ПП-ШАРЛОТКА ИЗ МАНДАРИН🍮🍊
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Мягкий творог 5% - 170 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мука рисовая - 50 г
🔺Масло сливочное 82,5% - 1 ч.л.
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Мандарины - 2 шт.
Приготовление:
1️⃣Смешать все ингредиенты для теста и дать ему постоять 5-10 мин.
2️⃣Мандарины порезать на кружки, выложить на разогретую сковороду, немного поджарить (сковороду можно смазать маслом).
3️⃣Залить мандарины тестом и накрыть крышкой. Готовить 5 мин. с одной стороны, перевернуть с помощью тарелки, и готовить 5 мин. с другой!
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 143.5 ккал
Б: 7.4
Ж: 7.5
У: 12.1
❓Хотите есть такие простые и вкусные блюда без вреда для фигуры?
🔥СТАРТ курса похудения – 18 Марта!🤗
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#мандариновыйпирог #шарлотка #пирог #выпечка #мандарины #мягкийтворог
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Мягкий творог 5% - 170 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мука рисовая - 50 г
🔺Масло сливочное 82,5% - 1 ч.л.
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Мандарины - 2 шт.
Приготовление:
1️⃣Смешать все ингредиенты для теста и дать ему постоять 5-10 мин.
2️⃣Мандарины порезать на кружки, выложить на разогретую сковороду, немного поджарить (сковороду можно смазать маслом).
3️⃣Залить мандарины тестом и накрыть крышкой. Готовить 5 мин. с одной стороны, перевернуть с помощью тарелки, и готовить 5 мин. с другой!
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 143.5 ккал
Б: 7.4
Ж: 7.5
У: 12.1
❓Хотите есть такие простые и вкусные блюда без вреда для фигуры?
🔥СТАРТ курса похудения – 18 Марта!🤗
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#мандариновыйпирог #шарлотка #пирог #выпечка #мандарины #мягкийтворог
Forwarded from Татьяна Метельская | Фитнес-тренер в Telegram
Если вы написали комментарий у меня в телеграме, то с высокой долей вероятности они вам напишут, могут спросить как вам мои тренировки и обязательно предложат что-нибудь купить.
Я с личных аккаунтов первой никому НЕ пишу, НЕ спрашиваю мнение о своих тренировках и ничего НЕ предлагаю купить.
Нажимайте на красную кнопку "ЗАБЛОКИРОВАТЬ" и "ЖАЛУЙТЕСЬ НА СПАМ"!😎
Купить курсы можно ТОЛЬКО:
1️⃣ По ссылкам в закрепленных постах
2️⃣ В официальном телеграм-боте – @tanya_yourfit_bot
Не давайте им возможности обмануть себя!❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Треска с имбирём и сальсой из хурмы🍲
Из хурмы редко готовят, а зря! Попробуйте сделать свежий соус-сальсу, обыкновенная треска с ним заиграет яркими красками! Также хорошо сальса подойдет к креветкам, сырам и куриной грудке.
Ингредиенты на 4 порции:
🔺Треска филе - 500 г
🔺Лимон - 0,5 шт.
🔺Корень имбиря - 1 ст.л.
🔺Оливковое масло - 2 ч.л.
Для соуса:
🔺Хурма - 2 шт.
🔺Мята - 2 веточки
🔺Лук красный - 0,5 шт.
🔺Оливковое масло - 2 ч.л.
🔺Лимон - 0,5 шт.
🔺Соль - по вкусу
🔺Свежемолотый чёрный перец
Приготовление:
1️⃣Треску разморозьте, помойте, обсушите бумажными полотенцами.
2️⃣С лимона снимите цедру с помощью тёрки или специального ножа. Выжмите сок из половины лимона. Смешайте в мисочке сок с цедрой.
3️⃣Корень имбиря почистите и измельчите на мелкой тёрке. Добавьте в лимонный сок с цедрой и масло. Посолите по вкусу.
4️⃣Застелите противень пергаментом. Выложите рыбу на противень, равномерно распределите по филе лимонно-имбирную смесь. Оставьте мариноваться на 15 минут. Запекайте треску в течение 20-30 минут (до готовности) при 180 °C.
