ПП-ПИРОГ С ГРУШЕЙ И РИКОТТОЙ «БАБЬЕ ЛЕТО»🥧🍐
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Рисовая мука - 100 г
🔺Груша - 2 шт. (средних)
🔺Рикотта (или другой сливочный/творожный сыр) - 200 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Сливочное масло 82,5% - 40 г
🔺Сахарозаменитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Разрыхлитель - 5 г
Приготовление:
1️⃣Груши порезать кубиками🍐
2️⃣Яйца взбить с сахарозаменителем и растопленным сливочным маслом.
3️⃣Муку и разрыхлитель просеять и добавить к яйцам, сново перемешать🥚
4️⃣Добавить груши и рикотту. Тщательно перемешать.
5️⃣Выложить тесто в форму. Выпекать 25-35 минут при температуре 180°С🕐
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 174.9 ккал
Б: 5.5
Ж: 9.9
У: 17.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пппирог #пирог #пирогсгрушей #рикотта #груша #яйцо
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Рисовая мука - 100 г
🔺Груша - 2 шт. (средних)
🔺Рикотта (или другой сливочный/творожный сыр) - 200 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Сливочное масло 82,5% - 40 г
🔺Сахарозаменитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Разрыхлитель - 5 г
Приготовление:
1️⃣Груши порезать кубиками🍐
2️⃣Яйца взбить с сахарозаменителем и растопленным сливочным маслом.
3️⃣Муку и разрыхлитель просеять и добавить к яйцам, сново перемешать🥚
4️⃣Добавить груши и рикотту. Тщательно перемешать.
5️⃣Выложить тесто в форму. Выпекать 25-35 минут при температуре 180°С🕐
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 174.9 ккал
Б: 5.5
Ж: 9.9
У: 17.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пппирог #пирог #пирогсгрушей #рикотта #груша #яйцо
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Омлет с кабачком и сыром🍳
Ингредиенты:
🔺Яйца - 2 шт.
🔺Сыр - 50 г
🔺Кабачок - 150 г
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Кабачок натереть на терку, добавить натертый сыр и яйца, соль, перец по вкусу.
2️⃣Выложить омлет на смазанную оливковым маслом сковороду, накрыть крышкой, как омлет схватиться перевернуть при помощи тарелки.
3️⃣Запекать еще минут 5 под крышкой до готовности.
4️⃣Готовое блюдо украсить зеленью🌿
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 168.7 ккал
Б: 10.4
Ж: 12.5
У: 3.0
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#омлет #омлетскабачком #омлетссыром #яйцо #сыр #кабачок
Ингредиенты:
🔺Яйца - 2 шт.
🔺Сыр - 50 г
🔺Кабачок - 150 г
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Кабачок натереть на терку, добавить натертый сыр и яйца, соль, перец по вкусу.
2️⃣Выложить омлет на смазанную оливковым маслом сковороду, накрыть крышкой, как омлет схватиться перевернуть при помощи тарелки.
3️⃣Запекать еще минут 5 под крышкой до готовности.
4️⃣Готовое блюдо украсить зеленью🌿
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 168.7 ккал
Б: 10.4
Ж: 12.5
У: 3.0
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#омлет #омлетскабачком #омлетссыром #яйцо #сыр #кабачок
Блинчики на ряженке с яблоками «КОКЕТКА»🥞🍎
Ингредиенты на 8 штук:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Ряженка 3.2% - 250 мл
🔺Соль - щепотка
🔺Экстракт ванили - 1 капля
🔺Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
🔺Мука рисовая - 60 г
🔺Яблоко - 2 шт.
Приготовление:
1️⃣Яйца взбиваем с солью. Добавляем ряженку, перемешиваем🥚
2️⃣Добавляем разрыхлитель, ваниль и муку, снова взбиваем до однородной массы.
3️⃣Сковороду разогреваем, выливаем на неё немного теста и распределяем. Жарим с двух сторон до красивого золотистого цвета.
5️⃣Яблоки режем кусочками, накрываем крышкой и даем им стать мягкими🍎
6️⃣В блинчик заворачиваем яблоки. По желанию подаем со сметаной и украшаем.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ блинчиков на 100 г: 88.1 ккал
Б: 3.6
Ж: 2.9
У: 11.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#блинчики #блины #блинысяблоком #ряженка #яйцо #яблоки #рисоваямука
Ингредиенты на 8 штук:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Ряженка 3.2% - 250 мл
🔺Соль - щепотка
🔺Экстракт ванили - 1 капля
🔺Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
🔺Мука рисовая - 60 г
🔺Яблоко - 2 шт.
Приготовление:
1️⃣Яйца взбиваем с солью. Добавляем ряженку, перемешиваем🥚
2️⃣Добавляем разрыхлитель, ваниль и муку, снова взбиваем до однородной массы.
3️⃣Сковороду разогреваем, выливаем на неё немного теста и распределяем. Жарим с двух сторон до красивого золотистого цвета.
