کتاب «توهم آزادی» درباره این ایده است که اراده آزاد یک توهم است (همان مضمونی که در کتاب Determined اثر رابرت ساپولسکی مطرح شده)، خلاصه آن به این صورت است:

خلاصه کتاب «توهم آزادی»

این کتاب استدلال می‌کند که انسان‌ها برخلاف تصور رایج، کنترل کاملی بر تصمیم‌های خود ندارند. هر انتخاب ما نتیجه زنجیره‌ای از عوامل است، از جمله:

ژنتیک و وراثت

ساختار و عملکرد مغز

هورمون‌ها و وضعیت جسمی

تجربیات کودکی

فرهنگ، خانواده و جامعه

شرایط محیطی و لحظه‌ای


نویسنده با تکیه بر یافته‌های علوم اعصاب، روان‌شناسی و زیست‌شناسی نشان می‌دهد که آنچه «انتخاب آزاد» می‌نامیم، در واقع حاصل تعامل پیچیده این عوامل است.

پیام‌های اصلی کتاب

اراده آزاد به معنای سنتی، وجود ندارد یا بسیار محدود است.

رفتار انسان را باید در بستر علل زیستی و اجتماعی درک کرد.

مجازات افراد نباید فقط بر پایه سرزنش اخلاقی باشد، بلکه باید بر اصلاح، درمان و پیشگیری تمرکز کند.

پذیرش این دیدگاه می‌تواند همدلی، شفقت و درک بیشتری نسبت به دیگران ایجاد کند.


نقل‌قول محوری کتاب

> «برای فهم رفتار انسان، باید تمام آنچه پیش از آن رفتار رخ داده است را در نظر گرفت.»


بسیار خواندنی و چالش‌برانگیز است.



گروه آموزشی
دکتر علیرضا مرآتی


@Taninmind

قابل توجه دانشجویان عزیز دارای مدرک کارشناسی ارشد


با همه گرایشها میتوانید در ازمون دکترای تخصصی (phd) وزارت بهداشت شرکت کنید.

👇👇👇👇👇

💢ملاتونین یا منیزیم؛ کدام مکمل واقعا به خواب بهتر کمک می‌کند؟

بی‌خوابی و خواب بی‌کیفیت، دیگر فقط یک مشکل شبانه نیست؛ پژوهش‌ها نشان می‌دهند کمبود خواب با افزایش خطر چاقی، دیابت نوع دو، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی‌عروقی ارتباط دارد.

همین موضوع باعث شده است میلیون‌ها نفر به جای مراجعه به پزشک، به سراغ مکمل‌هایی بروند که بدون نسخه در دسترس هستند؛ در صدر این فهرست نیز دو نام بیش از همه به چشم می‌خورد: ملاتونین و منیزیم.

اما این دو مکمل، برخلاف تصور رایج، کارکرد یکسانی ندارند و متخصصان تاکید می‌کنند انتخاب میان آن‌ها باید بر اساس نوع مشکل خواب انجام شود، نه صرفا بر پایه تبلیغات یا تجربه دیگران.ملاتونین؛ وقتی ساعت بدن از زمان واقعی عقب یا جلو افتاده استملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی در مغز تولید می‌شود و وظیفه اصلی آن تنظیم چرخه خواب و بیداری است. با تاریک شدن هوا، میزان ترشح این هورمون افزایش می‌یابد و بدن را برای خواب آماده می‌کند؛ با نزدیک شدن به صبح نیز سطح آن کاهش پیدا می‌کند تا فرآیند بیدار شدن آغاز شود.

به همین دلیل، متخصصان خواب معتقدند ملاتونین بیش از آنکه یک «قرص خواب» باشد، ابزاری برای تنظیم ساعت زیستی بدن است. افرادی که به طور طبیعی دیر به خواب می‌روند، کسانی که شیفت شب کار می‌کنند یا مسافرانی که پس از سفرهای طولانی دچار اختلاف ساعت شده‌اند، از جمله گروه‌هایی هستند که ممکن است بیشترین سود را از مصرف این مکمل ببرند.

