This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП стрипсы
⠀
📜Ингредиенты:
⠀
🔹Куриное филе - 350 г (одно большое)
🔹Яйцо - 2 шт.
🔹Рисовая мука - 20 г
🔹Кукурузные хлопья/отруби - 70 г
🔹Соль, перец, сухой чеснок и другие специи - по вкусу.
⠀
🍳Приготовление:
⠀
🔸В первой миске смешай муку, соль, специи.
🔸Во второй миске взбей яйца.
🔸В третьей миске измельчи кукурузные хлопья.
🔸Нарежь курицу на небольшие кусочки.
🔸Обваляй кусочки курицы сначала в муке, обмакни в яйце и затем хлопьях.
🔸Разогрей духовку и запекай стрипсы 20-25 минут при 180 градусах.
⠀
📊 КБЖУ на 100г: 160,5 Ккал
⠀
Б: 18,3
Ж: 3,3
У: 13,7
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/tanya_yourfit/
#стрипсы #курица #яйцо #мука #хлопья
⠀
⠀
📜Ингредиенты:
⠀
🔹Куриное филе - 350 г (одно большое)
🔹Яйцо - 2 шт.
🔹Рисовая мука - 20 г
🔹Кукурузные хлопья/отруби - 70 г
🔹Соль, перец, сухой чеснок и другие специи - по вкусу.
⠀
🍳Приготовление:
⠀
🔸В первой миске смешай муку, соль, специи.
🔸Во второй миске взбей яйца.
🔸В третьей миске измельчи кукурузные хлопья.
🔸Нарежь курицу на небольшие кусочки.
🔸Обваляй кусочки курицы сначала в муке, обмакни в яйце и затем хлопьях.
🔸Разогрей духовку и запекай стрипсы 20-25 минут при 180 градусах.
⠀
📊 КБЖУ на 100г: 160,5 Ккал
⠀
Б: 18,3
Ж: 3,3
У: 13,7
Приятного аппетита 👩🍳
Автор рецепта: https://www.instagram.com/tanya_yourfit/
#стрипсы #курица #яйцо #мука #хлопья
⠀
БЫСТРЫЙ ТОРТИК В МИКРОВОЛНОВКЕ🍰
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мягкий творог 5% - 100 г
🔺Хлопья без сахара "Витьба" - 35 г
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Шоколад - 15 г
🔺Кокосовая стружка - 5 г
Приготовление:
1️⃣Яйцо вбить в творог, добавить подсластитель и хлопья, размешать🥚
2️⃣Перелить в пиалу, отправить в микроволновку на 4,5 мин. (3 раза по 1,5 мин. с небольшими паузами)🥣
3️⃣Полить растопленным шоколадом и украсить кокосовой стружкой🍫🥥
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 202.6 ккал
Б: 9.6
Ж: 9.5
У: 19.5
Автор рецепта: https://bit.ly/3sNnRXR
#торт #хлопья #мягкийтворог #шоколад #кокосоваястружка
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мягкий творог 5% - 100 г
🔺Хлопья без сахара "Витьба" - 35 г
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Шоколад - 15 г
🔺Кокосовая стружка - 5 г
Приготовление:
1️⃣Яйцо вбить в творог, добавить подсластитель и хлопья, размешать🥚
2️⃣Перелить в пиалу, отправить в микроволновку на 4,5 мин. (3 раза по 1,5 мин. с небольшими паузами)🥣
3️⃣Полить растопленным шоколадом и украсить кокосовой стружкой🍫🥥
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 202.6 ккал
Б: 9.6
Ж: 9.5
У: 19.5
Автор рецепта: https://bit.ly/3sNnRXR
#торт #хлопья #мягкийтворог #шоколад #кокосоваястружка
РУЛЕТ ИЗ ХЛОПЬЕВ И ТВОРОГА🍪
Ингредиенты:
🔺Творог 5% - 200 г
🔺Хлопья кукурузные без сахара «Витьба» - 50 г
🔺Сметана 15 % - 50 г
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Шоколад 90% - 15 г
Приготовление:
1️⃣Творог соединить со сметаной и подсластителем, добавить хлопья и перемешать🥣
2️⃣Переложить массу в пищевую плёнку, скатать рулетик, отправить на 15-20 минут в морозилку❄️
3️⃣Нарезать кусочками и полить сверху шоколадом🍫
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 179.2 ккал
Б: 13.4
Ж: 7.7
У: 14.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3sNnRXR
#рулет #хлопья #творог #сметана #шоколад
Ингредиенты:
🔺Творог 5% - 200 г
🔺Хлопья кукурузные без сахара «Витьба» - 50 г
🔺Сметана 15 % - 50 г
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Шоколад 90% - 15 г
Приготовление:
1️⃣Творог соединить со сметаной и подсластителем, добавить хлопья и перемешать🥣
2️⃣Переложить массу в пищевую плёнку, скатать рулетик, отправить на 15-20 минут в морозилку❄️
3️⃣Нарезать кусочками и полить сверху шоколадом🍫
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 179.2 ккал
Б: 13.4
Ж: 7.7
У: 14.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3sNnRXR
#рулет #хлопья #творог #сметана #шоколад
ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ ЗА 5 МИНУТ🍫
Ингредиенты:
🔺Творог мягкий 5% - 100 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Хлопья «Витьба» без сахара - 35 г
🔺Кэроб или какао - 2 ч.л.