5️⃣Яблоки режем кусочками, накрываем крышкой и даем им стать мягкими🍎
6️⃣В блинчик заворачиваем яблоки. По желанию подаем со сметаной и украшаем.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ блинчиков на 100 г: 88.1 ккал
Б: 3.6
Ж: 2.9
У: 11.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#блинчики #блины #блинысяблоком #ряженка #яйцо #яблоки #рисоваямука
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тыквенно-сырные вафли🧇
Вкусный и быстрый вариант завтрака для всей семьи👍
Ингредиенты:
🔺Тыква - 300 г
🔺Пармезан - 50 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мука цельнозерновая - 50 г
🔺Соль - по вкусу
Приготовление:
1️⃣На крупной терке натереть тыкву и сыр🧀
2️⃣Добавить яйца и цельнозерновую пшеничную муку, соль.
3️⃣Выпекать в хорошо разогретой вафельнице.
Если нет вафельницы, то можно обжарить как оладьи на сковородке с каплей масла.
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 157.1 ккал
Б: 10.5
Ж: 7.3
У: 13.5
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#вафли #сырныевафли #тыквенныевафли #тыква #сыр #яйцо
Вкусный и быстрый вариант завтрака для всей семьи👍
Ингредиенты:
🔺Тыква - 300 г
🔺Пармезан - 50 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мука цельнозерновая - 50 г
🔺Соль - по вкусу
Приготовление:
1️⃣На крупной терке натереть тыкву и сыр🧀
2️⃣Добавить яйца и цельнозерновую пшеничную муку, соль.
3️⃣Выпекать в хорошо разогретой вафельнице.
Если нет вафельницы, то можно обжарить как оладьи на сковородке с каплей масла.
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 157.1 ккал
Б: 10.5
Ж: 7.3
У: 13.5
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#вафли #сырныевафли #тыквенныевафли #тыква #сыр #яйцо
Банановый кекс «НЕЖНЫЙ ЛОМТИК»🥧🍌
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мука кокосовая - 30 г
🔺Мука рисовая - 40 г
🔺Банан очищенный - 160 г
🔺Творог мягкий 5% - 50 г
🔺Грецкий орех - 20 г
🔺Клюква - 30 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Соль - щепотка
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Приготовление:
1️⃣Белки отделяем от желтков, белки взбиваем до пиков🥚
2️⃣Банан разминаем в кашицу, орехи рубим, смешиваем с желтком, творогом, мукой, разрыхлителем, ванилином🍌
3️⃣Хорошо перемешиваем и в два этапа вводим белки, аккуратно перемешивая силиконовой лопаткой снизу вверх.
4️⃣Выкладываем в форму (у нас силиконовая) и выпекаем в разогретой до 180°С в духовке 30-40 минут.
5️⃣Можно извлекать сразу или дать немного остыть в духовке и получится такая хрустящая корочка🥧
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 168.9 ккал
Б: 7.3
Ж: 7.3
У: 17.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#банановыйкекс #банан #яйцо #творог #клюква #орехи
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мука кокосовая - 30 г
🔺Мука рисовая - 40 г
🔺Банан очищенный - 160 г
🔺Творог мягкий 5% - 50 г
🔺Грецкий орех - 20 г
🔺Клюква - 30 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Соль - щепотка
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Приготовление:
1️⃣Белки отделяем от желтков, белки взбиваем до пиков🥚
2️⃣Банан разминаем в кашицу, орехи рубим, смешиваем с желтком, творогом, мукой, разрыхлителем, ванилином🍌
3️⃣Хорошо перемешиваем и в два этапа вводим белки, аккуратно перемешивая силиконовой лопаткой снизу вверх.
4️⃣Выкладываем в форму (у нас силиконовая) и выпекаем в разогретой до 180°С в духовке 30-40 минут.
5️⃣Можно извлекать сразу или дать немного остыть в духовке и получится такая хрустящая корочка🥧
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 168.9 ккал
Б: 7.3
Ж: 7.3
У: 17.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#банановыйкекс #банан #яйцо #творог #клюква #орехи
❤️Блинчики с грибами и сливочным соусом «ЛЕСОВИЧОК»🥞
⠀
Ингредиенты на 4 блинчика🍽
Для теста:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Молоко 1,5% - 150 мл
🔺Кукурузный крахмал - 25 г
🔺Рисовая мука - 25 г
🔺Оливковое масло - 5 г
Для начинки:
🔺Шампиньоны - 150 г
🔺Сливки 10% - 150 мл
🔺Кукурузный крахмал - 1-2 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
⠀
1️⃣Смешиваем все ингредиенты для теса. Готовим блинчики на антипригарной сковороде.