مرور ۲۶ کارآزمایی بالینی تصادفی که در سال ۲۰۲۴ منتشر شده، نشان می‌دهد مصرف ملاتونین می‌تواند زمان به خواب رفتن را کاهش دهد و مدت خواب را تا حدی افزایش دهد. البته کارشناسان می‌گویند برای بیشتر بزرگسالان سالم، دوزهای پایین، معمولا بین یک تا سه میلی‌گرم، برای چند هفته کافی است و در اغلب موارد شواهدی وجود ندارد که مصرف بیش از پنج میلی‌گرم نتیجه بهتری ایجاد کند.

پزشکان همچنین توصیه می‌کنند ملاتونین حدود دو تا سه ساعت پیش از زمان خواب موردنظر مصرف شود و همزمان، زمان خواب و بیداری تا حد امکان ثابت بماند. قرار گرفتن در معرض نور زیاد در ابتدای روز و کاهش نور محیط در ساعات پایانی شب نیز می‌تواند اثر تنظیم‌کننده این هورمون را تقویت کند.

با وجود محبوبیت گسترده ملاتونین، متخصصان هشدار می‌دهند نباید آن را درمان بی‌خوابی مزمن دانست. بر اساس توصیه آکادمی پزشکی خواب آمریکا، شواهد کافی برای توصیه ملاتونین به عنوان درمان بی‌خوابی مزمن در بزرگسالان وجود ندارد.اگر فردی دست‌کم سه شب در هفته و به مدت سه ماه یا بیشتر در به خواب رفتن یا تداوم خواب مشکل داشته باشد، لازم است علت زمینه‌ای این اختلال توسط پزشک بررسی شود؛ زیرا ادامه مصرف خودسرانه مکمل‌ها ممکن است تشخیص بیماری اصلی را به تأخیر بیندازد.

همچنین ملاتونین می‌تواند با برخی داروها از جمله داروهای رقیق‌کننده خون، برخی داروهای ضدتشنج و داروهای سرکوب‌کننده سیستم ایمنی تداخل داشته باشد. درباره کودکان نیز متخصصان تاکید می‌کنند مصرف این مکمل باید تنها با نظر پزشک انجام شود، زیرا مواردی از مسمومیت ناشی از مصرف بیش از حد در کودکان گزارش شده است.

در مقابل، منیزیم بیشتر به دلیل نقشی که در عملکرد اعصاب و عضلات دارد مورد توجه قرار گرفته است. این ماده معدنی در تولید ملاتونین نیز نقش غیرمستقیم ایفا می‌کند و به همین دلیل برخی پژوهشگران احتمال می‌دهند بتواند کیفیت خواب را بهبود ببخشد.با این حال، برخلاف ملاتونین، شواهد علمی درباره اثر منیزیم بر خواب هنوز محدود است.

بر همین اساس، برخی متخصصان می‌گویند اگر فرد دچار مشکلات خفیف یا گذرای خواب باشد یا بخواهد در کنار سایر اقدامات بهداشتی، شانس بهبود خواب خود را افزایش دهد، مصرف منیزیم ممکن است انتخاب قابل قبولی باشد، اما نباید انتظار داشت اثر آن با داروهای درمانی قابل مقایسه باشد.

اگر قرار باشد برای بهبود خواب از منیزیم استفاده شود، برخی متخصصان نوع گلیسینات را با دوز حدود ۲۵۰ میلی‌گرم پیشنهاد می‌کنند. در مقابل، منیزیم سیترات معمولا برای درمان یبوست به کار می‌رود و به همین دلیل انتخاب مناسبی برای مصرف پیش از خواب محسوب نمی‌شود.البته مصرف منیزیم نیز بدون عارضه نیست. اسهال، دل‌درد و استفراغ از جمله عوارض شناخته‌شده آن هستند و این مکمل می‌تواند با برخی آنتی‌بیوتیک‌ها، داروهای فشار خون و داروهای درمان پوکی استخوان تداخل داشته باشد.

