Роллы с креветками🍤🍣
📜 Ингредиенты:
🔹Огурец - 220 г
🔹Креветки - 90 г
🔹Творог 5% - 55 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Чеснок - по вкусу
🔹Зелень - по вкусу
🍳Приготовление:
❗️Для этого рецепта лучше брать длинные огурцы и мягкий творог.
🔸В подсоленной воде отварить креветки, довести до кипения и сразу вынуть из воды.
🔸Когда креветки остынут их нужно почистить и измельчить ножом.
🔸Яйцо сварить и мелко нарезать вместе с зеленью и чесноком (по желанию)
🔸В творог добавить креветки, яйцо, зелень, соль и перец (по вкусу) и все тщательно перемешать.
🔸Огурец нарезать тонкими полосками с помощью овощечистки. Каждую полоску свернуть в рулетик и заполнить приготовленным фаршем.
🔸Рулетики можно сколоть шпажкой или зубочисткой.
🔸Выложить на тарелку листья салата (по желанию) и огуречные роллы.
🔸Закуску подавать в охлажденном виде.
📊 КБЖУ на 100 г: 52,2 Ккал
Б: 8,5
Ж: 1,1
У: 2,3
Приятного аппетита!👩🍳
Автор фото: https://www.instagram.com/dashazhuravskaya/
#ролл #креветки #творог #яйцо #чеснок
📜 Ингредиенты:
🔹Огурец - 220 г
🔹Креветки - 90 г
🔹Творог 5% - 55 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Чеснок - по вкусу
🔹Зелень - по вкусу
🍳Приготовление:
❗️Для этого рецепта лучше брать длинные огурцы и мягкий творог.
🔸В подсоленной воде отварить креветки, довести до кипения и сразу вынуть из воды.
🔸Когда креветки остынут их нужно почистить и измельчить ножом.
🔸Яйцо сварить и мелко нарезать вместе с зеленью и чесноком (по желанию)
🔸В творог добавить креветки, яйцо, зелень, соль и перец (по вкусу) и все тщательно перемешать.
🔸Огурец нарезать тонкими полосками с помощью овощечистки. Каждую полоску свернуть в рулетик и заполнить приготовленным фаршем.
🔸Рулетики можно сколоть шпажкой или зубочисткой.
🔸Выложить на тарелку листья салата (по желанию) и огуречные роллы.
🔸Закуску подавать в охлажденном виде.
📊 КБЖУ на 100 г: 52,2 Ккал
Б: 8,5
Ж: 1,1
У: 2,3
Приятного аппетита!👩🍳
Автор фото: https://www.instagram.com/dashazhuravskaya/
#ролл #креветки #творог #яйцо #чеснок
Спагетти из цукини с креветками🍤
📜 Ингредиенты:
🔹Цукини (кабачок) - 250 г
🔹Креветки - 180 г
🔹Помидор - 100 г
🔹Соевый соус - 10 г
🔹Чеснок - по вкусу
🔹Лимон - долька
🔹Соль, перец - по вкусу
🍳Приготовление:
🔸Цукини или кабачок натереть на терке для корейской моркови, чтобы получилась "лапша". Добавить перец, соевый соус и сок лимона (чем больше, тем вкуснее), хорошо перемешать руками.
🔸На сковороду выложить по желанию измельченный в пюре помидор, по желанию добавить чеснок, затем выложить "спагетти" и тушить до полу мягкости, периодически помешивая в течение 3-4 минут.
🔸Креветки разморозить, добавить в сковороду, соль по желанию, готовить еще несколько минут.
🔸Подавать блюдо теплым.
📊КБЖУ на 100 г: 44,6 Ккал
Б: 8,2
Ж: 0,5
У: 2,4
Приятного аппетита 👩🍳
Автор фото: https://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#овощисвежие #креветки #соевыйсоус #чеснок #лимон
📜 Ингредиенты:
🔹Цукини (кабачок) - 250 г
🔹Креветки - 180 г
🔹Помидор - 100 г
🔹Соевый соус - 10 г
🔹Чеснок - по вкусу
🔹Лимон - долька
🔹Соль, перец - по вкусу
🍳Приготовление:
🔸Цукини или кабачок натереть на терке для корейской моркови, чтобы получилась "лапша". Добавить перец, соевый соус и сок лимона (чем больше, тем вкуснее), хорошо перемешать руками.