⠀
2️⃣Шампиньоны мелко режем и тушим на небольшом огне. Добавляем сливки и кукурузный крахмал. Готовим соус до состояния загустения.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 103.0 ккал
Б: 4.3
Ж: 5.4
У: 9.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – 29 ноября🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#блинчики #блинчикисгрибами #блины #яйцо #молоко #шампиньоны #сливки
⠀
Ингредиенты на 4 блинчика🍽
Для теста:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Молоко 1,5% - 150 мл
🔺Кукурузный крахмал - 25 г
🔺Рисовая мука - 25 г
🔺Оливковое масло - 5 г
Для начинки:
🔺Шампиньоны - 150 г
🔺Сливки 10% - 150 мл
🔺Кукурузный крахмал - 1-2 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
⠀
1️⃣Смешиваем все ингредиенты для теса. Готовим блинчики на антипригарной сковороде.
⠀
2️⃣Шампиньоны мелко режем и тушим на небольшом огне. Добавляем сливки и кукурузный крахмал. Готовим соус до состояния загустения.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 103.0 ккал
Б: 4.3
Ж: 5.4
У: 9.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – 29 ноября🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#блинчики #блинчикисгрибами #блины #яйцо #молоко #шампиньоны #сливки
Куриное филе под шубой «ВУЛКАН»🍛
Ингредиенты на 5 порций:
🔺Куриное филе - 2 шт. (600 г)
🔺Соль, паприка, имбирь, кориандр, хмели-синели - по вкусу
🔺Яйца - 4 шт.
🔺Сыр твердый - 150 г
🔺Помидоры - 2 шт.
🔺Чеснок - 2 зубчика
🔺Зелень любая
🔺Сметана 15% - 3 ст.л.
🔺Соевый соус - 1 ст.л.
Приготовление:
1️⃣Куриную грудку каждую половинку разрезать на 3-4 части🍗
2️⃣Отбить, посолить, поперчить, добавить специи🧂
3️⃣Яйца отварить и натереть на тёрке. Добавить натёртый сыр🥚🧀
4️⃣Помидор порезать кусочками🍅
5️⃣В сметану добавить соевый соус, чеснок и зелень🥬
6️⃣Соединить сметанный соус с сыром, помидором и яйцами. Положить смесь на филе курицы. Запекать в духовке 20-25 минут при 200 градусах.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 136.5 ккал
Б: 16.6
Ж: 6.5
У: 0.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#куриноефиле #яйцо #сыр #помидоры #обед
Ингредиенты на 5 порций:
🔺Куриное филе - 2 шт. (600 г)
🔺Соль, паприка, имбирь, кориандр, хмели-синели - по вкусу
🔺Яйца - 4 шт.
🔺Сыр твердый - 150 г
🔺Помидоры - 2 шт.
🔺Чеснок - 2 зубчика
🔺Зелень любая
🔺Сметана 15% - 3 ст.л.
🔺Соевый соус - 1 ст.л.
Приготовление:
1️⃣Куриную грудку каждую половинку разрезать на 3-4 части🍗
2️⃣Отбить, посолить, поперчить, добавить специи🧂
3️⃣Яйца отварить и натереть на тёрке. Добавить натёртый сыр🥚🧀
4️⃣Помидор порезать кусочками🍅
5️⃣В сметану добавить соевый соус, чеснок и зелень🥬
6️⃣Соединить сметанный соус с сыром, помидором и яйцами. Положить смесь на филе курицы. Запекать в духовке 20-25 минут при 200 градусах.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 136.5 ккал
Б: 16.6
Ж: 6.5
У: 0.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#куриноефиле #яйцо #сыр #помидоры #обед
Шпинатная запеканка с сыром и макаронами «УЛИТКА»🍝
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Макароны - 120 г (в сухом виде)
🔺Шпинат - 145 г
🔺Филе куриное - 170 г (отварное)
🔺Сливки 10% - 50 мл
🔺Молоко 1,5% - 50 мл
🔺Яйцо - 3 шт.
🔺Сыр - 90 г
🔺Соль, специи (чёрный перец, кориандр, хмели-сунели, карри) - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Шпинат разморозить. Если свежий — пробить блендером. Филе отварить и мелко порезать.
2️⃣В миске смешать яйцо, сливки, молоко, сыр, шпинат, филе.
3️⃣Добавить макароны, соль, специи. Перемешать.
4️⃣Выложить в форму и посыпать сыром. Отправить в заранее разогретую духовку при 180°С на 25 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 194.5 ккал
Б: 15.7
Ж: 8.0
У: 13.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#обед #куринаязапеканка #шпинатнаязапеканка #макароны #куриноефиле #сыр #яйцо #молоко
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Макароны - 120 г (в сухом виде)
🔺Шпинат - 145 г
🔺Филе куриное - 170 г (отварное)
🔺Сливки 10% - 50 мл
🔺Молоко 1,5% - 50 мл
🔺Яйцо - 3 шт.
🔺Сыр - 90 г
🔺Соль, специи (чёрный перец, кориандр, хмели-сунели, карри) - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Шпинат разморозить. Если свежий — пробить блендером. Филе отварить и мелко порезать.
2️⃣В миске смешать яйцо, сливки, молоко, сыр, шпинат, филе.
3️⃣Добавить макароны, соль, специи. Перемешать.
