КАБАЧКОВЫЙ ТОРТ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ🥧
Ингредиенты:
🔺Кабачок - 650 г
🔺Грибы - 550 г
🔺Мука цельнозерновая - 135 г
🔺Масло растительное или оливковое - 7 г для обжарки и 8 г для смазывания сковороды
🔺Сметана 15% - 50 г
🔺Сыр твёрдый - 100 г
🔺Семена (тыквенные, льна, кунжут) - 5 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Куриное филе - 270 г
🔺Йогурт греческий 2% - 150 г
🔺Молоко 2,5% - 100 г
🔺Чеснок - 2-3 зубчика
🔺Лук - 2 шт.
🔺Соль, сушеный чеснок - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Кабачок и одну луковицу натереть на крупную тёрку, добавить яйца, пробить блендером до кашеобразного состояния. Добавить молоко, соль, сушеный чеснок, муку, размешать🥣
2️⃣Выпекать на раскалённой сковороде блины (7-8 шт.), предварительно смазывая её маслом🥞
3️⃣Куриное филе отварить, измельчить🍗
4️⃣Отварные грибы обжарить на масле с луком, измельчить🔪
5️⃣Сыр натереть на тёрке🧀
6️⃣Сметану соединенить с йогуртом и тёртым чесноком, немного посолить🧄
7️⃣Сформировать торт в разъёмной форме, подходящей к размеру блинов следующим образом: блин — сметанно-йогуртовый соус — грибы — мясо — сыр. Самый верхний блин смазать соусом и посыпать сыром, форму закрыть фольгой.
8️⃣Отправить в разогретую духовку на 20-25 минут при 160°С🕐
9️⃣Посыпать торт семенами, зеленью🥬
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 82.7 ккал
Б: 6.5
Ж: 3.2
У: 6.6
Автор рецепта: https://instagram.com/alena_moroz_a
#кабачковыйторт #пирог #кабачок #курица #грибы #сыр #яйцо #сметана #греческиййогурт #семена
Ингредиенты:
🔺Кабачок - 650 г
🔺Грибы - 550 г
🔺Мука цельнозерновая - 135 г
🔺Масло растительное или оливковое - 7 г для обжарки и 8 г для смазывания сковороды
🔺Сметана 15% - 50 г
🔺Сыр твёрдый - 100 г
🔺Семена (тыквенные, льна, кунжут) - 5 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Куриное филе - 270 г
🔺Йогурт греческий 2% - 150 г
🔺Молоко 2,5% - 100 г
🔺Чеснок - 2-3 зубчика
🔺Лук - 2 шт.
🔺Соль, сушеный чеснок - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Кабачок и одну луковицу натереть на крупную тёрку, добавить яйца, пробить блендером до кашеобразного состояния. Добавить молоко, соль, сушеный чеснок, муку, размешать🥣
2️⃣Выпекать на раскалённой сковороде блины (7-8 шт.), предварительно смазывая её маслом🥞
3️⃣Куриное филе отварить, измельчить🍗
4️⃣Отварные грибы обжарить на масле с луком, измельчить🔪
5️⃣Сыр натереть на тёрке🧀
6️⃣Сметану соединенить с йогуртом и тёртым чесноком, немного посолить🧄
7️⃣Сформировать торт в разъёмной форме, подходящей к размеру блинов следующим образом: блин — сметанно-йогуртовый соус — грибы — мясо — сыр. Самый верхний блин смазать соусом и посыпать сыром, форму закрыть фольгой.
8️⃣Отправить в разогретую духовку на 20-25 минут при 160°С🕐
9️⃣Посыпать торт семенами, зеленью🥬
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 82.7 ккал
Б: 6.5
Ж: 3.2
У: 6.6
Автор рецепта: https://instagram.com/alena_moroz_a
#кабачковыйторт #пирог #кабачок #курица #грибы #сыр #яйцо #сметана #греческиййогурт #семена
ПП-ВАФЛИ «101 ДОЛМАТИНЕЦ»🧇
Ингредиенты на 2 порции (8 штук):
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Греческий йогурт - 90 г
🔺Мука рисовая - 100 г
🔺Масло оливковое - 5 г
🔺Соль - щепотка
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Какао - 1 ст.л.
Приготовление:
1️⃣Яйца взбить до пышной массы миксером. Добавить греческий йогурт, соль, подсластитель🥚
2️⃣Добавить муку и в самом конце разрыхлитель🥣
3️⃣Отложить 2 ст.л. теста и добавить 1 ст.л. какао, перемешать🥄
4️⃣Вафельницу разогреть и смазать маслом. Выложить тесто ложками на вафельницу, чередуя тёмное и светлое тесто и выпекать вафельки до готовности🧇
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 202.2 ккал
Б: 9.4
Ж: 6.7
У: 25.5
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппвафли #яйцо #мука #какао #греческиййогурт
Ингредиенты на 2 порции (8 штук):
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Греческий йогурт - 90 г
🔺Мука рисовая - 100 г
🔺Масло оливковое - 5 г
🔺Соль - щепотка
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Какао - 1 ст.л.
Приготовление:
1️⃣Яйца взбить до пышной массы миксером. Добавить греческий йогурт, соль, подсластитель🥚
2️⃣Добавить муку и в самом конце разрыхлитель🥣
3️⃣Отложить 2 ст.л. теста и добавить 1 ст.л. какао, перемешать🥄
4️⃣Вафельницу разогреть и смазать маслом. Выложить тесто ложками на вафельницу, чередуя тёмное и светлое тесто и выпекать вафельки до готовности🧇
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 202.2 ккал
Б: 9.4
Ж: 6.7
У: 25.5
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппвафли #яйцо #мука #какао #греческиййогурт
ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ🥧
Ингредиенты:
🔺Греческий йогурт 5% - 260 г
🔺Кефир 2,5% - 300 г
🔺Лук зелёный - 150 г
🔺Масло сливочное 82,5% - 10 г
🔺Мука пшеничная - 300 г
🔺Яйцо - 4 шт.
🔺Яйцо (вареное вкрутую) - 3 шт.