🔸На сковороду выложить по желанию измельченный в пюре помидор, по желанию добавить чеснок, затем выложить "спагетти" и тушить до полу мягкости, периодически помешивая в течение 3-4 минут.
🔸Креветки разморозить, добавить в сковороду, соль по желанию, готовить еще несколько минут.
🔸Подавать блюдо теплым.
📊КБЖУ на 100 г: 44,6 Ккал
Б: 8,2
Ж: 0,5
У: 2,4
Приятного аппетита 👩🍳
Автор фото: https://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#овощисвежие #креветки #соевыйсоус #чеснок #лимон
Тыквенный крем-суп🎃
📜Ингредиенты:
⠀
🔹Тыква - 1500 г
🔹Брокколи - 1 шт. (маленькая) или 200 г замороженных
🔹Лук - 75 г
🔹Морковь - 75 г
🔹Белая фасоль - 100 г
🔹Чёрный перец, куркума, лавровый лист - по вкусу
🔹Чеснок - 2 зубчика
🔹Креветки - 3-5 шт.
🍳Приготовление:
⠀
🔸Фасоль замочить в воде на ночь. Отварить до готовности. Отложить.
🔸Лук, морковь обжарить.
🔸Добавить тыкву, залить водой ~ 1,5 л, варить 10-15 минут. После этого добавить брокколи или цветную капусту.
🔸Добавить специи. Все вместе кипятить 5-7 минут, затем в суп добавить отварную фасоль вместе с её бульоном.
🔸Готовый суп пюрировать погружным или стационарным блендером.
🔸При подаче сбрызнуть в тарелку соком лимона, положить зелень и 3-5 креветок.
❗️Порция на 5 человек ( но креветки по 3-5 шт. каждому в тарелку)
📊 КБЖУ на 100 г: 54,4 ккал
Б: 3,5
Ж: 1,4
У: 9,0
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: http://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#тыквенныйкремсуп #овощисвежие #креветки #фасоль
📜Ингредиенты:
⠀
🔹Тыква - 1500 г
🔹Брокколи - 1 шт. (маленькая) или 200 г замороженных
🔹Лук - 75 г
🔹Морковь - 75 г
🔹Белая фасоль - 100 г
🔹Чёрный перец, куркума, лавровый лист - по вкусу
🔹Чеснок - 2 зубчика
🔹Креветки - 3-5 шт.
🍳Приготовление:
⠀
🔸Фасоль замочить в воде на ночь. Отварить до готовности. Отложить.
🔸Лук, морковь обжарить.
🔸Добавить тыкву, залить водой ~ 1,5 л, варить 10-15 минут. После этого добавить брокколи или цветную капусту.
🔸Добавить специи. Все вместе кипятить 5-7 минут, затем в суп добавить отварную фасоль вместе с её бульоном.
🔸Готовый суп пюрировать погружным или стационарным блендером.
🔸При подаче сбрызнуть в тарелку соком лимона, положить зелень и 3-5 креветок.
❗️Порция на 5 человек ( но креветки по 3-5 шт. каждому в тарелку)
📊 КБЖУ на 100 г: 54,4 ккал
Б: 3,5
Ж: 1,4
У: 9,0
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: http://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#тыквенныйкремсуп #овощисвежие #креветки #фасоль
Салат морской коктейль🦑🦐
📜Ингредиенты:
🔹Кальмар - 105 г
🔹Креветки - 50 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Огурец - 105 г
🔹Йогурт - 30 г
🔹Листья салата - по вкусу
🔹Зелень - по вкусу
🔹Соль, перец - по вкусу
🔹Долька лимона
🍳Приготовление:
🔸Огурец порезать соломкой. Яйца отварить, остудить, измельчить.
🔸Кальмары и креветки отварить в подсоленной воде 2 минуты, можно купить готовую смесь морепродуктов "морской коктейль".
🔸Салат нашинковать. Подготовленные продукты смешать.
🔸Измельчить укроп и зелень. Выложить все на листья салата. Смешать в миске, посолить, заправить соком лимона и йогуртом.
