ПП-ВАФЛИ ИЗ МОРКОВИ🧇🥕
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Морковь - 100 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Греческий йогурт 2% - 120 г
🔺Мука рисовая - 25 г
🔺Разрыхлитель -1/2 ч.л.
🔺Корица, имбирь, мускатный орех - 0,5 ч.л.
🔺Подсластитель - 0,5 г
🔺Орехи - 15 г
🔺Сушёная клюква - 10 г
Приготовление:
1️⃣Морковь мелко натереть🥕
2️⃣Соединить все ингредиенты и выпекать в вафельнице до готовности🥣
3️⃣Украсить сверху орехами, подавать с йогуртом🥜🧇
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 118.4 ккал
Б: 6.7
Ж: 4.5
У: 13.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппвафли #морковныевафли #морковь #сушенаяклюква #яйца #йогуртгреческий #орехи
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Морковь - 100 г
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Греческий йогурт 2% - 120 г
🔺Мука рисовая - 25 г
🔺Разрыхлитель -1/2 ч.л.
🔺Корица, имбирь, мускатный орех - 0,5 ч.л.
🔺Подсластитель - 0,5 г
🔺Орехи - 15 г
🔺Сушёная клюква - 10 г
Приготовление:
1️⃣Морковь мелко натереть🥕
2️⃣Соединить все ингредиенты и выпекать в вафельнице до готовности🥣
3️⃣Украсить сверху орехами, подавать с йогуртом🥜🧇
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 118.4 ккал
Б: 6.7
Ж: 4.5
У: 13.1
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппвафли #морковныевафли #морковь #сушенаяклюква #яйца #йогуртгреческий #орехи
БЫСТРЫЙ ТОРТИК В МИКРОВОЛНОВКЕ🍰
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мягкий творог 5% - 100 г
🔺Хлопья без сахара "Витьба" - 35 г
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Шоколад - 15 г
🔺Кокосовая стружка - 5 г
Приготовление:
1️⃣Яйцо вбить в творог, добавить подсластитель и хлопья, размешать🥚
2️⃣Перелить в пиалу, отправить в микроволновку на 4,5 мин. (3 раза по 1,5 мин. с небольшими паузами)🥣
3️⃣Полить растопленным шоколадом и украсить кокосовой стружкой🍫🥥
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 202.6 ккал
Б: 9.6
Ж: 9.5
У: 19.5
Автор рецепта: https://bit.ly/3sNnRXR
#торт #хлопья #мягкийтворог #шоколад #кокосоваястружка
Ингредиенты на 1 порцию:
🔺Яйцо - 1 шт.
🔺Мягкий творог 5% - 100 г
🔺Хлопья без сахара "Витьба" - 35 г
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Шоколад - 15 г
🔺Кокосовая стружка - 5 г
Приготовление:
1️⃣Яйцо вбить в творог, добавить подсластитель и хлопья, размешать🥚
2️⃣Перелить в пиалу, отправить в микроволновку на 4,5 мин. (3 раза по 1,5 мин. с небольшими паузами)🥣
3️⃣Полить растопленным шоколадом и украсить кокосовой стружкой🍫🥥
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 202.6 ккал
Б: 9.6
Ж: 9.5
У: 19.5
Автор рецепта: https://bit.ly/3sNnRXR
#торт #хлопья #мягкийтворог #шоколад #кокосоваястружка
КОКОСОВЫЙ ПП-КЕКС «ЯГОДНАЯ СТРАНА»🍮
У нас форма диаметром 20 см с дыркой, но можно взять обычную 18 см.
Ингредиенты на 3 порции🍽️
Для кекса:
🔺Сметана 10% - 100 г
🔺Мука рисовая - 100 г
🔺Яйцо - 4 шт.
🔺Кокосовая стружка - 20 г
🔺Разрыхлитель - ½ ч.л.
