💡 Искусственный интеллект: как нейросети применяются для создания креативов

Популярность нейросетей растет, и сегодня их пробуют применять в разных сферах. Перед специалистами встает вопрос: сможет ли искусственный интеллект заменить и как к этому адаптироваться. Разбираемся вместе с опытными дизайнерами, как нейросети встраиваются в работу и чему сегодня нужно учиться.

☑️ Что делают нейросети и почему их применение стало популярно
Нейронные сети повторяют алгоритмы работы человеческого мозга и могут обучаться на основе получаемых данных, постоянно улучшая качество своей работы.
За последние несколько лет нейросети прошли большой путь развития. Благодаря обучению на большом количестве данных, развитию алгоритмов, сегодня они способны генерировать изображения и тексты, которые сложно отличить от созданных человеком.

☑️ Как нейросети применяются в дизайне
Для решения креативных задач активнее всего применяется несколько нейросетей:

🔴 Midjourney. На данный момент она создает самые красивые картинки, но не очень гибкая в плане доработок.
🔴 DALL-E. У этой нейросети есть свое преимущество — это функция дорисовки отсутствующего изображения.
🔴 Stable Diffusion — самая гибкая нейросеть. Устанавливается на компьютер, у нее открытый код и есть интерфейс.
🔴 ChatGPT — универсальный помощник в текстовых задачах. Нейросеть может разработать сценарий для видео, предложить идею креатива и самостоятельно написать текст.

С помощью нейросети можно создавать:

🔴 логотипы, баннеры, афиши и другую полиграфическую и маркетинговую продукцию;
🔴 фоны, персонажей для массовки, которые заполнят пространство и сцены в видео;
🔴 лица людей, чтобы использовать их вместо реальных фотографий на сайте или в соцсетях компании.

☑️ ИИ может стать помощником дизайнера, но не способен работать автономно и пока точно не сможет полностью заменить грамотного специалиста. В ближайший год нейросети плотно войдут в нашу жизнь и станут одним из инструментов работы. Их применение позволит специалистам оптимизировать время и повысить качество креативов.

💡 Верю — не верю: чем агностики отличаются от атеистов

Религия и политика — самые острые темы для спорщиков. И правых в этих дискуссиях чаще всего не бывает. Однако точно есть те, кто не до конца понимает значение употребляемых слов. Доступно объясняем различие таких популярных терминов как «агностицизм» и «атеизм», а еще рассказываем, кто такие «игностики».

☑️ Кто такие атеисты?
Атеизм — это мировоззрение, которое основывается на отрицании существования Бога или любого другого существа, который создал мир. Атеисты убеждены в самодостаточности естественного мира: по их мнению, никто свыше не нужен для обеспечения жизнедеятельности. Как правило, приверженцы этой концепции опираются на философию, социологию, историю и математические науки. Но не всегда.
Атеизм делят на два вида: стихийный, основанный на чем-либо, отличном от науки) и научный атеизм (основанный на естествознании, для доказательства позиции используется научный метод).

☑️ Кто такие агностики?
Агностики не отрицают существование Богов, но и не принимают их существование. Приверженцы такой точки зрения занимают нейтральную позицию.

Атеист: «Я не верю, что Бог существует» Агностик: «Я не знаю, существует ли Бог»

При этом некоторые агностики критикуют атеизм, так как нет достаточных оснований заявлять, что сверхъестественных существ не существует вовсе. Сторонники агностицизма считают, что вера в Бога основана на субъективном познании. А последнее, по их мнению, невозможно: познание мира происходит только с объективной точки зрения.

☑️ Кто такие игностики?
Есть еще игностики — они не относят себя ни к атеистам, ни к теистам, пока спрашивающий не даст точное определение «бога/богов». После этого они решают, верят они в того или иного Бога или нет.

💡 Судьба вундеркиндов: что происходит с детьми-гениями?

Когда-то люди считали, что, вырастая, вундеркинды теряют свою одаренность и становятся неуклюжими в социальном отношении людьми, которые терпят неудачу во взрослой жизни. Однако исследования 1940-х и 1950-х годов показали, что наличие IQ выше среднего у одаренных детей приводит и к успеху «выше среднего», когда они становятся взрослыми. Подготовили сокращенный перевод статьи в The Saturday Evening Post, посвященной исследованию выдающегося психолога Льюиса Термана, в котором он в течение 30 лет изучал жизнь и взросление 1500 одаренных детей.