📊КБЖУ на 100 г: 72,0 Ккал
Б: 10,4
Ж: 2,6
У: 1,9
Приятного аппетита 👩🍳
Автор фото: https://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#морскойкоктейль #салат #кальмар #креветки #морепродукты #яйцо #овощи #зелень #лимон
📜Ингредиенты:
🔹Кальмар - 105 г
🔹Креветки - 50 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Огурец - 105 г
🔹Йогурт - 30 г
🔹Листья салата - по вкусу
🔹Зелень - по вкусу
🔹Соль, перец - по вкусу
🔹Долька лимона
🍳Приготовление:
🔸Огурец порезать соломкой. Яйца отварить, остудить, измельчить.
🔸Кальмары и креветки отварить в подсоленной воде 2 минуты, можно купить готовую смесь морепродуктов "морской коктейль".
🔸Салат нашинковать. Подготовленные продукты смешать.
🔸Измельчить укроп и зелень. Выложить все на листья салата. Смешать в миске, посолить, заправить соком лимона и йогуртом.
📊КБЖУ на 100 г: 72,0 Ккал
Б: 10,4
Ж: 2,6
У: 1,9
Приятного аппетита 👩🍳
Автор фото: https://www.instagram.com/tatiana__hohlova/
#морскойкоктейль #салат #кальмар #креветки #морепродукты #яйцо #овощи #зелень #лимон
Португальский омлет с креветками и салат с миндалем и брынзой🥚🦐
📜Ингредиенты для омлета на 2 порции:
🔹Яйцо - 4 шт.
🔹Молоко - 40 мл
🔹Томаты черри мелкие - 10 шт.
🔹Королевские креветки или лангустины (хвостики должны быть 3-4 см) - 6 шт.
🔹Сыр пармезан - 15 г
🔹Соль, орегано, перец, укроп - по вкусу
📜Ингредиенты для салата:
🔹Миндаль - 5 шт.
🔹Черри томаты - 5 шт.
🔹Брынза или фета - 30 г
🔹Листовая зелень и руккола - 100 г
🔹Огурец - 100 г
🔹Оливковое масло - 2 г
🔹Бальзамический уксус - 1 ч.л.
🍳Приготовление:
🔸Яйца смешиваем, взбиваем венчиком или вилкой, добавляем молоко, соль и перец по вкусу.
🔸Выливаем смесь на антипригарную сковороду, заранее прогретую, внутрь кладём помидорки (лучше целиком маленькие) и креветки (предварительно отваренные или размороженные, если уже были отварены). Готовим под крышкой 5 минут на небольшом огне, засыпаем специями и тертым сыром.
🔸Для салата смешиваем все ингредиенты, сверху добавляем орехи и заправку из бальзамического уксуса и оливкового масла.
🔸Омлет разрезаем на 4 части, выкладываем в форме бантика с помидоркой посередине.
📊КБЖУ на 100 г: 87,2 Ккал
Б: 8,6
Ж: 4,8
У: 1,9
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/natalia_hil/
#омлет #яйцо #молоко #овощи #креветки #сыр #орехи #зелень #маслорастительное #уксусбальзамический
📜Ингредиенты для омлета на 2 порции:
🔹Яйцо - 4 шт.
🔹Молоко - 40 мл
🔹Томаты черри мелкие - 10 шт.
🔹Королевские креветки или лангустины (хвостики должны быть 3-4 см) - 6 шт.
🔹Сыр пармезан - 15 г
🔹Соль, орегано, перец, укроп - по вкусу
📜Ингредиенты для салата:
🔹Миндаль - 5 шт.
🔹Черри томаты - 5 шт.
🔹Брынза или фета - 30 г
🔹Листовая зелень и руккола - 100 г
🔹Огурец - 100 г
🔹Оливковое масло - 2 г
🔹Бальзамический уксус - 1 ч.л.
🍳Приготовление:
🔸Яйца смешиваем, взбиваем венчиком или вилкой, добавляем молоко, соль и перец по вкусу.
🔸Выливаем смесь на антипригарную сковороду, заранее прогретую, внутрь кладём помидорки (лучше целиком маленькие) и креветки (предварительно отваренные или размороженные, если уже были отварены). Готовим под крышкой 5 минут на небольшом огне, засыпаем специями и тертым сыром.