اگرچه ملاتونین برای تنظیم ساعت زیستی بدن پشتوانه علمی قوی‌تری دارد و منیزیم ممکن است در برخی مشکلات خفیف خواب یا تنش عضلانی مفید باشد، اما تداوم بی‌خوابی یا اختلال خواب نیازمند ارزیابی پزشکی است تا علت اصلی مشخص و درمان متناسب با آن مشخص گردد.


گروه آموزشی
دکتر علیرضا مرآتی

@Taninmind

متخصصان تأیید می‌کنند که استفاده از تلفن همراه به مدت 4 ساعت در روز می‌تواند طول عمر را تا 10 سال کاهش دهد.

در صورتی که روزانه به مدت 8 ساعت از گوشی‌های هوشمند استفاده شود، تقریباً 22 سال، یعنی یک‌سوم عمر، از بین می‌رود



@Taninmind

🌾


لازم است هر از گاهی خودمان را هم
"به روز رسانی" کنیم .

آپدیت

@Taninmind

خیلی وقت‌ها چیزی که اسمش رو «عذاب وجدان» می‌ذاریم، وجدان نیست؛ اضطرابِ شکستنِ یک الگوی قدیمیه.

وقتی همیشه خودتو مسئول حال بقیه دونستی، مرز گذاشتن اولش شبیه بی‌رحمی حس می‌شه. رشد یعنی یاد بگیری هر احساس ناخوشایندی، نشونه‌ی اشتباه بودنِ انتخابت نیست.

گروه آموزشی
دکتر علیرضا مرآتی


🥀 @Taninmind

خلاصه کتاب
رهایی از زندان ذهن
اثر متیو مک کی:

کتاب «رهایی از زندان ذهن» (که معمولاً با موضوع رهایی از افکار
محدودکننده و الگوهای ذهنی منفی شناخته می‌شود) بر این ایده استوار است که بسیاری از رنج‌های انسان نه از شرایط بیرونی، بلکه از شیوه‌ی فکر کردن او ناشی می‌شوند.

خلاصه کتاب:

ذهن انسان اغلب با ترس، نگرانی، خاطرات گذشته و اضطراب آینده، او را در «زندان ذهن» نگه می‌دارد.

افکار، واقعیت نیستند؛ آن‌ها فقط تفسیرهای ذهن ما از اتفاقات هستند.

با مشاهده‌ی افکار بدون قضاوت، می‌توان از اسارت آن‌ها رها شد.

پذیرش احساسات به‌جای سرکوب یا فرار از آن‌ها، باعث آرامش بیشتر می‌شود.

زندگی در لحظه‌ی حال، یکی از مهم‌ترین راه‌های کاهش اضطراب و افزایش رضایت است.

تغییر باورهای محدودکننده و جایگزینی آن‌ها با نگرشی واقع‌بینانه و مثبت، کیفیت زندگی را بهبود می‌دهد.

مسئولیت احساسات و واکنش‌های خود را بپذیرید؛ کنترل کامل شرایط بیرونی ممکن نیست، اما کنترل پاسخ خودتان ممکن است.


پیام اصلی کتاب:
آزادی واقعی زمانی به دست می‌آید که یاد بگیریم از افکار و باورهای محدودکننده فاصله بگیریم، در زمان حال زندگی کنیم و اجازه ندهیم ذهن بر تمام جنبه‌های زندگی ما حکومت کند.


گروه آموزشی
دکتر علیرضا مرآتی

@Taninmind

کتاب «سکوت: قدرت درون‌گراها در دنیایی که از حرف زدن بازنمی‌ایستد» نوشته Susan Cain یکی از شناخته‌شده‌ترین کتاب‌ها درباره درون‌گرایی است.

خلاصه کتاب

سوزان کین توضیح می‌دهد که جامعه امروز اغلب ویژگی‌های برون‌گرایی، مانند اجتماعی بودن، پرحرفی و جسارت در جمع را بیش از حد ارزشمند می‌داند. در نتیجه، بسیاری از افراد درون‌گرا احساس می‌کنند باید شخصیت خود را تغییر دهند تا موفق شوند.

