Рецепты от Татьяны Метельской
36K subscribers
972 photos
546 videos
1 file
1.05K links
🥘 Вкусные и полезные рецепты для тех, кто хочет быть примером для окружающих💃

🤸‍♀️ @tanya_yourfit – Бесплатные тренировки и мотивация🚀

💬 @tanya_yourfit_chat – Чаты и поддержка🤝

🌍 Меня можно найти – https://4yourfit.pro/tg
Download Telegram
Роллы с креветками 🍤

Отличный вариант вкусного лёгкого ужина 😉
Рецепт из личного кабинета для участников проекта по снижению веса.

Ингредиенты:

🔹Креветки - 80 г
🔹Творог мягкий 1-5% - 50 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Огурец - 200 г
🔹Чеснок и зелень - по вкусу

Приготовление:

1️⃣ В подсоленной воде отварить креветки, довести до кипения и сразу вынуть из воды🍤

2️⃣ Когда креветки остынут, очистить и измельчить ножом🔪

3️⃣ Яйцо отварить и мелко нарезать вместе с зеленью и чесноком (по желанию)🥚🧄🥬

4️⃣ В творог добавить креветки, яйцо, зелень, соль и тщательно перемешать🥣

5️⃣ Огурец (лучше брать длинный) нарезать тонкими полосками с помощью овощечистки🥒

6️⃣ Каждую полоску свернуть в рулетик и заполнить полученным фаршем. Сколоть зубачисткой.

📊 КБЖУ всего блюда: 253 ккал.
Б: 35
Ж: 10
У: 7

Приятного аппетита 😋

#роллыскреветками #роллы #креветки #огурец #творог #яйца
Роллы с креветками🍤

Отличный вариант закуски к Новому году или просто лёгкий ужин на каждый день 🎄

Ингредиенты:

🔹Креветки - 80 г (уже отваренных и очищенных)
🔹Творог мягкий 1-5% - 50 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Огурец - 2 длинных
🔹Чеснок, соль и зелень - по вкусу

Приготовление:

1️⃣В подсоленной воде отварить креветки, довести до кипения и сразу вынуть из воды.

2️⃣Когда креветки остынут, очистить и половину измельчить ножом.

3️⃣Яйцо отварить и мелко нарезать вместе с зеленью и чесноком (по желанию).

4️⃣В творог добавить креветки, яйцо, зелень, чеснок, соль и тщательно перемешать.

5️⃣Огурец (лучше брать длинный) нарезать тонкими полосками с помощью овощечистки.

6️⃣Каждую полоску свернуть в рулетик и заполнить полученным фаршем. Сколоть зубачисткой.

7️⃣Украсить оставшимися креветками

📊КБЖУ всего блюда: 253.0 ккал.

Б: 35.0
Ж: 10.0
У: 7.0

Приятного аппетита😋

🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰

👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️

ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

#роллыскреветками #роллы #креветки #творог #яйцо #огурец