Чиа пудинг с киви🥝🍌

Ингредиенты:
⠀
🔸Йогурт греческий без добавок – 200 г
🔸Семена чиа – 30 г
🔸Киви (клубника) – 110 г
🔸Банан – 60 г
🔸Сахзам – по вкусу (я не добавляю)
⠀
Приготовление:
⠀
1. Семена чиа высыпать в йогурт, тщательно перемешать и оставить в холодильнике минимум на 4 часа или на ночь🕐

2. Киви измельчить в пюре, добавить сахарозаменитель по вкусу.

3. Банан мелко нарезать🍌

4. Выложить пудинг слоями: йогурт, пюре из киви, затем банан.

📊КБЖУ на 100 г: 98.8 ккал
⠀
Б: 4.2
Ж: 4.1
У: 11

Приятного аппетита😋
⠀
Больше вкусных и полезных рецептов у нас в проекте. Старт проекта – 17 апреля!
⠀
👉Если вы решились участвовать, то пишите мне по ссылке https://bit.ly/3sLULbg в Личные сообщения «ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ» и становитесь лучшей версией себя🤗

#чиапудинг #чиарецепт #киви #чиапудингскиви #банан #греческиййогурт

ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА С ЧИА🍚

Ингредиенты:

🔺Овсяные хлопья долгой варки - 35 г
🔺Семена чиа - 20 г
🔺Кисломолочный напиток EXPONENTA HIGH-PRO (можно заменить ряженкой, греческим йогуртом, кефиром) - 250 г
🔺Хурма - 1 шт.

Приготовление:

1️⃣Хурму очистить от кожуры, проблендерить, добавить 5 г семян чиа, оставить на 15 минут в холодильнике для набухания под крышкой.

2️⃣Хлопья и оставшиеся семена чиа соединить, залить EXPONENTA, также отправить в холодильник на 15 минут для набухания под крышкой.

3️⃣В креманку (бокал или другую удобную ёмкость) перелить сначала массу с хлопьями, сверху полить массой с хурмой.

Можно кушать десерт сразу, но гораздо вкуснее будет, если его оставить на ночь в холодильнике.

Сохраняйте рецепт ❤️ и готовьте с удовольствием🤗

📊КЖБУ на 100 г: 104.5 ккал
Б: 8.5
Ж: 2.0
У: 12.6

Автор рецепта: http://bit.ly/3loW4MC

❓Хотите к этим рецептам добавить классные тренировки на ноги, ягодицы и пресс?

🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

#рецепты #лениваяовсянка #чиапудинг #EXPONENTA #хурма #завтрак