ПП-ПИЦЦА «БАНАН-СЫР»🍕🍌
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мягкий творог 5% - 200 г
🔺Мука рисовая - 60 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Ванильный экстракт - 2 г
Для начинки:
🔺Банан - 140 г
🔺Сыр 45%- 60 г
⠀
Приготовление:
1️⃣Смешать все ингредиенты и перелить на а/п сковороду🍳
2️⃣Сразу распределить по основе начинку (банан порезать на кружочки, сыр натереть на терке) и выпекать под крышкой 5-7 минут на медленном огне.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 155.4 ккал
Б: 9.1
Ж: 6.7
У: 15.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пппицца #сладкаяпицца #творожнаяпицца #банановаяпицца #сыр #банан #творог #яйцо
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мягкий творог 5% - 200 г
🔺Мука рисовая - 60 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Ванильный экстракт - 2 г
Для начинки:
🔺Банан - 140 г
🔺Сыр 45%- 60 г
⠀
Приготовление:
1️⃣Смешать все ингредиенты и перелить на а/п сковороду🍳
2️⃣Сразу распределить по основе начинку (банан порезать на кружочки, сыр натереть на терке) и выпекать под крышкой 5-7 минут на медленном огне.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 155.4 ккал
Б: 9.1
Ж: 6.7
У: 15.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пппицца #сладкаяпицца #творожнаяпицца #банановаяпицца #сыр #банан #творог #яйцо
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Куриные маффины с грибами👍
Ингредиенты:
🔺Куриное филе - 200 г
🔺Шампиньоны - 100 г
🔺Лук - 1 шт.
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Кефир - 100 г
🔺Овсяные отруби - 30 г
🔺Соль, перец - по вкусу
🔺Сладкая паприка - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Овсяные отруби залить кефиром и оставить на 10-15 минут для набухания.
2️⃣Куриное филе порезать на мелкий кубик или пропустить через мясорубку, добавить лук мелко нарезанный🧅
3️⃣Шампиньоны нарезать кубиком добавить к курице и луку, туда же набухшие отруби и яйца.
4️⃣Заполнить формочки для маффины получившимся фаршем и отправить запекаться в духовке при 180° 30 минут.
Если нет формочек сформировать в виде котлет и так же запечь в духовке.
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 111.5 ккал
Б: 14.1
Ж: 3.8
У: 4.5
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#куриныемаффины #куриноефиле #шампиньоны #грибы #яйцо #кефир #обед
Ингредиенты:
🔺Куриное филе - 200 г
🔺Шампиньоны - 100 г
🔺Лук - 1 шт.
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Кефир - 100 г
🔺Овсяные отруби - 30 г
🔺Соль, перец - по вкусу
🔺Сладкая паприка - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Овсяные отруби залить кефиром и оставить на 10-15 минут для набухания.
2️⃣Куриное филе порезать на мелкий кубик или пропустить через мясорубку, добавить лук мелко нарезанный🧅
3️⃣Шампиньоны нарезать кубиком добавить к курице и луку, туда же набухшие отруби и яйца.
4️⃣Заполнить формочки для маффины получившимся фаршем и отправить запекаться в духовке при 180° 30 минут.
Если нет формочек сформировать в виде котлет и так же запечь в духовке.
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 111.5 ккал
Б: 14.1
Ж: 3.8
У: 4.5
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#куриныемаффины #куриноефиле #шампиньоны #грибы #яйцо #кефир #обед
ПП-ПИРОГ С ГРУШЕЙ И РИКОТТОЙ «БАБЬЕ ЛЕТО»🥧🍐
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Рисовая мука - 100 г
🔺Груша - 2 шт. (средних)
🔺Рикотта (или другой сливочный/творожный сыр) - 200 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Сливочное масло 82,5% - 40 г
🔺Сахарозаменитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Разрыхлитель - 5 г
Приготовление:
1️⃣Груши порезать кубиками🍐
2️⃣Яйца взбить с сахарозаменителем и растопленным сливочным маслом.
3️⃣Муку и разрыхлитель просеять и добавить к яйцам, сново перемешать🥚
4️⃣Добавить груши и рикотту. Тщательно перемешать.
5️⃣Выложить тесто в форму. Выпекать 25-35 минут при температуре 180°С🕐
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 174.9 ккал
Б: 5.5
Ж: 9.9
У: 17.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пппирог #пирог #пирогсгрушей #рикотта #груша #яйцо
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Рисовая мука - 100 г
🔺Груша - 2 шт. (средних)
🔺Рикотта (или другой сливочный/творожный сыр) - 200 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Сливочное масло 82,5% - 40 г
🔺Сахарозаменитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Разрыхлитель - 5 г
Приготовление:
1️⃣Груши порезать кубиками🍐
2️⃣Яйца взбить с сахарозаменителем и растопленным сливочным маслом.