🔺Ванилин - щепотка
🔺Сахзам фитпарад №7 - 2 г
Для глазури:
🔺Сухое обезжиренное молоко - 50 г
🔺Молоко 1.5% - 40 г
🔺Сахзам фитпарад №7 - 0.5 г
Для украшения:
🔺Клубника - 70 г
🔺Голубика - 50 г
*Можно выбрать другие ягоды или фрукты на ваш вкус.
Приготовление:
1️⃣Белки отделяем от желтков. К желткам добавляем сметану, кокосовую стружку, все перемешиваем. Добавляем муку, разрыхлитель, ванилин и сахзам и опять перемешиваем🥣
2️⃣Белки взбиваем до пиков и аккуратно добавляем к основному тесту🥚
3️⃣Выкладываем в форму и выпекаем при 180°С 25-30 минут🕐
4️⃣Для глазури перемешиваем сухое молоко, молоко и сахзам, чтобы не было комочков🥛
5️⃣Покрываем глазурью готовый кекс и украшаем ягодами🍓🍮
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 178.8 ккал
Б: 9.2
Ж: 7.6
У: 18.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппкекс #ягодныйкекс #ппвыпечка #ягоды #сметана #яйца #молоко #рисоваямука
У нас форма диаметром 20 см с дыркой, но можно взять обычную 18 см.
Ингредиенты на 3 порции🍽️
Для кекса:
🔺Сметана 10% - 100 г
🔺Мука рисовая - 100 г
🔺Яйцо - 4 шт.
🔺Кокосовая стружка - 20 г
🔺Разрыхлитель - ½ ч.л.
🔺Ванилин - щепотка
🔺Сахзам фитпарад №7 - 2 г
Для глазури:
🔺Сухое обезжиренное молоко - 50 г
🔺Молоко 1.5% - 40 г
🔺Сахзам фитпарад №7 - 0.5 г
Для украшения:
🔺Клубника - 70 г
🔺Голубика - 50 г
*Можно выбрать другие ягоды или фрукты на ваш вкус.
Приготовление:
1️⃣Белки отделяем от желтков. К желткам добавляем сметану, кокосовую стружку, все перемешиваем. Добавляем муку, разрыхлитель, ванилин и сахзам и опять перемешиваем🥣
2️⃣Белки взбиваем до пиков и аккуратно добавляем к основному тесту🥚
3️⃣Выкладываем в форму и выпекаем при 180°С 25-30 минут🕐
4️⃣Для глазури перемешиваем сухое молоко, молоко и сахзам, чтобы не было комочков🥛
5️⃣Покрываем глазурью готовый кекс и украшаем ягодами🍓🍮
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 178.8 ккал
Б: 9.2
Ж: 7.6
У: 18.9
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#ппкекс #ягодныйкекс #ппвыпечка #ягоды #сметана #яйца #молоко #рисоваямука
ШОКОЛАДНЫЕ ВАФЛИ ИЗ КАБАЧКА И ЯБЛОКА🧇
Ингредиенты:
🔺Кабачок - 400 г
🔺Яблоко - 1 шт.
🔺Цедра лимона + 2 ч.л. сока
🔺Овсяные хлопья (долгой варки) - 80 г
🔺Яйцо - 3 шт.
🔺Кокосовая стружка (или орехи) - 50 г
🔺Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
🔺Какао - 4 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу
1️⃣Белки отделить от желтков, взбить до устойчивой пены🥚
2️⃣Кабачки натереть и отжать, яблоки очистить от кожуры и нарезать кубиками. Овсяные хлопья смолоть🍎
3️⃣Кабачки, яблоки, овсяные хлопья и остальные ингредиенты смешать с желтками, после ввести в три приёма белки, помешивая силиконовой лопаткой🥣
4️⃣Выложить массу в силиконовые формочки вафель, выпекать в разогретой духовке при 180°С 25-30 минут. Можно печь в электровафельнице🧇
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 132.8 ккал
Б: 5.6
Ж: 6.9
У: 11.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3sNnRXR
#ппвафли #шоколадныевафли #вафлиизкабачка #вафлиизяблока #кабачок #яблоко #какао #яйца #овсяныехлопья #орехи
Ингредиенты:
🔺Кабачок - 400 г
🔺Яблоко - 1 шт.
