Рецепты от Татьяны Метельской
35.8K subscribers
975 photos
548 videos
1 file
1.06K links
🥘 Вкусные и полезные рецепты для тех, кто хочет быть примером для окружающих💃

🤸‍♀️ @tanya_yourfit – Бесплатные тренировки и мотивация🚀

💬 @tanya_yourfit_chat – Чаты и поддержка🤝

🌍 Меня можно найти – https://4yourfit.pro/tg
Download Telegram
Сырно-банановые вафли «НЕВОЗМОЖНОЕ-ВОЗМОЖНО»🍌🥞🧀

Ингредиенты на 2 порции (8 штук):

🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Банан - 1 шт. (90 г)
🔺Сыр - 80 г
🔺Мука рисовая (ц/з) - 60 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Масло оливковое для смазывания (мы готовили без масла, но если не уверены в своей вафельнице/сковороде, то лучше смазать)

Приготовление:

1️⃣Сыр натереть на тёрке, банан размять вилкой и смешать с остальными ингредиентами. Разрыхлитель добавить в самом конце и дать постоять минут 5🧀🍌

2️⃣Выпекать в вафельнице или на сковороде в виде панкейков🥞

Приятного аппетита☺️❤️

📊КБЖУ на 100 г: 210.3 ккал
Б: 11.4
Ж: 9.8
У: 19.6

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#вафли #сырныевафли #банановыевафли #сыр #банан #яйца
Бананово-яблочные вафли🍎🍌🧇

Ингредиенты на 5 порций (15 маленьких вафелек):

🔺Банан - 200 г
🔺EXPONENTA HIHG-PRO - 250 мл
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мука рисовая - 250 г
🔺Разрыхлитель - 10 г
🔺Яблоко - 60 г
🔺Растительное масло - 15 мл
🔺Корица - 1/2 ч.л.

Приготовление:

1️⃣Банан размять вилкой. Добавить яйцо и перемешать🥚🍌

2️⃣Добавить EXPONENTA, масло, корицу и снова перемешать.

3️⃣Яблоко очистить от кожуры и натереть на крупной тёрке. Добавить муку и в конце разрыхлитель🍎

4️⃣Выпекать в вафельнице по 3,5 минут. Можно так же готовить в виде оладушек.

Приятного аппетита😊

📊КБЖУ на 100 г: 172.3 ккал

Б: 6.8
Ж: 2.7
У: 30.1

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#вафли #яблочныевафли #банановыевафли #яблочныевафли #банан #яблоки #EXPONENTA