Рецепты от Татьяны Метельской
36K subscribers
972 photos
546 videos
1 file
1.05K links
🥘 Вкусные и полезные рецепты для тех, кто хочет быть примером для окружающих💃

🤸‍♀️ @tanya_yourfit – Бесплатные тренировки и мотивация🚀

💬 @tanya_yourfit_chat – Чаты и поддержка🤝

🌍 Меня можно найти – https://4yourfit.pro/tg
Download Telegram
ПП-бискотти с орехами🥜

Ингредиенты:

🔺Овсяные хлопья долгой варки - 45 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Протеин - 1/2 порции
🔺Разрыхлитель 3 г
🔺Грецкие орехи - 10 г
🔺Сливочное масло - 10 г
🔺Сироп 0 ккал - 2 ч.л.

Приготовление:

1) Хлопья измельчить в кофемолке, орехи порубить, добавить все остальные ингредиенты, кроме сливочного масла и сиропа, хорошо размешать🥜

2) Тесто перелить в пиалу, отправить в микроволновку на 4 минуты импульсами🥣

3) Остудить бискотти, нарезать кусочками, полить растопленным сливочным маслом и сиропом🧈🍯

Приятного аппетита ☺️ ❣️

КБЖУ на 100 г: 270.4 Ккал
Б: 16.95
Ж: 15.33
У: 16.57

Автор рецепта: https://www.instagram.com/alena_moroz_z/

#бискотти #ппдесерт #орехи #яйцо #овсяныехлопья #сливочноемасло #протеин #овсянкадесерт
МАКОВЫЕ ПП-БУБЛИКИ🍩

Ингредиенты:

🔺Творог 5% (сухой) - 300 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мука цельнозерновая - 90 г
🔺Разрыхлитель - 5 г
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Ванилин - на кончике ножа
🔺Мак - 10 г
🔺Сливочное масло - 30 г

Приготовление:

1️⃣Отделить белок от желтка. Белок добавить в творог, размять вилкой🥚

2️⃣Муку просеять, соединенить с разрыхлителем, подсластителем и ванилином, ввести в творожную массу, замесить тесто, отправить в холодильник на 1 час🕐

3️⃣Тесто раскатать в колбаску, разделить на равные части. Влажными руками сформировать шарики, приплюснуть их в блинчик, пальцем сделать дырочку внутри🍩

4️⃣Смазать каждое колечко желтком, посыпать маком🥚

5️⃣Отправить в разогретую духовку на 40-45 минут при 180°С. Перед подачей полить бублики растопленным маслом🧈

Приятного аппетита☺️❣️

📊КБЖУ на 100 г: 207.2 ккал
Б: 14.7
Ж: 10.8
У: 12.8

Автор рецепта: https://bit.ly/3sNnRXR

#ппбублики #творог #мак #яйцо #ванилин #сливочноемасло