🔺Цедра лимона + 2 ч.л. сока
🔺Овсяные хлопья (долгой варки) - 80 г
🔺Яйцо - 3 шт.
🔺Кокосовая стружка (или орехи) - 50 г
🔺Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
🔺Какао - 4 ч.л.
🔺Подсластитель - по вкусу
1️⃣Белки отделить от желтков, взбить до устойчивой пены🥚
2️⃣Кабачки натереть и отжать, яблоки очистить от кожуры и нарезать кубиками. Овсяные хлопья смолоть🍎
3️⃣Кабачки, яблоки, овсяные хлопья и остальные ингредиенты смешать с желтками, после ввести в три приёма белки, помешивая силиконовой лопаткой🥣
4️⃣Выложить массу в силиконовые формочки вафель, выпекать в разогретой духовке при 180°С 25-30 минут. Можно печь в электровафельнице🧇
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 132.8 ккал
Б: 5.6
Ж: 6.9
У: 11.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3sNnRXR
#ппвафли #шоколадныевафли #вафлиизкабачка #вафлиизяблока #кабачок #яблоко #какао #яйца #овсяныехлопья #орехи
БАНАНОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ С КОРИЦЕЙ🍌🍪
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Банан - 2 шт. (~220 г)
🔺Финики - 5 шт. (~45 г)
🔺Кукурузная мука - 150 г
🔺Кокосовое масло - 15 г
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔺Корица - 1 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Бананы с финиками (косточки вытаскиваем) прокручиваем в блендере🍌
2️⃣Соединяем с мукой и разрыхлителем, добавляем масло. Тщательно перемешиваем тесто. Накрываем и даём постоять 15 минут🥣
3️⃣Раскатываем тесто в лепешки по 3-5 мм или вырезаем фигурки. Помещаем на силиконовый коврик.
4️⃣Выпекаем в духовке при 180°С около 20 минут.
5️⃣Готовые печеньки посыпаем корицей🍪
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 224.1 ккал
Б: 3.5
Ж: 4.2
У: 44.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#печенье #банановоепеченье #банан #финики #корица
Ингредиенты на 3 порции:
🔺Банан - 2 шт. (~220 г)
🔺Финики - 5 шт. (~45 г)
🔺Кукурузная мука - 150 г
🔺Кокосовое масло - 15 г
🔺Разрыхлитель - 1 ч.л.
🔺Корица - 1 ч.л.
Приготовление:
1️⃣Бананы с финиками (косточки вытаскиваем) прокручиваем в блендере🍌
2️⃣Соединяем с мукой и разрыхлителем, добавляем масло. Тщательно перемешиваем тесто. Накрываем и даём постоять 15 минут🥣
3️⃣Раскатываем тесто в лепешки по 3-5 мм или вырезаем фигурки. Помещаем на силиконовый коврик.
4️⃣Выпекаем в духовке при 180°С около 20 минут.
