Рецепты от Татьяны Метельской
36K subscribers
972 photos
546 videos
1 file
1.05K links
🥘 Вкусные и полезные рецепты для тех, кто хочет быть примером для окружающих💃

🤸‍♀️ @tanya_yourfit – Бесплатные тренировки и мотивация🚀

💬 @tanya_yourfit_chat – Чаты и поддержка🤝

🌍 Меня можно найти – https://4yourfit.pro/tg
Download Telegram
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Капустные оладьи🥬

Капуста очень полезна. В ней содержатся витамины А, В, Е и К, а также кальций, калий и магний. Поэтому сегодня мы хотим поделиться с вами интересным рецептом вкусных оладьев на основе этого овоща☺️

Ингредиенты:

🔻Капуста белокочанная - 300 г
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Йогурт густой натуральный или сметана - 2 ст.л.
🔻Мука рисовая - 3-4 ст.л.
🔻Сода - 0.5 ч.л.
🔻Лук, чеснок, соль - по вкусу
🔻Зелень - по желанию

Приготовление:

1) В чашу блендера поместить капусту, зелень, лук, чеснок, яйцо и измельчить до получения массы🥬🧅🧄🥚

2) Добавить муку, соль, соду и перемешать до однородности🧂🥣

3) Сковороду самазать маслом. Жарить оладьи на маленьком огне под крышкой🍳

Приятного аппетита❣️😉

📊КБЖУ на 100 г: 128.2 ккал
Б: 4.5
Ж: 5.0
У: 17.0

Автор рецепта:
https://instagram.com/exponenta.by

#капустныеоладьи #оладьи #капуста #йогурт
Капустные оладушки «НА СКОРУЮ РУКУ»🥬🥞

Ингредиенты на 2 порции (12 штук):

🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Капуста - 300 г
🔺Кефир 2,5% - 180 мл
🔺Мука рисовая - 70 г
🔺Сода - 0.5 ч.л.
🔺Соль, перец, приправа - по вкусу
🔺Зелень - по вкусу

Приготовление:

1️⃣Капусту режем мелко. Жмем руками, добавляем яйцо🥚

2️⃣Вливаем кефир, добавляем соду, специи, муку и замешиваем тесто🥣

3️⃣Выкладываем ложкой массу для оладушек. Обжариваем на среднем огне под крышкой с двух сторон по 2-3 мин.

Приятного аппетита😋

📊КБЖУ на 100 г: 48.1 ккал
Б: 3.2
Ж: 2.0
У: 4.1

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#оладушки #капустныеоладьи #капуста #яйцо #кефир #рисоваямука