Спагетти из кабачка с креветками🍝
📜Ингредиенты:
🔹Кабачок - около 400 г
🔹Креветки очищенные - 150 г
🔹Соевый соус - 20 мл
🔹Чеснок - 4 зубца
🔹Масло оливковое - 15 г
🔹Специи - по вкусу
🔹Сыр пармезан - 30 г
🔹Кунжут - по вкусу
🍳Приготовление:
🔸Чеснок очистить и надавить на каждый зубец плоскостью ножа🧄
🔸Кабачок измельчить на тёрке для корейской моркови.
❗️Тереть нужно в длину, чтобы спагетти получились длинные.
🔸Налить на сковороду оливковое масло и обжарить чеснок на среднем огне.
🔸Убрать чеснок, добавить в масло креветки, соевый соус, специи.
Далее тушить 1 минуту🕑
🔸Добавить спагетти из кабачка, слегка перемешать и тушить под крышкой не более 2 минут.
❗️Важно долго не тушить кабачок, т.к. иначе он станет слишком мягкий.
🔸Перед подачей посыпать кунжутом и пармезаном. Можно использовать любой твёрдый сыр🧀
📊КБЖУ на 100 г: 82,1 Ккал
Б: 7,5
Ж: 4,2
У: 3,9
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#спагетти #овощи #креветки #соевыйсоус #маслорастительное #специи #сыр #семена
📜Ингредиенты:
🔹Кабачок - около 400 г
🔹Креветки очищенные - 150 г
🔹Соевый соус - 20 мл
🔹Чеснок - 4 зубца
🔹Масло оливковое - 15 г
🔹Специи - по вкусу
🔹Сыр пармезан - 30 г
🔹Кунжут - по вкусу
🍳Приготовление:
🔸Чеснок очистить и надавить на каждый зубец плоскостью ножа🧄
🔸Кабачок измельчить на тёрке для корейской моркови.
❗️Тереть нужно в длину, чтобы спагетти получились длинные.
🔸Налить на сковороду оливковое масло и обжарить чеснок на среднем огне.
🔸Убрать чеснок, добавить в масло креветки, соевый соус, специи.
Далее тушить 1 минуту🕑
🔸Добавить спагетти из кабачка, слегка перемешать и тушить под крышкой не более 2 минут.
❗️Важно долго не тушить кабачок, т.к. иначе он станет слишком мягкий.
🔸Перед подачей посыпать кунжутом и пармезаном. Можно использовать любой твёрдый сыр🧀
📊КБЖУ на 100 г: 82,1 Ккал
Б: 7,5
Ж: 4,2
У: 3,9
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#спагетти #овощи #креветки #соевыйсоус #маслорастительное #специи #сыр #семена
Португальский омлет с креветками и салат с миндалем и брынзой🥚🦐
📜Ингредиенты для омлета на 2 порции:
🔹Яйцо - 4 шт.
🔹Молоко - 40 мл
🔹Томаты черри мелкие - 10 шт.
🔹Королевские креветки или лангустины (хвостики должны быть 3-4 см) - 6 шт.
🔹Сыр пармезан - 15 г
🔹Соль, орегано, перец, укроп - по вкусу
📜Ингредиенты для салата:
🔹Миндаль - 5 шт.
🔹Черри томаты - 5 шт.
🔹Брынза или фета - 30 г
🔹Листовая зелень и руккола - 100 г
🔹Огурец - 100 г
🔹Оливковое масло - 2 г
🔹Бальзамический уксус - 1 ч.л.
🍳Приготовление:
🔸Яйца смешиваем, взбиваем венчиком или вилкой, добавляем молоко, соль и перец по вкусу.
🔸Выливаем смесь на антипригарную сковороду, заранее прогретую, внутрь кладём помидорки (лучше целиком маленькие) и креветки (предварительно отваренные или размороженные, если уже были отварены). Готовим под крышкой 5 минут на небольшом огне, засыпаем специями и тертым сыром.
🔸Для салата смешиваем все ингредиенты, сверху добавляем орехи и заправку из бальзамического уксуса и оливкового масла.
🔸Омлет разрезаем на 4 части, выкладываем в форме бантика с помидоркой посередине.
📊КБЖУ на 100 г: 87,2 Ккал
Б: 8,6
Ж: 4,8
У: 1,9
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/natalia_hil/
#омлет #яйцо #молоко #овощи #креветки #сыр #орехи #зелень #маслорастительное #уксусбальзамический
📜Ингредиенты для омлета на 2 порции:
🔹Яйцо - 4 шт.
🔹Молоко - 40 мл
🔹Томаты черри мелкие - 10 шт.
🔹Королевские креветки или лангустины (хвостики должны быть 3-4 см) - 6 шт.
🔹Сыр пармезан - 15 г
🔹Соль, орегано, перец, укроп - по вкусу
📜Ингредиенты для салата:
🔹Миндаль - 5 шт.
🔹Черри томаты - 5 шт.
🔹Брынза или фета - 30 г
🔹Листовая зелень и руккола - 100 г
🔹Огурец - 100 г
🔹Оливковое масло - 2 г
🔹Бальзамический уксус - 1 ч.л.
🍳Приготовление:
🔸Яйца смешиваем, взбиваем венчиком или вилкой, добавляем молоко, соль и перец по вкусу.
