ЧИА ТОРТИК С ГОЛУБИКОЙ «НЕЗАБУДКА»🍰
Ингредиенты на 4 порции🍽️
Для основы:
🔺Овсяные хлопья - 70 г
🔺Курага шоколадная (или финики, чернослив) - 60 г
🔺Фундук (или любые орехи) - 20 г
🔺Яблочное пюре без сахара - 20 г
Для ягодного слоя:
🔺Молоко 1,5% - 250 + 80 мл
🔺Семена чиа - 70 г
🔺Голубика - 150 г
🔺Греческий йогурт - 400 г
🔺Агар-агар - 8 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 4 г
Приготовление:
❗Все продукты должны быть комнатной температуры.
1️⃣ Курагу замачиваем в кипятке на 5 мин. до мягкости. Овсянку и фундук перемалываем в мелкую крошку, добавляем пюре, курагу и блендерим дальше, пока курага не смешается со всей массой🌰
2️⃣Получившуюся массу выкладываем на дно формы (у нас кольцо 19 см, предварительно проложили внутри ацетатную плёнку), распределяем равномерно и утрамбовываем руками.
3️⃣Молоко (250 мл) и семена чиа хорошо размешиваем и пока оставляем в стороне.
4️⃣Ягоды блендерим вместе с йогуртом и подсластителем🥛
5️⃣Вторую порцию молока (80 мл) выливаем в сотейник, размешиваем в нём агар-агар и ставим на огонь. Постоянно мешая, доводим до кипения и кипятим 2 минуты. Теперь действуем быстро.
6️⃣Соединяем замоченные чиа, йогурт с голубикой и заваренный в молоке агар, быстро перемешиваем до однородности🥣
7️⃣Сразу переливаем смесь на нашу основу и убираем в холодильник на ночь. Утром украшаем по желанию.
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 120.0 ккал
Б: 5.2
Ж: 5.1
У: 13.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппторт #тортсголубикой #семеначиа #курага #финики #чернослив #орехи #голубика #яблочноепюре #греческиййогурт #агар
Ингредиенты на 4 порции🍽️
Для основы:
🔺Овсяные хлопья - 70 г
🔺Курага шоколадная (или финики, чернослив) - 60 г
🔺Фундук (или любые орехи) - 20 г
🔺Яблочное пюре без сахара - 20 г
Для ягодного слоя:
🔺Молоко 1,5% - 250 + 80 мл
🔺Семена чиа - 70 г
🔺Голубика - 150 г
🔺Греческий йогурт - 400 г
🔺Агар-агар - 8 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 4 г
Приготовление:
❗Все продукты должны быть комнатной температуры.
1️⃣ Курагу замачиваем в кипятке на 5 мин. до мягкости. Овсянку и фундук перемалываем в мелкую крошку, добавляем пюре, курагу и блендерим дальше, пока курага не смешается со всей массой🌰
2️⃣Получившуюся массу выкладываем на дно формы (у нас кольцо 19 см, предварительно проложили внутри ацетатную плёнку), распределяем равномерно и утрамбовываем руками.
3️⃣Молоко (250 мл) и семена чиа хорошо размешиваем и пока оставляем в стороне.
4️⃣Ягоды блендерим вместе с йогуртом и подсластителем🥛
5️⃣Вторую порцию молока (80 мл) выливаем в сотейник, размешиваем в нём агар-агар и ставим на огонь. Постоянно мешая, доводим до кипения и кипятим 2 минуты. Теперь действуем быстро.
6️⃣Соединяем замоченные чиа, йогурт с голубикой и заваренный в молоке агар, быстро перемешиваем до однородности🥣
7️⃣Сразу переливаем смесь на нашу основу и убираем в холодильник на ночь. Утром украшаем по желанию.