5️⃣Сделайте соус. Если у вас очень спелая хурма, выложите мякоть без кожи ложкой в мисочку. Если фрукт достаточно твёрдый, нарежьте его кубиками. Выжмите сок из оставшейся половины лимона и добавьте в хурму. Посолите, поперчите, перемешайте.
6️⃣Лук и мяту мелко нарежьте и добавьте к хурме, перемешайте.
7️⃣Подавайте готовое филе трески с соусом из хурмы.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 81.7 ккал
Б: 8.4
Ж: 2.3
У: 6.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#обед #треска #рыба #хурма
Из хурмы редко готовят, а зря! Попробуйте сделать свежий соус-сальсу, обыкновенная треска с ним заиграет яркими красками! Также хорошо сальса подойдет к креветкам, сырам и куриной грудке.
Ингредиенты на 4 порции:
🔺Треска филе - 500 г
🔺Лимон - 0,5 шт.
🔺Корень имбиря - 1 ст.л.
🔺Оливковое масло - 2 ч.л.
Для соуса:
🔺Хурма - 2 шт.
🔺Мята - 2 веточки
🔺Лук красный - 0,5 шт.
🔺Оливковое масло - 2 ч.л.
🔺Лимон - 0,5 шт.
🔺Соль - по вкусу
🔺Свежемолотый чёрный перец
Приготовление:
1️⃣Треску разморозьте, помойте, обсушите бумажными полотенцами.
2️⃣С лимона снимите цедру с помощью тёрки или специального ножа. Выжмите сок из половины лимона. Смешайте в мисочке сок с цедрой.
3️⃣Корень имбиря почистите и измельчите на мелкой тёрке. Добавьте в лимонный сок с цедрой и масло. Посолите по вкусу.
4️⃣Застелите противень пергаментом. Выложите рыбу на противень, равномерно распределите по филе лимонно-имбирную смесь. Оставьте мариноваться на 15 минут. Запекайте треску в течение 20-30 минут (до готовности) при 180 °C.
5️⃣Сделайте соус. Если у вас очень спелая хурма, выложите мякоть без кожи ложкой в мисочку. Если фрукт достаточно твёрдый, нарежьте его кубиками. Выжмите сок из оставшейся половины лимона и добавьте в хурму. Посолите, поперчите, перемешайте.
6️⃣Лук и мяту мелко нарежьте и добавьте к хурме, перемешайте.
7️⃣Подавайте готовое филе трески с соусом из хурмы.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 81.7 ккал
Б: 8.4
Ж: 2.3
У: 6.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#обед #треска #рыба #хурма
Индейка с черносливом и имбирём🍗
Ингредиенты на 4 порции:
🔺Филе бедра индейки - 800 г
🔺Морковь - 150 г
🔺Чернослив без косточки - 100 г
🔺Лук репчатый - 120 г
🔺Корень имбиря - 2 см (1 ст.л.)
🔺Сок лимона - 20 мл
🔺Оливковое масло - 2 ч.л.
🔺Кориандр, паприка копчёная, сухой чеснок, сванская смесь, куркума - по 0,5 ч.л.
🔺Соль - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Филе бедра порежьте некрупными кубиками.
2️⃣ Очистите лук и морковь, нарежьте овощи и чернослив мелкими кубиками.
3️⃣ Лук обжарьте до золотистости, выложите на тарелку. В оставшемся масле слегка обжарьте индейку.
4️⃣ Верните в сковороду лук, добавьте морковь и чернослив, тертый имбирь. Также добавьте приправу для курицы и лимонный сок, перемешайте и готовьте под крышкой около получаса на слабом огне. При необходимости добавьте немного воды.
5️⃣ Готовую индейку подавайте с рисом или свежими овощами.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 139.1 ккал
Б: 11.1
Ж: 6.9
У: 7.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#обед #филеиндейки #индейка #морковь #чернослив
Ингредиенты на 4 порции:
🔺Филе бедра индейки - 800 г
🔺Морковь - 150 г
🔺Чернослив без косточки - 100 г
🔺Лук репчатый - 120 г
🔺Корень имбиря - 2 см (1 ст.л.)
🔺Сок лимона - 20 мл
🔺Оливковое масло - 2 ч.л.
🔺Кориандр, паприка копчёная, сухой чеснок, сванская смесь, куркума - по 0,5 ч.л.
🔺Соль - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Филе бедра порежьте некрупными кубиками.