🔸Выливаем смесь на антипригарную сковороду, заранее прогретую, внутрь кладём помидорки (лучше целиком маленькие) и креветки (предварительно отваренные или размороженные, если уже были отварены). Готовим под крышкой 5 минут на небольшом огне, засыпаем специями и тертым сыром.
🔸Для салата смешиваем все ингредиенты, сверху добавляем орехи и заправку из бальзамического уксуса и оливкового масла.
🔸Омлет разрезаем на 4 части, выкладываем в форме бантика с помидоркой посередине.
📊КБЖУ на 100 г: 87,2 Ккал
Б: 8,6
Ж: 4,8
У: 1,9
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/natalia_hil/
#омлет #яйцо #молоко #овощи #креветки #сыр #орехи #зелень #маслорастительное #уксусбальзамический
ССАЛАТ «РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ВЕНОК»🍤🍅
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Листья салата
🔺Авокадо - 1 шт.
🔺Креветки - 500 г
🔺Помидоры черри - 250 г
🔺Филе горбуши - 180 г
🔺Сливочное масло - 20 г
Соус для салата:
🔺Оливковое масло - 1,5 ст.л.
🔺Соевый соус - 1,5 ст.л.
🔺Сок лимона - 1 ст.л.
Заправка для рыбы:
🔺Оливковое масло - 2 ст.л.
🔺Соевый соус - 2 ст.л.
🔺Горчица баварская - 2 ст.л.
🔺Мёд - 1 ч.л.
🔺Укроп, чеснок - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Горбушу нарезаем на кусочки и заливаем заправкой. Запекаем горбушу в фольге при 190°С около 20 минут в разогретой духовке.
2️⃣Креветки обжариваем на сливочном масле с чесноком до золотистого цвета🍤
3️⃣В центр тарелки ставим чашку, вокруг неё раскладываем листья салата, сверху кусочки авокадо, половинки помидоров черри и креветки.
4️⃣Смешиваем ингредиенты для соуса и поливаем салат. Убираем чашку и в центр выкладываем горбушу🥗
📊КБЖУ на 100 г: 138.5 Ккал
Б: 9.3
Ж: 10.5
У: 2.2
Автор блюда: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#ппсалат #горбуша #авокадо #креветки #закуска
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Листья салата
🔺Авокадо - 1 шт.
🔺Креветки - 500 г
🔺Помидоры черри - 250 г
🔺Филе горбуши - 180 г
🔺Сливочное масло - 20 г
Соус для салата:
🔺Оливковое масло - 1,5 ст.л.
🔺Соевый соус - 1,5 ст.л.
🔺Сок лимона - 1 ст.л.
Заправка для рыбы:
🔺Оливковое масло - 2 ст.л.
🔺Соевый соус - 2 ст.л.
🔺Горчица баварская - 2 ст.л.
🔺Мёд - 1 ч.л.
🔺Укроп, чеснок - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Горбушу нарезаем на кусочки и заливаем заправкой. Запекаем горбушу в фольге при 190°С около 20 минут в разогретой духовке.
2️⃣Креветки обжариваем на сливочном масле с чесноком до золотистого цвета🍤
3️⃣В центр тарелки ставим чашку, вокруг неё раскладываем листья салата, сверху кусочки авокадо, половинки помидоров черри и креветки.
4️⃣Смешиваем ингредиенты для соуса и поливаем салат. Убираем чашку и в центр выкладываем горбушу🥗
📊КБЖУ на 100 г: 138.5 Ккал
Б: 9.3
Ж: 10.5
У: 2.2
Автор блюда: https://instagram.com/tatiana__hohlova
#ппсалат #горбуша #авокадо #креветки #закуска
Роллы с креветками 🍤
Отличный вариант вкусного лёгкого ужина 😉
Рецепт из личного кабинета для участников проекта по снижению веса.
Ингредиенты:
🔹Креветки - 80 г
🔹Творог мягкий 1-5% - 50 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Огурец - 200 г
🔹Чеснок и зелень - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ В подсоленной воде отварить креветки, довести до кипения и сразу вынуть из воды🍤
2️⃣ Когда креветки остынут, очистить и измельчить ножом🔪
3️⃣ Яйцо отварить и мелко нарезать вместе с зеленью и чесноком (по желанию)🥚🧄🥬
4️⃣ В творог добавить креветки, яйцо, зелень, соль и тщательно перемешать🥣
5️⃣ Огурец (лучше брать длинный) нарезать тонкими полосками с помощью овощечистки🥒
6️⃣ Каждую полоску свернуть в рулетик и заполнить полученным фаршем. Сколоть зубачисткой.
📊 КБЖУ всего блюда: 253 ккал.
Б: 35
Ж: 10
У: 7
Приятного аппетита 😋
#роллыскреветками #роллы #креветки #огурец #творог #яйца
Отличный вариант вкусного лёгкого ужина 😉
Рецепт из личного кабинета для участников проекта по снижению веса.
Ингредиенты:
🔹Креветки - 80 г
🔹Творог мягкий 1-5% - 50 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Огурец - 200 г
🔹Чеснок и зелень - по вкусу
Приготовление:
1️⃣ В подсоленной воде отварить креветки, довести до кипения и сразу вынуть из воды🍤
2️⃣ Когда креветки остынут, очистить и измельчить ножом🔪
3️⃣ Яйцо отварить и мелко нарезать вместе с зеленью и чесноком (по желанию)🥚🧄🥬
4️⃣ В творог добавить креветки, яйцо, зелень, соль и тщательно перемешать🥣
5️⃣ Огурец (лучше брать длинный) нарезать тонкими полосками с помощью овощечистки🥒
6️⃣ Каждую полоску свернуть в рулетик и заполнить полученным фаршем. Сколоть зубачисткой.