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 120.0 ккал
Б: 5.2
Ж: 5.1
У: 13.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппторт #тортсголубикой #семеначиа #курага #финики #чернослив #орехи #голубика #яблочноепюре #греческиййогурт #агар
МОРКОВНЫЕ КЕКСЫ «КАРАПУЗИКИ»🧁🥕
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Кефир 3,6 % - 150 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Творог мягкий 5% - 100 г
🔺Масло растительное - 20 г
🔺Орехи - 20 г
🔺Морковь - 200 г
🔺Хлопья овсяные долгой варки - 25 г (смолоть в кофемолке)
🔺Мука рисовая - 20 г
🔺Чернослив - 25 г
🔺Сода - 1/2 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Корица - по желанию
Приготовление:
1️⃣Кефир подогреть 30 секунд в микроволновке, добавить соду, размешать венчиком, оставить на 5-10 минут🥛
2️⃣Вбить яйца, добавить подсластитель, всыпать сухие ингредиенты, масло, размешать🥚
3️⃣Чернослив промыть, заранее замочить в холодной воде на 20 минут, нарезать маленькими кусочками, добавить в тесто🥣
4️⃣Морковь натереть на мелкую тёрку, добавить в тесто, хорошо перемешать🥕
5️⃣Тесто перелить в силиконовые формочки для кексов, отправить в разогретую духовку на 25-30 минут при 180°С🕐
6️⃣Достать карапузики из духовки, остудить, полить мягким творогом, взбитым с подсластителем, посыпать орешками🥜
Приятного аппетита☺️❤️
📊КБЖУ на 100 г: 132.4 ккал
Б: 5.3
Ж: 8.6
У: 8.6
Автор рецепта: http://surl.li/emdex
#морковныекексы #кекс #морковь #кефир #яйцо #творогмягкий #орехи #чернослив #мукарисовая
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Кефир 3,6 % - 150 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Творог мягкий 5% - 100 г
🔺Масло растительное - 20 г
🔺Орехи - 20 г
🔺Морковь - 200 г
🔺Хлопья овсяные долгой варки - 25 г (смолоть в кофемолке)
🔺Мука рисовая - 20 г
🔺Чернослив - 25 г
🔺Сода - 1/2 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Корица - по желанию
Приготовление:
1️⃣Кефир подогреть 30 секунд в микроволновке, добавить соду, размешать венчиком, оставить на 5-10 минут🥛
2️⃣Вбить яйца, добавить подсластитель, всыпать сухие ингредиенты, масло, размешать🥚
3️⃣Чернослив промыть, заранее замочить в холодной воде на 20 минут, нарезать маленькими кусочками, добавить в тесто🥣
4️⃣Морковь натереть на мелкую тёрку, добавить в тесто, хорошо перемешать🥕
5️⃣Тесто перелить в силиконовые формочки для кексов, отправить в разогретую духовку на 25-30 минут при 180°С🕐
6️⃣Достать карапузики из духовки, остудить, полить мягким творогом, взбитым с подсластителем, посыпать орешками🥜
Приятного аппетита☺️❤️
📊КБЖУ на 100 г: 132.4 ккал
Б: 5.3
Ж: 8.6
У: 8.6
Автор рецепта: http://surl.li/emdex
#морковныекексы #кекс #морковь #кефир #яйцо #творогмягкий #орехи #чернослив #мукарисовая
Мясо с черносливом «ЗАМОК ФЕОДАЛА»🥘
Филе курицы получается нежнейшее, но вы можете взять и говядину, получится так же вкусно.
Ингредиенты на 4 порции:
🔺Мясо (у нас филе курицы) - 500 г
🔺Лук - 2 шт. (227 г)
🔺Морковь - 3 шт. (180 г)
🔺Чернослив - 100 г
🔺Вода - 400 мл
🔺Мука рисовая - 15 г
🔺Масло оливковое - 3 г
🔺Чечевица - 200 г
🔺Соль, перец, розмарин - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Чечевицу залить водой 1:2 и дать набухнуть. Приготовить по рецепту💧
2️⃣Мясо нарезать на средние кусочки и обвалять в муке. Обжарить на масле до золотистости со всех сторон.
3️⃣Лук нарезать полукольцами, морковь на брусочки и добавить к мясу. Сверху положить чернослив, посолить и добавить веточку розмарина, залить водой и тушить под крышкой до готовности мяса (если курица – 30 мин., если говядина – 2 часа)🥕🧅
4️⃣Подавать с гарниром.
Приятного аппетита😊❤️
📊КБЖУ на 100 г: 103.6 ккал
Б: 10.4
Ж: 0.6
У: 14.5
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#мясосчерносливом #куриноефиле #лук #морковь #чернослив #мукарисовая #обед #чечевица
Филе курицы получается нежнейшее, но вы можете взять и говядину, получится так же вкусно.