او نشان می‌دهد که درون‌گراها توانایی‌های ارزشمندی دارند، از جمله:

تمرکز عمیق و طولانی‌مدت

خلاقیت و نوآوری

گوش دادن مؤثر

تصمیم‌گیری سنجیده

رهبری آرام و مؤثر، به‌ویژه در تیم‌های مستقل


نویسنده با استفاده از پژوهش‌های روان‌شناسی، علوم اعصاب و داستان‌های واقعی، استدلال می‌کند که موفقیت فقط به برون‌گرایی وابسته نیست و درون‌گراها نیز می‌توانند در کسب‌وکار، هنر، علم و رهبری بسیار موفق باشند.

پیام اصلی کتاب

درون‌گرایی یک ضعف نیست، بلکه یک ویژگی شخصیتی طبیعی است.

افراد باید محیط و سبک کاری متناسب با شخصیت خود را پیدا کنند.

جامعه، مدارس و محل‌های کار باید برای هر دو گروه درون‌گرا و برون‌گرا فرصت برابر فراهم کنند.

شناخت شخصیت خود و پذیرش آن، به موفقیت و رضایت بیشتر منجر می‌شود.


خلاصه در یک جمله:
«به جای تلاش برای شبیه شدن به افراد برون‌گرا، نقاط قوت شخصیت خود را بشناسید و از آن‌ها برای رسیدن به موفقیت استفاده کنید.»


گروه آموزشی
دکتر علیرضا مرآتی


@Taninmind

کتاب «چهار اثر از فلورانس اسکاول شین»، این کتاب مجموعه چهار اثر مشهور اوست که درباره قدرت ذهن، کلام، ایمان و نگرش انسان به زندگی صحبت می‌کند.

۱. بازی زندگی و راه این بازی

اسکاول شین زندگی را به یک بازی تشبیه می‌کند که قوانین خاص خودش را دارد. از نگاه او، انسان با افکار، باورها و کلام خود در شکل‌گیری تجربه‌های زندگی نقش دارد.

مفاهیم اصلی:
قدرت کلام و گفت‌وگوی درونی
اهمیت ایمان و امید
رها کردن ترس و نگرانی
پذیرش فراوانی و فرصت‌ها
توجه به افکار و باورهای محدودکننده


پیام اصلی:
آنچه دائماً درباره خود و زندگی باور و بیان می‌کنیم، بر انتخاب‌ها و رفتارهای ما اثر می‌گذارد.
---


۲. کلام تو عصای جادویی توست

در این اثر، تأکید اصلی بر قدرت کلمات است. اسکاول شین معتقد است نحوه صحبت کردن انسان درباره خودش و آینده‌اش می‌تواند نگرش و رفتار او را تغییر دهد.

برای مثال، به جای تکرار:

> «من همیشه شکست می‌خورم.»

می‌توان نگرش سازنده‌تری داشت:

> «می‌توانم از این تجربه یاد بگیرم و مسیر بهتری انتخاب کنم.»


از دید روان‌شناختی، این بخش را می‌توان تا حدی با مفاهیمی مانند خودگویی، بازسازی شناختی و اثر انتظار مرتبط دانست؛ البته ادعاهای معنوی کتاب الزاماً معادل یافته‌های علمی روان‌شناسی نیستند.
---


۳. درِ مخفی موفقیت

این اثر درباره فرصت‌هایی است که ممکن است در شرایط دشوار پنهان باشند.

اسکاول شین بر این موضوع تأکید می‌کند که:

شکست همیشه پایان راه نیست.

شرایط ظاهراً نامطلوب می‌توانند مسیر جدیدی ایجاد کنند.

ترس می‌تواند مانع دیدن فرصت‌ها شود.

ایمان و امید می‌توانند فرد را به اقدام وادار کنند.


پیام کلیدی:
گاهی چیزی که ما «بن‌بست» تصور می‌کنیم، می‌تواند مقدمه یک مسیر جدید باشد.
---


۴. قدرت کلام

در این بخش نیز کلام و نگرش ذهنی محور اصلی هستند. نویسنده معتقد است انسان باید مراقب جملاتی باشد که درباره خودش، دیگران و آینده بیان می‌کند.