📊 КБЖУ всего блюда: 253 ккал.
Б: 35
Ж: 10
У: 7
Приятного аппетита 😋
#роллыскреветками #роллы #креветки #огурец #творог #яйца
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Макароны на шпажках с креветками🍤
Кому-то это блюдо может напомнить классические макароны с сыром и томатным соусом🧀🍅
Но очевидно одно — подача точно заинтересует всех членов семьи❣️
Вместо креветок можно положить любое мясо, а также дополнить блюдо грибами, сладким перцем и т.д.
Ингредиенты:
🔺Макароны "перья" (готовые) - 150-200 г
🔺Сыр - 50 г
🔺Креветки - по вкусу (у нас 4 крупных)
🔺Помидор - 1 маленький
🔺Оливки или маслины - по вкусу
🔺Кетчуп или томатная паста - по вкусу
🔺Специи - по вкусу
Приготовление:
1) Креветки обжарить на сковороде с маслом и специями. Затем разрезать их вдоль🍤🔪
2) Нанизить плотно макароны на шпажки и смазать соусом из томатной пасты и специй🍅
3) Выложить сверху помидоры, затем сыр, креветки и маслины🍅🧀🍤
4) Отправить в разогретую до 180 °С духовку на 2-3 минуты. Сыр должен расплавиться.
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 133.5 Ккал
Б: 8.4
Ж: 4.8
У: 13.9
Автор рецепта:
https://instagram.com/exponenta.by
#макароны #паста #креветки #сыр #помидор
Кому-то это блюдо может напомнить классические макароны с сыром и томатным соусом🧀🍅
Но очевидно одно — подача точно заинтересует всех членов семьи❣️
Вместо креветок можно положить любое мясо, а также дополнить блюдо грибами, сладким перцем и т.д.
Ингредиенты:
🔺Макароны "перья" (готовые) - 150-200 г
🔺Сыр - 50 г
🔺Креветки - по вкусу (у нас 4 крупных)
🔺Помидор - 1 маленький
🔺Оливки или маслины - по вкусу
🔺Кетчуп или томатная паста - по вкусу
🔺Специи - по вкусу
Приготовление:
1) Креветки обжарить на сковороде с маслом и специями. Затем разрезать их вдоль🍤🔪
2) Нанизить плотно макароны на шпажки и смазать соусом из томатной пасты и специй🍅
3) Выложить сверху помидоры, затем сыр, креветки и маслины🍅🧀🍤
4) Отправить в разогретую до 180 °С духовку на 2-3 минуты. Сыр должен расплавиться.
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 133.5 Ккал
Б: 8.4
Ж: 4.8
У: 13.9
Автор рецепта:
https://instagram.com/exponenta.by
#макароны #паста #креветки #сыр #помидор
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Спринг-роллы с креветками🍤
Если вы никогда не пробовали спринг роллы, то мы рекомендуем вам обязательно их приготовить! Тончайшая рисовая бумага и любая начинка на ваш вкус🥰
Ингредиенты на 2 шт. :
🔺Рисовая бумага - 2 листа
🔺Креветки большие - 4 шт.
🔺Салат айсберг - по вкусу
🔺Огурец - по вкусу
🔺Помидор - по вкусу
🔺Сыр рикотта - 40 г
🔺Устричный соус - 20 г
Дополнительно:
🔺Вода прохладная
🔺Кунжут - для украшения
Приготовление:
1) Креветки очистить и обжарить в оливковом масле с добавлением чеснока🍤
2) Овощи помыть и нарезать небольшими кусочками🥬🍅🥒
3) Опустить рисовую бумагу в ёмкость с водой на 1-2 мин.
❗Ёмкость по диаметру должна быть не меньше диаметра рисовой бумаги.
4) Аккуратно достать лист из воды, распределить его на чистой поверхности. Сверху выложить всю начинку, сыр, соус и завернуть конвертиком✉️
5) Посыпать кунжутом.
Приятного аппетита❣️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 117.4 Ккал
Б: 6.9
Ж: 2.0
У: 18 2
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#роллы #креветки #огурец #помидор #рикотта
Если вы никогда не пробовали спринг роллы, то мы рекомендуем вам обязательно их приготовить! Тончайшая рисовая бумага и любая начинка на ваш вкус🥰
Ингредиенты на 2 шт. :
🔺Рисовая бумага - 2 листа
🔺Креветки большие - 4 шт.
🔺Салат айсберг - по вкусу
🔺Огурец - по вкусу
🔺Помидор - по вкусу
🔺Сыр рикотта - 40 г
🔺Устричный соус - 20 г
Дополнительно:
🔺Вода прохладная
🔺Кунжут - для украшения
Приготовление:
1) Креветки очистить и обжарить в оливковом масле с добавлением чеснока🍤
2) Овощи помыть и нарезать небольшими кусочками🥬🍅🥒
3) Опустить рисовую бумагу в ёмкость с водой на 1-2 мин.
❗Ёмкость по диаметру должна быть не меньше диаметра рисовой бумаги.