5️⃣Готовые печеньки посыпаем корицей🍪
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 224.1 ккал
Б: 3.5
Ж: 4.2
У: 44.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#печенье #банановоепеченье #банан #финики #корица
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЛЕТНИЙ САЛАТ🥗
Ингредиенты:
🔺Томаты - 2 шт. (300 г)
🔺Огурцы - 2 шт. (180 г)
🔺Листья салата (любой по вкусу) - 3-4 шт. (15 г)
🔺EXPONENTA HIGH-PRO натуральная - 50 г
🔺Cмесь для соуса к салату Кунжутная Gurmina - 3-4 ч.л. (5-10 г)
Приготовление:
1️⃣Моем овощи💦
2️⃣Листья салата рвем на небольшие кусочки и выкладываем на дно тарелки🥬
3️⃣Огурцы нарезаем кубиком, томаты — небольшими сегментами, выкладываем поверх листьев🥒🍅
4️⃣Готовим соус: смешиваем 50 г EXPONENTA и 3-4 ч.л. смеси для соуса к салату🥛
5️⃣Поливаем салат соусом, готово🥗
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 28.7 ккал
Б: 2.2
Ж: 0.4
У: 3.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#салат #огурцы #помидоры #exponenta #кунжут
Ингредиенты:
🔺Томаты - 2 шт. (300 г)
🔺Огурцы - 2 шт. (180 г)
🔺Листья салата (любой по вкусу) - 3-4 шт. (15 г)
🔺EXPONENTA HIGH-PRO натуральная - 50 г
🔺Cмесь для соуса к салату Кунжутная Gurmina - 3-4 ч.л. (5-10 г)
Приготовление:
1️⃣Моем овощи💦
2️⃣Листья салата рвем на небольшие кусочки и выкладываем на дно тарелки🥬
3️⃣Огурцы нарезаем кубиком, томаты — небольшими сегментами, выкладываем поверх листьев🥒🍅
4️⃣Готовим соус: смешиваем 50 г EXPONENTA и 3-4 ч.л. смеси для соуса к салату🥛
5️⃣Поливаем салат соусом, готово🥗
Приятного аппетита!🍽️❤️☺️
📊КБЖУ на 100 г: 28.7 ккал
Б: 2.2
Ж: 0.4
У: 3.6
Автор рецепта: https://bit.ly/3LxWaci
#салат #огурцы #помидоры #exponenta #кунжут
СОУС К ШАШЛЫКУ «ПИКАССО»
🔺Томатная паста - 2 ст.л. (60 г)
🔺Чеснок - 5 зубчиков
🔺Вода - 150 мл
🔺Кинза - 3 ст.л
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Смешиваем в кастрюле томатную пасту, кинзу, воду, чеснок, соль и перец💦🍅🧂🧄
2️⃣Варим ароматную смесь 5 минут🕐
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 31.7 ккал
Б: 1.4
Ж: 0.2
У: 6.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#соус #томатнаяпаста #томаты #чеснок #кинза
🔺Томатная паста - 2 ст.л. (60 г)
🔺Чеснок - 5 зубчиков
🔺Вода - 150 мл
🔺Кинза - 3 ст.л
🔺Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Смешиваем в кастрюле томатную пасту, кинзу, воду, чеснок, соль и перец💦🍅🧂🧄
2️⃣Варим ароматную смесь 5 минут🕐
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 31.7 ккал
Б: 1.4
Ж: 0.2
У: 6.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#соус #томатнаяпаста #томаты #чеснок #кинза
РУЛЕТ ИЗ ХЛОПЬЕВ И ТВОРОГА🍪
Ингредиенты:
🔺Творог 5% - 200 г
🔺Хлопья кукурузные без сахара «Витьба» - 50 г
🔺Сметана 15 % - 50 г
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Шоколад 90% - 15 г
Приготовление:
1️⃣Творог соединить со сметаной и подсластителем, добавить хлопья и перемешать🥣
2️⃣Переложить массу в пищевую плёнку, скатать рулетик, отправить на 15-20 минут в морозилку❄️
3️⃣Нарезать кусочками и полить сверху шоколадом🍫
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 179.2 ккал
Б: 13.4
Ж: 7.7
У: 14.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3sNnRXR
#рулет #хлопья #творог #сметана #шоколад
Ингредиенты:
🔺Творог 5% - 200 г
🔺Хлопья кукурузные без сахара «Витьба» - 50 г
🔺Сметана 15 % - 50 г
🔺Подсластитель - по вкусу
🔺Шоколад 90% - 15 г
Приготовление:
1️⃣Творог соединить со сметаной и подсластителем, добавить хлопья и перемешать🥣
2️⃣Переложить массу в пищевую плёнку, скатать рулетик, отправить на 15-20 минут в морозилку❄️
3️⃣Нарезать кусочками и полить сверху шоколадом🍫
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 179.2 ккал
Б: 13.4
Ж: 7.7
У: 14.8
Автор рецепта: https://bit.ly/3sNnRXR
#рулет #хлопья #творог #сметана #шоколад
ЛИМОННЫЕ СЫРНИКИ🍋
Ингредиенты:
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Творог 5% - 360 г
🔻Мука рисовая - 40 г + 20 г на обвалку
🔻Цедра лимона - 1.5 г
🔻Подсластитель Фитпарад №7 - 2 г
Приготовление:
1️⃣Смешиваем все ингредиенты🥣
2️⃣Формируем творожные шарики и обжариваем с двух сторон.