4️⃣Выложить в форму и посыпать сыром. Отправить в заранее разогретую духовку при 180°С на 25 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 194.5 ккал
Б: 15.7
Ж: 8.0
У: 13.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#обед #куринаязапеканка #шпинатнаязапеканка #макароны #куриноефиле #сыр #яйцо #молоко
Роллы с креветками🍤
⠀
Отличный вариант закуски к Новому году или просто лёгкий ужин на каждый день 🎄
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹Креветки - 80 г (уже отваренных и очищенных)
🔹Творог мягкий 1-5% - 50 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Огурец - 2 длинных
🔹Чеснок, соль и зелень - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣В подсоленной воде отварить креветки, довести до кипения и сразу вынуть из воды.
2️⃣Когда креветки остынут, очистить и половину измельчить ножом.
3️⃣Яйцо отварить и мелко нарезать вместе с зеленью и чесноком (по желанию).
4️⃣В творог добавить креветки, яйцо, зелень, чеснок, соль и тщательно перемешать.
5️⃣Огурец (лучше брать длинный) нарезать тонкими полосками с помощью овощечистки.
6️⃣Каждую полоску свернуть в рулетик и заполнить полученным фаршем. Сколоть зубачисткой.
7️⃣Украсить оставшимися креветками
⠀
📊КБЖУ всего блюда: 253.0 ккал.
⠀
Б: 35.0
Ж: 10.0
У: 7.0
⠀
Приятного аппетита😋
⠀
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
#роллыскреветками #роллы #креветки #творог #яйцо #огурец
⠀
Отличный вариант закуски к Новому году или просто лёгкий ужин на каждый день 🎄
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹Креветки - 80 г (уже отваренных и очищенных)
🔹Творог мягкий 1-5% - 50 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Огурец - 2 длинных
🔹Чеснок, соль и зелень - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣В подсоленной воде отварить креветки, довести до кипения и сразу вынуть из воды.
2️⃣Когда креветки остынут, очистить и половину измельчить ножом.
3️⃣Яйцо отварить и мелко нарезать вместе с зеленью и чесноком (по желанию).
4️⃣В творог добавить креветки, яйцо, зелень, чеснок, соль и тщательно перемешать.
5️⃣Огурец (лучше брать длинный) нарезать тонкими полосками с помощью овощечистки.
6️⃣Каждую полоску свернуть в рулетик и заполнить полученным фаршем. Сколоть зубачисткой.
7️⃣Украсить оставшимися креветками
⠀
📊КБЖУ всего блюда: 253.0 ккал.
⠀
Б: 35.0
Ж: 10.0
У: 7.0
⠀
Приятного аппетита😋
⠀
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
#роллыскреветками #роллы #креветки #творог #яйцо #огурец
courses.4yourfit.by
Онлайн-курс "Антицеллюлит"
Вы изучите аспекты правильного питания и эффективные методы борьбы с целлюлитом
Корзинки со сливами🧁
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Хлопья овсяные долгой варки - 80 г
🔺Мука пшеничная в/с - 1 ч.л.
🔺Слива - 3 шт.
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Корица - по вкусу
🔺Йогурт греческий 2% - 100 г
Приготовление:
1️⃣Овсяные хлопья слегка смолоть в кофемолке (крупно, не в муку).
2️⃣Желток отделить от белка.
3️⃣В смолотые овсяные хлопья добавить подсластитель по вкусу и белок яйца. Хорошо размять, должно получиться липкое тесто.
4️⃣Тесто разделить на 6 частей, каждую из которых распределить по дну и бокам силиконовой формочки для кексов, наколоть вилкой и отправить в разогретую духовку на 5 минут при 180°С.
5️⃣В йогурт добавить желток яйца, муку и подсластитель, размешать.
6️⃣Сливы разрезать пополам, вынуть косточки.
7️⃣Корзиночки достать из духовки, внутрь каждой положить ~ по 1 ст.л. йогуртной массы, сверху на неё половинку сливы разрезом вверх. Можно ещё немного посыпать подсластителем и корицей.
8️⃣Отправить в духовку на 15 минут при 180°С. Желательно дать корзиночкам остыть, но можно кушать и тёплыми.
📊КЖБУ на 100 г: 153.2 ккал
Б: 6.9
Ж: 4.6
У: 22.2
Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#корзинки #сливы #овсяныехлопья #яйцо #выпечка
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Хлопья овсяные долгой варки - 80 г
🔺Мука пшеничная в/с - 1 ч.л.
🔺Слива - 3 шт.
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Корица - по вкусу
🔺Йогурт греческий 2% - 100 г
Приготовление:
1️⃣Овсяные хлопья слегка смолоть в кофемолке (крупно, не в муку).
2️⃣Желток отделить от белка.
3️⃣В смолотые овсяные хлопья добавить подсластитель по вкусу и белок яйца. Хорошо размять, должно получиться липкое тесто.
4️⃣Тесто разделить на 6 частей, каждую из которых распределить по дну и бокам силиконовой формочки для кексов, наколоть вилкой и отправить в разогретую духовку на 5 минут при 180°С.
5️⃣В йогурт добавить желток яйца, муку и подсластитель, размешать.