2️⃣ Очистите лук и морковь, нарежьте овощи и чернослив мелкими кубиками.
3️⃣ Лук обжарьте до золотистости, выложите на тарелку. В оставшемся масле слегка обжарьте индейку.
4️⃣ Верните в сковороду лук, добавьте морковь и чернослив, тертый имбирь. Также добавьте приправу для курицы и лимонный сок, перемешайте и готовьте под крышкой около получаса на слабом огне. При необходимости добавьте немного воды.
5️⃣ Готовую индейку подавайте с рисом или свежими овощами.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 139.1 ккал
Б: 11.1
Ж: 6.9
У: 7.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#обед #филеиндейки #индейка #морковь #чернослив
Творожно-маковый десерт с бананом🥮🍌
Банановый десерт в духовке получается очень вкусным и ароматным. Лучше использовать переспевшие бананы — они более ароматные.
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔺Банан - 1 шт.
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мука рисовая (можно любую) - 25 г
🔺Мак - 10 г
🔺Мягкий творог 5% - 180 г
Для глазури:
🔺Горький шоколад - 25 г
🔺Молоко - 2-3 ст.л.
Форма силиконовая 16 см (на две порции).
Приготовление:
⠀
1️⃣Смешиваем все ингредиенты.
2️⃣Выливаем в силиконовую форму и отправляем в духовку на 180 °С на 20 минут. Остужаем.
3️⃣Для глазури нагреваем молоко, добавляем кусочки шоколада и перемешиваем. Наносим глазурь на творожную основу и убираем в холодильник.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 145.1 ккал
Б: 6.9
Ж: 6.6
У: 14.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#творожныйдесерт #банановыйдесерт #банан #мак #творог #шоколад
Банановый десерт в духовке получается очень вкусным и ароматным. Лучше использовать переспевшие бананы — они более ароматные.
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔺Банан - 1 шт.
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мука рисовая (можно любую) - 25 г
🔺Мак - 10 г
🔺Мягкий творог 5% - 180 г
Для глазури:
🔺Горький шоколад - 25 г
🔺Молоко - 2-3 ст.л.
Форма силиконовая 16 см (на две порции).
Приготовление:
⠀
1️⃣Смешиваем все ингредиенты.
2️⃣Выливаем в силиконовую форму и отправляем в духовку на 180 °С на 20 минут. Остужаем.
3️⃣Для глазури нагреваем молоко, добавляем кусочки шоколада и перемешиваем. Наносим глазурь на творожную основу и убираем в холодильник.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 145.1 ккал
Б: 6.9
Ж: 6.6
У: 14.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#творожныйдесерт #банановыйдесерт #банан #мак #творог #шоколад
Forwarded from Татьяна Метельская | Фитнес-тренер в Telegram
Всех Татьян поздравляю с Днем Татьяны 🎉🥳😎
Какое чудесное у нас имя!🤗😘
Какое чудесное у нас имя!🤗😘
ПП-БРАУНИ ЗА 10 МИНУТ «НА ХОДУ»🍮
Эта восхитительная выпечка с насыщенным ароматом шоколада готовится без муки, сахара и духовки, но получается мягкой и очень вкусной.
Количество порций - 2 шт.
Диаметр сковороды - 16 см
Ингредиенты для основы:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Овсяные хлопья - 120 г (измельчить в блендере )
🔺Молоко - 120 г
🔺Сметана 15% - 35 г
🔺Какао - 20 г
🔺Разрыхлитель - 10 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Для шоколадного слоя:
🔺Молоко - 50 г
🔺Шоколад (победа без сахара) - 50 г
Приготовление:
1️⃣Смешиваем жидкие ингредиенты. И взбиваем венчиком.
2️⃣Затем смешиваем сухие и добавляем в жидкие, все перемешиваем.
3️⃣Сковороду можно слегла смазать маслом, поставить на плиту, включить на минимум и влить тесто. Готовить 10 минут под крышкой.
4️⃣Тем временем в пиалу выложить шоколад и влить молоко поставить в микроволновку на 30 секунд и перемешать.
5️⃣Обжарить с двух сторон по 5 минут или 10 минут с одной стороны.