🔸Для салата смешиваем все ингредиенты, сверху добавляем орехи и заправку из бальзамического уксуса и оливкового масла.
🔸Омлет разрезаем на 4 части, выкладываем в форме бантика с помидоркой посередине.
📊КБЖУ на 100 г: 87,2 Ккал
Б: 8,6
Ж: 4,8
У: 1,9
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/natalia_hil/
#омлет #яйцо #молоко #овощи #креветки #сыр #орехи #зелень #маслорастительное #уксусбальзамический
ССАЛАТ «РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ВЕНОК»🍤🍅
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Листья салата
🔺Авокадо - 1 шт.
🔺Креветки - 500 г
🔺Помидоры черри - 250 г
🔺Филе горбуши - 180 г
🔺Сливочное масло - 20 г
Соус для салата:
🔺Оливковое масло - 1,5 ст.л.
🔺Соевый соус - 1,5 ст.л.
🔺Сок лимона - 1 ст.л.
Заправка для рыбы:
🔺Оливковое масло - 2 ст.л.
🔺Соевый соус - 2 ст.л.
🔺Горчица баварская - 2 ст.л.
🔺Мёд - 1 ч.л.
🔺Укроп, чеснок - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Горбушу нарезаем на кусочки и заливаем заправкой. Запекаем горбушу в фольге при 190°С около 20 минут в разогретой духовке.
2️⃣Креветки обжариваем на сливочном масле с чесноком до золотистого цвета🍤
3️⃣В центр тарелки ставим чашку, вокруг неё раскладываем листья салата, сверху кусочки авокадо, половинки помидоров черри и креветки.
4️⃣Смешиваем ингредиенты для соуса и поливаем салат. Убираем чашку и в центр выкладываем горбушу🥗
📊КБЖУ на 100 г: 138.5 Ккал
Б: 9.3
Ж: 10.5
У: 2.2
Автор блюда: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#ппсалат #горбуша #авокадо #креветки #закуска
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Листья салата
🔺Авокадо - 1 шт.
🔺Креветки - 500 г
🔺Помидоры черри - 250 г
🔺Филе горбуши - 180 г
🔺Сливочное масло - 20 г
Соус для салата:
🔺Оливковое масло - 1,5 ст.л.
🔺Соевый соус - 1,5 ст.л.
🔺Сок лимона - 1 ст.л.
Заправка для рыбы:
🔺Оливковое масло - 2 ст.л.
🔺Соевый соус - 2 ст.л.
🔺Горчица баварская - 2 ст.л.
🔺Мёд - 1 ч.л.
🔺Укроп, чеснок - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Горбушу нарезаем на кусочки и заливаем заправкой. Запекаем горбушу в фольге при 190°С около 20 минут в разогретой духовке.
2️⃣Креветки обжариваем на сливочном масле с чесноком до золотистого цвета🍤
3️⃣В центр тарелки ставим чашку, вокруг неё раскладываем листья салата, сверху кусочки авокадо, половинки помидоров черри и креветки.
4️⃣Смешиваем ингредиенты для соуса и поливаем салат. Убираем чашку и в центр выкладываем горбушу🥗
📊КБЖУ на 100 г: 138.5 Ккал
Б: 9.3
Ж: 10.5
У: 2.2
Автор блюда: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#ппсалат #горбуша #авокадо #креветки #закуска
Роллы с креветками 🍤
Отличный вариант вкусного лёгкого ужина 😉
Рецепт из личного кабинета для участников проекта по снижению веса.
Ингредиенты:
🔹Креветки - 80 г
🔹Творог мягкий 1-5% - 50 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Огурец - 200 г
🔹Чеснок и зелень - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ В подсоленной воде отварить креветки, довести до кипения и сразу вынуть из воды🍤
2️⃣ Когда креветки остынут, очистить и измельчить ножом🔪
3️⃣ Яйцо отварить и мелко нарезать вместе с зеленью и чесноком (по желанию)🥚🧄🥬
4️⃣ В творог добавить креветки, яйцо, зелень, соль и тщательно перемешать🥣
5️⃣ Огурец (лучше брать длинный) нарезать тонкими полосками с помощью овощечистки🥒
6️⃣ Каждую полоску свернуть в рулетик и заполнить полученным фаршем. Сколоть зубачисткой.