4) Аккуратно достать лист из воды, распределить его на чистой поверхности. Сверху выложить всю начинку, сыр, соус и завернуть конвертиком✉️
5) Посыпать кунжутом.
Приятного аппетита❣️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 117.4 Ккал
Б: 6.9
Ж: 2.0
У: 18 2
Автор рецепта: https://instagram.com/exponenta.by
#роллы #креветки #огурец #помидор #рикотта
ПАСТА ИЗ КАБАЧКОВ «ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ»🍝
Кабачковая лапша получается совсем не похожей по вкусу на привычный овощ. При этом спагетти сочные и немного хрустящие. Такой вариант гарнира отлично подойдёт к мясу или рыбе☺️
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Кабачок - 400 г
🔺Креветки - 200 г
🔺Помидор - 200 г
🔺Перец сладкий - 70 г
🔺Чеснок - 2 зубчика
🔺Соль, специи - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Кабачок порезать на тонкие полоски. Помидорки на кусочки, если черри, то пополам🍅
2️⃣Чеснок мелко порезать🧄
3️⃣Кабачок обжарить на а/п сковороде. Добавить креветки, специи, помидор. Тушить под крышкой минут 15🍤
4️⃣Можно подавать с мягким творогом или греческим йогуртом🍝
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 40.1 ккал
Б: 5.7
Ж: 0.4
У: 3.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пастаизкабачков #кабачок #креветки #помидор #перец #мягкийтворог
Кабачковая лапша получается совсем не похожей по вкусу на привычный овощ. При этом спагетти сочные и немного хрустящие. Такой вариант гарнира отлично подойдёт к мясу или рыбе☺️
Ингредиенты на 2 порции:
🔺Кабачок - 400 г
🔺Креветки - 200 г
🔺Помидор - 200 г
🔺Перец сладкий - 70 г
🔺Чеснок - 2 зубчика
🔺Соль, специи - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Кабачок порезать на тонкие полоски. Помидорки на кусочки, если черри, то пополам🍅
2️⃣Чеснок мелко порезать🧄
3️⃣Кабачок обжарить на а/п сковороде. Добавить креветки, специи, помидор. Тушить под крышкой минут 15🍤
4️⃣Можно подавать с мягким творогом или греческим йогуртом🍝
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 40.1 ккал
Б: 5.7
Ж: 0.4
У: 3.4
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пастаизкабачков #кабачок #креветки #помидор #перец #мягкийтворог
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Паста из кабачка🍝
Ингредиенты:
🔺Кабачок - 1 шт.
🔺Куриное филе (или креветки) - 150 г
🔺Греческий йогурт - 20 г
🔺Помидоры Черри - 6-7 шт.
🔺Сыр твёрдый - 30 г
🔺Чеснок - 1 зубчик
🔺Оливковое масло - 1 ст.л.
🔺Соль, пере, специи - по вкусу (у нас пол кубика куриного бульона)
Приготовление:
1️⃣Кабачок нарезаем тонкими слайсами, затем на полосочки🔪
2️⃣Нарезаем помидоры, филе🍅
3️⃣Обжариваем чеснок на масле и добавляем курицу. Жарим до готовности🧄
4️⃣Затем добавляем в сковородку кабачок, греческий йогурт, Черри, приправы. Перемешиваем и закрываем крышкой.
5️⃣Готовим на среднем огне до готовности. Не более 3 минут.
6️⃣Готовое блюдо посыпаем сыром🧀
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 72.8 ккал
Б: 7.3
Ж: 3.5
У: 2.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3sLULbg
#пастаизкабачка #паста #кабачок #куриноефиле #креветки #помидоры #сыр #йогуртгреческий
Ингредиенты:
🔺Кабачок - 1 шт.
🔺Куриное филе (или креветки) - 150 г
🔺Греческий йогурт - 20 г
🔺Помидоры Черри - 6-7 шт.
🔺Сыр твёрдый - 30 г
🔺Чеснок - 1 зубчик
🔺Оливковое масло - 1 ст.л.
🔺Соль, пере, специи - по вкусу (у нас пол кубика куриного бульона)
Приготовление:
1️⃣Кабачок нарезаем тонкими слайсами, затем на полосочки🔪
2️⃣Нарезаем помидоры, филе🍅
3️⃣Обжариваем чеснок на масле и добавляем курицу. Жарим до готовности🧄
4️⃣Затем добавляем в сковородку кабачок, греческий йогурт, Черри, приправы. Перемешиваем и закрываем крышкой.
5️⃣Готовим на среднем огне до готовности. Не более 3 минут.
6️⃣Готовое блюдо посыпаем сыром🧀
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 72.8 ккал
Б: 7.3
Ж: 3.5
У: 2.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3sLULbg
#пастаизкабачка #паста #кабачок #куриноефиле #креветки #помидоры #сыр #йогуртгреческий
КИНОА С КРЕВЕТКАМИ🍛🍤
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Киноа - 75 г
🔺Морковь - 1 шт.
🔺Чеснок - 4-5 зубчиков
🔺Красный лук - 1,5 шт.
🔺Помидоры Черри - 5-6 шт.
🔺Стручковая фасоль - 150 г
🔺Масло оливковое - 5 мл
🔺Креветки очищенные - 150 г
🔺Соевый соус - 40 мл
🔺Соус Чили - 45 мл
🔺Специи, перец Чили или халапеньо - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Киноа варим по инструкции на упаковке🍛
2️⃣Стручковую фасоль варим 10 мин., потом обжариваем на сковородке 5 мин.