3️⃣Муку и разрыхлитель просеять и добавить к яйцам, сново перемешать🥚
4️⃣Добавить груши и рикотту. Тщательно перемешать.
5️⃣Выложить тесто в форму. Выпекать 25-35 минут при температуре 180°С🕐
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 174.9 ккал
Б: 5.5
Ж: 9.9
У: 17.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пппирог #пирог #пирогсгрушей #рикотта #груша #яйцо
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Омлет с кабачком и сыром🍳
Ингредиенты:
🔺Яйца - 2 шт.
🔺Сыр - 50 г
🔺Кабачок - 150 г
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Кабачок натереть на терку, добавить натертый сыр и яйца, соль, перец по вкусу.
2️⃣Выложить омлет на смазанную оливковым маслом сковороду, накрыть крышкой, как омлет схватиться перевернуть при помощи тарелки.
3️⃣Запекать еще минут 5 под крышкой до готовности.
4️⃣Готовое блюдо украсить зеленью🌿
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 168.7 ккал
Б: 10.4
Ж: 12.5
У: 3.0
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#омлет #омлетскабачком #омлетссыром #яйцо #сыр #кабачок
Ингредиенты:
🔺Яйца - 2 шт.
🔺Сыр - 50 г
🔺Кабачок - 150 г
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Кабачок натереть на терку, добавить натертый сыр и яйца, соль, перец по вкусу.
2️⃣Выложить омлет на смазанную оливковым маслом сковороду, накрыть крышкой, как омлет схватиться перевернуть при помощи тарелки.
3️⃣Запекать еще минут 5 под крышкой до готовности.
4️⃣Готовое блюдо украсить зеленью🌿
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 168.7 ккал
Б: 10.4
Ж: 12.5
У: 3.0
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#омлет #омлетскабачком #омлетссыром #яйцо #сыр #кабачок
Блинчики на ряженке с яблоками «КОКЕТКА»🥞🍎
Ингредиенты на 8 штук:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Ряженка 3.2% - 250 мл
🔺Соль - щепотка
🔺Экстракт ванили - 1 капля
🔺Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
🔺Мука рисовая - 60 г
🔺Яблоко - 2 шт.
Приготовление:
1️⃣Яйца взбиваем с солью. Добавляем ряженку, перемешиваем🥚
2️⃣Добавляем разрыхлитель, ваниль и муку, снова взбиваем до однородной массы.
3️⃣Сковороду разогреваем, выливаем на неё немного теста и распределяем. Жарим с двух сторон до красивого золотистого цвета.
5️⃣Яблоки режем кусочками, накрываем крышкой и даем им стать мягкими🍎
6️⃣В блинчик заворачиваем яблоки. По желанию подаем со сметаной и украшаем.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ блинчиков на 100 г: 88.1 ккал
Б: 3.6
Ж: 2.9
У: 11.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#блинчики #блины #блинысяблоком #ряженка #яйцо #яблоки #рисоваямука
Ингредиенты на 8 штук:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Ряженка 3.2% - 250 мл
🔺Соль - щепотка
🔺Экстракт ванили - 1 капля
🔺Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
🔺Мука рисовая - 60 г
🔺Яблоко - 2 шт.
Приготовление:
1️⃣Яйца взбиваем с солью. Добавляем ряженку, перемешиваем🥚
2️⃣Добавляем разрыхлитель, ваниль и муку, снова взбиваем до однородной массы.
3️⃣Сковороду разогреваем, выливаем на неё немного теста и распределяем. Жарим с двух сторон до красивого золотистого цвета.
5️⃣Яблоки режем кусочками, накрываем крышкой и даем им стать мягкими🍎
6️⃣В блинчик заворачиваем яблоки. По желанию подаем со сметаной и украшаем.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ блинчиков на 100 г: 88.1 ккал
Б: 3.6
Ж: 2.9
У: 11.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#блинчики #блины #блинысяблоком #ряженка #яйцо #яблоки #рисоваямука
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тыквенно-сырные вафли🧇
Вкусный и быстрый вариант завтрака для всей семьи👍
Ингредиенты:
🔺Тыква - 300 г
🔺Пармезан - 50 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мука цельнозерновая - 50 г
🔺Соль - по вкусу
Приготовление:
1️⃣На крупной терке натереть тыкву и сыр🧀
2️⃣Добавить яйца и цельнозерновую пшеничную муку, соль.
3️⃣Выпекать в хорошо разогретой вафельнице.
Если нет вафельницы, то можно обжарить как оладьи на сковородке с каплей масла.
