Курочка карри 🥘

📜Ингредиенты:

🔹Куриная грудка - 400 г
🔹Лук - 1 шт.
🔹Томатная паста - 1 ст.л.
🔹Сливки 20% - 150 мл.
🔹Приправа Карри - 1 ст.л.
🔹Сушеный чеснок - по вкусу

🍳Приготовление:
⠀
🔸Куриную грудку нарезать на небольшие кусочки. Лук тоже мелко нарезать.
🔸Обжарить лук на капле масла до золотистого цвета.
🔸Добавить к луку курицу и обжаривать до полуготовности.
🔸Добавить специи, томатную пасту и влей сливки. Перемешать.
🔸Тушить под крышкой 10 минут.

📊 КБЖУ на 100 г: 124,7 ккал
Б: 14,5
Ж: 5,3
У: 3,4
⠀
Приятного аппетита 👩‍🍳

Автор рецепта: https://www.instagram.com/tanya_yourfit/

#курочкакарри #курица #лук #сливки #карри #томатнаяпаста

​Куриные бедрышки в маринаде🍗

📜Ингредиенты:

🔹Бедро куриное - 6 шт.
🔹Кунжут - по вкусу
🔹Кетчуп Чили - 4 ст.л. (можно просто томатный соус)
🔹Соевый соус - 1 ст.л.
🔹Масло подсолнечное - 1 ст.л.
🔹Сок апельсина - 2 ст.л.
🔹Мёд - 2 ч.л.
🔹Сухой чеснок - 1 ч.л.
🔹Сухая аджика или хемели-сунели - 1 ст.л.
🔹Карри - 1 ст.л.
🔹Соль, перец - по вкусу

🍳Приготовление:

🔸Смешать ингредиенты для маринада.
🔸Поместить куриное бедро в маринад, хорошенько перемешать, оставить на 1-2 час мариновать, лучше на ночь.
🔸Выложить мясо на противень и поместить в разогретую до 180° духовку на 40-45 минут.
🔸Готовое мясо посыпать кунжутом.

❗️Для участников курса, рецепт используется только для чит мила.

📊КБЖУ на 100 г: 201,5 Ккал
Б: 19,7
Ж: 12,4
У: 2,6

Приятного аппетита 👩‍🍳

Автор рецепта: https://www.instagram.com/tatiana__hohlova/

#куриныебедравмринаде #кунжут #чили #соевыйсоус #маслорастительное #апельсин #мёд #чеснок #карри

СОЧНАЯ КУРОЧКА КАРРИ🍗

Это яркое пряное блюдо из Индии покорило многие сердца. Секрет его незабываемого вкуса и аромата заключается в правильно подобранных специях и пряностях.

Ингредиенты:

🔺Куриное филе - 250 г
🔺EXPONENTA HIGH-PRO манго-жасмин - 100 г
🔺Приправа карри - 1,5 ч.л. (5 г)
🔺Растительное масло для смазывания формы

Форма для выпечки (10*20 см)

Приготовление:

1️⃣Нарезаем куриное филе на кубики размером 2-3 см🔪

2️⃣Готовим соус: смешиваем 100 г EXPONENTA HIGH-PRO манго-жасмин и 1,5 ч.л. приправы карри🥛

3️⃣Выкладываем курицу в форму для выпечки, предварительно смазав её растительным маслом. Сверху поливаем курицу приготовленным соусом, чтобы покрыть всё филе🍗

4️⃣Выпекаем в разогретой до 190°С духовке 30 минут🕐

Подавать со свежими овощами. Приятного аппетита❣️☺️

📊КБЖУ на 100 г: 205,5 ккал
Б: 13,9 г
Ж: 11,2 г
У: 10,9 г

Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci

#курицакарри #куриноефиле #карри #exponenta