1️⃣Свёклу отварить до готовности. Можно запечь в духовке. Остудить.
2️⃣Натереть на терке свеклу, сыр. Грецкие орехи измельчить ножом.
3️⃣Греческий йогурт смешать с раздавленным чесноком.
4️⃣Смешать все ингредиенты в глубокой миске.
⠀
📊КБЖУ на 100г: 105.2 ккал
⠀
Б: 8.1
Ж: 5.2
У: 6.2
⠀
Приятного аппетита, дорогие😋
Автор рецепта: https://bit.ly/3sLULbg
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – 29 ноября🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#салат #свекла #свекольныйсалат #сыр #грецкиеорехи #йогуртгреческий
⠀
Свёкла – дешевый доступный продукт с кладезью витаминов и минералов внутри! Поэтому обязательно добавьте ее в свой рацион!
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔸 Свёкла – 2 шт. (300 г)
🔸 Сыр 15% – 80 г
🔸 Грецкие орехи – 20 г
🔸 Йогурт греческий – 140 г
🔸 Чеснок – 1-2 зубчика
⠀
Рецепт:
⠀
1️⃣Свёклу отварить до готовности. Можно запечь в духовке. Остудить.
2️⃣Натереть на терке свеклу, сыр. Грецкие орехи измельчить ножом.
3️⃣Греческий йогурт смешать с раздавленным чесноком.
4️⃣Смешать все ингредиенты в глубокой миске.
⠀
📊КБЖУ на 100г: 105.2 ккал
⠀
Б: 8.1
Ж: 5.2
У: 6.2
⠀
Приятного аппетита, дорогие😋
Автор рецепта: https://bit.ly/3sLULbg
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – 29 ноября🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#салат #свекла #свекольныйсалат #сыр #грецкиеорехи #йогуртгреческий