3️⃣Помидоры обжариваем 4-5 мин.🍅
4️⃣Морковь и перец Чили обжариваем 5-7 мин.🥕🌶️
5️⃣Лук обжариваем 5 мин.🧅
6️⃣Смешиваем соус, чеснок и специи🧄
7️⃣Обжариваем 3 мин. креветки с соусом + добавляем немного воды. К креветкам перекладываем овощи, тушим на медленном огне под крышкой 5 мин.🍤
8️⃣Добавляем киноа к креветкам и овощам, тушим 2 мин. и снимаем с огня. Даём настояться 5 мин.🍛
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 81.5 ккал
Б: 5.6
Ж: 1.6
У: 11.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#киноа #креветки #морковь #лук #перец #помидорычерри #стручковаяфасоль
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Киноа - 75 г
🔺Морковь - 1 шт.
🔺Чеснок - 4-5 зубчиков
🔺Красный лук - 1,5 шт.
🔺Помидоры Черри - 5-6 шт.
🔺Стручковая фасоль - 150 г
🔺Масло оливковое - 5 мл
🔺Креветки очищенные - 150 г
🔺Соевый соус - 40 мл
🔺Соус Чили - 45 мл
🔺Специи, перец Чили или халапеньо - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Киноа варим по инструкции на упаковке🍛
2️⃣Стручковую фасоль варим 10 мин., потом обжариваем на сковородке 5 мин.
3️⃣Помидоры обжариваем 4-5 мин.🍅
4️⃣Морковь и перец Чили обжариваем 5-7 мин.🥕🌶️
5️⃣Лук обжариваем 5 мин.🧅
6️⃣Смешиваем соус, чеснок и специи🧄
7️⃣Обжариваем 3 мин. креветки с соусом + добавляем немного воды. К креветкам перекладываем овощи, тушим на медленном огне под крышкой 5 мин.🍤
8️⃣Добавляем киноа к креветкам и овощам, тушим 2 мин. и снимаем с огня. Даём настояться 5 мин.🍛
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 81.5 ккал
Б: 5.6
Ж: 1.6
У: 11.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#киноа #креветки #морковь #лук #перец #помидорычерри #стручковаяфасоль
КОНВЕРТИКИ «НАЙДИ ГРУШУ»🍐
Ингредиенты на 4 порции:
🔺Слоёное тесто бездрожжевое - 420 г
🔺Сыр мягкий с плесенью 45% - 12 г
🔺Желток - 2 шт.
🔺Груша - 2 шт.
🔺Креветки - 3 шт. на каждый конвертик
🔺Орехи для украшения - 20 г
Приготовление:
1️⃣Разморозить тесто, раскатать и разрезать на квадраты (у нас вышло 12 штук)🔪
2️⃣В квадрат положить грушу нарезанную пластинками, креветки и сыр. Переложить надрезы друг на друга🍐🧀
3️⃣Смазать конвертики желтком, посыпать орехами. Отправить в духовку при 180°С на 15 минут🕐
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 187.6 ккал
Б: 8.4
Ж: 7.0
У: 23.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#конвертики #слоеноетесто #груша #сыр #креветки #орехи
Ингредиенты на 4 порции:
🔺Слоёное тесто бездрожжевое - 420 г
🔺Сыр мягкий с плесенью 45% - 12 г
🔺Желток - 2 шт.
🔺Груша - 2 шт.
🔺Креветки - 3 шт. на каждый конвертик
🔺Орехи для украшения - 20 г
Приготовление:
1️⃣Разморозить тесто, раскатать и разрезать на квадраты (у нас вышло 12 штук)🔪
2️⃣В квадрат положить грушу нарезанную пластинками, креветки и сыр. Переложить надрезы друг на друга🍐🧀
3️⃣Смазать конвертики желтком, посыпать орехами. Отправить в духовку при 180°С на 15 минут🕐
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 187.6 ккал
Б: 8.4
Ж: 7.0
У: 23.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#конвертики #слоеноетесто #груша #сыр #креветки #орехи
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЗАКУСКА С КРЕВЕТКАМИ НА АНАНАСЕ🍍🍤
Эту оригинальную закуску можно скушать в любой приём пищи, а можно подать на праздничный стол. В ней идеально сочетается кисло-сладкий ананас, нежные креветки и сыр☺️
Ингредиенты:
🔺Зрелый ананас - 500 г
🔺Креветки - 100 г
🔺Сыр - 70 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Сметана - 2 ст.л.
🔺Горчица зернистая - 1 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Яйца отварить вкрутую, а креветки обжарить (1-2 мин.)🥚🍤
2️⃣Ананас очистить, нарезать полукольцами и вырезать твёрдую середину🍍
❗Важно чтобы ананас был зрелый.
3️⃣Яйца и сыр натереть, креветки нарезать, добавить сметану и горчицу, перемешать🧀
4️⃣Выложить начинку на полукольца ананаса🍤🍍
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 97.6 ккал
Б: 6.6
Ж: 4.6
У: 6.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#закуска #креветкинаананасе #креветки #ананас #сыр #яйцо #сметана #горчица #праздничныйстол
Эту оригинальную закуску можно скушать в любой приём пищи, а можно подать на праздничный стол. В ней идеально сочетается кисло-сладкий ананас, нежные креветки и сыр☺️
Ингредиенты:
🔺Зрелый ананас - 500 г
🔺Креветки - 100 г
🔺Сыр - 70 г
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Сметана - 2 ст.л.