او به جای تمرکز مداوم بر: کمبود، ترس، شکست و بیماری

بر: امید، فراوانی، سلامت، عشق و موفقیت

تأکید می‌کند.
---


🧠 جمع‌بندی روان‌شناختی چهار اثر

اگر بخواهیم دیدگاه اسکاول شین را با زبان روان‌شناسی امروز بازخوانی کنیم، می‌توان چهار محور اصلی استخراج کرد:

افکار → باورها → کلام و خودگویی → رفتار → پیامدهای زندگی

البته باید توجه داشت که اسکاول شین در چارچوب معنوی و تفکر مثبت می‌نویسد و برخی ادعاهای او، مثل اینکه صرفاً با تغییر افکار می‌توان مستقیماً رویدادهای بیرونی را ایجاد کرد، پشتوانه علمی محکمی به همان شکل ندارند.

⭐ ۱۰ نکته کاربردی از کتاب

1. مراقب گفت‌وگوی درونی خود باش.


2. ترس را مبنای تصمیم‌گیری قرار نده.


3. به جای تمرکز افراطی بر مشکل، به راه‌حل فکر کن.


4. شکست را پایان مسیر ندان.


5. باورهای محدودکننده خود را شناسایی کن.


6. امید را با اقدام عملی همراه کن.


7. فرصت‌های پنهان در بحران‌ها را بررسی کن.


8. از جملات تحقیرکننده درباره خودت پرهیز کن.


9. مسئولیت انتخاب‌ها و رفتارهای خود را بپذیر.


10. مثبت‌اندیشی را جایگزین واقع‌بینی نکن؛ بلکه در کنار واقع‌بینی از آن استفاده کن.



در یک جمله:
چهار اثر اسکاول شین می‌خواهد به خواننده یادآوری کند که نحوه فکر کردن، حرف زدن و معنا دادن به اتفاقات، نقش مهمی در نحوه زندگی کردن ما دارد.

گروه آموزشی
دکتر علیرضا مرآتی


@Taninmind

کتابها در ساده ترین شکل ممکن برای شما عزیزان خلاصه نویسی می شود

در خلاصه ها سعی شده موثر ترین، کاربردی ترین و زیباترین کتابها انتخاب شوند


اگر پیشنهاد، تقاضای کتاب و یا انتقادی در این زمینه دارید در کامنت همین پست بیان کنید.

با تشکر

تو روان شناسی رابطه یه اثر جالبی داریم به اسم "اثر میکل آنژ" که میگه:
زوج های موفق زور نمی زنن همدیگه رو عوض کنن، اونها به هم کمک میکنن که بهترین ورژن همدیگه رو کشف کنن
درست مثل میکل آنژ که می گفت:
من مجسمه رو نمیسازم فقط شاهکاری که توی سنگ پنهانه رو کشف میکنم.


گروه آموزشی
دکتر علیرضا مرآتی


@Taninmind

سخنانی ناب از جان گاتمن

روانشناس و زوج درمانگر سرشناس



گروه آموزشی
دکتر علیرضا مرآتی


@Taninmind

یک امتحان ساده براى ارزیابى خودتون…

جاى ساعت دیوارى خونتون را عوض کنین میبینید که تا ماه ها هنوز روى دیوار ناخوداگاه دنبالش میگردین!!!
ذهن شما براى قبول و پردازش تغییر یک ساعت ساده و بى احساس نیاز به چند ماه زمان داره پس انتظار نداشته باشید تغییرات بزرگتر را در زمان کوتاه و بدون مشکل قبول کند…
هرگز.
هرگز..
هرگز…
ناامید نشید…

گروه آموزشی
دکتر علیرضا مرآتی

@Taninmind

آلبرت الیس چه قشنگ فرق بین تفاوت و اختلاف رو میگه:

اگر شما چای دوست داشته باشید، همسرت قهوه، شما با هم فرق دارید.

اما اگر شما اصرار کنید که باید او چای را بیشتر از قهوه دوست داشته باشه، شما با هم اختلاف دارید.



گروه آموزشی
دکتر علیرضا مرآتی


@Taninmind

قابل توجه اعضای کانال

از امشب خلاصه نظریه های مهم روانشناسی ارائه خواهد شد.