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 157.1 ккал
Б: 10.5
Ж: 7.3
У: 13.5
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#вафли #сырныевафли #тыквенныевафли #тыква #сыр #яйцо
Вкусный и быстрый вариант завтрака для всей семьи👍
Ингредиенты:
🔺Тыква - 300 г
🔺Пармезан - 50 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мука цельнозерновая - 50 г
🔺Соль - по вкусу
Приготовление:
1️⃣На крупной терке натереть тыкву и сыр🧀
2️⃣Добавить яйца и цельнозерновую пшеничную муку, соль.
3️⃣Выпекать в хорошо разогретой вафельнице.
Если нет вафельницы, то можно обжарить как оладьи на сковородке с каплей масла.
Приятного аппетита😋
📊Ккал на 100 г: 157.1 ккал
Б: 10.5
Ж: 7.3
У: 13.5
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#вафли #сырныевафли #тыквенныевафли #тыква #сыр #яйцо
Банановый кекс «НЕЖНЫЙ ЛОМТИК»🥧🍌
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мука кокосовая - 30 г
🔺Мука рисовая - 40 г
🔺Банан очищенный - 160 г
🔺Творог мягкий 5% - 50 г
🔺Грецкий орех - 20 г
🔺Клюква - 30 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Соль - щепотка
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Приготовление:
1️⃣Белки отделяем от желтков, белки взбиваем до пиков🥚
2️⃣Банан разминаем в кашицу, орехи рубим, смешиваем с желтком, творогом, мукой, разрыхлителем, ванилином🍌
3️⃣Хорошо перемешиваем и в два этапа вводим белки, аккуратно перемешивая силиконовой лопаткой снизу вверх.
4️⃣Выкладываем в форму (у нас силиконовая) и выпекаем в разогретой до 180°С в духовке 30-40 минут.
5️⃣Можно извлекать сразу или дать немного остыть в духовке и получится такая хрустящая корочка🥧
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 168.9 ккал
Б: 7.3
Ж: 7.3
У: 17.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#банановыйкекс #банан #яйцо #творог #клюква #орехи
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Мука кокосовая - 30 г
🔺Мука рисовая - 40 г
🔺Банан очищенный - 160 г
🔺Творог мягкий 5% - 50 г
🔺Грецкий орех - 20 г
🔺Клюква - 30 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Соль - щепотка
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
Приготовление:
1️⃣Белки отделяем от желтков, белки взбиваем до пиков🥚
2️⃣Банан разминаем в кашицу, орехи рубим, смешиваем с желтком, творогом, мукой, разрыхлителем, ванилином🍌
3️⃣Хорошо перемешиваем и в два этапа вводим белки, аккуратно перемешивая силиконовой лопаткой снизу вверх.
4️⃣Выкладываем в форму (у нас силиконовая) и выпекаем в разогретой до 180°С в духовке 30-40 минут.
5️⃣Можно извлекать сразу или дать немного остыть в духовке и получится такая хрустящая корочка🥧
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 168.9 ккал
Б: 7.3
Ж: 7.3
У: 17.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#банановыйкекс #банан #яйцо #творог #клюква #орехи
❤️Блинчики с грибами и сливочным соусом «ЛЕСОВИЧОК»🥞
⠀
Ингредиенты на 4 блинчика🍽
Для теста:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Молоко 1,5% - 150 мл
🔺Кукурузный крахмал - 25 г
🔺Рисовая мука - 25 г
🔺Оливковое масло - 5 г
Для начинки:
🔺Шампиньоны - 150 г
🔺Сливки 10% - 150 мл
🔺Кукурузный крахмал - 1-2 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
⠀
1️⃣Смешиваем все ингредиенты для теса. Готовим блинчики на антипригарной сковороде.
⠀
2️⃣Шампиньоны мелко режем и тушим на небольшом огне. Добавляем сливки и кукурузный крахмал. Готовим соус до состояния загустения.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 103.0 ккал
Б: 4.3
Ж: 5.4
У: 9.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – 29 ноября🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#блинчики #блинчикисгрибами #блины #яйцо #молоко #шампиньоны #сливки
⠀
Ингредиенты на 4 блинчика🍽
Для теста:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Молоко 1,5% - 150 мл
🔺Кукурузный крахмал - 25 г
🔺Рисовая мука - 25 г
🔺Оливковое масло - 5 г
Для начинки:
🔺Шампиньоны - 150 г
🔺Сливки 10% - 150 мл
🔺Кукурузный крахмал - 1-2 ч.л.
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
⠀
1️⃣Смешиваем все ингредиенты для теса. Готовим блинчики на антипригарной сковороде.