🔺Тунец консервированный в собственном соку - 130 г
🔺Перец черный молотый, соль - по вкусу
🔺Разрыхлитель теста - 20 г
Приготовление:
1️⃣Для теста смешать 4 яйца, кефир, 200 г йогурта, 1/2 ч.л. соли. Ввести муку с разрыхлителем🥚🥛
2️⃣Для начинки нарезать 3 отварных яйца и зелёный лук. С тунца слить сок, размять вилкой. Посолить, поперчить по вкусу. Всё смешать, добавить 1 ст.л. йогурта, укроп и петрушку🥣
3️⃣Форму смазать маслом. На дно вылить половину теста, сверху выложить начинку. Поверх начинки вылить остаток теста🧈
4️⃣Смешать яичный желток и 1 ст.л. йогурта. Кисточкой, смазать верх теста (сырого). Выпекать в разогретой духовке при температуре 180°С 50-60 минут до готовности🥧
Приятного аппетита☺️❣️
🍽️Выход блюда: 1574 г
📊КБЖУ на 100 г: 119.1 ккал
Б: 7.1
Ж: 3.9
У: 13.5
Автор рецепта: https://clck.ru/32tdWn
#заливнойпирог #греческиййогурт #кефир #яйцо #тунец #мукапшеничная
Ингредиенты:
🔺Греческий йогурт 5% - 260 г
🔺Кефир 2,5% - 300 г
🔺Лук зелёный - 150 г
🔺Масло сливочное 82,5% - 10 г
🔺Мука пшеничная - 300 г
🔺Яйцо - 4 шт.
🔺Яйцо (вареное вкрутую) - 3 шт.
🔺Тунец консервированный в собственном соку - 130 г
🔺Перец черный молотый, соль - по вкусу
🔺Разрыхлитель теста - 20 г
Приготовление:
1️⃣Для теста смешать 4 яйца, кефир, 200 г йогурта, 1/2 ч.л. соли. Ввести муку с разрыхлителем🥚🥛
2️⃣Для начинки нарезать 3 отварных яйца и зелёный лук. С тунца слить сок, размять вилкой. Посолить, поперчить по вкусу. Всё смешать, добавить 1 ст.л. йогурта, укроп и петрушку🥣
3️⃣Форму смазать маслом. На дно вылить половину теста, сверху выложить начинку. Поверх начинки вылить остаток теста🧈
4️⃣Смешать яичный желток и 1 ст.л. йогурта. Кисточкой, смазать верх теста (сырого). Выпекать в разогретой духовке при температуре 180°С 50-60 минут до готовности🥧
Приятного аппетита☺️❣️
🍽️Выход блюда: 1574 г
📊КБЖУ на 100 г: 119.1 ккал
Б: 7.1
Ж: 3.9
У: 13.5
Автор рецепта: https://clck.ru/32tdWn
#заливнойпирог #греческиййогурт #кефир #яйцо #тунец #мукапшеничная
ГЕРКУЛЕСОВАЯ ЗАПЕКАНКА В МИКРОВОЛНОВКЕ🥧
Ингредиенты:
🔺Творог 1% - 40 г
🔺Яйцо куриное - 1 шт.
🔺Йогурт греческий - 40 г
🔺Овсяные хлопья длительной варки - 40 г
🔺Разрыхлитель теста - 5 г
Приготовление:
1️⃣Овсяные хлопья длительной варки смолоть несильно🥣
2️⃣Смешать яйцо, творог, йогурт, овсяные хлопья, разрыхлитель и подсластитель🥚
3️⃣Вылить смесь в силиконовую форму и отправить на 5 минут в микроволновку. При желании смазать йогуртом и посыпать орешками. Можно выпекать и в духовке🥧
Приятного аппетита☺️❣️
Вес блюда: 180 г
📊КБЖУ на 100 г: 133.3 ккал
Б: 9.9
Ж: 4.4
У: 13.3
Автор рецепта: https://clck.ru/32yHb9
#запеканка #овсянка #овсяныехлопья #творог #яйцо #греческиййогурт
Ингредиенты:
🔺Творог 1% - 40 г
🔺Яйцо куриное - 1 шт.
🔺Йогурт греческий - 40 г
🔺Овсяные хлопья длительной варки - 40 г
🔺Разрыхлитель теста - 5 г
Приготовление:
1️⃣Овсяные хлопья длительной варки смолоть несильно🥣
2️⃣Смешать яйцо, творог, йогурт, овсяные хлопья, разрыхлитель и подсластитель🥚
3️⃣Вылить смесь в силиконовую форму и отправить на 5 минут в микроволновку. При желании смазать йогуртом и посыпать орешками. Можно выпекать и в духовке🥧
Приятного аппетита☺️❣️
Вес блюда: 180 г
📊КБЖУ на 100 г: 133.3 ккал
Б: 9.9
Ж: 4.4
У: 13.3
Автор рецепта: https://clck.ru/32yHb9
#запеканка #овсянка #овсяныехлопья #творог #яйцо #греческиййогурт
ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ «ОБЛАЧКО» С МАНДАРИНОВЫМ ЖЕЛЕ🍮🍊
⠀
Невесомое творожное суфле в сочетании с сочным мандарином — взрыв по вкусовым рецепторам. Это идеальный десерт к чаю без грамма сахара, красителей и консервантов! Да и любои новогодний стол может украсить своеи подачей🎄
Ингредиенты на 2 порции🍽️
Для творожного слоя:
🔺Мягкий творог - 125 г
🔺Йогурт греческий - 125 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Ваниль экстракт - 1 г
🔺Желатин - 1 ч.л.
🔺Кипячёная холодная вода - 50 мл
Для мандаринового слоя:
🔺Мандарины без кожуры - 300 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 1 г
🔺Желатин - 1 ч.л.с верхом
🔺Кипячёная холодная вода - 50 мл
Приготовление:
1️⃣В два стакана кладем по 1 ч.л. желатина и добавляем по 50 мл воды в каждый🥤
2️⃣Для творожного слоя смешиваем мягкий творог, йогурт, подсластитель и ваниль🥣
3️⃣Стаканчик желатина отправляем в микроволновую печь и прогреваем до растворения (не кипятим❗️), немного остужаем.
4️⃣Тонкой струйкой вводим желатин к общей массе и немного взбиваем до появления пузырьков.