👏👏👏👏👏

نظریه دلبستگی جان بالبی (John Bowlby) یکی از مهم‌ترین نظریه‌های روان‌شناسی رشد است. بالبی معتقد بود که نوزاد به‌طور زیستی آماده است تا با مراقب اصلی خود (معمولاً مادر یا پدر) یک پیوند عاطفی قوی ایجاد کند، زیرا این پیوند احتمال بقا و رشد او را افزایش می‌دهد.
اصول اصلی نظریه بالبی
دلبستگی یک نیاز ذاتی است و فقط برای تأمین غذا یا مراقبت جسمی نیست؛ کودک به امنیت عاطفی نیز نیاز دارد.
کیفیت رابطه با مراقب در سال‌های اولیه زندگی بر شخصیت، اعتماد به دیگران و روابط آینده فرد تأثیر می‌گذارد.
اگر مراقب پاسخگو، مهربان و در دسترس باشد، کودک احساس امنیت می‌کند و دلبستگی ایمن شکل می‌گیرد.
اگر مراقبت نامنظم، بی‌توجه یا آزاردهنده باشد، ممکن است الگوهای دلبستگی ناایمن ایجاد شوند.
مراحل دلبستگی از دیدگاه بالبی
تولد تا حدود ۶ هفتگی: کودک به همه افراد واکنش مشابه نشان می‌دهد.
۶ هفته تا ۶–۸ ماهگی: کودک مراقبان آشنا را ترجیح می‌دهد.
۶–۸ ماهگی تا حدود ۲ سالگی: دلبستگی مشخص به مراقب اصلی شکل می‌گیرد و اضطراب جدایی دیده می‌شود.
پس از ۲ سالگی: کودک بهتر می‌تواند جدایی‌های کوتاه را تحمل کند و رابطه‌ای دوطرفه‌تر با مراقب برقرار می‌شود.
انواع دلبستگی
اگرچه دسته‌بندی انواع دلبستگی بیشتر توسط اینزورث ارائه شد، اما بر پایه نظریه بالبی است:
دلبستگی ایمن
دلبستگی ناایمن اجتنابی
دلبستگی ناایمن دوسوگرا (مقاوم)
دلبستگی آشفته (بعدها اضافه شد)
اهمیت نظریه
این نظریه نشان می‌دهد که تجربه‌های اولیه کودک با مراقبان، بر اعتمادبه‌نفس، تنظیم هیجان، کیفیت روابط عاطفی و حتی سلامت روان در بزرگسالی اثر می‌گذارد. به همین دلیل، نظریه بالبی پایه بسیاری از پژوهش‌ها و درمان‌های مرتبط با کودک، خانواده و روابط عاطفی شده است.


گروه آموزشی
دکتر علیرضا مرآتی

@Taninmind

🔹 چی به سرمون اومده؟ چرا خوندنِ ۱۰ صفحه کتاب، این‌قدر سخت و دیدن یه فیلم با روند کُند تقریبا برامون غیرممکن شده؟

سال ۲۰۱۵، مایکروسافت نتیجه‌ی تحقیقی رو منتشر کرد که زنگ خطر بزرگی رو برای تمدن مدرن به‌ صدا درآورد. این تحقیق نشون داد که بین سال‌های ۲۰۰۰ تا ۲۰۱۳، بازه‌ی توجه آدما از ۱۲ثانیه به ۸ ثانیه کاهش یافته. عمق این فاجعه اونجاست که بدونیم بازه‌ی توجه ماهی قرمز ۹ثانیه‌ست...

امروز رو‌به‌روی یه شاهکار سینمایی می‌شینیم و هنوز ۲۰دقیقه از فیلم نگذشته، بی‌اختیار دستمون میره سمت گوشی‌مون. ۱۰صفحه کتاب می‌خونیم و انگار به ذهن‌مون غل‌و‌زنجیر بستن. این فاجعه فقط یه افت بازدهیِ فردی نیست؛ بلکه داره خودشو در زوالِ جامعه و دنیا به‌وضوح نشون میده...

