ЧЕСНОЧНЫЕ ПП-ВАТРУШКИ С СЫРОМ🧀

Готовится ватрушка достаточно быстро и несложно. Начинку также можно составить на свой вкус.

Ингредиенты на 2 порции:

🔺Творог 5% - 360 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Рисовая мука - 60 г
🔺Разрыхлителя - 1 ч.л.
🔺Соль/сушёный чеснок - по вкусу
⠀
Начинка:

🔺Йогурт греческий - 200 г
🔺Сыр - 60 г
🔺Специи/сушёный чеснок/петрушка - по вкусу
⠀
Приготовление:

1️⃣Смешать все ингредиенты для теста, разделить на 6 шариков, сформировать ватрушки с углублением и поставить запекаться в духовку на 15-20 минут при 180°С.

2️⃣Сыр натереть на тёрке, зелень мелко нарезать и смешать все ингредиенты🧀🥬

3️⃣Достать ватрушки и выключить духовку. Выложить в каждую ватрушку начинку и оставить в духовке около 10 минут.
⠀
Приятного аппетита ☕️

📊КБЖУ на 100 г: 143.7 Ккал
Б: 13.3
Ж: 6.3
У: 8.6

Автор рецепта👩‍🍳: https://instagram.com/tatiana__hohlova

#вкуснаяполезнаяеда #правильныйзавтрак #перекус #ешьхудей #худеемнапп #ппрецепты #ппватрушки #ватрушкиссыром

ТЫКВЕННЫЙ СУП🎃🥣

Предлагаем вам приготовить лёгкий, яркий и вкусный супчик из тыквы🤗

Ингредиенты:

🔺Куриное филе - 125 г
🔺Сливки 10% - 45 г
🔺Сыр твёрдый - 25 г
🔺Семена (тыквы, кунжута, льна) - 5 г
🔺Тыква - 160 г
🔺Морковь - 30 г
🔺Картофель - 90 г
🔺Луковица маленькая
🔺1-2 зубчика чеснока
🔺Соль, мускатный орех, зелень - по вкусу

Приготовление:

1) Отварить куриное филе до готовности🍗

2) Овощи очистить, порезать произвольно (не мелко)🔪
Забросить в бульон сначала морковь и тыкву🥕🎃
Через 10 минут — картофель и лук🥔
За минуту до готовности — чеснок🧄

3) Снять с огня, пюрировать блендером вместе с курицей. Добавить сливки, соль, мускатный орех, тёртый на мелкую тёрку сыр🧀

4) Довести до кипения, но не кипятить. Украсить семенами и зеленью🥬

❗Вместо сливок можно добавить ложку сметаны, будет тоже очень вкусно 😋

Приятного аппетита👩‍🍳❣️

📊 КБЖУ на 100 г: 80.9
Б: 7.9
Ж: 2.5
У: 7.1

Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/

#тыквенныйсуп #суппюре #суп #тыква #куриноефиле #сыр #пп #худеемнапп #обед