6️⃣Сливы разрезать пополам, вынуть косточки.
7️⃣Корзиночки достать из духовки, внутрь каждой положить ~ по 1 ст.л. йогуртной массы, сверху на неё половинку сливы разрезом вверх. Можно ещё немного посыпать подсластителем и корицей.
8️⃣Отправить в духовку на 15 минут при 180°С. Желательно дать корзиночкам остыть, но можно кушать и тёплыми.
📊КЖБУ на 100 г: 153.2 ккал
Б: 6.9
Ж: 4.6
У: 22.2
Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC
❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#корзинки #сливы #овсяныехлопья #яйцо #выпечка
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
БРОККОЛИ БУРГЕР 🥦
⠀
Супер вкусный полезный и быстрый в приготовлении😊
⠀
🍴Ингредиенты:
⠀
🔹Брокколи - 250 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Мука - 40 г (у меня рисовая)
🔹Сыр сулугуни/моцарелла - 50 г
🔹Растительное масло - 10 г
🔹Соль, перец - по вкусу
⠀
🍽 Рецепт:
⠀
1. Брокколи положить в кастрюлю с кипящей подсоленной водой примерно на 8-10 минут.
2. Остудить, обрезать твердые части и размять вилкой. Слить лишнюю жидкость.
3. В полученную массу добавить яйцо, муку, соль и перец. Хорошенько перемешать.
4. Сформировать шарики, внутрь положить кусочки сыра.
5. Обжарить на масле на среднем огне с двух сторон по 3-4 мин.
⠀
📊КБЖУ на всё блюдо: 533.0 ккал
⠀
Б: 26.7
Ж: 29.0
У: 46.0
⠀
Приятного аппетита😋
🔥СТАРТ курса похудения – 18 Марта!🤗
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#брокколи #бургер #яйцо
⠀
Супер вкусный полезный и быстрый в приготовлении😊
⠀
🍴Ингредиенты:
⠀
🔹Брокколи - 250 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Мука - 40 г (у меня рисовая)
🔹Сыр сулугуни/моцарелла - 50 г
🔹Растительное масло - 10 г
🔹Соль, перец - по вкусу
⠀
🍽 Рецепт:
⠀
1. Брокколи положить в кастрюлю с кипящей подсоленной водой примерно на 8-10 минут.
2. Остудить, обрезать твердые части и размять вилкой. Слить лишнюю жидкость.
3. В полученную массу добавить яйцо, муку, соль и перец. Хорошенько перемешать.
4. Сформировать шарики, внутрь положить кусочки сыра.
5. Обжарить на масле на среднем огне с двух сторон по 3-4 мин.
⠀
📊КБЖУ на всё блюдо: 533.0 ккал
⠀
Б: 26.7
Ж: 29.0
У: 46.0
⠀
Приятного аппетита😋
🔥СТАРТ курса похудения – 18 Марта!🤗
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#брокколи #бургер #яйцо
Мини-бургеры с шампиньонами, курицей и овощами🍔
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Шампиньоны большие - 12 шт. (500 г)
🔺Куриное филе - 200 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Творожный сыр - 40 г
🔺Помидор - 100 г
🔺Листья салата
🔺Масло растительное - 1 ст.л.
🔺Соевый соус - 2 ст.л.
🔺Соль, специи (хмели-сунели, сухой чеснок, сванская смесь, кориандр) - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Удаляем ножки у грибов.
2️⃣Масло смешиваем с соевым соусом и специями, смазываем шляпки грибов и запекаем в духовке 20 минут.
3️⃣Куриное филе нарезаем (у нас был фарш), добавляем яйцо, соль, специи и выпекаем котлеты на а/п сковороде с двух сторон.
4️⃣Творожный сыр смешиваем с зеленью, солью и специями.
5️⃣В каждую шляпку гриба кладем сырную начинку, сверху котлету, салат, помидор и накрываем другой смазанной шляпкой.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 69.9 ккал
Б: 8.6
Ж: 3.4
У: 0.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппбургер #куриноефиле #шампиньоны #грибы #яйцо #салат #обед #ужин
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Шампиньоны большие - 12 шт. (500 г)
🔺Куриное филе - 200 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Творожный сыр - 40 г
🔺Помидор - 100 г
🔺Листья салата
🔺Масло растительное - 1 ст.л.
🔺Соевый соус - 2 ст.л.
🔺Соль, специи (хмели-сунели, сухой чеснок, сванская смесь, кориандр) - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Удаляем ножки у грибов.
2️⃣Масло смешиваем с соевым соусом и специями, смазываем шляпки грибов и запекаем в духовке 20 минут.
3️⃣Куриное филе нарезаем (у нас был фарш), добавляем яйцо, соль, специи и выпекаем котлеты на а/п сковороде с двух сторон.
4️⃣Творожный сыр смешиваем с зеленью, солью и специями.