در غیاب توانایی تمرکز، جامعه سطحی شده. مردمی که نتونن ۱۰‌صفحه متن منسجم بخونن، ظرفیت ایستادن بر سر ارزش‌هاشون هم از دست میدن. به‌خاطر همینه که امروز آدمایی رو می‌بینیم که هیچ چیزی به‌اسم سلیقه‌ی شخصی از خودشون ندارن و فقط دنبال تِرِند حرکت می‌کنن...

یه روز شیفته‌ی نوشیدنِ ماچا میشن و روزِ بعد فراموشش می‌کنن. یه روز عاشق یه سبک خاص موسیقی میشن و هفته‌ی بعد سراغ سبک متضادش میرن. این تغییر سلیقه نیست؛ این سطحی‌شدنِ نسلی هست که چون لنگر ذهنی نداره، با هر نسیمی در دنیای مجازی، روی آب از این نقطه به اون نقطه جابه‌جا میشه...

اما فاجعه‌ی اصلی فراتره. تاریخ بارها نشون داده که وقتی تفکر مستقل بمیره، دموکراسی‌ها به کام خودکامگی سقوط می‌کنن. در روم باستان، حاکمان فهمیده بودن که برای رام‌کردنِ توده‌ها نیازی به شمشیر نیست. کافیه به چیزای سطحی سرگرمشون کنن تا هرگز به این فکر نکن که کی به اون‌ها حکومت می‌کنه...

چیزی که امروز ما رو در سطح نگه داشته، اینترنت و شبکه‌های اجتماعی هستن. دوپامین مصنوعی که امروز با دیدن محتوای ۳۰ثانیه‌ای به‌دست میاریم، در یک کار معنادار و واقعی که نیاز به تمرکز طولانی‌مدت داره، هرگز قابل دستیابی نیست و همینه که ما رو به‌سمت کارهای سطحی و کم‌ارزش سوق میده...

وقتی آدم نتونه بیشتر از چند ثانیه روی یه ایده متمرکز بمونه، نه‌تنها نمی‌تونه قدمی برای زندگیش برداره، بلکه در جنبه‌ی سیاسی و اجتماعی هم ساده‌ترین دروغ‌های حُکام و شعارهای عوام‌فریبانه‌ی سیاستمدارها رو به‌عنوان حقیقت می‌پنداره...

در جهانی که مغز ما رو برای شتاب‌زدگی بازطراحی کرده، بازگشت به شیوه‌های سنتیِ مطالعه برای اکثریت مردم شبیه به جنگیدن با دست خالی در برابر تانک هست. در این نقطه، یا باید انقراضِ تفکر مستقل رو تماشا کنیم، یا سلاحی بسازیم که در همین میدان نبرد کار کنه.


دانشجویان عزیز
خلاصه های تهیه شده برای شما در همین راستا تهیه شده
و تلاشی برای عمق دادن به دانسته هاست
امیدواریم مفید باشه


گروه آموزشی
دکتر علیرضا مرآتی


@Taninmind

🔹 مشکلِ ما کمبود توجه نیست؛ بلکه مشکل ما تمرکزنداشتن روی چیزهای درست هست.

ما همین الان هم می‌تونیم ساعت‌ها از روزمون رو با بازی و شبکه‌های اجتماعی بگذرونیم و نفهمیم که زمان چطوری گذشته؛ اما لحظه‌ای حاضر نباشیم وقت‌مون رو پای آموزش و ارتقاء خودمون بذاریم.

منابعی که بهت دوپامین بیش‌از حد میدن رو حذف یا حداقل استفاده ازشون رو محدود کن.

طولی نمی‌کشه که خودت می‌بینی چطور برای چالش، یادگیری و رشد تشنه شدی.


گروه آموزشی
دکتر علیرضا مراتی

@Taninmind

یه مطلب جالب راجع به هوش هیجانی خوندم که خیلی حق بود:

هوش هیجانی یعنی اجازه ندی احساساتت فورا به
رفتار تبدیل بشه. هر چقدر فاصله بیشتری بین آنچه حس میکنی و آنچه انجام میدی ایجاد کنی، کنترل بیشتری بر خودت خواهی داشت.


گروه آموزشی
دکتر علیرضا مراتی


@Taninmind