5️⃣Разливаем по креманкам, заполняя их наполовину и отправляем в холодильник, чтобы нижний слой схватился🧊
6️⃣А пока готовим мандариновыи слой. Мандарины измельчаем блендером, процеживаем через мелкое сито, оставляя только сок. Подогреваем сок и второй стакан с желатином в микроволновке. Постепенно добавляем желатин в мандариновый сок, перемешиваем🍊
7️⃣Выливаем поверх застывшего творожного слоя и отправляем в холодильник на несколько часов🕐
8️⃣Украшаем по желанию, у нас это шоколад без сахара и орешки🍫🌰
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 52.2 ккал
Б: 4.5
Ж: 1.6
У: 4.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппдесерт #творожныйдесерт #желе #творог #греческиййогурт #желатин
⠀
Невесомое творожное суфле в сочетании с сочным мандарином — взрыв по вкусовым рецепторам. Это идеальный десерт к чаю без грамма сахара, красителей и консервантов! Да и любои новогодний стол может украсить своеи подачей🎄
Ингредиенты на 2 порции🍽️
Для творожного слоя:
🔺Мягкий творог - 125 г
🔺Йогурт греческий - 125 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 2 г
🔺Ваниль экстракт - 1 г
🔺Желатин - 1 ч.л.
🔺Кипячёная холодная вода - 50 мл
Для мандаринового слоя:
🔺Мандарины без кожуры - 300 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 1 г
🔺Желатин - 1 ч.л.с верхом
🔺Кипячёная холодная вода - 50 мл
Приготовление:
1️⃣В два стакана кладем по 1 ч.л. желатина и добавляем по 50 мл воды в каждый🥤
2️⃣Для творожного слоя смешиваем мягкий творог, йогурт, подсластитель и ваниль🥣
3️⃣Стаканчик желатина отправляем в микроволновую печь и прогреваем до растворения (не кипятим❗️), немного остужаем.
4️⃣Тонкой струйкой вводим желатин к общей массе и немного взбиваем до появления пузырьков.
5️⃣Разливаем по креманкам, заполняя их наполовину и отправляем в холодильник, чтобы нижний слой схватился🧊
6️⃣А пока готовим мандариновыи слой. Мандарины измельчаем блендером, процеживаем через мелкое сито, оставляя только сок. Подогреваем сок и второй стакан с желатином в микроволновке. Постепенно добавляем желатин в мандариновый сок, перемешиваем🍊
7️⃣Выливаем поверх застывшего творожного слоя и отправляем в холодильник на несколько часов🕐
8️⃣Украшаем по желанию, у нас это шоколад без сахара и орешки🍫🌰
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 52.2 ккал
Б: 4.5
Ж: 1.6
У: 4.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппдесерт #творожныйдесерт #желе #творог #греческиййогурт #желатин
ЯГОДНЫЙ РУЛЕТ🍒🍰
Ингредиенты:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Кефир 2.5% - 30 г
🔺Рисовая мука - 15 г
🔺Вишня - 50 г
🔺Голубика - для украшения
🔺Йогурт греческий - 100 г
🔺Шоколад темный - 10 г
🔺Орехи - 10 г
🔺Молоко 2.5% - 30 г
🔺Ванилин - по вкусу
🔺Цедра апельсина
🔺Щепотка соды или пол чайной ложки разрыхлителя
Приготовление:
1️⃣Желток смешать с подсластителем. Добавить кефир, соду, ванилин, цедру, муку🥛
2️⃣Белок взбить отдельно. Добавить тесто к белку, аккуратно помешивая лопаточкой🥚
3️⃣Вылить тесто на силиконовый коврик или бумагу для выпечки, распределить лопаточкой сделав прямоугольник. Запекать 10-15 минут в духовке. Старайтесь не передержать, он не должен разрумяниться и подсохнуть🕐
4️⃣Вишню поместить в сотейник, налить 3-4 ст.л. воды, добавить цедру, немного подсластителя и тушить на среднем огне пока вода не выпарится и останется немного сока с цедрой🍒
5️⃣Достать рулет. Пока горячий смазать йогуртом с подсластителем, посыпать измельченными орехами, выложить вишню с цедрой и свернуть в рулет🥜
6️⃣Залить шоколад молоком и греть в микроволновке по 5 секунд, доставая и помешивая пока не растопится. Смазать рулет и украсить стружкой, орехами, ягодами🍫
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 119.1 ккал
Б: 5.4
Ж: 6.4
У: 9.9
Автор рецепта: http://surl.li/egpab
#ягодныйрулет #ягоды #вишня #яйцо #кефир #цедраапельсина #орехи #шоколад #греческиййогурт #ппдесерт #ппвыпечка
Ингредиенты:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Кефир 2.5% - 30 г
🔺Рисовая мука - 15 г
🔺Вишня - 50 г
🔺Голубика - для украшения
🔺Йогурт греческий - 100 г
🔺Шоколад темный - 10 г
🔺Орехи - 10 г
🔺Молоко 2.5% - 30 г
🔺Ванилин - по вкусу
🔺Цедра апельсина
🔺Щепотка соды или пол чайной ложки разрыхлителя
Приготовление:
1️⃣Желток смешать с подсластителем. Добавить кефир, соду, ванилин, цедру, муку🥛
2️⃣Белок взбить отдельно. Добавить тесто к белку, аккуратно помешивая лопаточкой🥚
3️⃣Вылить тесто на силиконовый коврик или бумагу для выпечки, распределить лопаточкой сделав прямоугольник. Запекать 10-15 минут в духовке. Старайтесь не передержать, он не должен разрумяниться и подсохнуть🕐
4️⃣Вишню поместить в сотейник, налить 3-4 ст.л. воды, добавить цедру, немного подсластителя и тушить на среднем огне пока вода не выпарится и останется немного сока с цедрой🍒
5️⃣Достать рулет. Пока горячий смазать йогуртом с подсластителем, посыпать измельченными орехами, выложить вишню с цедрой и свернуть в рулет🥜
6️⃣Залить шоколад молоком и греть в микроволновке по 5 секунд, доставая и помешивая пока не растопится. Смазать рулет и украсить стружкой, орехами, ягодами🍫
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 119.1 ккал
Б: 5.4
