САЛАТ СО СВЕКЛОЙ И СЫРОМ🧀🥗
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Листья салата + шпинат + руккола - 150 г
🔺Грецкие орехи - 15 г
🔺Сыр адыгейский - 20 г
🔺Свекла отварная - 130 г
Для заправки:
🔺Оливковое масло - 1 ст.л.
🔺Мёд - 1 ч.л.
🔺Бальзамический соус - 1 ст.л.
🔺Кунжутные семечки для украшения - по желанию
Приготовление:
1️⃣Салат нарвать на кусочки, добавить шпинат, рукколу🥬
2️⃣Свеклу и сыр нарезать кубиками🧀
3️⃣Грецкиий орех подсушить в духовке при 180°С около 15 минут и нарезать🔪
4️⃣Соединить все ингредиенты для соуса и заправить салат🥗
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 105.6 ккал
Б: 2.9
Ж: 6.7
У: 8.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#салат #свекла #адыгейскийсыр #грецкиеорехи #шпинат #руккола #мед #кунжут
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Листья салата + шпинат + руккола - 150 г
🔺Грецкие орехи - 15 г
🔺Сыр адыгейский - 20 г
🔺Свекла отварная - 130 г
Для заправки:
🔺Оливковое масло - 1 ст.л.
🔺Мёд - 1 ч.л.
🔺Бальзамический соус - 1 ст.л.
🔺Кунжутные семечки для украшения - по желанию
Приготовление:
1️⃣Салат нарвать на кусочки, добавить шпинат, рукколу🥬
2️⃣Свеклу и сыр нарезать кубиками🧀
3️⃣Грецкиий орех подсушить в духовке при 180°С около 15 минут и нарезать🔪
4️⃣Соединить все ингредиенты для соуса и заправить салат🥗
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 105.6 ккал
Б: 2.9
Ж: 6.7
У: 8.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#салат #свекла #адыгейскийсыр #грецкиеорехи #шпинат #руккола #мед #кунжут
БОУЛ С БАТАТОМ И ФАЛАФЕЛЕМ🍲
Блюдо вегетарианское, но при этом сбалансированно по белкам, жирам и углеводам. Батат выступает как источник сложных углеводов и энергии, а авокадо и фалафель сделают это блюдо сытным и необычным по вкусу.
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Батат (сладкий картофель) - 1 шт.
🔺Фалафель - 3-4 шт.
🔺Авокадо - 1/2 шт.
🔺Салатные травы (руккола, айсберг, ромэн) - 2 горсти
🔺Сыр адыгейский или любой сыр, который не плавится при жарке - 3 слайса толщиной 2-3 мм
🔺Огурец - 1 шт.
🔺Соль, перец – по вкусу
🔺Масло растительное - 1 ст.л.
🔺Специи (орегано) - 1 ч.л.
🔺Бальзамический соус по вкусу - 1 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Салатные травы промыть, высушить и выложить в салатницу🥬
2️⃣Батат промыть хорошенько, порезать на дольки и обжарить на сковороде с минимальным количеством масла. На сковороду даже можно добавить немного воды, чтобы батат больше тушился, чем жарился🍠
3️⃣Фалафель обжарить на сковороде с двух сторон. Сыр подогреть на сковороде до легкой корочки🧆
4️⃣Огурец нарезать на тонкие слайсы. Половинку авокадо нарезать на дольки🥑
5️⃣В салатницу выложить батат, фалафель, огурец, авокадо и сверху положить кусочки сыра. Посолить и добавить специи по вкусу. Использовать остатки масла как заправку или можно добавить бальзамический соус🍲
Приятного аппетита😊❤️
📊КБЖУ на 100 г: 140.3 ккал
Б: 4.8
Ж: 7.1
У: 14.1
Автор рецепта: http://surl.li/emdfm
#боул #батат #фалафель #авокадо #салат #адыгейскийсыр #огурец #вегетарианскийрецепт
Блюдо вегетарианское, но при этом сбалансированно по белкам, жирам и углеводам. Батат выступает как источник сложных углеводов и энергии, а авокадо и фалафель сделают это блюдо сытным и необычным по вкусу.
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Батат (сладкий картофель) - 1 шт.
🔺Фалафель - 3-4 шт.
🔺Авокадо - 1/2 шт.
🔺Салатные травы (руккола, айсберг, ромэн) - 2 горсти
🔺Сыр адыгейский или любой сыр, который не плавится при жарке - 3 слайса толщиной 2-3 мм
🔺Огурец - 1 шт.
🔺Соль, перец – по вкусу
🔺Масло растительное - 1 ст.л.
🔺Специи (орегано) - 1 ч.л.
🔺Бальзамический соус по вкусу - 1 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Салатные травы промыть, высушить и выложить в салатницу🥬
2️⃣Батат промыть хорошенько, порезать на дольки и обжарить на сковороде с минимальным количеством масла. На сковороду даже можно добавить немного воды, чтобы батат больше тушился, чем жарился🍠
3️⃣Фалафель обжарить на сковороде с двух сторон. Сыр подогреть на сковороде до легкой корочки🧆
4️⃣Огурец нарезать на тонкие слайсы. Половинку авокадо нарезать на дольки🥑
5️⃣В салатницу выложить батат, фалафель, огурец, авокадо и сверху положить кусочки сыра. Посолить и добавить специи по вкусу. Использовать остатки масла как заправку или можно добавить бальзамический соус🍲
Приятного аппетита😊❤️
📊КБЖУ на 100 г: 140.3 ккал
Б: 4.8
Ж: 7.1
У: 14.1
Автор рецепта: http://surl.li/emdfm
#боул #батат #фалафель #авокадо #салат #адыгейскийсыр #огурец #вегетарианскийрецепт