5️⃣В каждую шляпку гриба кладем сырную начинку, сверху котлету, салат, помидор и накрываем другой смазанной шляпкой.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 69.9 ккал
Б: 8.6
Ж: 3.4
У: 0.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппбургер #куриноефиле #шампиньоны #грибы #яйцо #салат #обед #ужин
Куриные отбивные с макаронами🍝
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Макароны - 90 г
🔺Куриное филе - 250 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Сыр 45% - 50 г
🔺Огурец соленый - 60 г
🔺Сметана 15% - 30 г
🔺Масло растительное - 1 ст.л.
🔺Соль, специи (у нас перец, паприка, сванская смесь, базилик, карри, сухой чеснок) - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Куриное филе отбиваем и смазываем соусом (масло + сметана + специи + соль). Даем минут 20 пропитаться.
2️⃣В это время делаем начинку: нарезаем яйца, соленый огурец, натираем сыр и перемешиваем. Смазываем отбивные и отправляем в духовку на 25-30 минут при 180°С.
3️⃣Подаем с макаронами и овощным салатом.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ куриных отбивных на 100 г: 148.4 ккал
Б: 16.6
Ж: 8.3
У: 0.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#обед #куриныеотбивные #отбивные #куриноефиле #макароны #яйцо #сыр #сметана
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Макароны - 90 г
🔺Куриное филе - 250 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Сыр 45% - 50 г
🔺Огурец соленый - 60 г
🔺Сметана 15% - 30 г
🔺Масло растительное - 1 ст.л.
🔺Соль, специи (у нас перец, паприка, сванская смесь, базилик, карри, сухой чеснок) - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Куриное филе отбиваем и смазываем соусом (масло + сметана + специи + соль). Даем минут 20 пропитаться.
2️⃣В это время делаем начинку: нарезаем яйца, соленый огурец, натираем сыр и перемешиваем. Смазываем отбивные и отправляем в духовку на 25-30 минут при 180°С.
3️⃣Подаем с макаронами и овощным салатом.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ куриных отбивных на 100 г: 148.4 ккал
Б: 16.6
Ж: 8.3
У: 0.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#обед #куриныеотбивные #отбивные #куриноефиле #макароны #яйцо #сыр #сметана
Банановый пирог без муки🥧🍌
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Молоко 2,5% - 50 мл
🔺Банан - 1 шт.
🔺Яйца - 2 шт.
🔺Овсяные хлопья - 50 г
🔺Миндаль - 30 г
Приготовление:
1️⃣Банан размягчить и выложить в форму для выпечки. Оставшиеся ингредиенты смешать и добавить в форму.
2️⃣Украсить ломтиками банана и миндалём.
3️⃣Выпекать при температуре 180°С ~15 мин.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 151.5 ккал
Б: 6.5
Ж: 7.6
У: 14.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#банановыйпирог #бананы #молоко #яйцо #орехи #овсяныехлопья
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Молоко 2,5% - 50 мл
🔺Банан - 1 шт.
🔺Яйца - 2 шт.
🔺Овсяные хлопья - 50 г
🔺Миндаль - 30 г
Приготовление:
1️⃣Банан размягчить и выложить в форму для выпечки. Оставшиеся ингредиенты смешать и добавить в форму.
2️⃣Украсить ломтиками банана и миндалём.
3️⃣Выпекать при температуре 180°С ~15 мин.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 151.5 ккал
Б: 6.5
Ж: 7.6
У: 14.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#банановыйпирог #бананы #молоко #яйцо #орехи #овсяныехлопья
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Быстрые белковые пп-пирожки😋
🔺Яйца вареные - 3 шт.
🔺Зелень - 1 пучок
🔺Сыр - 90 г
🔺Рисовая мука - 35 г
🔺Специи (кориандр, хмели-сунели, перец, сванская смесь, сухой чеснок) - по вкусу
🔺Сырое яйцо - 1 шт.
Приготовление:
1️⃣Измельчить вареные яйца, сыр и зелень, добавить муку, соль, специи и сырое яйцо. Все перемешать.
2️⃣Сформировать пирожки и на сковороде на средней температуре прихватить их с двух сторон.
3️⃣По желанию сюда можно добавить измельченные отварные креветки, так содержание белка станет еще выше.
4️⃣Приготовление занимает минут 15-20.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 222.1 ккал
Б: 15.2
Ж: 14.1
У: 8.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пирожки #яйцо #сыр #рисоваямука
🔺Яйца вареные - 3 шт.
🔺Зелень - 1 пучок
🔺Сыр - 90 г
🔺Рисовая мука - 35 г
🔺Специи (кориандр, хмели-сунели, перец, сванская смесь, сухой чеснок) - по вкусу
🔺Сырое яйцо - 1 шт.
Приготовление:
1️⃣Измельчить вареные яйца, сыр и зелень, добавить муку, соль, специи и сырое яйцо. Все перемешать.
2️⃣Сформировать пирожки и на сковороде на средней температуре прихватить их с двух сторон.
3️⃣По желанию сюда можно добавить измельченные отварные креветки, так содержание белка станет еще выше.