Ингредиенты на 4 порции:
🔺Мясо (у нас филе курицы) - 500 г
🔺Лук - 2 шт. (227 г)
🔺Морковь - 3 шт. (180 г)
🔺Чернослив - 100 г
🔺Вода - 400 мл
🔺Мука рисовая - 15 г
🔺Масло оливковое - 3 г
🔺Чечевица - 200 г
🔺Соль, перец, розмарин - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Чечевицу залить водой 1:2 и дать набухнуть. Приготовить по рецепту💧
2️⃣Мясо нарезать на средние кусочки и обвалять в муке. Обжарить на масле до золотистости со всех сторон.
3️⃣Лук нарезать полукольцами, морковь на брусочки и добавить к мясу. Сверху положить чернослив, посолить и добавить веточку розмарина, залить водой и тушить под крышкой до готовности мяса (если курица – 30 мин., если говядина – 2 часа)🥕🧅
4️⃣Подавать с гарниром.
Приятного аппетита😊❤️
📊КБЖУ на 100 г: 103.6 ккал
Б: 10.4
Ж: 0.6
У: 14.5
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#мясосчерносливом #куриноефиле #лук #морковь #чернослив #мукарисовая #обед #чечевица
ГРЕЧКА С ЧЕРНОСЛИВОМ «СЕКРЕТ СТРОЙНОСТИ»🍛
⠀
Ингредиенты на 4 порции:
🔺Чернослив - 80 г
🔺Растительное масло - 1 ст.л.
🔺Морковь - 100 г
🔺Гречка в сухом виде - 150 г
🔺Горячая вода - 400 г
🔺Соль - по вкусу
🔺Красный острый перец - щепотка
Приготовление:
⠀
1️⃣Чернослив заливаем горячей водой. Оставляем на 5 минут и нарезаем на небольшие кусочки.
2️⃣На растительном масле обжариваем натертую морковь🥕
3️⃣Добавляем промытую гречку, чернослив, горячую воду, соль и готовим на медленном огне, пока не испарится вся жидкость.
4️⃣В готовую кашу добавляем красный острый перец🌶️
⠀
🍛На растительном масле вместе с морковью можно обжарить лук, так гречка получится еще ароматнее.
🍛К гречке в качестве источника белка подаём филе курицы.
Приятного аппетита😋
📊КБЖУ на 100 г: 104.9 ккал
Б: 2.9
Ж: 2.1
У: 19.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#обед #гречка #гарнир #чернослив #морковь #перец
⠀
Ингредиенты на 4 порции:
🔺Чернослив - 80 г
🔺Растительное масло - 1 ст.л.
🔺Морковь - 100 г
🔺Гречка в сухом виде - 150 г
🔺Горячая вода - 400 г
🔺Соль - по вкусу
🔺Красный острый перец - щепотка
Приготовление:
⠀
1️⃣Чернослив заливаем горячей водой. Оставляем на 5 минут и нарезаем на небольшие кусочки.
2️⃣На растительном масле обжариваем натертую морковь🥕
3️⃣Добавляем промытую гречку, чернослив, горячую воду, соль и готовим на медленном огне, пока не испарится вся жидкость.
4️⃣В готовую кашу добавляем красный острый перец🌶️
⠀
🍛На растительном масле вместе с морковью можно обжарить лук, так гречка получится еще ароматнее.
🍛К гречке в качестве источника белка подаём филе курицы.
Приятного аппетита😋
📊КБЖУ на 100 г: 104.9 ккал
Б: 2.9
Ж: 2.1
У: 19.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#обед #гречка #гарнир #чернослив #морковь #перец
ДЕСЕРТ БЕЗ МУКИ С БАНАНОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ🍮
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Овсяные хлопья - 30 г
🔺Банан - 1 шт.
🔺Чернослив - 6 шт.
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Горький шоколад - 10 г
🔺Орехи (у нас фундук) - 25 г
Приготовление:
1️⃣Смешать все ингредиенты в блендере.
2️⃣Украсить горьким шоколадом, мелко порезанным на кусочки🍫
3️⃣Отправить в духовку минут на 15-20 при температуре 180С°.
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на 100 г: 230.7 ккал
Б: 6.4
Ж: 10.2
У: 29.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппдесерт #десертбезмуки #освяныехлопья #чернослив #банан #горькийшоколад #орехи #выпечка
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Овсяные хлопья - 30 г
🔺Банан - 1 шт.
🔺Чернослив - 6 шт.