Ж: 6.4
У: 9.9
Автор рецепта: http://surl.li/egpab
#ягодныйрулет #ягоды #вишня #яйцо #кефир #цедраапельсина #орехи #шоколад #греческиййогурт #ппдесерт #ппвыпечка
СЫРНЫЕ ВАФЛИ «ЛЕГЧЕ ПЁРЫШКА 🧀
⠀
Ингредиенты на 2 порции:
⠀
🔺Рисовая мука - 100 г
🔺Сыр - 100 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Греческий йогурт - 90 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Специи - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Замешиваем тесто из муки, йогурта и яйца. Оно должно получится примерно как на оладьи🥚
2️⃣Добавляем к тесту натёртый на мелкой тёрке сыр и хорошенько перемешиваем🧀
3️⃣В самом конце добавляем разрыхлитель🥣
4️⃣Выкладываем примерно 1,5 ст.л. теста в вафельницу (мультипекарь) и выпекаем около 5 минут до готовности🕐
⠀
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 230.9 ккал
Б: 12.3
Ж: 10.3
У: 23.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппвафли #вафлиссыром #сыр #греческиййогурт #рисоваямука #яйцо
⠀
Ингредиенты на 2 порции:
⠀
🔺Рисовая мука - 100 г
🔺Сыр - 100 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Греческий йогурт - 90 г
🔺Разрыхлитель - 4 г
🔺Специи - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Замешиваем тесто из муки, йогурта и яйца. Оно должно получится примерно как на оладьи🥚
2️⃣Добавляем к тесту натёртый на мелкой тёрке сыр и хорошенько перемешиваем🧀
3️⃣В самом конце добавляем разрыхлитель🥣
4️⃣Выкладываем примерно 1,5 ст.л. теста в вафельницу (мультипекарь) и выпекаем около 5 минут до готовности🕐
⠀
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 230.9 ккал
Б: 12.3
Ж: 10.3
У: 23.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппвафли #вафлиссыром #сыр #греческиййогурт #рисоваямука #яйцо
ЛОСОСЕВАЯ ПАСТА🍣
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Греческий йогурт 5% - 30 г
🔺Лосось слабосоленый - 150 г
🔺Сыр творожный «классический» - 135 г
🔺Укроп - 10 г
🔺Яйцо куриное (вареное вкрутую) - 2 шт.
Приготовление:
1️⃣Смешать все ингредиенты в блендере🥚🥬
2️⃣Подавать с хлебцами.
Приятного аппетита☺️❤️
Выход блюда: 435 г
📊КБЖУ на 100 г: 179.3 ккал
Б: 12.9
Ж: 13.6
У: 0.9
Автор рецепта: https://clck.ru/32tdWn
#лососеваяпаста #творожныйсыр #лосось #греческиййогурт #яйцо #намазка
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Греческий йогурт 5% - 30 г
🔺Лосось слабосоленый - 150 г
🔺Сыр творожный «классический» - 135 г
🔺Укроп - 10 г
🔺Яйцо куриное (вареное вкрутую) - 2 шт.
Приготовление:
1️⃣Смешать все ингредиенты в блендере🥚🥬
2️⃣Подавать с хлебцами.
Приятного аппетита☺️❤️
Выход блюда: 435 г
📊КБЖУ на 100 г: 179.3 ккал
Б: 12.9
Ж: 13.6
У: 0.9
Автор рецепта: https://clck.ru/32tdWn
#лососеваяпаста #творожныйсыр #лосось #греческиййогурт #яйцо #намазка
ЯБЛОЧНЫЕ ДРАНИКИ🍎🥞
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яблоко небольшое - 1 шт.
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Ряженка - 300 г
🔺Овсяные хлопья - 70 г (50 г молотых и 20 г немолотых)
🔺Сода - 1/2 ч.л.
🔺Йогурт греческий - 2 ст.л.
🔺Соль - щепотка
🔺Масло растительное - 15 г
🔺Шоколад 90% - 10 г
🔺Корица - по вкусу
🔺Орехи - 10 г
🔺Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1️⃣В тёплую ряженку (можно немного
подогреть в микроволновке) добавить соду, размешать венчиком, оставить на некоторое время🥛
2️⃣Вбить яйцо, добавить соль, подсластитель, корицу, хлопья, хорошо размешать🥚
3️⃣Натереть на крупную тёрку яблоко, добавить в тесто🍎
4️⃣В конце добавить масло, размешать🥣
5️⃣Выпекать на медленном огне под крышкой до румяности🥞
6️⃣Немного смазать греческим йогуртом, посыпать тертым шоколадом и орехами🍫
Приятного аппетита☺️❤️
📊КБЖУ на 100 г: 127.6 ккал
Б: 5.1
Ж: 6.5
У: 11.4
Автор рецепта: http://surl.li/emdex
#яблочныедраники #яблоко #яйцо #овсяныехлопья #греческиййогурт #орехи #корица #шоколад
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яблоко небольшое - 1 шт.
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Ряженка - 300 г
🔺Овсяные хлопья - 70 г (50 г молотых и 20 г немолотых)
🔺Сода - 1/2 ч.л.
🔺Йогурт греческий - 2 ст.л.
🔺Соль - щепотка
🔺Масло растительное - 15 г
🔺Шоколад 90% - 10 г
🔺Корица - по вкусу
🔺Орехи - 10 г
🔺Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1️⃣В тёплую ряженку (можно немного
подогреть в микроволновке) добавить соду, размешать венчиком, оставить на некоторое время🥛
2️⃣Вбить яйцо, добавить соль, подсластитель, корицу, хлопья, хорошо размешать🥚
3️⃣Натереть на крупную тёрку яблоко, добавить в тесто🍎
4️⃣В конце добавить масло, размешать🥣
5️⃣Выпекать на медленном огне под крышкой до румяности🥞
6️⃣Немного смазать греческим йогуртом, посыпать тертым шоколадом и орехами🍫
Приятного аппетита☺️❤️
📊КБЖУ на 100 г: 127.6 ккал
Б: 5.1
Ж: 6.5
У: 11.4
Автор рецепта: http://surl.li/emdex
#яблочныедраники #яблоко #яйцо #овсяныехлопья #греческиййогурт #орехи #корица #шоколад
Шоколадно-сливочная творожная запеканка с персиком🥮
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Мягкий творог 5% - 300 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мука кукурузная или рисовая - 4 ст. л.
🔺Персик сушеный или курага - 3 шт.
🔺Семена чиа или мак - 1 ст.л.
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Какао - 3 ч.л.