4️⃣Приготовление занимает минут 15-20.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 222.1 ккал
Б: 15.2
Ж: 14.1
У: 8.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пирожки #яйцо #сыр #рисоваямука
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пп-пирог с клубникой🥧🍓
⠀
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Яйцо - 4 шт.
🔺Ряженка 3.2% - 100 г
🔺Овсяные хлопья - 120 г
🔺Разрыхлитель - 5 г
🔺Клубника - 250 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 3 г
⠀
Приготовление:
1️⃣Отделить белки от желтков. Белки взбить до мягких пиков.
2️⃣К желткам добавить кефир, подсластитель, овсянку и разрыхлитель. Хорошо перемешать.
3️⃣Объединить обе смеси в два этапа.
4️⃣Затем добавить клубнику. Идеально подходят небольшие цельные ягоды.
5️⃣Духовку предварительно разогреть до 180°С. Перелить тесто в форму, отправить пирог выпекаться на 30 минут. Проверить готовность зубочисткой.
6️⃣Готовый пирог накрыть полотенцем и дать постоять 10-15 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 136.8 ккал
Б: 6.8
Ж: 5.2
У: 15.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пппирог #пирогсклубникой #кефир #яйцо #клубника #ягоды
⠀
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Яйцо - 4 шт.
🔺Ряженка 3.2% - 100 г
🔺Овсяные хлопья - 120 г
🔺Разрыхлитель - 5 г
🔺Клубника - 250 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 3 г
⠀
Приготовление:
1️⃣Отделить белки от желтков. Белки взбить до мягких пиков.
2️⃣К желткам добавить кефир, подсластитель, овсянку и разрыхлитель. Хорошо перемешать.
3️⃣Объединить обе смеси в два этапа.
4️⃣Затем добавить клубнику. Идеально подходят небольшие цельные ягоды.
5️⃣Духовку предварительно разогреть до 180°С. Перелить тесто в форму, отправить пирог выпекаться на 30 минут. Проверить готовность зубочисткой.
6️⃣Готовый пирог накрыть полотенцем и дать постоять 10-15 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 136.8 ккал
Б: 6.8
Ж: 5.2
У: 15.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пппирог #пирогсклубникой #кефир #яйцо #клубника #ягоды
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Быстрые полезные бутерброды🥪
⠀
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️ «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 АВГУСТА!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹 Слабосоленый лосось - 80 г
🔹 Авокадо - 40 г (1/2 целого)
🔹 Творожный сыр - 30 г
🔹 Яйцо - 1 шт.
🔹 Хлеб - 80 г
⠀
Рецепт:
⠀
1. Яйцо отварить, охладить и нарезать мелкими кубиками.
2. Лосось мелко нарезать.
3. Авокадо обязательно берите спелое мягкое, так гораздо вкуснее (моё не успело созреть😢).
4. Соединить все ингредиенты, добавить творожный сыр. И намазать на хлеб. Хлеб можно предварительно обжарить на сухой сковороде.
⠀
📊КБЖУ на 100г: 209 ккал.
⠀
Б: 11.3 г
Ж: 12 г
У: 13.8 г
⠀
Приятного аппетита😋
⠀
#бутерброд #перекус #лосось #авокадо #твожоржныйсыр #яйцо
⠀
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️ «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 АВГУСТА!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹 Слабосоленый лосось - 80 г
🔹 Авокадо - 40 г (1/2 целого)
🔹 Творожный сыр - 30 г
🔹 Яйцо - 1 шт.
🔹 Хлеб - 80 г
⠀
Рецепт:
⠀
1. Яйцо отварить, охладить и нарезать мелкими кубиками.
2. Лосось мелко нарезать.
3. Авокадо обязательно берите спелое мягкое, так гораздо вкуснее (моё не успело созреть😢).
4. Соединить все ингредиенты, добавить творожный сыр. И намазать на хлеб. Хлеб можно предварительно обжарить на сухой сковороде.
⠀
📊КБЖУ на 100г: 209 ккал.
⠀
Б: 11.3 г
Ж: 12 г
У: 13.8 г
⠀
Приятного аппетита😋
⠀
#бутерброд #перекус #лосось #авокадо #твожоржныйсыр #яйцо
ПП-БЛИНЧИКИ СО ШПИНАТОМ И СЫРОМ🧀
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Ингредиенты на 1 порцию (3 шт.):
🔺Шпинат - 50 г
🔺Сливки 10% - 65 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Сыр до 45% - 25 г
🔺Кукурузная или рисовая мука - 25 г
🔺Разрыхлитель — 1/3 ч.л.
🔺Соль, чеснок - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Измельчаем блендером шпинат. Натираем сыр на терке. Перемешиваем хорошенько все ингредиенты.
2️⃣Жарим блинчики на антипригарной сковороде.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 149.7 ккал
Б: 9.3
Ж: 8.3
У: 8.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#блины #шпнат #шпинатныеблины #блиныссыром #сыр #яйцо
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Ингредиенты на 1 порцию (3 шт.):
🔺Шпинат - 50 г
🔺Сливки 10% - 65 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Сыр до 45% - 25 г
🔺Кукурузная или рисовая мука - 25 г
🔺Разрыхлитель — 1/3 ч.л.