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Горький шоколад - 10 г
🔺Орехи (у нас фундук) - 25 г
Приготовление:
1️⃣Смешать все ингредиенты в блендере.
2️⃣Украсить горьким шоколадом, мелко порезанным на кусочки🍫
3️⃣Отправить в духовку минут на 15-20 при температуре 180С°.
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на 100 г: 230.7 ккал
Б: 6.4
Ж: 10.2
У: 29.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппдесерт #десертбезмуки #освяныехлопья #чернослив #банан #горькийшоколад #орехи #выпечка
ПП-КЕКС С СУХОФРУКТАМИ «КАЛЕЙДОСКОП»🍮
Вес готового кекса - 500 г
Ингредиенты:
🔺Сухофрукты (курага, чернослив, клюква) - каждого вида по 50 г, всего 150 г
🔺Орехи (фундук, грецкие и миндаль) - каждого вида по 15 г, всего 45 г
🔺Яблоки очищенные - 100 г
🔺Цедра и сок 1 апельсина
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔺Корица - 1 ч.л.
🔺Сироп топинамбура или мёд - 2 ст.л. (если яблоко сладкое, можно не добавлять)
🔺Мука рисовая - 60 г
Приготовление:
1️⃣Сухофрукты залить кипятком и отставить в сторонку минут на 10.
2️⃣Натереть яблоко на крупной терке, апельсин тщательно помыть и снять цедру.
❗️Снимайте только рыжую часть, если будет попадать белая, она может горчить.
3️⃣Орехи измельчить ножом🔪
❗️Блендером измельчать не нужно, он может половину раздробить в муку, а нужны именно крупные кусочки орехов.
4️⃣Сухофрукты просушить полотенцем, порезать на кусочки, примерно равные по размеру орехам.
5️⃣Добавить орехи и сухофрукты к яблоку и цедре, вбить туда же яйцо, все перемешать.
❗️Если яблоки кислые, можете добавить сироп топинамбура или мед.
Из половины апельсина выжать сок и добавить в тесто.
6️⃣Муку смешать с разрыхлителем и добавить к смеси яблока и орехов, все хорошо перемешать, добавить корицы.
7️⃣На форму положить пергамент и выложить на него тесто, выпекать 40 минут при 180°С.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 244.2 ккал
Б: 6.2
Ж: 10.3
У: 33.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппкекс #кексизсухофруктов #сухофрукты #орехи #яблоки #курага #чернослив
Вес готового кекса - 500 г
Ингредиенты:
🔺Сухофрукты (курага, чернослив, клюква) - каждого вида по 50 г, всего 150 г
🔺Орехи (фундук, грецкие и миндаль) - каждого вида по 15 г, всего 45 г
🔺Яблоки очищенные - 100 г
🔺Цедра и сок 1 апельсина
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔺Корица - 1 ч.л.
🔺Сироп топинамбура или мёд - 2 ст.л. (если яблоко сладкое, можно не добавлять)
🔺Мука рисовая - 60 г
Приготовление:
1️⃣Сухофрукты залить кипятком и отставить в сторонку минут на 10.
2️⃣Натереть яблоко на крупной терке, апельсин тщательно помыть и снять цедру.
❗️Снимайте только рыжую часть, если будет попадать белая, она может горчить.
3️⃣Орехи измельчить ножом🔪
❗️Блендером измельчать не нужно, он может половину раздробить в муку, а нужны именно крупные кусочки орехов.
4️⃣Сухофрукты просушить полотенцем, порезать на кусочки, примерно равные по размеру орехам.
5️⃣Добавить орехи и сухофрукты к яблоку и цедре, вбить туда же яйцо, все перемешать.
❗️Если яблоки кислые, можете добавить сироп топинамбура или мед.
Из половины апельсина выжать сок и добавить в тесто.
6️⃣Муку смешать с разрыхлителем и добавить к смеси яблока и орехов, все хорошо перемешать, добавить корицы.
7️⃣На форму положить пергамент и выложить на него тесто, выпекать 40 минут при 180°С.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 244.2 ккал
Б: 6.2
Ж: 10.3
У: 33.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппкекс #кексизсухофруктов #сухофрукты #орехи #яблоки #курага #чернослив
Домашняя гранола🌾
Ингредиенты:
🔺Овсяные хлопья долгой варки - 200 г
🔺Яблоко небольшое - 2 шт. (100 г)
🔺Курага - 30 г
🔺Чернослив - 30 г
🔺Семена тыквы - 20 г
🔺Семена кунжута - 20 г
🔺Семена льна - 20 г
Приготовление:
1️⃣Хлопья подсушить на разогретой сковороде, постоянно помешивая.
