Рецепты от Татьяны Метельской
36K subscribers
972 photos
546 videos
1 file
1.05K links
🥘 Вкусные и полезные рецепты для тех, кто хочет быть примером для окружающих💃

🤸‍♀️ @tanya_yourfit – Бесплатные тренировки и мотивация🚀

💬 @tanya_yourfit_chat – Чаты и поддержка🤝

🌍 Меня можно найти – https://4yourfit.pro/tg
Download Telegram
БРИЗОЛЬ🌯

Бризоль — блюдо французской кухни🇫🇷
Это тонкий блинчик с фаршем внутри.

Бризоль — это даже не название блюда, а способ приготовления. Означает: зажаренный в омлете, яйце. Таким образом можно приготовить рыбу, куриную или свиную отбивную. Предлагаем вам рецепт бризоли из куриного фарша😋

Ингредиенты на 1 порцию:

🔺Куриное филе - 105 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Соль, перец, специи - по вкусу

Приготовление:

1️⃣Фарш посолить, поперчить, раскатать скалкой как на видео.

2️⃣Яйцо взбить, добавив специй и разлить на две тарелочки🥚

3️⃣В каждую миску положить лепешку из фарша. Обжарить с двух сторон на а/п сковороде🍳

4️⃣Тёплым скрутить рулетиком. Подавать с овощами🥬

Приятного аппетита☺️❣️

📊КБЖУ на 100 г: 126.1 ккал
Б: 19.5
Ж: 4.5
У: 0.2

Автор рецепта: https://instagram.com/tatiana__hohlova

#бризоль #омлет #блинчик #яйца #куриноефиле #фарш
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Белковый блинчик с начинкой 🥞🍓

Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️ «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴

❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ


Буду ждать вас на марафоне!

Ингредиенты:

🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Белок яйца - 1 шт.
🔹Мука рисовая (пшеничная) - 25 г
🔹Клубника (или другая ягода) - 30 г
🔹Греческий йогурт - 50 г
🔹Семена чиа - 10 г

Рецепт:

1️⃣Два белка взбить до образования пиков, добавить желток и муку. Взбить ещё раз.

2️⃣Полученную массу выложить на сковороду, готовить на маленьком огне под крышкой до готовности. Перевернуть.

3️⃣Для начинки смешать греческий йогурт с перетертой ягодой, добавить семена чиа. Оставить на 20 минут до разбухания семян.

4️⃣Начинку выложить на блинчик и сложить пополам.

📊КБЖУ на всё блюдо (без украшения): 284 ккал.

Б: 19 г
Ж: 11 г
У: 26.6 г

Приятного аппетита😋

#блин #блинчик #ягоды #семеначиа #белок #греческиййогурт