6️⃣Готовый брауни выложить на тарелку и полить шоколадом. Украсить по желанию.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 208.8 ккал
Б: 8.5
Ж: 9.6
У: 22.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#ппбрауни #ппдесерт #какао #шоколад #молоко
Эта восхитительная выпечка с насыщенным ароматом шоколада готовится без муки, сахара и духовки, но получается мягкой и очень вкусной.
Количество порций - 2 шт.
Диаметр сковороды - 16 см
Ингредиенты для основы:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Овсяные хлопья - 120 г (измельчить в блендере )
🔺Молоко - 120 г
🔺Сметана 15% - 35 г
🔺Какао - 20 г
🔺Разрыхлитель - 10 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Для шоколадного слоя:
🔺Молоко - 50 г
🔺Шоколад (победа без сахара) - 50 г
Приготовление:
1️⃣Смешиваем жидкие ингредиенты. И взбиваем венчиком.
2️⃣Затем смешиваем сухие и добавляем в жидкие, все перемешиваем.
3️⃣Сковороду можно слегла смазать маслом, поставить на плиту, включить на минимум и влить тесто. Готовить 10 минут под крышкой.
4️⃣Тем временем в пиалу выложить шоколад и влить молоко поставить в микроволновку на 30 секунд и перемешать.
5️⃣Обжарить с двух сторон по 5 минут или 10 минут с одной стороны.
6️⃣Готовый брауни выложить на тарелку и полить шоколадом. Украсить по желанию.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 208.8 ккал
Б: 8.5
Ж: 9.6
У: 22.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#ппбрауни #ппдесерт #какао #шоколад #молоко
Песочное шоколадное печенье «Шишки»🍪
Ингредиенты:
🔺Сливочное масло 82,5% - 50 г
🔺Растительное масло - 15 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мука пшеничная - 150 г
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔺Какао-порошок - 3-4 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Соль - щепотка
🔺Корица - 1/2 ч.л.
🔺Мускатный орех - на кончике ножа (по желанию)
Приготовление:
1️⃣Заранее из холодильника достать сливочное масло (~за 30-60 минут). Размягчённое масло размять вилкой с солью и подсластителем🧂
2️⃣Растительное масло соединить с яйцом, размешать.
3️⃣Соединить все сухие ингредиенты (какао с просеянной через сито мукой и приправы)🥣
4️⃣Все продукты соеденить и замесить крутое тесто (оно не должно липнуть к рукам, если будет разваливаться, можно добавить холодной воды), положить его в пакет и отправить в холодильник на 30 минут.
5️⃣Тесто раскатать с помощью скалки в пласт высотой ~1 см, разрезать на 9 небольших прямоугольников, края которых следует подлепить, чтобы форма стала похожа на еловую шишку. С помощью ножа сделать на шишке насечки🔪
6️⃣Отправить в разогретую духовку на 30 минут при 170°С.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 399.5 ккал
Б: 9.9
Ж: 22.9
У: 39.0
Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#печенье #выпечка #шоколад #какао
Ингредиенты:
🔺Сливочное масло 82,5% - 50 г
🔺Растительное масло - 15 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мука пшеничная - 150 г
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔺Какао-порошок - 3-4 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Соль - щепотка
🔺Корица - 1/2 ч.л.
🔺Мускатный орех - на кончике ножа (по желанию)
Приготовление:
1️⃣Заранее из холодильника достать сливочное масло (~за 30-60 минут). Размягчённое масло размять вилкой с солью и подсластителем🧂
2️⃣Растительное масло соединить с яйцом, размешать.
3️⃣Соединить все сухие ингредиенты (какао с просеянной через сито мукой и приправы)🥣
4️⃣Все продукты соеденить и замесить крутое тесто (оно не должно липнуть к рукам, если будет разваливаться, можно добавить холодной воды), положить его в пакет и отправить в холодильник на 30 минут.
5️⃣Тесто раскатать с помощью скалки в пласт высотой ~1 см, разрезать на 9 небольших прямоугольников, края которых следует подлепить, чтобы форма стала похожа на еловую шишку. С помощью ножа сделать на шишке насечки🔪
6️⃣Отправить в разогретую духовку на 30 минут при 170°С.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 399.5 ккал
Б: 9.9
Ж: 22.9
У: 39.0
Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#печенье #выпечка #шоколад #какао
ЗАПЕКАНКА С КИВИ🥝
Ингредиенты:
🔺Творог 1% - 360 г
🔺Ряженка 2,5% - 200 мл
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мука кукурузная - 60 г
🔺Мак - 25 г
🔺Киви - 80 г
🔺Ванилин - 1 г
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Мак залить кипятком и оставить на 20-30 минут для набухания.