2️⃣Отдельно обжарить на сковороде семена.
3️⃣Яблоко натереть на мелкую тёрку, сухофрукты порезать на кусочки🔪
4️⃣Все ингредиенты соединить, перемешать, выложить тонким слоем на пергамент.
5️⃣Отправить в разогретую духовку на 40-45 минут.
6️⃣Остудить, размешать, подавать с кисломолочным напитком или с молоком. Если не хватает сладости, можно добавить мёд🍯
✨Хранить гранолу нужно в закрытой стеклянной банке под крышкой в холодильнике.
📊КЖБУ на 100 г: 276.0 ккал
Б: 13.0
Ж: 32.0
У: 55.0
Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#гранола #завтрак #курага #чернослив #яблоко #овсяныехлопья #семена #кунжут
Ингредиенты:
🔺Овсяные хлопья долгой варки - 200 г
🔺Яблоко небольшое - 2 шт. (100 г)
🔺Курага - 30 г
🔺Чернослив - 30 г
🔺Семена тыквы - 20 г
🔺Семена кунжута - 20 г
🔺Семена льна - 20 г
Приготовление:
1️⃣Хлопья подсушить на разогретой сковороде, постоянно помешивая.
2️⃣Отдельно обжарить на сковороде семена.
3️⃣Яблоко натереть на мелкую тёрку, сухофрукты порезать на кусочки🔪
4️⃣Все ингредиенты соединить, перемешать, выложить тонким слоем на пергамент.
5️⃣Отправить в разогретую духовку на 40-45 минут.
6️⃣Остудить, размешать, подавать с кисломолочным напитком или с молоком. Если не хватает сладости, можно добавить мёд🍯
✨Хранить гранолу нужно в закрытой стеклянной банке под крышкой в холодильнике.
📊КЖБУ на 100 г: 276.0 ккал
Б: 13.0
Ж: 32.0
У: 55.0
Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#гранола #завтрак #курага #чернослив #яблоко #овсяныехлопья #семена #кунжут
МОРКОВНЫЕ ТРЮФЕЛИ🍫🥕
Обязательно попробуйте эти вкусные и полезные конфетки — морковь не чувствуется абсолютно😉
Ингредиенты:
🔺Морковь - 1 шт.
🔺Чернослив - 4 шт.
🔺Какао-порошок - 2 ч.л.
🔺Орехи (у нас грецкие) - 20 г
🔺Подсластитель - по желанию
Приготовление:
1️⃣Морковь натереть на мелкую тёрку🥕
2️⃣Чернослив замочить заранее на 20 минут, обсушить, мелко порезать.
3️⃣Орехи промыть, подсушить на сковороде, измельчить ножом🔪
4️⃣все ингредиенты соединенить (подсластитель добавить по желанию), размешать, отправить на 15 минут в холодильник для стабилизации.
5️⃣Сформировать шарики. Можно обвалять в орешках или какао.
Приятного аппетита❤️
📊КЖБУ на 100 г: 203.9 ккал
Б: 6.4
Ж: 10.8
У: 19.4
🔥СТАРТ курса похудения – 18 Марта!🤗
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC
#трюфели #ппконфнты #морковь #чернослив #какао #орехи
Обязательно попробуйте эти вкусные и полезные конфетки — морковь не чувствуется абсолютно😉
Ингредиенты:
🔺Морковь - 1 шт.
🔺Чернослив - 4 шт.
🔺Какао-порошок - 2 ч.л.
🔺Орехи (у нас грецкие) - 20 г
🔺Подсластитель - по желанию
Приготовление:
1️⃣Морковь натереть на мелкую тёрку🥕
2️⃣Чернослив замочить заранее на 20 минут, обсушить, мелко порезать.
3️⃣Орехи промыть, подсушить на сковороде, измельчить ножом🔪
4️⃣все ингредиенты соединенить (подсластитель добавить по желанию), размешать, отправить на 15 минут в холодильник для стабилизации.
5️⃣Сформировать шарики. Можно обвалять в орешках или какао.