📍 Так называемые вундеркинды — это дети в возрасте до 10 лет, которые уже в столь раннем возрасте демонстрируют навыки опытного взрослого. Обычно их развитый интеллект проявляется в областях, для которых характерно наличие узких заданных параметров и повторений, таких как математика, естественные науки, музыка и шахматы. Каждый (или почти каждый) родитель хочет верить, что его ребенок — гений, но лишь небольшой процент детей — от 6 до 10% — достаточно умны, чтобы их можно было отнести к категории «одаренных». Настоящие вундеркинды встречаются еще реже: таковым является только один ребенок из 5 миллионов.

📍 Вот что бывает с вундеркиндами
У многих людей «скороспелость» чужого ребенка вызывает искреннее сочувствие. По их мнению, типичный не по годам развитый ребенок — это тот, кто изучает греческий язык в 4 года, математический анализ — в 6 лет, ядерную физику — в 8 лет, оканчивает Гарвард в 12 лет, а в 30 лет превращается в бездельника, который с трудом может найти работу посудомойщика.

❎ Исследователи опровергли одно из самых заветных суеверий, когда обнаружили, что в представлении о том, что не по годам развитые дети являются жалкими существами, слишком серьезными, сутулыми, неуклюжими, напряженными и невротичными, совсем мало правды.

«Нашему эго было бы полезно верить в то, что все это правда, — говорил один из исследователей, — но данное представление совершенно неверно».

📍 Более того, ученые сообщили, что не по годам развитые дети обычно не являются маленькими исчадиями ада: у большинства из них отсутствуют проблемы с поведением. И они также обнаружили, что ребенок, который изучает греческий в 4 года и математический анализ — в 6 лет, не становится к 30 годам болваном. Скорее всего, он станет исполнительным вице-президентом, будет зарабатывать приятную круглую сумму и женится на самой красивой девушке в городе. Эти и подобные им результаты вызвали удивление, разочарование и значительное раздражение у некоторых людей, а исследователей ругали за то, что они разрушили многие популярные и такие утешительные заблуждения.

✅ Сегодня общепринято, что средний IQ детей находится в диапазоне от 90 до 110. Самые слабые дети получают 70 баллов или меньше, а дети постарше или одаренные обычно получают 130 баллов и выше.

Подробнее можно прочитать в статье.

💡 Не могу остановиться: что такое порнозависимость и нужно ли с ней бороться

Любая зависимость — это то, без чего человек не мыслит своей жизни на уровне привычки, и порнозависимость не исключение. Однако вопрос о том, существует ли она в принципе, довольно спорный, так как далеко не все, даже ученые и медики, согласны с тем, что это настоящая проблема, мешающая человеку жить и функционировать должным образом. Разбираемся, что такое порнозависимость с точки зрения науки.

☑️ По данным исследования, проведенного в 2019 году, порнозависимости подвержены 3–6% респондентов, что, в общем-то, не так уж и много. На первый взгляд можно причислить этих людей к числу имеющих психическое заболевание, однако стоит сделать оговорку, что порнозависимость не включена в МКБ-10 и официально не признается как зависимость. Более того, согласно DSM-5 — всемирно известному руководству по психическим расстройствам, — увлечение порнографией и сексуальная зависимость не являются психическим расстройством. Иначе говоря, люди, которые увлечены просмотром порнографических роликов, совершенно здоровы.

💭Почему порнозависимость не зависимость
Основная причина кроется в нейрохимии: порнография действительно активирует в мозге цепочки удовольствия, однако, по мнению экспертов, это не означает, что человек обязательно пристрастится к просмотру порно так же, как он может пристраститься, например, к алкоголю. Исследователи связывают это с тем, что зависимость от веществ или алкоголя приводит к невозможности получить гормон дофамин каким-либо другим путем, чего не скажешь о порнозависимых людях: они, наоборот, продолжают нормально функционировать и без просмотра роликов — правда, отказаться от них все равно могут не всегда.

Происходит это потому, что привычка смотреть порнографию скорее тесно связана с компульсивным и навязчивым поведением, нежели имеет какое-либо сходство с зависимостью. Более того, некоторые люди склонны считать себя зависимыми от порнографии по причине того, что фактически просмотр роликов считается чем-то запретным и в каком-то смысле ненормальным. На данный момент сексуальное образование не достигло того уровня, при котором человек мог бы спокойно говорить о своей интимной жизни и не бояться осуждения со стороны общества, — как следствие, эротические развлечения держатся в тайне, которую редко кто обсуждает.