2️⃣В форму на дно нарезать кружочками киви.
3️⃣Все продукты закинуть в блендер кроме киви. Взбить немного и вылить в форму.
4️⃣Отправить в духовку на 40 минут при 180 градусах. Дать остыть не вынимая из формы.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 154.0 ккал
Б: 12.5
Ж: 6.6
У: 11.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#творожнаязапеканка #творог #ряженка #киви #мак
Ингредиенты:
🔺Творог 1% - 360 г
🔺Ряженка 2,5% - 200 мл
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мука кукурузная - 60 г
🔺Мак - 25 г
🔺Киви - 80 г
🔺Ванилин - 1 г
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Мак залить кипятком и оставить на 20-30 минут для набухания.
2️⃣В форму на дно нарезать кружочками киви.
3️⃣Все продукты закинуть в блендер кроме киви. Взбить немного и вылить в форму.
4️⃣Отправить в духовку на 40 минут при 180 градусах. Дать остыть не вынимая из формы.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 154.0 ккал
Б: 12.5
Ж: 6.6
У: 11.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#творожнаязапеканка #творог #ряженка #киви #мак
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И АПЕЛЬСИНОМ🍊
⠀
Если вы любите сочетание соленого и сладкого составе салата, то этот рецепт вам точно придется по вкусу😊
⠀
Ставьте ❤️ и сохраняйте в закладки, чтобы не потерять📥
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹Руккола – 70 г
🔹Свекла – 200 г
🔹Апельсин – 150 г
🔹Орехи грецкие/кедровые – 15 г
🔹Сыр Фета – 60 г
⠀
Для соуса:
⠀
🔹Оливковое масло – 10 г
🔹Лимонный сок – 5 г
🔹Мед – 10 г
🔹Горчица – 5 г
🔹Соль – щепотка
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Свёклу отварить, охладить. Нарезать на кружочки, а затем на полоски.
2️⃣Апельсин очистить от кожуры и нарезать полосками или кубиками.
3️⃣Сыр Фета нарезать кубиками.
4️⃣Выложить на тарелку рукколу, свеклу, апельсин, сыр и сверху посыпать орехами.
5️⃣Для соуса смешать масло, мед, лимонный сок, горчицу и по желанию соль и перец.
6️⃣Полить салат и хорошо перемешать.
⠀
📊КБЖУ на всё блюдо: 554.0 ккал
⠀
Б: 18.0
Ж: 35.0
У: 43.0
⠀
Приятного аппетита😋
Автор рецепта: https://bit.ly/3sLULbg
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#салат #салатсосвеклой #свекла #апельсин #руккола #орехи
⠀
Если вы любите сочетание соленого и сладкого составе салата, то этот рецепт вам точно придется по вкусу😊
⠀
Ставьте ❤️ и сохраняйте в закладки, чтобы не потерять📥
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹Руккола – 70 г
🔹Свекла – 200 г
🔹Апельсин – 150 г
🔹Орехи грецкие/кедровые – 15 г
🔹Сыр Фета – 60 г
⠀
Для соуса:
⠀
🔹Оливковое масло – 10 г
🔹Лимонный сок – 5 г
🔹Мед – 10 г
🔹Горчица – 5 г
🔹Соль – щепотка
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Свёклу отварить, охладить. Нарезать на кружочки, а затем на полоски.
2️⃣Апельсин очистить от кожуры и нарезать полосками или кубиками.
3️⃣Сыр Фета нарезать кубиками.
4️⃣Выложить на тарелку рукколу, свеклу, апельсин, сыр и сверху посыпать орехами.
5️⃣Для соуса смешать масло, мед, лимонный сок, горчицу и по желанию соль и перец.
6️⃣Полить салат и хорошо перемешать.
⠀
📊КБЖУ на всё блюдо: 554.0 ккал
⠀
Б: 18.0
Ж: 35.0
У: 43.0
⠀
Приятного аппетита😋
Автор рецепта: https://bit.ly/3sLULbg
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#салат #салатсосвеклой #свекла #апельсин #руккола #орехи