📊 КБЖУ всего блюда: 253 ккал.
Б: 35
Ж: 10
У: 7
Приятного аппетита 😋
#роллыскреветками #роллы #креветки #огурец #творог #яйца
Отличный вариант вкусного лёгкого ужина 😉
Рецепт из личного кабинета для участников проекта по снижению веса.
Ингредиенты:
🔹Креветки - 80 г
🔹Творог мягкий 1-5% - 50 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Огурец - 200 г
🔹Чеснок и зелень - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ В подсоленной воде отварить креветки, довести до кипения и сразу вынуть из воды🍤
2️⃣ Когда креветки остынут, очистить и измельчить ножом🔪
3️⃣ Яйцо отварить и мелко нарезать вместе с зеленью и чесноком (по желанию)🥚🧄🥬
4️⃣ В творог добавить креветки, яйцо, зелень, соль и тщательно перемешать🥣
5️⃣ Огурец (лучше брать длинный) нарезать тонкими полосками с помощью овощечистки🥒
6️⃣ Каждую полоску свернуть в рулетик и заполнить полученным фаршем. Сколоть зубачисткой.
📊 КБЖУ всего блюда: 253 ккал.
Б: 35
Ж: 10
У: 7
Приятного аппетита 😋
#роллыскреветками #роллы #креветки #огурец #творог #яйца
ПАСТА ИЗ КАБАЧКОВ «ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ»🍝
Кабачковая лапша получается совсем не похожей по вкусу на привычный овощ. При этом спагетти сочные и немного хрустящие. Такой вариант гарнира отлично подойдёт к мясу или рыбе☺️
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Кабачок - 400 г
🔺Креветки - 200 г
🔺Помидор - 200 г
🔺Перец сладкий - 70 г
🔺Чеснок - 2 зубчика
🔺Соль, специи - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Кабачок порезать на тонкие полоски. Помидорки на кусочки, если черри, то пополам🍅
2️⃣Чеснок мелко порезать🧄
3️⃣Кабачок обжарить на а/п сковороде. Добавить креветки, специи, помидор. Тушить под крышкой минут 15🍤
4️⃣Можно подавать с мягким творогом или греческим йогуртом🍝
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 40.1 ккал
Б: 5.7
Ж: 0.4
У: 3.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пастаизкабачков #кабачок #креветки #помидор #перец #мягкийтворог
Кабачковая лапша получается совсем не похожей по вкусу на привычный овощ. При этом спагетти сочные и немного хрустящие. Такой вариант гарнира отлично подойдёт к мясу или рыбе☺️
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Кабачок - 400 г
🔺Креветки - 200 г
🔺Помидор - 200 г
🔺Перец сладкий - 70 г
🔺Чеснок - 2 зубчика
🔺Соль, специи - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Кабачок порезать на тонкие полоски. Помидорки на кусочки, если черри, то пополам🍅
2️⃣Чеснок мелко порезать🧄
3️⃣Кабачок обжарить на а/п сковороде. Добавить креветки, специи, помидор. Тушить под крышкой минут 15🍤
4️⃣Можно подавать с мягким творогом или греческим йогуртом🍝
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 40.1 ккал
Б: 5.7
Ж: 0.4
У: 3.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пастаизкабачков #кабачок #креветки #помидор #перец #мягкийтворог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Паста из кабачка🍝
Ингредиенты:
🔺Кабачок - 1 шт.
🔺Куриное филе (или креветки) - 150 г
🔺Греческий йогурт - 20 г
🔺Помидоры Черри - 6-7 шт.
🔺Сыр твёрдый - 30 г
🔺Чеснок - 1 зубчик
🔺Оливковое масло - 1 ст.л.
🔺Соль, пере, специи - по вкусу (у нас пол кубика куриного бульона)
Приготовление:
1️⃣Кабачок нарезаем тонкими слайсами, затем на полосочки🔪
2️⃣Нарезаем помидоры, филе🍅
3️⃣Обжариваем чеснок на масле и добавляем курицу. Жарим до готовности🧄
4️⃣Затем добавляем в сковородку кабачок, греческий йогурт, Черри, приправы. Перемешиваем и закрываем крышкой.