💭 Но что, если проблема все-таки есть
Несмотря на то что многие ученые не считают увлечение порнографией чем-то настолько губительным, насколько может быть любая другая зависимость, данное пристрастие все же может привести к проблемам. Каким именно — вопрос сложный, так как симптомы и возможные последствия варьируются от человека к человеку и зависят от его индивидуальных особенностей.

Вот несколько примеров, когда чрезмерный просмотр роликов действительно может стать чем-то плохим:

🔴 Человек сравнивает свою сексуальную жизнь с порнографией и оценивает свой сексуальный опыт как менее удовлетворительный.
🔴 Порнография становится причиной конфликтов в отношениях, а партнер кажется менее привлекательным.
🔴 Человек рискует, смотря порнографию: например, делает это на работе или в общественном месте.
🔴 Человек начинает стремиться к получению все большего удовольствия от просмотра, оттого видеоролики, которые он смотрит, с каждым разом становятся все экстремальнее.
🔴 Человек ощущает необходимость прекратить смотреть видео, испытывает стыд или разочарование после просмотра, но не может остановиться.
🔴 Порнография выступает как постоянный способ справиться со стрессом, грустью, тревогой, бессонницей и другими проблемами, связанными с психическим здоровьем.

☑️ Иначе говоря, просмотр порнографии становится чем-то разрушительным только в том случае, если без нее вы не можете справиться с напряжением, она влияет на ваши отношения и сексуальную жизнь. В таких случаях имеет смысл задуматься о том, чтобы прекратить это делать или же хотя бы снизить количество просмотренных роликов до определенного минимума.

💡 Советские фильмы-сказки стали классикой для многих поколений. Уверены, вы помните хотя бы в общих чертах, что происходило в «Приключениях Буратино» и «Обыкновенном чуде». Но как с деталями? Проверьте, насколько хорошо вы знаете советские сказочные фильмы на самом деле.

💡 Вспоминаем популярные материалы недели:

#саморазвитие
🌀 Собрали самые странные и абсурдные теории заговора, в некоторые из которых тем не менее хотелось бы верить.

#искусство
🌀 Разбираемся как нейросети встраиваются в работу и чему сегодня нужно учиться.

#саморазвитие
🌀 Доступно объясняем различие таких популярных терминов как «агностицизм» и «атеизм».

#под взглядом теории
🌀 Судьба вундеркиндов. Что с ними происходит?

#психология
🌀 Любая зависимость — это то, без чего человек не мыслит своей жизни на уровне привычки, и порнозависимость не исключение. Однако вопрос о том, существует ли она в принципе, довольно спорный, так как далеко не все, даже ученые и медики, согласны с тем, что это настоящая проблема, мешающая человеку жить. Рассказываем в статье.

💡 Что такое СДВГ и как жить с дефицитом внимания

Это рассеянность или СДВГ? Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с тем, что невнимательно заполнял документ, откладывал скучную задачу на последний момент, совершал импульсивную покупку или терял чувство времени. Все это свойственно людям с СДВГ. Но если вы нашли какие-то признаки у себя, это вовсе не значит, что у вас это расстройство. Рассказываем подробнее об особенностях работы мозга людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

☑️ Признаки СДВГ
СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью) — это неврологическое состояние, которое проявляется в невозможности сосредоточиться на задачах, нарушениях в управлении эмоциями и поведением, нездоровой гиперактивности и импульсивности. Этот синдром является широко распространен среди детей и подростков, но может также развиваться у взрослых. Раньше считалось, что со временем расстройство исчезает само собой — но во взрослом возрасте синдром присутствует у 2–4% людей, утверждают французские исследователи.
Основными признаками СДВГ являются:

• Неспособность сосредоточиться на задаче или долгое время заниматься ею
• Забывчивость и дезорганизованность в делах
• Преобладание таких эмоций, как раздражительность, агрессия, гнев
• Частые продолжительные интервалы активности и бездействия
• Резкие изменения настроения
• Гиперактивность, неспособность сидеть на месте
• Импульсивность, резкое реагирование

☑️ Почти у каждого человека есть те или иные симптомы из этого списка. И если вы обнаружили их у себя — это не значит, что у вас синдром дефицита внимания и гиперактивности. Проблемы с 
планированием, усталость, перепады настроения могут иметь совсем иные причины, поэтому самодиагностикой лучше не заниматься и обратиться к специалисту.