🔺Соль, чеснок - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Измельчаем блендером шпинат. Натираем сыр на терке. Перемешиваем хорошенько все ингредиенты.
2️⃣Жарим блинчики на антипригарной сковороде.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 149.7 ккал
Б: 9.3
Ж: 8.3
У: 8.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#блины #шпнат #шпинатныеблины #блиныссыром #сыр #яйцо
Творожные кексы с персиком🍑
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Ингредиенты на 2 порции:
✅Яйцо - 2 шт.
✅Йогурт греческий или мягкий творог - 140 г
✅Мука рисовая - 100 г
✅Разрыхлитель - 3 г
✅Сахарозаменитель фитпарад №7 - 3 г
✅Персик - 100 г
Приготовление:
1️⃣Смешать йогурт с яйцами, далее добавить сухие ингредиенты, все перемешать и выложить в силиконовые формы.
2️⃣Персик порезать кусочками и выложить сверху кексов.
3️⃣Готовить в заранее разогретой духовке ~ 40 минут при 180°С.
Приятного аппетита😋 ⠀
📊КБЖУ на 100 г: 148.7 ккал
Б: 6.5
Ж: 3.7
У: 21.5
📊КБЖУ на две порции: 673.5 ккал
Б: 29.4
Ж: 17.1
У: 97.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#творожныекексы #кексы #творог #яйцо #йогурт #мукарисовая #персик
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️«ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Ингредиенты на 2 порции:
✅Яйцо - 2 шт.
✅Йогурт греческий или мягкий творог - 140 г
✅Мука рисовая - 100 г
✅Разрыхлитель - 3 г
✅Сахарозаменитель фитпарад №7 - 3 г
✅Персик - 100 г
Приготовление:
1️⃣Смешать йогурт с яйцами, далее добавить сухие ингредиенты, все перемешать и выложить в силиконовые формы.
2️⃣Персик порезать кусочками и выложить сверху кексов.
3️⃣Готовить в заранее разогретой духовке ~ 40 минут при 180°С.
Приятного аппетита😋 ⠀
📊КБЖУ на 100 г: 148.7 ккал
Б: 6.5
Ж: 3.7
У: 21.5
📊КБЖУ на две порции: 673.5 ккал
Б: 29.4
Ж: 17.1
У: 97.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#творожныекексы #кексы #творог #яйцо #йогурт #мукарисовая #персик
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Высокобелковый салат с ананасом🍍
Устали думать, что есть и при этом худеть? Вкусные и полезные рецепты в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 9 СЕНТЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
🍴Ингредиенты:
🔹Куриное филе – 200 г
🔹Ананас консервированный/ свежий – 150 г
🔹Греческий йогурт – 50 г
🔹Сыр твердых сортов – 50 г
🔹Яйцо – 2 шт.
🔹Чеснок – зубчик
🔹Лимон – долька
🔹Укроп – веточка
🔹Соль, перец – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣Филе посолить, добавить приправы, обжарить по 3-4 минуты с каждой стороны.
2️⃣Обжаренное филе и яйца нарезать на кусочки. Сыр натереть на терке. Смешать все ингредиенты.
3️⃣В греческий йогурт добавить чеснок, сок лимона, укроп, по желанию соль. Хорошо перемешать.
4️⃣Заправку добавить к салату и хорошо перемешать.
📊КБЖУ на всё блюдо: 650 ккал.
Б: 75 г
Ж: 29 г
У: 17 г
Приятного аппетита😋
#салат #салатсананасами #куриноефиле #сыр #яйцо #греческиййогурт
Устали думать, что есть и при этом худеть? Вкусные и полезные рецепты в моем новом «ОСЕННЕМ МАРАФОНЕ» 🍂🎒
❗️СТАРТ – 9 СЕНТЯБРЯ!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
🍴Ингредиенты:
🔹Куриное филе – 200 г
🔹Ананас консервированный/ свежий – 150 г
🔹Греческий йогурт – 50 г
🔹Сыр твердых сортов – 50 г
🔹Яйцо – 2 шт.
🔹Чеснок – зубчик
🔹Лимон – долька
🔹Укроп – веточка
🔹Соль, перец – по вкусу
🍽Рецепт:
1️⃣Филе посолить, добавить приправы, обжарить по 3-4 минуты с каждой стороны.
2️⃣Обжаренное филе и яйца нарезать на кусочки. Сыр натереть на терке. Смешать все ингредиенты.
3️⃣В греческий йогурт добавить чеснок, сок лимона, укроп, по желанию соль. Хорошо перемешать.
4️⃣Заправку добавить к салату и хорошо перемешать.
📊КБЖУ на всё блюдо: 650 ккал.
Б: 75 г
Ж: 29 г
У: 17 г
Приятного аппетита😋
#салат #салатсананасами #куриноефиле #сыр #яйцо #греческиййогурт