🔺Горчица зернистая - 1 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Яйца отварить вкрутую, а креветки обжарить (1-2 мин.)🥚🍤
2️⃣Ананас очистить, нарезать полукольцами и вырезать твёрдую середину🍍
❗Важно чтобы ананас был зрелый.
3️⃣Яйца и сыр натереть, креветки нарезать, добавить сметану и горчицу, перемешать🧀
4️⃣Выложить начинку на полукольца ананаса🍤🍍
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 97.6 ккал
Б: 6.6
Ж: 4.6
У: 6.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#закуска #креветкинаананасе #креветки #ананас #сыр #яйцо #сметана #горчица #праздничныйстол
Ризотто с креветками и сливками🍤
⠀
Удивите своих родных или знакомых изысканным и простым в приготовлении блюдом😋
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔸Креветки очищенные - 165 г
🔸Рис - 35 г
🔸Сливки 10% - 75 г
🔸Масло растительное - 10 мл
🔸Горошек зеленый - 35 г
🔸Лук репчатый - 30 г
🔸Чеснок, соль, перец - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Креветки предварительно разморозить, очистить🍤
2️⃣Для приготовления риса подготовить горячую воду🍚
3️⃣На разогретой с маслом сковороде обжарить чеснок до темного цвета, после чего извлечь и выбросить. Чеснок должен отдать свой аромат маслу🧄
4️⃣Лук мелко нарезать и добавить в сковороду, готовить до золотистого цвета, помешивая🧅
5️⃣Рис промыть, всыпать на сковороду к луку и прокалить в течение 1-2 минут, периодически помешивая.
6️⃣Добавить зеленый горошек, хорошо перемешать.
7️⃣Добавить горячую воду так, чтобы она покрывала рис. Воды может потребоваться в 3-4 раза больше чем риса, потому жидкость подливать до тех пор, пока не приготовится рис💧
8️⃣Когда рис будет готов, добавить в сковороду креветки и сливки, тушить на среднем огне до готовности🍚
⠀
📊КБЖУ всего блюда: 500 ккал
Б: 43 г
Ж: 19.4 г
У: 38.4 г
⠀
Приятного аппетита😋
⠀
Больше вкусных и полезных рецептов у нас в проекте. Старт проекта 13 февраля! Если хочешь участвовать — пиши мне по ссылке https://bit.ly/3sLULbg в личные сообщения «хочу меняться» и присоединяйся!🚀
#ризотто #креветки #сливки #рис #горошек #лук #чеснок
⠀
Удивите своих родных или знакомых изысканным и простым в приготовлении блюдом😋
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔸Креветки очищенные - 165 г
🔸Рис - 35 г
🔸Сливки 10% - 75 г
🔸Масло растительное - 10 мл
🔸Горошек зеленый - 35 г
🔸Лук репчатый - 30 г
🔸Чеснок, соль, перец - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Креветки предварительно разморозить, очистить🍤
2️⃣Для приготовления риса подготовить горячую воду🍚
3️⃣На разогретой с маслом сковороде обжарить чеснок до темного цвета, после чего извлечь и выбросить. Чеснок должен отдать свой аромат маслу🧄
4️⃣Лук мелко нарезать и добавить в сковороду, готовить до золотистого цвета, помешивая🧅
5️⃣Рис промыть, всыпать на сковороду к луку и прокалить в течение 1-2 минут, периодически помешивая.
6️⃣Добавить зеленый горошек, хорошо перемешать.
7️⃣Добавить горячую воду так, чтобы она покрывала рис. Воды может потребоваться в 3-4 раза больше чем риса, потому жидкость подливать до тех пор, пока не приготовится рис💧
8️⃣Когда рис будет готов, добавить в сковороду креветки и сливки, тушить на среднем огне до готовности🍚
⠀
📊КБЖУ всего блюда: 500 ккал
Б: 43 г
Ж: 19.4 г
У: 38.4 г
⠀
Приятного аппетита😋
⠀
Больше вкусных и полезных рецептов у нас в проекте. Старт проекта 13 февраля! Если хочешь участвовать — пиши мне по ссылке https://bit.ly/3sLULbg в личные сообщения «хочу меняться» и присоединяйся!🚀
#ризотто #креветки #сливки #рис #горошек #лук #чеснок
ПП-ПИЦЦА «ТОМ ЯМ»🍕
Обалденно вкусная, сытная и низкокалорийная пицца. Начинки и соус можно использовать любые.