Жизнь человека с СДВГ требует большого количества усилий. Он испытывает трудности при выполнении обычных бытовых задач — будь то заваривание чая, одевание или уборка. И все же СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью) не является препятствием для работы. Но для повышения эффективности и уменьшения стресса необходимо учитывать некоторые особенности и стремиться контролировать свое поведение. Вот несколько основных рекомендаций:

1️⃣ Организуйте свое рабочее пространство
Убедитесь, что ваше рабочее пространство способствует концентрации, а не препятствует ей.

2️⃣ Расставьте приоритеты
Определите свои задачи и установите приоритеты для каждой из них.

3️⃣ Составляйте списки дел
Помощником для человека с этим расстройством может стать планировщик, календарь на смартфоне или компьютере.

4️⃣ Работайте в нужное время
Выбирайте время дня, когда вы наиболее продуктивны, и выполняйте в эти часы задачи,

5️⃣ Делайте перерывы
Регулярно делайте перерывы, чтобы отдохнуть, сохранить концентрацию и снизить стресс.

6️⃣ Делайте меньше, но чаще
Люди с СДВГ любят откладывать дела и больше склонны к прокрастинации, чем остальные.

7️⃣ Развивайте чувство времени
Людям с СДВГ бывает сложно почувствовать время. Поэтому в начале выполнения какой-то задачи отмечайте время старта.

8️⃣ Не ругайте себя за отвлечения
Отвлеклись? Ничего страшного. Похвалите себя за то, что вы вообще это заметили.

💡 Решили еженедельно делиться с вами нашими находками интересных каналов/постов. Найти можно будет по хештегу #находкаТиП

Если вам интересна тема самопознания, сознания и психологии, то вам точно нужно заглянуть в канал "Мысли"

Здесь вас ожидает погружение в мир размышлений, мотивирующих историй и эффективных рекомендаций. Поверьте, не надо никуда ходить, в вас уже всё есть, достаточно только понять себя.

☑️ Топ публикаций, которые мы выделили для вас:

— о важности самопознания (целая серия постов)
— как улучшить эмоциональный интеллект
— «ошибаться - это нормально»

Начните свое захватывающее путешествие в поисках сокровищ вашего разума!

💡 Встретить любовь непросто, но кому-то это удается с пугающей легкостью: они просто заходят в комнату, в вагон метро или кафе и тут же встречают человека, с которым потом проведут праздники и всю оставшуюся жизнь. «Любовь с первого взгляда» — звучит как что-то из мелодрамы, но некоторые люди утверждают, что и в реальной жизни есть место этому явлению. Разбираемся, насколько вообще возможна любовь с первого взгляда — или это просто роковая случайность.

☑️ Под любовью мы подразумеваем сразу много чувств и состояний:
• влюбленность и гормональные фейерверки в начале отношений
• взаимное доверие и уважение между партнерами
• сексуальное влечение
• забота со стороны партнеров
• и другое

Согласно исследованию 2017 года, проводившемуся в США, из более 5500 респондентов 41% утверждали, что испытывали любовь с первого взгляда.

☑️ Любовь или влечение
Ученые относятся к этому явлению скептически. Тем не менее они подтверждают, что для выбора человека в качестве романтического партнера нам действительно достаточно нескольких секунд. Это практически импульсивное решение во многом зависит от внешних данных потенциального партнера и от опыта предыдущих отношений.
В первые секунды срабатывает наша ограниченная рациональность, которая сверяет внешность нового знакомого с уже знакомыми нам типажами, определяя, нравится он нам или нет. Затем начинается второй раунд: мы задаем вопросы, смотрим на манеру поведения человека, а в это время в подсобке нашей памяти, где хранится опыт коммуникации с предыдущими партнерами и близкими людьми, система ищет соответствия и машет красными и зелеными флажками.

☑️ Почему мы можем чувствовать любовь с первого взгляда?