Приятного аппетита❤️
📊КЖБУ на 100 г: 203.9 ккал
Б: 6.4
Ж: 10.8
У: 19.4
🔥СТАРТ курса похудения – 18 Марта!🤗
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC
#трюфели #ппконфнты #морковь #чернослив #какао #орехи
Индейка с черносливом и имбирём🍗
Ингредиенты на 4 порции:
🔺Филе бедра индейки - 800 г
🔺Морковь - 150 г
🔺Чернослив без косточки - 100 г
🔺Лук репчатый - 120 г
🔺Корень имбиря - 2 см (1 ст.л.)
🔺Сок лимона - 20 мл
🔺Оливковое масло - 2 ч.л.
🔺Кориандр, паприка копчёная, сухой чеснок, сванская смесь, куркума - по 0,5 ч.л.
🔺Соль - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Филе бедра порежьте некрупными кубиками.
2️⃣ Очистите лук и морковь, нарежьте овощи и чернослив мелкими кубиками.
3️⃣ Лук обжарьте до золотистости, выложите на тарелку. В оставшемся масле слегка обжарьте индейку.
4️⃣ Верните в сковороду лук, добавьте морковь и чернослив, тертый имбирь. Также добавьте приправу для курицы и лимонный сок, перемешайте и готовьте под крышкой около получаса на слабом огне. При необходимости добавьте немного воды.
5️⃣ Готовую индейку подавайте с рисом или свежими овощами.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 139.1 ккал
Б: 11.1
Ж: 6.9
У: 7.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#обед #филеиндейки #индейка #морковь #чернослив
Ингредиенты на 4 порции:
🔺Филе бедра индейки - 800 г
🔺Морковь - 150 г
🔺Чернослив без косточки - 100 г
🔺Лук репчатый - 120 г
🔺Корень имбиря - 2 см (1 ст.л.)
🔺Сок лимона - 20 мл
🔺Оливковое масло - 2 ч.л.
🔺Кориандр, паприка копчёная, сухой чеснок, сванская смесь, куркума - по 0,5 ч.л.
🔺Соль - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Филе бедра порежьте некрупными кубиками.
2️⃣ Очистите лук и морковь, нарежьте овощи и чернослив мелкими кубиками.
3️⃣ Лук обжарьте до золотистости, выложите на тарелку. В оставшемся масле слегка обжарьте индейку.
4️⃣ Верните в сковороду лук, добавьте морковь и чернослив, тертый имбирь. Также добавьте приправу для курицы и лимонный сок, перемешайте и готовьте под крышкой около получаса на слабом огне. При необходимости добавьте немного воды.
5️⃣ Готовую индейку подавайте с рисом или свежими овощами.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 139.1 ккал
Б: 11.1
Ж: 6.9
У: 7.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#обед #филеиндейки #индейка #морковь #чернослив
Овсяные пряники с черносливом🍪
Ингредиенты на 3 порции (12 шт.):
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мука овсяная - 120 г
🔺Масло кокосовое - 20 г
🔺Чернослив - 100 г
🔺Разрыхлитель - 10 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Приготовление:
1️⃣Чернослив мелко нарезать. Остальные ингредиенты смешать, добавить порезанный чернослив.
2️⃣Сформировать 12 шариков , по желанию можно в каждый ещё положить целый чернослив.
3️⃣Немного приплюснуть.
4️⃣Выпекать в заранее разогретой духовке до 180°С 12 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 277.9 ккал
Б: 9.2
Ж: 10.7
У: 37.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки для осанки?
🔥СТАРТ курса "КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА" – СЕГОДНЯ!💃
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ
ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на курсе!❤️
#пряники #выпечка #овсянаямука #чернослив
Ингредиенты на 3 порции (12 шт.):
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мука овсяная - 120 г
🔺Масло кокосовое - 20 г
🔺Чернослив - 100 г
🔺Разрыхлитель - 10 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Приготовление:
1️⃣Чернослив мелко нарезать. Остальные ингредиенты смешать, добавить порезанный чернослив.
2️⃣Сформировать 12 шариков , по желанию можно в каждый ещё положить целый чернослив.
3️⃣Немного приплюснуть.
4️⃣Выпекать в заранее разогретой духовке до 180°С 12 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 277.9 ккал
Б: 9.2
Ж: 10.7
У: 37.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки для осанки?
🔥СТАРТ курса "КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА" – СЕГОДНЯ!💃
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ
ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на курсе!❤️
#пряники #выпечка #овсянаямука #чернослив