Рецепты от Татьяны Метельской
36K subscribers
972 photos
546 videos
1 file
1.05K links
🥘 Вкусные и полезные рецепты для тех, кто хочет быть примером для окружающих💃

🤸‍♀️ @tanya_yourfit – Бесплатные тренировки и мотивация🚀

💬 @tanya_yourfit_chat – Чаты и поддержка🤝

🌍 Меня можно найти – https://4yourfit.pro/tg
Download Telegram
Сырные блинчики с зеленью🥞🧀🥬

Невероятно вкусный и быстрый рецепт блинчиков☺️

Ингредиенты:

🔻Яйца - 2 шт.
🔻Сыр брынза (можно использовать любой) - 45 г
🔻Пшеничная мука - 35 г
🔻Зелень (шпинат, укроп, зелёный лук) - по вкусу
🔻Соль, перец - по вкусу
🔻Свежие овощи любые - по вкусу
🔻Семена любые - по вкусу

1️⃣Сыр натереть на мелкой тёрке🧀

2️⃣Смешать все ингредиенты кроме свежих овощей🥣

3️⃣Жарить блинчики на сухой сковороде с двух сторон🍳

4️⃣Подавать блинчики с овощами, зеленью и семенами🥞🥬

Приятного аппетита☺️🍽️

📊КБЖУ на 100 г: 215.1 ккал
Б: 12.8
Ж: 11.2
У: 14.7

Автор рецепта: https://instagram.com/sevacovam

#сырныеблины #ппблины #шпинат #сыр
ПП-Блинчики на основе EXPONENTA с зёрненым творогом и рикоттой🥞

Ингредиенты на 2 порции:

🔺Кисломолочный напиток с высоким содержанием белка "EXPONENTA BIO-SKYR" - 300 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Зернёный творог со сливками 5% "Савушкин" - 130 г
🔺Рикотта 40% - 100 г
🔺Хлопья овсяные (долгой варки) - 45 г
🔺Мука кукурузная - 45 г
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Разрыхлитель - 5 г

Приготовление:

1️⃣ В блендере смешать EXPONENTA, яйцо, подсластитель, разрыхлитель, измельчённые в кофемолке хлопья и муку🥛🥚

2️⃣ Испечь блинчики, обжарив их с двух сторон на антипригарной сковороде🍳

3️⃣ Снова в блендере смешать рикотту и творог со сливками, можно снова добавить подсластитель.

4️⃣ Намазать блинчики начинкой, свернуть трубочкой 🥞

Приятного аппетита☺️❣️

📊КБЖУ на 100 г: 147.8 ккал
Б: 11.7
Ж: 5.3
У: 13.8

Автор рецепта:
https://www.instagram.com/alena_moroz_z

#ппблины #блины #exponenta #творог #рикотта #овсяныехлопья #яйца
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сырные блинчики🥞

Любит вся семья! Просто объеденье 🤤

Ингредиенты:

🔸Яйцо - 2 шт.
🔸Сыр твёрдый - 50 г
🔸Мука - 60 г
🔸Вода - 180 мл
🔸Зелень (у меня петрушка)
🔸Специи - соль, сухой чеснок, паприка (у меня только соль)

Приготовление:

1️⃣ Смешиваем яйца, специи и зелень🥚🧂

2️⃣В яичную смесь добавляем муку и тщательно перемешиваем🥣

3️⃣Постепенно к тесту добавляем воду, затем натёртый сыр и хорошо перемешиваем🧀

4️⃣Жарим на антипригарной сковороде. Если её нет, то используйте 5 мл оливкового масла. После образования пузырьков можно переворачивать🥞

Приятного аппетита😋

📊КБЖУ всего блюда: 540.0 ккал
Б: 33.0
Ж: 26.0
У: 41.0

Больше вкусных и полезных рецептов у нас в проекте🥗🧁

СТАРТ проекта — 30 мая, для участия пишите мне в личные сообщения https://bit.ly/3sLULbg💌

Питайтесь вкусно, занимайтесь и становитесь лучше вместе со мной🤗

#ппблины #блины #сырныеблинчики #сыр #яйца
Блинчики из пекинской капусты «ОБМАНЩИКИ»🥞

Масленица набирает обороты. Делимся с вами необычными блинчиками, таких вы точно ещё не пробовали😋

Ингредиенты на 3 порции:

🔺Пекинская капуста - 300 г
🔺Мука рисовая - 125 г
🔺Соль - 1 ч.л.
🔺Яйцо - 3 шт.
🔺Молоко 1,5% - 250 мл
🔺Сливочное масло 82,5% - 20 г
🔺Укроп - 2 ст.л.
🔺Сыр сулугуни - 150 г
🔺Чеснок - 2 зубчика

Приготовление:

1️⃣Листья пекинской капусты отделить и залить кипятком🥬

2️⃣В миску всыпать муку, добавить соль, яйца, залить молоко и взбить, чтобы не было комочков. Добавить размягченное сливочное масло, укроп🧈

3️⃣Листья пекинской капусты обмакнуть в молочную смесь и жарить на а/п сковороде с двух сторон🍳

4️⃣Сыр сулугуни натереть на тёрке и соединить с чесноком, перемешать🧄

5️⃣В обжаренные листья положить сыр сулугуни с чесноком. Завернуть в рулетики🥞

Приятного аппетита🥰

📊КБЖУ на 100 г: 183.1 ккал
Б: 6.9
Ж: 7.4
У: 11.6

Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO

#ппблины #пекинскаякапуста #мукарисовая #яйцо #молоко #сыр #суглуни #чеснок