🔺Шоколад 90% - 20 г
🔺Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Яйцо соединенить с творогом,
подсластителем и кэробом, размешать, добавить хлопья и 15 г измельчённого шоколада, быстро размешать и перелить в пищевой контейнер для СВЧ🥚
2️⃣Отправить в микроволновку на 4,5 минуты (3 раза по 1,5 минуты с маленькой паузой)⏲️
3️⃣Посыпать горячий десерт 5 г тёртого шоколада и щепоткой подсластителя🍫
4️⃣Украсить ягодами🍓
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 194.8 ккал
Б: 9.9
Ж: 8.7
У: 19.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3sNnRXR
#шоколадныйдесерт #шоколад #мягкийтворог #кэроб #какао #хлопья #яйцо
Ингредиенты:
🔺Творог мягкий 5% - 100 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Хлопья «Витьба» без сахара - 35 г
🔺Кэроб или какао - 2 ч.л.
🔺Шоколад 90% - 20 г
🔺Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Яйцо соединенить с творогом,
подсластителем и кэробом, размешать, добавить хлопья и 15 г измельчённого шоколада, быстро размешать и перелить в пищевой контейнер для СВЧ🥚
2️⃣Отправить в микроволновку на 4,5 минуты (3 раза по 1,5 минуты с маленькой паузой)⏲️
3️⃣Посыпать горячий десерт 5 г тёртого шоколада и щепоткой подсластителя🍫
4️⃣Украсить ягодами🍓
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 194.8 ккал
Б: 9.9
Ж: 8.7
У: 19.3
Автор рецепта: https://bit.ly/3sNnRXR
#шоколадныйдесерт #шоколад #мягкийтворог #кэроб #какао #хлопья #яйцо
ГОРБУША «ЭЛИТНАЯ»🍣
Невероятно вкусное блюдо! Выглядит очень празднично, а готовится быстро!
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Горбуша - 350 г
🔺Слоеное тесто бездрожжевое - 450 г
🔺Чеснок - 3 зубчика
🔺Луковица - 1 шт.
🔺Кукурузные хлопья без сахара - 10 г
🔺Укроп - 10 г
🔺Сыр твёрдый - 50 г
🔺Сыр сливочный (лёгкий) - 50 г
🔺Шпинат (можно замороженный) - 120 г
🔺Укроп - 30 г
🔺Соль, специи - по вкусу
🔺Сливочное масло 82.5% - 5 г
Приготовление:
1️⃣Для начинки на сливочном масле обжарить чеснок и лук. Добавить шпинат и ужарить 5 минут. Посолить и поперчить🧅
2️⃣Измельчить кукурузные хлопья, засыпать и перемешать.
3️⃣Добавить сливочный сыр, укроп и твёрдый сыр🧀
4️⃣На раскатанное слоёное тесто выложить сначала рыбу, потом начинку. Завернуть в тесто, на подобии конверта. Перевернуть, надрезать и смазать желтком.
5️⃣Отправить в духовку при 190°С на ~25 минут🕐
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 197.5 ккал
Б: 10.7
Ж: 8.7
У: 19.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#горбуша #рыба #слоеноетесто #лук #хлопья #сыр
Невероятно вкусное блюдо! Выглядит очень празднично, а готовится быстро!
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Горбуша - 350 г
🔺Слоеное тесто бездрожжевое - 450 г
🔺Чеснок - 3 зубчика
🔺Луковица - 1 шт.
🔺Кукурузные хлопья без сахара - 10 г
🔺Укроп - 10 г
🔺Сыр твёрдый - 50 г
🔺Сыр сливочный (лёгкий) - 50 г
🔺Шпинат (можно замороженный) - 120 г
🔺Укроп - 30 г
🔺Соль, специи - по вкусу
🔺Сливочное масло 82.5% - 5 г
Приготовление:
1️⃣Для начинки на сливочном масле обжарить чеснок и лук. Добавить шпинат и ужарить 5 минут. Посолить и поперчить🧅
2️⃣Измельчить кукурузные хлопья, засыпать и перемешать.
3️⃣Добавить сливочный сыр, укроп и твёрдый сыр🧀
4️⃣На раскатанное слоёное тесто выложить сначала рыбу, потом начинку. Завернуть в тесто, на подобии конверта. Перевернуть, надрезать и смазать желтком.
5️⃣Отправить в духовку при 190°С на ~25 минут🕐
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 197.5 ккал
Б: 10.7
Ж: 8.7
У: 19.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#горбуша #рыба #слоеноетесто #лук #хлопья #сыр