🔺Йогурт греческий - 4 ст.л.
🔺Ягоды - по вкусу
👩🏻🍳Приготовление:
1️⃣Творог перемешиваем с яйцом, добавляем муку, подсластитель, разрыхлитель и семена чиа🥚
2️⃣Персик или курагу заливаем кипятком, через 5 мин. нарезаем мелкими кубиками и помещаем в смесь. Половину смеси выкладываем в форму (у нас силиконовая). В остальную половину всыпаем какао и хорошенько перемешиваем🍑
3️⃣Сверху в форму заливаем массу с какао, запекаем в духовке 25 мин. при 180°С🕐
4️⃣Подаём с ягодами и греческим йогуртом🍓
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на 100 г: 153.5 ккал
Б: 9.1
Ж: 5.7
У: 15.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3YYcGte
#творожнаязапеканка #шоколаднаязапеканка #творог #яйцо #персик #курага #семеначиа #мак #какао #греческиййогурт #ягоды
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Мягкий творог 5% - 300 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мука кукурузная или рисовая - 4 ст. л.
🔺Персик сушеный или курага - 3 шт.
🔺Семена чиа или мак - 1 ст.л.
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Какао - 3 ч.л.
🔺Йогурт греческий - 4 ст.л.
🔺Ягоды - по вкусу
👩🏻🍳Приготовление:
1️⃣Творог перемешиваем с яйцом, добавляем муку, подсластитель, разрыхлитель и семена чиа🥚
2️⃣Персик или курагу заливаем кипятком, через 5 мин. нарезаем мелкими кубиками и помещаем в смесь. Половину смеси выкладываем в форму (у нас силиконовая). В остальную половину всыпаем какао и хорошенько перемешиваем🍑
3️⃣Сверху в форму заливаем массу с какао, запекаем в духовке 25 мин. при 180°С🕐
4️⃣Подаём с ягодами и греческим йогуртом🍓
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на 100 г: 153.5 ккал
Б: 9.1
Ж: 5.7
У: 15.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3YYcGte
#творожнаязапеканка #шоколаднаязапеканка #творог #яйцо #персик #курага #семеначиа #мак #какао #греческиййогурт #ягоды
ДОМАШНИЕ РОЛЛЫ🍱
Ингредиенты на 2 порции (16 штук):
🔺Лист нори - 2 шт.
🔺Рис (для суши или круглозерный) - 100 г
🔺Пекинская капуста - 1 лист
🔺Имбирь - 3 лепестка
🔺Огурец - 1 шт.
🔺Сливочный (творожный) сыр - 100 г
🔺Рисовый уксус - 50 г
🔺Соль - 1/2 ч.л.
🔺Сахарозаменитель фитпарад №7 - 0,5 г
🔺Йогурт греческий - 60 г
🔺Томатный соус чили - 40 г
🔺Сыр сулугуни - 80 г
Приготовление:
1️⃣Отварить рис согласно инструкции. Не солить. Нагреть слегка рисовый уксус, добавить сахарозаменитель и соль, перемешать до растворения. Смешать готовый рис с заправкой. Остудить.
2️⃣На коврик выложить нори (я немного обрезаю, чтобы роллы не толстые получились) блестящей стороной вниз, смочить руки и выложить рис, оставляя 3 см сверху.
3️⃣В середину выложить порезанный лист пекинской капусты и имбирь, дольки свежего огурца и полоску сливочного сыра. Свернуть с помощью коврика в тугой рулет, свободный край смочить водой. Нарезать на 8 частей. Повторить со вторым листом нори.
4️⃣Для соуса смешать греческий йогурт и томатный соус, сыр, натертый на мелкой тёрке.
5️⃣Выложить роллы на силиконовый коврик на противень, выложить на каждый пол чайной ложки соуса. Запечь в разогретой до 200°С духовке 10 минут. Только чтобы сыр расплавился, не передержите.
Приятного аппетита😋
📊КБЖУ на 100 г: 174.4 ккал
Б: 6.7
Ж: 8.8
У: 17.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#роллы #нори #пекинскаякапуста #сулгуни #сыр #огурец #рис #греческиййогурт #томатныйсоус
Ингредиенты на 2 порции (16 штук):
🔺Лист нори - 2 шт.
🔺Рис (для суши или круглозерный) - 100 г
🔺Пекинская капуста - 1 лист
🔺Имбирь - 3 лепестка
🔺Огурец - 1 шт.
🔺Сливочный (творожный) сыр - 100 г
🔺Рисовый уксус - 50 г
🔺Соль - 1/2 ч.л.
🔺Сахарозаменитель фитпарад №7 - 0,5 г
🔺Йогурт греческий - 60 г
🔺Томатный соус чили - 40 г
🔺Сыр сулугуни - 80 г
Приготовление:
1️⃣Отварить рис согласно инструкции. Не солить. Нагреть слегка рисовый уксус, добавить сахарозаменитель и соль, перемешать до растворения. Смешать готовый рис с заправкой. Остудить.
2️⃣На коврик выложить нори (я немного обрезаю, чтобы роллы не толстые получились) блестящей стороной вниз, смочить руки и выложить рис, оставляя 3 см сверху.
3️⃣В середину выложить порезанный лист пекинской капусты и имбирь, дольки свежего огурца и полоску сливочного сыра. Свернуть с помощью коврика в тугой рулет, свободный край смочить водой. Нарезать на 8 частей. Повторить со вторым листом нори.
4️⃣Для соуса смешать греческий йогурт и томатный соус, сыр, натертый на мелкой тёрке.
5️⃣Выложить роллы на силиконовый коврик на противень, выложить на каждый пол чайной ложки соуса. Запечь в разогретой до 200°С духовке 10 минут. Только чтобы сыр расплавился, не передержите.
Приятного аппетита😋
📊КБЖУ на 100 г: 174.4 ккал
Б: 6.7
Ж: 8.8
У: 17.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#роллы #нори #пекинскаякапуста #сулгуни #сыр #огурец #рис #греческиййогурт #томатныйсоус
Макаронные кексы «РОЖКИ»🍮
⠀
Когда дома особо ничего нет, но хочется чего-нибудь сытного и вкусного. Добавьте белок с овощами и получите полноценный сбалансированно приём пищи!