5️⃣Готовим на среднем огне до готовности. Не более 3 минут.
6️⃣Готовое блюдо посыпаем сыром🧀
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 72.8 ккал
Б: 7.3
Ж: 3.5
У: 2.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3sLULbg
#пастаизкабачка #паста #кабачок #куриноефиле #креветки #помидоры #сыр #йогуртгреческий
Ингредиенты:
🔺Кабачок - 1 шт.
🔺Куриное филе (или креветки) - 150 г
🔺Греческий йогурт - 20 г
🔺Помидоры Черри - 6-7 шт.
🔺Сыр твёрдый - 30 г
🔺Чеснок - 1 зубчик
🔺Оливковое масло - 1 ст.л.
🔺Соль, пере, специи - по вкусу (у нас пол кубика куриного бульона)
Приготовление:
1️⃣Кабачок нарезаем тонкими слайсами, затем на полосочки🔪
2️⃣Нарезаем помидоры, филе🍅
3️⃣Обжариваем чеснок на масле и добавляем курицу. Жарим до готовности🧄
4️⃣Затем добавляем в сковородку кабачок, греческий йогурт, Черри, приправы. Перемешиваем и закрываем крышкой.
5️⃣Готовим на среднем огне до готовности. Не более 3 минут.
6️⃣Готовое блюдо посыпаем сыром🧀
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 72.8 ккал
Б: 7.3
Ж: 3.5
У: 2.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3sLULbg
#пастаизкабачка #паста #кабачок #куриноефиле #креветки #помидоры #сыр #йогуртгреческий
КИНОА С КРЕВЕТКАМИ🍛🍤
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Киноа - 75 г
🔺Морковь - 1 шт.
🔺Чеснок - 4-5 зубчиков
🔺Красный лук - 1,5 шт.
🔺Помидоры Черри - 5-6 шт.
🔺Стручковая фасоль - 150 г
🔺Масло оливковое - 5 мл
🔺Креветки очищенные - 150 г
🔺Соевый соус - 40 мл
🔺Соус Чили - 45 мл
🔺Специи, перец Чили или халапеньо - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Киноа варим по инструкции на упаковке🍛
2️⃣Стручковую фасоль варим 10 мин., потом обжариваем на сковородке 5 мин.
3️⃣Помидоры обжариваем 4-5 мин.🍅
4️⃣Морковь и перец Чили обжариваем 5-7 мин.🥕🌶️
5️⃣Лук обжариваем 5 мин.🧅
6️⃣Смешиваем соус, чеснок и специи🧄
7️⃣Обжариваем 3 мин. креветки с соусом + добавляем немного воды. К креветкам перекладываем овощи, тушим на медленном огне под крышкой 5 мин.🍤
8️⃣Добавляем киноа к креветкам и овощам, тушим 2 мин. и снимаем с огня. Даём настояться 5 мин.🍛
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 81.5 ккал
Б: 5.6
Ж: 1.6
У: 11.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#киноа #креветки #морковь #лук #перец #помидорычерри #стручковаяфасоль
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Киноа - 75 г
🔺Морковь - 1 шт.
🔺Чеснок - 4-5 зубчиков
🔺Красный лук - 1,5 шт.
🔺Помидоры Черри - 5-6 шт.
🔺Стручковая фасоль - 150 г
🔺Масло оливковое - 5 мл
🔺Креветки очищенные - 150 г
🔺Соевый соус - 40 мл
🔺Соус Чили - 45 мл
🔺Специи, перец Чили или халапеньо - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Киноа варим по инструкции на упаковке🍛
2️⃣Стручковую фасоль варим 10 мин., потом обжариваем на сковородке 5 мин.