⠀
2️⃣Шампиньоны мелко режем и тушим на небольшом огне. Добавляем сливки и кукурузный крахмал. Готовим соус до состояния загустения.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 103.0 ккал
Б: 4.3
Ж: 5.4
У: 9.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – 29 ноября🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#блинчики #блинчикисгрибами #блины #яйцо #молоко #шампиньоны #сливки
Куриное филе под шубой «ВУЛКАН»🍛
Ингредиенты на 5 порций:
🔺Куриное филе - 2 шт. (600 г)
🔺Соль, паприка, имбирь, кориандр, хмели-синели - по вкусу
🔺Яйца - 4 шт.
🔺Сыр твердый - 150 г
🔺Помидоры - 2 шт.
🔺Чеснок - 2 зубчика
🔺Зелень любая
🔺Сметана 15% - 3 ст.л.
🔺Соевый соус - 1 ст.л.
Приготовление:
1️⃣Куриную грудку каждую половинку разрезать на 3-4 части🍗
2️⃣Отбить, посолить, поперчить, добавить специи🧂
3️⃣Яйца отварить и натереть на тёрке. Добавить натёртый сыр🥚🧀
4️⃣Помидор порезать кусочками🍅
5️⃣В сметану добавить соевый соус, чеснок и зелень🥬
6️⃣Соединить сметанный соус с сыром, помидором и яйцами. Положить смесь на филе курицы. Запекать в духовке 20-25 минут при 200 градусах.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 136.5 ккал
Б: 16.6
Ж: 6.5
У: 0.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#куриноефиле #яйцо #сыр #помидоры #обед
Ингредиенты на 5 порций:
🔺Куриное филе - 2 шт. (600 г)
🔺Соль, паприка, имбирь, кориандр, хмели-синели - по вкусу
🔺Яйца - 4 шт.
🔺Сыр твердый - 150 г
🔺Помидоры - 2 шт.
🔺Чеснок - 2 зубчика
🔺Зелень любая
🔺Сметана 15% - 3 ст.л.
🔺Соевый соус - 1 ст.л.
Приготовление:
1️⃣Куриную грудку каждую половинку разрезать на 3-4 части🍗
2️⃣Отбить, посолить, поперчить, добавить специи🧂
3️⃣Яйца отварить и натереть на тёрке. Добавить натёртый сыр🥚🧀
4️⃣Помидор порезать кусочками🍅
5️⃣В сметану добавить соевый соус, чеснок и зелень🥬
6️⃣Соединить сметанный соус с сыром, помидором и яйцами. Положить смесь на филе курицы. Запекать в духовке 20-25 минут при 200 градусах.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 136.5 ккал
Б: 16.6
Ж: 6.5
У: 0.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#куриноефиле #яйцо #сыр #помидоры #обед
Шпинатная запеканка с сыром и макаронами «УЛИТКА»🍝
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Макароны - 120 г (в сухом виде)
🔺Шпинат - 145 г
🔺Филе куриное - 170 г (отварное)
🔺Сливки 10% - 50 мл
🔺Молоко 1,5% - 50 мл
🔺Яйцо - 3 шт.
🔺Сыр - 90 г
🔺Соль, специи (чёрный перец, кориандр, хмели-сунели, карри) - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Шпинат разморозить. Если свежий — пробить блендером. Филе отварить и мелко порезать.
2️⃣В миске смешать яйцо, сливки, молоко, сыр, шпинат, филе.
3️⃣Добавить макароны, соль, специи. Перемешать.
4️⃣Выложить в форму и посыпать сыром. Отправить в заранее разогретую духовку при 180°С на 25 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 194.5 ккал
Б: 15.7
Ж: 8.0
У: 13.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#обед #куринаязапеканка #шпинатнаязапеканка #макароны #куриноефиле #сыр #яйцо #молоко
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Макароны - 120 г (в сухом виде)
🔺Шпинат - 145 г
🔺Филе куриное - 170 г (отварное)
🔺Сливки 10% - 50 мл
🔺Молоко 1,5% - 50 мл
🔺Яйцо - 3 шт.
🔺Сыр - 90 г
🔺Соль, специи (чёрный перец, кориандр, хмели-сунели, карри) - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Шпинат разморозить. Если свежий — пробить блендером. Филе отварить и мелко порезать.
2️⃣В миске смешать яйцо, сливки, молоко, сыр, шпинат, филе.
3️⃣Добавить макароны, соль, специи. Перемешать.
4️⃣Выложить в форму и посыпать сыром. Отправить в заранее разогретую духовку при 180°С на 25 минут.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 194.5 ккал
Б: 15.7
Ж: 8.0
У: 13.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
#обед #куринаязапеканка #шпинатнаязапеканка #макароны #куриноефиле #сыр #яйцо #молоко