⠀
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Макароны - 90 г (в сухом виде)
🔺Соль, специи - по вкусу
🔺Греческий йогурт - 150 г
🔺Сыр тертый - 90 г
🔺Яйца - 2 шт.
⠀
Приготовление:
1️⃣Макароны сварить до состояния альденте в подсоленной воде💧
2️⃣Смешать с остальными ингредиентами, переложить в формочки для кексов и в духовку на 30 минут при 180 градусах🕐
Приятного аппетита😋
📊КБЖУ на 100 г: 199.9 ккал
Б: 12.9
Ж: 8.9
У: 16.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#обед #макароны #греческиййогурт #сыр #яйца #кексы
⠀
Когда дома особо ничего нет, но хочется чего-нибудь сытного и вкусного. Добавьте белок с овощами и получите полноценный сбалансированно приём пищи!
⠀
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Макароны - 90 г (в сухом виде)
🔺Соль, специи - по вкусу
🔺Греческий йогурт - 150 г
🔺Сыр тертый - 90 г
🔺Яйца - 2 шт.
⠀
Приготовление:
1️⃣Макароны сварить до состояния альденте в подсоленной воде💧
2️⃣Смешать с остальными ингредиентами, переложить в формочки для кексов и в духовку на 30 минут при 180 градусах🕐
Приятного аппетита😋
📊КБЖУ на 100 г: 199.9 ккал
Б: 12.9
Ж: 8.9
У: 16.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#обед #макароны #греческиййогурт #сыр #яйца #кексы
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чиа пудинг с киви🥝🍌
Ингредиенты:
⠀
🔸Йогурт греческий без добавок – 200 г
🔸Семена чиа – 30 г
🔸Киви (клубника) – 110 г
🔸Банан – 60 г
🔸Сахзам – по вкусу (я не добавляю)
⠀
Приготовление:
⠀
1. Семена чиа высыпать в йогурт, тщательно перемешать и оставить в холодильнике минимум на 4 часа или на ночь🕐
2. Киви измельчить в пюре, добавить сахарозаменитель по вкусу.
3. Банан мелко нарезать🍌
4. Выложить пудинг слоями: йогурт, пюре из киви, затем банан.
📊КБЖУ на 100 г: 98.8 ккал
⠀
Б: 4.2
Ж: 4.1
У: 11
Приятного аппетита😋
⠀
Больше вкусных и полезных рецептов у нас в проекте. Старт проекта – 17 апреля!
⠀
👉Если вы решились участвовать, то пишите мне по ссылке https://bit.ly/3sLULbg в Личные сообщения «ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ» и становитесь лучшей версией себя🤗
#чиапудинг #чиарецепт #киви #чиапудингскиви #банан #греческиййогурт
Ингредиенты:
⠀
🔸Йогурт греческий без добавок – 200 г
🔸Семена чиа – 30 г
🔸Киви (клубника) – 110 г
🔸Банан – 60 г
🔸Сахзам – по вкусу (я не добавляю)
⠀
Приготовление:
⠀
1. Семена чиа высыпать в йогурт, тщательно перемешать и оставить в холодильнике минимум на 4 часа или на ночь🕐
2. Киви измельчить в пюре, добавить сахарозаменитель по вкусу.
3. Банан мелко нарезать🍌
4. Выложить пудинг слоями: йогурт, пюре из киви, затем банан.
📊КБЖУ на 100 г: 98.8 ккал
⠀
Б: 4.2
Ж: 4.1
У: 11
Приятного аппетита😋
⠀
Больше вкусных и полезных рецептов у нас в проекте. Старт проекта – 17 апреля!
⠀
👉Если вы решились участвовать, то пишите мне по ссылке https://bit.ly/3sLULbg в Личные сообщения «ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ» и становитесь лучшей версией себя🤗
#чиапудинг #чиарецепт #киви #чиапудингскиви #банан #греческиййогурт
Запеканка «ВКУСНО И КРАСИВО»🍮
Ингредиенты на 4 порции:
🔺Яйцо - 1 шт. + 1 белок
🔺Творог в брикете 2% - 540 г
🔺Ряженка 3.2% - 200 г
🔺Мука рисовая - 30 г
🔺Шоколадная курага (любые сухофрукты) - 50 г
🔺Ванильная эссенция - 1 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 4 г
Для заливки:
🔺Желток - 1 шт.
🔺Греческий йогурт 5% - 150 г
🔺Кукурузный крахмал - 5 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 1 г
Приготовление:
1️⃣Шоколадную курагу залить кипятком на 5 мин. Все остальные ингредиенты для запеканки пробить погружным блендером. Добавить нарезанную курагу и перемешать.
2️⃣Для заливки все смешать в миске.
3️⃣В форму для выпечки (у нас силиконововая 16 см) выложить массу для запеканки, сверху вылить заливку.
4️⃣Поставить в разогретую духовку при 180 градусах на 40 мин. Дать остыть и извлечь из формы.
Приятного аппетита😋
📊КБЖУ на 100 г: 108.5 ккал
Б: 12.2
Ж: 3.3
У: 7.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#творожнаязапеканка #запеканка #творог #яйца #ряженка #курага #сухофрукты #греческиййогурт
Ингредиенты на 4 порции:
🔺Яйцо - 1 шт. + 1 белок
🔺Творог в брикете 2% - 540 г
🔺Ряженка 3.2% - 200 г
🔺Мука рисовая - 30 г
🔺Шоколадная курага (любые сухофрукты) - 50 г
🔺Ванильная эссенция - 1 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 4 г
Для заливки:
🔺Желток - 1 шт.
🔺Греческий йогурт 5% - 150 г
🔺Кукурузный крахмал - 5 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 1 г
Приготовление:
1️⃣Шоколадную курагу залить кипятком на 5 мин. Все остальные ингредиенты для запеканки пробить погружным блендером. Добавить нарезанную курагу и перемешать.
2️⃣Для заливки все смешать в миске.
3️⃣В форму для выпечки (у нас силиконововая 16 см) выложить массу для запеканки, сверху вылить заливку.
4️⃣Поставить в разогретую духовку при 180 градусах на 40 мин. Дать остыть и извлечь из формы.