3️⃣Помидоры обжариваем 4-5 мин.🍅
4️⃣Морковь и перец Чили обжариваем 5-7 мин.🥕🌶️
5️⃣Лук обжариваем 5 мин.🧅
6️⃣Смешиваем соус, чеснок и специи🧄
7️⃣Обжариваем 3 мин. креветки с соусом + добавляем немного воды. К креветкам перекладываем овощи, тушим на медленном огне под крышкой 5 мин.🍤
8️⃣Добавляем киноа к креветкам и овощам, тушим 2 мин. и снимаем с огня. Даём настояться 5 мин.🍛
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 81.5 ккал
Б: 5.6
Ж: 1.6
У: 11.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#киноа #креветки #морковь #лук #перец #помидорычерри #стручковаяфасоль
КОНВЕРТИКИ «НАЙДИ ГРУШУ»🍐
Ингредиенты на 4 порции:
🔺Слоёное тесто бездрожжевое - 420 г
🔺Сыр мягкий с плесенью 45% - 12 г
🔺Желток - 2 шт.
🔺Груша - 2 шт.
🔺Креветки - 3 шт. на каждый конвертик
🔺Орехи для украшения - 20 г
Приготовление:
1️⃣Разморозить тесто, раскатать и разрезать на квадраты (у нас вышло 12 штук)🔪
2️⃣В квадрат положить грушу нарезанную пластинками, креветки и сыр. Переложить надрезы друг на друга🍐🧀
3️⃣Смазать конвертики желтком, посыпать орехами. Отправить в духовку при 180°С на 15 минут🕐
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 187.6 ккал
Б: 8.4
Ж: 7.0
У: 23.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#конвертики #слоеноетесто #груша #сыр #креветки #орехи
Ингредиенты на 4 порции:
🔺Слоёное тесто бездрожжевое - 420 г
🔺Сыр мягкий с плесенью 45% - 12 г
🔺Желток - 2 шт.
🔺Груша - 2 шт.
🔺Креветки - 3 шт. на каждый конвертик
🔺Орехи для украшения - 20 г
Приготовление:
1️⃣Разморозить тесто, раскатать и разрезать на квадраты (у нас вышло 12 штук)🔪
2️⃣В квадрат положить грушу нарезанную пластинками, креветки и сыр. Переложить надрезы друг на друга🍐🧀
3️⃣Смазать конвертики желтком, посыпать орехами. Отправить в духовку при 180°С на 15 минут🕐
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 187.6 ккал
Б: 8.4
Ж: 7.0
У: 23.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#конвертики #слоеноетесто #груша #сыр #креветки #орехи
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЗАКУСКА С КРЕВЕТКАМИ НА АНАНАСЕ🍍🍤
Эту оригинальную закуску можно скушать в любой приём пищи, а можно подать на праздничный стол. В ней идеально сочетается кисло-сладкий ананас, нежные креветки и сыр☺️
Ингредиенты:
🔺Зрелый ананас - 500 г
🔺Креветки - 100 г
🔺Сыр - 70 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Сметана - 2 ст.л.
🔺Горчица зернистая - 1 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Яйца отварить вкрутую, а креветки обжарить (1-2 мин.)🥚🍤
2️⃣Ананас очистить, нарезать полукольцами и вырезать твёрдую середину🍍
❗Важно чтобы ананас был зрелый.
3️⃣Яйца и сыр натереть, креветки нарезать, добавить сметану и горчицу, перемешать🧀
4️⃣Выложить начинку на полукольца ананаса🍤🍍
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 97.6 ккал
Б: 6.6
Ж: 4.6
У: 6.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#закуска #креветкинаананасе #креветки #ананас #сыр #яйцо #сметана #горчица #праздничныйстол
Эту оригинальную закуску можно скушать в любой приём пищи, а можно подать на праздничный стол. В ней идеально сочетается кисло-сладкий ананас, нежные креветки и сыр☺️
Ингредиенты:
🔺Зрелый ананас - 500 г
🔺Креветки - 100 г
🔺Сыр - 70 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Сметана - 2 ст.л.
🔺Горчица зернистая - 1 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Яйца отварить вкрутую, а креветки обжарить (1-2 мин.)🥚🍤
2️⃣Ананас очистить, нарезать полукольцами и вырезать твёрдую середину🍍
❗Важно чтобы ананас был зрелый.
3️⃣Яйца и сыр натереть, креветки нарезать, добавить сметану и горчицу, перемешать🧀
4️⃣Выложить начинку на полукольца ананаса🍤🍍
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 97.6 ккал
Б: 6.6
Ж: 4.6
У: 6.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#закуска #креветкинаананасе #креветки #ананас #сыр #яйцо #сметана #горчица #праздничныйстол