3️⃣Подаём с йогуртом или сметаной, по желанию можно украсить шоколадом.
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 149.8 ккал
Б: 15.3
Ж: 5.1
У: 11.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#сырники #лимонныесырники #творог #яйцо #цедралимона
Ингредиенты:
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Творог 5% - 360 г
🔻Мука рисовая - 40 г + 20 г на обвалку
🔻Цедра лимона - 1.5 г
🔻Подсластитель Фитпарад №7 - 2 г
Приготовление:
1️⃣Смешиваем все ингредиенты🥣
2️⃣Формируем творожные шарики и обжариваем с двух сторон.
3️⃣Подаём с йогуртом или сметаной, по желанию можно украсить шоколадом.
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 149.8 ккал
Б: 15.3
Ж: 5.1
У: 11.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3PwX8IO
#сырники #лимонныесырники #творог #яйцо #цедралимона
Сладкая творожная пицца с яблоками🍎
Ингредиенты на 2 порции:
🔻Творог в брикете 5% - 250 г
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Овсяные хлопья (долгой варки) - 70 г
🔻Яблоко - 60 г
🔻Сметана 15% - 45 г
🔻Орехи - 20 г
🔻Сливочное масло 72.5% - 10 г
🔻Разрыхлитель - 5 г
🔻Подсластитель, корица - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Творог размять, добавить белок, 65 г овсяных хлопьев, подсластитель, разрыхлитель. Всё перемешать и дать постоять 20 минут🥣
2️⃣Выложить массу на силиконовый коврик, сформировать пиццу с бортиками, уложить нарезанные кольцами яблоки🍎
3️⃣Бортики смазать желтком, залить сметаной, посыпать орешками, корицей и оставшимися хлопьями🥜
4️⃣Выпекать в разогретой духовке при 190 °С 25 минут. Полить сверху маслом🧈
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 170.9 ккал
Б: 12.3
Ж: 8.8
У: 10.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3sNnRXR
#сладкаяпицца #творожнаяпицца #яблоки #творог #орехи #овсяныехлопья #яйца
Ингредиенты на 2 порции:
🔻Творог в брикете 5% - 250 г
🔻Яйцо - 1 шт.
🔻Овсяные хлопья (долгой варки) - 70 г
🔻Яблоко - 60 г
🔻Сметана 15% - 45 г
🔻Орехи - 20 г
🔻Сливочное масло 72.5% - 10 г
🔻Разрыхлитель - 5 г
🔻Подсластитель, корица - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Творог размять, добавить белок, 65 г овсяных хлопьев, подсластитель, разрыхлитель. Всё перемешать и дать постоять 20 минут🥣
2️⃣Выложить массу на силиконовый коврик, сформировать пиццу с бортиками, уложить нарезанные кольцами яблоки🍎
3️⃣Бортики смазать желтком, залить сметаной, посыпать орешками, корицей и оставшимися хлопьями🥜
4️⃣Выпекать в разогретой духовке при 190 °С 25 минут. Полить сверху маслом🧈
Приятного аппетита☺️❣️
📊КБЖУ на 100 г: 170.9 ккал
Б: 12.3
Ж: 8.8
У: 10.2
Автор рецепта: https://bit.ly/3sNnRXR
#сладкаяпицца #творожнаяпицца #яблоки #творог #орехи #овсяныехлопья #яйца