Приятного аппетита😋
📊КБЖУ на 100 г: 108.5 ккал
Б: 12.2
Ж: 3.3
У: 7.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#творожнаязапеканка #запеканка #творог #яйца #ряженка #курага #сухофрукты #греческиййогурт
ЛЕГКИЙ ДЕСЕРТ С ГОЛУБИКОЙ «ВДОХНОВЕНИЕ»🫐
Для этого легкого и освежающего десерта вам понадобятся всего несколько ингредиентов.
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Йогурт греческий - 300 г
🔺Сироп топинамбура - 20 г
🔺Голубика - 200 г
Приготовление:
1️⃣Йогурт смешать с сиропом топинамбура и голубикой🫐
2️⃣Выложить на пергамент и оправить в морозилку на 2 часа🕐
3️⃣По желанию украсить тертым шоколадом и орехами 🍫
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на 100 г: 62.3 ккал
Б: 5.0
Ж: 1.2
У: 8.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппдесерт #греческиййогурт #йогурт #голубика #ягоды #сироптопинамбура
Для этого легкого и освежающего десерта вам понадобятся всего несколько ингредиентов.
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Йогурт греческий - 300 г
🔺Сироп топинамбура - 20 г
🔺Голубика - 200 г
Приготовление:
1️⃣Йогурт смешать с сиропом топинамбура и голубикой🫐
2️⃣Выложить на пергамент и оправить в морозилку на 2 часа🕐
3️⃣По желанию украсить тертым шоколадом и орехами 🍫
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на 100 г: 62.3 ккал
Б: 5.0
Ж: 1.2
У: 8.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппдесерт #греческиййогурт #йогурт #голубика #ягоды #сироптопинамбура
БАНАНОВЫЕ ОЛАДУШКИ «БОДРОСТЬ»🥞🍌
Основа из бананов обеспечивает сладость, а рисовая и кукурузная мука — особенную нежность оладий. Несложный способ начать день правильно!
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Спелый банан - 2 шт.
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Греческий йогурт 5% - 200 г
🔺Мука (кукурузная/ рисовая) - 60 г (30/30)
🔺Мак - 10 г
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Банан разминаем вилкой, добавляем остальные ингредиенты, перемешиваем до однородной массы🍌
2️⃣Выпекаем на а/ п сковороде. Подаем со сметаной.
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на 100 г: 123.0 ккал
Б: 4.8
Ж: 3.3
У: 18.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#оладушки #банановыеооадьи #блинчики #банан #греческиййогурт #яйца #мак
Основа из бананов обеспечивает сладость, а рисовая и кукурузная мука — особенную нежность оладий. Несложный способ начать день правильно!
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Спелый банан - 2 шт.
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Греческий йогурт 5% - 200 г
🔺Мука (кукурузная/ рисовая) - 60 г (30/30)
🔺Мак - 10 г
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Банан разминаем вилкой, добавляем остальные ингредиенты, перемешиваем до однородной массы🍌
2️⃣Выпекаем на а/ п сковороде. Подаем со сметаной.
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на 100 г: 123.0 ккал
Б: 4.8
Ж: 3.3
У: 18.7
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#оладушки #банановыеооадьи #блинчики #банан #греческиййогурт #яйца #мак
Овсяный пирог со сливами и орехами «УЛЬТРАМАРИН»🍮 🌰
Пирог на основе овсяных хлопьев — очень простая, полезная и вкусная выпечка.
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Молоко 1.5% - 80 мл
🔺Греческий йогурт 5% - 90 г
🔺Овсяные хлопья - 100 г
🔺Мука кукурузная - 30 г
🔺Грецкие орехи - 20 г
🔺Слива - 170 г (вес без косточки)
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔺Корица - 2 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 3 г
Приготовление:
1️⃣В миске смешиваем молоко, йогурт, яйца, ванилин, корицу, подсластитель🥚🥛
2️⃣В блендере смешиваем овсяные хлопья и орехи, добавляем в жидкую массу и хорошо перемешиваем.
3️⃣80 г сливы оставляем на украшение , остальные режем кубиком и добавляем в тесто и туда же разрыхлитель, перемешиваем🔪
4️⃣Выкладываем тесто в форму (лучше силиконовая 16 см — будет пышнее, у нас была 22 см), сверху половинки слив. Отправляем в заранее разогретую духовку при 180°С на 40 минут.
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на 100 г: 152.4 ккал
Б: 7.3
Ж: 6.2
У: 16.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пирогсосливами #овсяныйпирог #пппирог #сливы #освяныехлопья #молоко #греческиййогурт #грецкиеорехи #ппвыпечка
Пирог на основе овсяных хлопьев — очень простая, полезная и вкусная выпечка.
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Молоко 1.5% - 80 мл
🔺Греческий йогурт 5% - 90 г
🔺Овсяные хлопья - 100 г
🔺Мука кукурузная - 30 г
🔺Грецкие орехи - 20 г
🔺Слива - 170 г (вес без косточки)
🔺Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
🔺Корица - 2 г
🔺Подсластитель фитпарад №7 - 3 г
Приготовление:
1️⃣В миске смешиваем молоко, йогурт, яйца, ванилин, корицу, подсластитель🥚🥛
2️⃣В блендере смешиваем овсяные хлопья и орехи, добавляем в жидкую массу и хорошо перемешиваем.
3️⃣80 г сливы оставляем на украшение , остальные режем кубиком и добавляем в тесто и туда же разрыхлитель, перемешиваем🔪
4️⃣Выкладываем тесто в форму (лучше силиконовая 16 см — будет пышнее, у нас была 22 см), сверху половинки слив. Отправляем в заранее разогретую духовку при 180°С на 40 минут.
Приятного аппетита🥰
📊КБЖУ на 100 г: 152.4 ккал
Б: 7.3
Ж: 6.2
У: 16.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пирогсосливами #овсяныйпирог #пппирог #сливы #освяныехлопья #молоко #греческиййогурт #грецкиеорехи #ппвыпечка
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДУШКИ С ЯБЛОКАМИ🍎
⠀⠀
🍴Ингредиенты:
⠀
🔸Творог – 180 г
🔸Яйцо – 1 шт.
🔸Йогурт греческий – 120 г
🔸Яблоко – 1 шт. (крупное)
🔸Мука – 60 г
🔸Сахзам – по вкусу (у меня 2 таблеточки стевии)
🔸Разрыхлитель – 1/2 ч.л.