Ингредиенты на 2 порции🍽️
Для основы:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Брокколи - 250 г
🔺Специи (соль, перец, гранулированный чеснок, паприка сладкая, прованские травы) - по вкусу
🔺Масло оливковое - 1 мл
Для начинки:
🔺Креветки очищенные - 160 г (в готовом виде)
🔺Шампиньоны - 80 г
🔺Черри - 36 г
🔺Сыр 45% - 60 г
🔺Соус Том Ям - 40 г
🔺Кетчуп (томатная паста) - 30 г
🔺Масло оливковое - 1 мл
Приготовление:
1️⃣Шампиньоны нарезать слайсами, обжарить на раскаленной сковороде без масла с двух сторон до золотистости. Посолить, когда будет готова одна сторона🧂
2️⃣Креветки очистить, посолить и на 1 мл масла обжарить с двух сторон. Брокколи пробить в блендере до крошки, смешать со специями и яйцами🥦
3️⃣Выложить массу на сковороду, предварительно смазав её маслом. Накрыть крышку и жарить на среднем огне пока верх основы не схватится🍳
4️⃣Как только схватился верх, смазать основу соусами, выложить шампиньоны, креветки, черри, посыпать тёртым сыром и накрыть крышкой пока не расплавится сыр🧀
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 90.1 ккал
Б: 9.2
Ж: 4.7
У: 3.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пицца #креветки #брокколи #креветки #шампиньоны #черри #сыр #кетчуп
Обалденно вкусная, сытная и низкокалорийная пицца. Начинки и соус можно использовать любые.
Ингредиенты на 2 порции🍽️
Для основы:
🔺Яйцо - 2 шт.
🔺Брокколи - 250 г
🔺Специи (соль, перец, гранулированный чеснок, паприка сладкая, прованские травы) - по вкусу
🔺Масло оливковое - 1 мл
Для начинки:
🔺Креветки очищенные - 160 г (в готовом виде)
🔺Шампиньоны - 80 г
🔺Черри - 36 г
🔺Сыр 45% - 60 г
🔺Соус Том Ям - 40 г
🔺Кетчуп (томатная паста) - 30 г
🔺Масло оливковое - 1 мл
Приготовление:
1️⃣Шампиньоны нарезать слайсами, обжарить на раскаленной сковороде без масла с двух сторон до золотистости. Посолить, когда будет готова одна сторона🧂
2️⃣Креветки очистить, посолить и на 1 мл масла обжарить с двух сторон. Брокколи пробить в блендере до крошки, смешать со специями и яйцами🥦
3️⃣Выложить массу на сковороду, предварительно смазав её маслом. Накрыть крышку и жарить на среднем огне пока верх основы не схватится🍳
4️⃣Как только схватился верх, смазать основу соусами, выложить шампиньоны, креветки, черри, посыпать тёртым сыром и накрыть крышкой пока не расплавится сыр🧀
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 90.1 ккал
Б: 9.2
Ж: 4.7
У: 3.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#пицца #креветки #брокколи #креветки #шампиньоны #черри #сыр #кетчуп
САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ🍤
Ингредиенты:
⠀
🔺Креветки - 200 г (готовых)
🔺Апельсин - 1/4 шт.
🔺Моцарелла - 50 г
🔺Руккола (или другая зелень) - 50-60 г
🔺Помидор черри - 4 шт. (у меня обычный — порезанный на кусочки)
🔺Чеснок - зубчик (у меня пол ч.л. сухого)
⠀
Для соуса:
⠀
🔺Масло оливковое - 1 ст.л.
🔺Горчица французская - 1/2 ст.л.
🔺Сок лимона - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Замороженные креветки обжарить до готовности, добавить сухой чеснок по желанию.
2️⃣Апельсин очистить от кожуры, порезать на кусочки. Помидор и сыр также порезать на кусочки.
3️⃣В тарелке смешать зелень, креветки, апельсин, помидор и сыр.
4️⃣Для заправки смешайте оливковое масло, горчицу и лимонный сок. Добавьте к салату.
⠀
📊КБЖУ всего блюда: 426.0 ккал
⠀
Б: 48.3
Ж: 23.6
У: 6.0
⠀
Приятного аппетита, дорогие😋
⠀
Хотите иметь в своём арсенале много вкусных и полезных рецептов?
⠀
💃🏼Присоединяйтесь к моему марафону! Старт 2 октября!
⠀
Пишите мне в личные сообщения «хочу участвовать» и становитесь лучшей версией себя🚀
⠀
#салат #салатскреветками #креветки #апельсин #моцарелла #помидор #черри #руккола
Ингредиенты:
⠀
🔺Креветки - 200 г (готовых)
🔺Апельсин - 1/4 шт.
🔺Моцарелла - 50 г
🔺Руккола (или другая зелень) - 50-60 г
🔺Помидор черри - 4 шт. (у меня обычный — порезанный на кусочки)
🔺Чеснок - зубчик (у меня пол ч.л. сухого)
⠀
Для соуса:
⠀
🔺Масло оливковое - 1 ст.л.
🔺Горчица французская - 1/2 ст.л.
🔺Сок лимона - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣Замороженные креветки обжарить до готовности, добавить сухой чеснок по желанию.
2️⃣Апельсин очистить от кожуры, порезать на кусочки. Помидор и сыр также порезать на кусочки.
3️⃣В тарелке смешать зелень, креветки, апельсин, помидор и сыр.
4️⃣Для заправки смешайте оливковое масло, горчицу и лимонный сок. Добавьте к салату.
⠀
📊КБЖУ всего блюда: 426.0 ккал
⠀
Б: 48.3
Ж: 23.6
У: 6.0
⠀
Приятного аппетита, дорогие😋
⠀
Хотите иметь в своём арсенале много вкусных и полезных рецептов?
⠀
💃🏼Присоединяйтесь к моему марафону! Старт 2 октября!
