Рецепты от Татьяны Метельской
36K subscribers
972 photos
546 videos
1 file
1.05K links
🥘 Вкусные и полезные рецепты для тех, кто хочет быть примером для окружающих💃

🤸‍♀️ @tanya_yourfit – Бесплатные тренировки и мотивация🚀

💬 @tanya_yourfit_chat – Чаты и поддержка🤝

🌍 Меня можно найти – https://4yourfit.pro/tg
Download Telegram
Горбуша под шубой🐟🥗

Ингредиенты:

🔻Горбуша с/с - 70 г
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Морковь - 60 г
🔻Свёкла - 350 г
🔻Луковица - 1 шт.
🔻Сметана 15% - 50 г
🔻Горчица - 1 ч.л.
🔻Семена (кунжута, льна и тыквы) - 12 г

Приготовление:

1️⃣Овощи и яйцо отварить, натереть на тёрку🥚🥕

2️⃣Рыбу измельчить в фарш, лук мелко нарезать🧅🔪

3️⃣Выложить салат слоями: свёкла, морковь, лук, яйцо, рыба🟣🥕🧅🥚🐟

4️⃣Для заправки соединенить сметану с 1 ч.л. горчицы. Полить салат заправкой, посыпать семенами🥗

Приятного аппетита☺️❣️

📊КБЖУ на 100 г: 83.1 ккал
Б: 4.9
Ж: 3.8
У: 7.3

Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z

#горбушаподшубой #подшубой #салат #горбуша #свекла #морковь #яйца
САЛАТ СО СВЕКЛОЙ И СЫРОМ🧀🥗

Ингредиенты на 1 порцию:

🔺Листья салата + шпинат + руккола - 150 г
🔺Грецкие орехи - 15 г
🔺Сыр адыгейский - 20 г
🔺Све‌кла отварная - 130 г

Для заправки:

🔺Оливковое масло - 1 ст.л.
🔺Мёд - 1 ч.л.
🔺Бальзамический соус - 1 ст.л.
🔺Кунжутные семечки для украшения - по желанию

Приготовление:

1️⃣Салат нарвать на кусочки, добавить шпинат, рукколу🥬

2️⃣Свеклу и сыр нарезать кубиками🧀

3️⃣Грецкиий орех подсушить в духовке при 180°С около 15 минут и нарезать🔪

4️⃣Соединить все ингредиенты для соуса и заправить салат🥗
Приятного аппетита☺️❣️

📊КБЖУ на 100 г: 105.6 ккал
Б: 2.9
Ж: 6.7
У: 8.2

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#салат #свекла #адыгейскийсыр #грецкиеорехи #шпинат #руккола #мед #кунжут
САЛАТ «ЛЮБОВНИЦА»🥕

Ингредиенты:

🔺Изюм - 11 г
🔺Свекла отварная - 110 г
🔺Сыр Моцарелла - 22 г
🔺Чеснок - 2 г
🔺Яйцо отварное - 50 г (1 шт.)
🔺Йогурт греческий - 55 г
🔺Свежая морковь - 110 г

Приготовление:

1️⃣-й слой: свежая морковь изюмом йогуртом🥕

2️⃣-й слой: отварное яйцо с сыром, солью и йогуртом🥚

3️⃣-й слой: отварная свекла с чесноком, солью и йогуртом🧄

Приятного аппетита☺️❣️

Вес всего салата - 360 г🍽️
📊КБЖУ на 100 г: 80.7 ккал
Б: 5.1
Ж: 3.4
У: 8.1

Автор рецепта: https://clck.ru/32yHb9

#салат #изюм #свекла #сыр #яйцо #чеснок #йогурт #морковь
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СВЕКОЛЬНЫЙ САЛАТИК 😋🫶🏼

Свёкла – дешевый доступный продукт с кладезью витаминов и минералов внутри! Поэтому обязательно добавьте ее в свой рацион!

Ингредиенты:

🔸 Свёкла – 2 шт. (300 г)
🔸 Сыр 15% – 80 г
🔸 Грецкие орехи – 20 г
🔸 Йогурт греческий – 140 г
🔸 Чеснок – 1-2 зубчика

Рецепт:

1️⃣Свёклу отварить до готовности. Можно запечь в духовке. Остудить.

2️⃣Натереть на терке свеклу, сыр. Грецкие орехи измельчить ножом.

3️⃣Греческий йогурт смешать с раздавленным чесноком.

4️⃣Смешать все ингредиенты в глубокой миске.

📊КБЖУ на 100г: 105.2 ккал

Б: 8.1
Ж: 5.2
У: 6.2

Приятного аппетита, дорогие😋

Автор рецепта: https://bit.ly/3sLULbg

🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – 29 ноября🌰

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

#салат #свекла #свекольныйсалат #сыр #грецкиеорехи #йогуртгреческий
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Салат со свеклой и сыром Фета

Ингредиенты на 1 порцию:

🔺Руккола - 150 г
🔺Свекла - 100 г
🔺Сыр Фета - 50 г
🔺Грецкие орехи - 10 г
🔺Гранат - 30 г
🔺Оливковое масло - 1 ст.л.
🔺Сок лимона - 1 ст.л.
🔺Дижонская горчица - 1 ч.л.
🔺Соль, прованские травы, перец - по вкусу

Приготовление:

1️⃣Свекла отварить или запечь в духовке.

2️⃣Доя заправки смешать масло, лимонный сок, горчицу и специи👌, заправить рукколу.

3️⃣Собираем салат: на дно рукколу, сверху кубиком свеклу и сыр, украсить грецким орехом и гранатом.

Для создания новогодней атмосферы выложить салат в форме венка🎄

Приятного аппетита😋

📊Ккал на 100 г: 108.6 ккал
Б: 4.4
Ж: 8.1
У: 4.7

Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci

Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?

🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

#салат #новогодниерецепты #свекла #фета #гранат #орехи
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И АПЕЛЬСИНОМ🍊

Если вы любите сочетание соленого и сладкого составе салата, то этот рецепт вам точно придется по вкусу😊

Ставьте ❤️ и сохраняйте в закладки, чтобы не потерять📥

Ингредиенты:

🔹Руккола – 70 г
🔹Свекла – 200 г
🔹Апельсин – 150 г
🔹Орехи грецкие/кедровые – 15 г
🔹Сыр Фета – 60 г

Для соуса:

🔹Оливковое масло – 10 г
🔹Лимонный сок – 5 г
🔹Мед – 10 г
🔹Горчица – 5 г
🔹Соль – щепотка

Приготовление:

1️⃣Свёклу отварить, охладить. Нарезать на кружочки, а затем на полоски.

2️⃣Апельсин очистить от кожуры и нарезать полосками или кубиками.

3️⃣Сыр Фета нарезать кубиками.

4️⃣Выложить на тарелку рукколу, свеклу, апельсин, сыр и сверху посыпать орехами.

5️⃣Для соуса смешать масло, мед, лимонный сок, горчицу и по желанию соль и перец.

6️⃣Полить салат и хорошо перемешать.

📊КБЖУ на всё блюдо: 554.0 ккал

Б: 18.0
Ж: 35.0
У: 43.0

Приятного аппетита😋

Автор рецепта: https://bit.ly/3sLULbg

Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?

🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

#салат #салатсосвеклой #свекла #апельсин #руккола #орехи