🔸Масло растительное – 10 г
⠀
🍽Рецепт:
⠀
1. Смешать в глубокой миске творог, яйцо, йогурт, сахзам и муку.
2. Яблоко очистить и порезать кубиками.
3. Смешать творожную смесь с яблоками.
4. Сковороду разогреть с маслом и выложить оладьи.
5. Жарить на среднем огне под крышкой.
⠀
📊КБЖУ на 100 г: 127 ккал
⠀
Б: 9
Ж: 5
У: 11
⠀
Приятного аппетита, дорогие😋
⠀
Хотите есть вкусно и хорошо выглядеть?☺️
💃🏼Старт моего марафона – 2 октября.
⠀
Пишите мне в личные сообщения «хочу участвовать» и присоединяйтесь 🚀
⠀
#оладушки #творожныеоладушки #оладушкисяблоком #творог #яблоки #греческиййогурт
⠀⠀
🍴Ингредиенты:
⠀
🔸Творог – 180 г
🔸Яйцо – 1 шт.
🔸Йогурт греческий – 120 г
🔸Яблоко – 1 шт. (крупное)
🔸Мука – 60 г
🔸Сахзам – по вкусу (у меня 2 таблеточки стевии)
🔸Разрыхлитель – 1/2 ч.л.
🔸Масло растительное – 10 г
⠀
🍽Рецепт:
⠀
1. Смешать в глубокой миске творог, яйцо, йогурт, сахзам и муку.
2. Яблоко очистить и порезать кубиками.
3. Смешать творожную смесь с яблоками.
4. Сковороду разогреть с маслом и выложить оладьи.
5. Жарить на среднем огне под крышкой.
⠀
📊КБЖУ на 100 г: 127 ккал
⠀
Б: 9
Ж: 5
У: 11
⠀
Приятного аппетита, дорогие😋
⠀
Хотите есть вкусно и хорошо выглядеть?☺️
💃🏼Старт моего марафона – 2 октября.
⠀
Пишите мне в личные сообщения «хочу участвовать» и присоединяйтесь 🚀
⠀
#оладушки #творожныеоладушки #оладушкисяблоком #творог #яблоки #греческиййогурт
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Яблочный крамбл🥧🍎
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Овсяные хлопья - 25 г
🔺Яблоко - 1/3 шт. (15 г)
🔺Орехи (у нас грецкие)- 10 г
🔺Сироп топинамбура (мёд) - 1 ст.л.
🔺Масло сливочное растопленное - 1 ст.л. (20 г)
🔺Корица, мускатный орех, имбирь - по вкусу
🔺Греческий йогурт - 250 г
Приготовление:
1️⃣Яблоко нарежьте кубиком и уложите в формочку.
2️⃣Смешайте остальные ингредиенты и выложите сверху яблоко. Накройте фольгой и отправьте в духовку при 180°С на 20 минут, снимите фольгу и отправьте еще на 5 минут, чтобы гранола подрумянилась.
3️⃣Подавать с йогуртом.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 155.3 ккал
Б: 5.1
Ж: 9.6
У: 12.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#крамбл #овсяныехлопья #яблоко #орехи #мед #греческиййогурт #завтрак
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Овсяные хлопья - 25 г
🔺Яблоко - 1/3 шт. (15 г)
🔺Орехи (у нас грецкие)- 10 г
🔺Сироп топинамбура (мёд) - 1 ст.л.
🔺Масло сливочное растопленное - 1 ст.л. (20 г)
🔺Корица, мускатный орех, имбирь - по вкусу
🔺Греческий йогурт - 250 г
Приготовление:
1️⃣Яблоко нарежьте кубиком и уложите в формочку.
2️⃣Смешайте остальные ингредиенты и выложите сверху яблоко. Накройте фольгой и отправьте в духовку при 180°С на 20 минут, снимите фольгу и отправьте еще на 5 минут, чтобы гранола подрумянилась.
3️⃣Подавать с йогуртом.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 155.3 ккал
Б: 5.1
Ж: 9.6
У: 12.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#крамбл #овсяныехлопья #яблоко #орехи #мед #греческиййогурт #завтрак
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Белковый блинчик с начинкой 🥞🍓
⠀
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️ «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Белок яйца - 1 шт.
🔹Мука рисовая (пшеничная) - 25 г
🔹Клубника (или другая ягода) - 30 г
🔹Греческий йогурт - 50 г
🔹Семена чиа - 10 г
⠀
Рецепт:
⠀
1️⃣Два белка взбить до образования пиков, добавить желток и муку. Взбить ещё раз.
2️⃣Полученную массу выложить на сковороду, готовить на маленьком огне под крышкой до готовности. Перевернуть.
3️⃣Для начинки смешать греческий йогурт с перетертой ягодой, добавить семена чиа. Оставить на 20 минут до разбухания семян.
4️⃣Начинку выложить на блинчик и сложить пополам.
⠀
📊КБЖУ на всё блюдо (без украшения): 284 ккал.
⠀
Б: 19 г
Ж: 11 г
У: 26.6 г
⠀
Приятного аппетита😋
#блин #блинчик #ягоды #семеначиа #белок #греческиййогурт
⠀
Такие вкусные и полезные рецепты будут в моем новом ☀️ «ЛЕТНЕМ МАРАФОНЕ»!🌴
❗️СТАРТ – 5 Августа!
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА МАРАФОНА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
Буду ждать вас на марафоне!
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Белок яйца - 1 шт.
🔹Мука рисовая (пшеничная) - 25 г
🔹Клубника (или другая ягода) - 30 г
🔹Греческий йогурт - 50 г
🔹Семена чиа - 10 г
⠀
Рецепт:
⠀
1️⃣Два белка взбить до образования пиков, добавить желток и муку. Взбить ещё раз.
2️⃣Полученную массу выложить на сковороду, готовить на маленьком огне под крышкой до готовности. Перевернуть.
3️⃣Для начинки смешать греческий йогурт с перетертой ягодой, добавить семена чиа. Оставить на 20 минут до разбухания семян.
4️⃣Начинку выложить на блинчик и сложить пополам.
⠀
📊КБЖУ на всё блюдо (без украшения): 284 ккал.
⠀
Б: 19 г
Ж: 11 г
У: 26.6 г
⠀
Приятного аппетита😋
#блин #блинчик #ягоды #семеначиа #белок #греческиййогурт