⠀
Пишите мне в личные сообщения «хочу участвовать» и становитесь лучшей версией себя🚀
⠀
#салат #салатскреветками #креветки #апельсин #моцарелла #помидор #черри #руккола
ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП С КРЕВЕТКАМИ «ЗОЛУШКА»🎃
Ингредиенты на 4 порции:
🔺Тыква крупная - 1 шт.
🔺Сливки 10% - 350 мл
🔺Тёплая вода - 1 стакан
🔺Прованские травы, соль, базилик, сухой чеснок, хмели-сунели, перец чили - по вкусу
🔺Креветки - 30 шт.
Приготовление:
1️⃣Очищаем тыкву от семян и кожуры, нарезаем на дольки, выкладываем на пергамент, поливаем растительным маслом, посыпаем солью и прованскими травами. Отправляем в разогретую до 180С° духовку до мягкости. Или можно налить воду и поварить минут 20 на среднем огне.
2️⃣Тыкву убираем в кастрюлю, вливаем тёплую воду и пробиваем блендером.
3️⃣Потом вливаем горячие сливки и снова пробиваем блендером.
4️⃣Наливаем в тарелку наш крем-суп, сверху выкладываем креветки и сухарики из хлеба.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 40.9 ккал
Б: 3.3
Ж: 1.3
У: 5.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#тыква #кремсуп #суппюре #суп #креветки
Ингредиенты на 4 порции:
🔺Тыква крупная - 1 шт.
🔺Сливки 10% - 350 мл
🔺Тёплая вода - 1 стакан
🔺Прованские травы, соль, базилик, сухой чеснок, хмели-сунели, перец чили - по вкусу
🔺Креветки - 30 шт.
Приготовление:
1️⃣Очищаем тыкву от семян и кожуры, нарезаем на дольки, выкладываем на пергамент, поливаем растительным маслом, посыпаем солью и прованскими травами. Отправляем в разогретую до 180С° духовку до мягкости. Или можно налить воду и поварить минут 20 на среднем огне.
2️⃣Тыкву убираем в кастрюлю, вливаем тёплую воду и пробиваем блендером.
3️⃣Потом вливаем горячие сливки и снова пробиваем блендером.
4️⃣Наливаем в тарелку наш крем-суп, сверху выкладываем креветки и сухарики из хлеба.
Приятного аппетита😊
📊КБЖУ на 100 г: 40.9 ккал
Б: 3.3
Ж: 1.3
У: 5.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#тыква #кремсуп #суппюре #суп #креветки
Роллы с креветками🍤
⠀
Отличный вариант закуски к Новому году или просто лёгкий ужин на каждый день 🎄
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹Креветки - 80 г (уже отваренных и очищенных)
🔹Творог мягкий 1-5% - 50 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Огурец - 2 длинных
🔹Чеснок, соль и зелень - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣В подсоленной воде отварить креветки, довести до кипения и сразу вынуть из воды.
2️⃣Когда креветки остынут, очистить и половину измельчить ножом.
3️⃣Яйцо отварить и мелко нарезать вместе с зеленью и чесноком (по желанию).
4️⃣В творог добавить креветки, яйцо, зелень, чеснок, соль и тщательно перемешать.
5️⃣Огурец (лучше брать длинный) нарезать тонкими полосками с помощью овощечистки.
6️⃣Каждую полоску свернуть в рулетик и заполнить полученным фаршем. Сколоть зубачисткой.
7️⃣Украсить оставшимися креветками
⠀
📊КБЖУ всего блюда: 253.0 ккал.
⠀
Б: 35.0
Ж: 10.0
У: 7.0
⠀
Приятного аппетита😋
⠀
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
#роллыскреветками #роллы #креветки #творог #яйцо #огурец
⠀
Отличный вариант закуски к Новому году или просто лёгкий ужин на каждый день 🎄
⠀
Ингредиенты:
⠀
🔹Креветки - 80 г (уже отваренных и очищенных)
🔹Творог мягкий 1-5% - 50 г
🔹Яйцо - 1 шт.
🔹Огурец - 2 длинных
🔹Чеснок, соль и зелень - по вкусу
⠀
Приготовление:
⠀
1️⃣В подсоленной воде отварить креветки, довести до кипения и сразу вынуть из воды.
2️⃣Когда креветки остынут, очистить и половину измельчить ножом.
3️⃣Яйцо отварить и мелко нарезать вместе с зеленью и чесноком (по желанию).
4️⃣В творог добавить креветки, яйцо, зелень, чеснок, соль и тщательно перемешать.
5️⃣Огурец (лучше брать длинный) нарезать тонкими полосками с помощью овощечистки.
6️⃣Каждую полоску свернуть в рулетик и заполнить полученным фаршем. Сколоть зубачисткой.
7️⃣Украсить оставшимися креветками
⠀
📊КБЖУ всего блюда: 253.0 ккал.
⠀
Б: 35.0
Ж: 10.0
У: 7.0
⠀
Приятного аппетита😋
⠀
🔥СТАРТ курса "Антицеллюлит" – СЕГОДНЯ!🌰
👉Ознакомиться с полной программой курса, узнать стоимость и оплатить участие можно нажав по ССЫЛКАМ ниже⬇️
ПРОГРАММА КУРСА
СТОИМОСТЬ
ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ
⠀
#роллыскреветками #роллы #креветки #творог #яйцо #огурец
courses.4yourfit.by
Онлайн-курс "Антицеллюлит"
Вы изучите аспекты правильного питания и эффективные методы борьбы с целлюлитом