Есть 4 самые распространенные причины:

🔴 Физическое влечение
🔴 Отсутствие разницы между любовью и увлечением
🔴 Открытость любви
🔴 Эффект ореола

Однако это не отменяет того, что влюбленность или увлечение с первого взгляда могут перерасти в крепкие и здоровые отношения. В каком-то смысле каждые наши отношения начинаются с одного взгляда и слова.

💡 Как обмануть Tinder и создать идеальный мэтч

В цифровую эпоху искать любовь стало проще. Даже несмотря на то, что онлайн-знакомства и возможность в любой момент легко и непринужденно найти пару потенциально угрожают долгосрочным отношениям, миллионы людей скачивают и открывают Tinder,❓ чтобы найти «тех самых» — и неважно, на всю жизнь или на одну ночь. Однако насколько правильным можно считать решение отдать свою судьбу в руки бездушных алгоритмов? Перечитали журналистское расследование Жюдит Дюпортей «Любовь по алгоритму. Как Tinder диктует, с кем нам спать», чтобы узнать, как устройство приложения влияет на романтические отношения, самооценку и как «взломать» Tinder, чтобы создать идеальную пару.

☑️ Как это работает?
Успех приложения среди одиночек всего мира напрямую связан с удобством интерфейса. Вы создаете профиль, прикрепляете фотографии, дополняете их описанием, а затем переходите к ленте, где просматриваете профили других людей. Свайп вправо — лайк, свайп влево — пропуск. Когда оба человека сошлись в своей симпатии, случается мэтч, и у людей появляется возможность завести диалог, который может перейти во что-то большее.

Принципы системы мэтчинга Tinder были описаны в патенте, к которому автор книги получила доступ в рамках своего исследования. Оказалось, что с алгоритмами подбора пары не все так просто: чтобы выстроить слаженно работающую систему, недостаточно просто свести спрос с предложением. Алгоритмы требуют куда больших усилий, потому что нужно учесть множество нюансов. Например, как обезопасить пользователей от нежелательных коммуникаций и надоедливых запросов или как создать идеальный мэтч, чтобы не возникло вопроса «Почему я вообще вижу этого человека?».

☑️ Любой дискомфорт — повод отказаться от использования приложения, поэтому его создатели стремятся к тому, чтобы люди были довольны результатами и продолжали создавать пары.

☑️ Как создать идеальный мэтч
Конечно же, обманув машину, ведь человек умнее! Итак, вот что нужно делать, если вы хотите обрести в Tinder действительно нужное знакомство.

1️⃣ Определите, зачем вам нужен Tinder
Наиболее удачные мэтчи случаются у людей, которые знают, чего они ждут от дейтинг-приложений и друг от друга. Все это важно прописать в профиле, потому что, как мы уже выяснили, Tinder учитывает абсолютно всю текстовую информацию

2️⃣ Не свайпайте всех подряд
Каждый ваш лайк и дизлайк — сигнал для алгоритмов. Если свайпать вправо всех подряд, ваша лента превратится в неорганизованный поток абсолютно разных профилей, в том числе и тех, которые вам не нравятся от слова «совсем».

3️⃣ Свайпайте, но не часто
Алгоритмы Tinder, пусть они и автоматизированы от и до, все равно могут запутаться, особенно если вы постоянно лайкаете противоречивые профили. Поэтому, если вы заходите в приложение ежедневно, ограничьтесь небольшим количеством пар.

4️⃣ Будьте честны и конкретны
Чем реалистичнее будет ваше описание в профиле, тем больше шансов найти идеальный мэтч. Приукрашивания или откровенная ложь не пойдут вам на пользу, ведь тогда приложение подберет профили, которые не сойдутся с вами реальным. Ну и как тогда находить общий язык?

💡 Как говорить о сексе с партнером

Некоторые пары уверены в том, что если у них есть проблемы в сексе, то они не подходят друг другу. Однако это далеко не так, утверждает Наталья Фомичева, автор книги «Близость. Книга о хорошем сексе». «Даже если одному из партнеров кажется, что в их паре все происходит идеально без всяких слов, это не значит, что второй партнер не хотел бы что-то улучшить», — подчеркивает Наталья. Публикуем отрывок из ее книги, где рассказывается о том, как тактично сообщить своему партнеру о своих сексуальных предпочтениях и сказать, что именно вам не нравится.

☑️ Мы будем говорить о проблемах сексуальной коммуникации — о встрече мыслей, чувств и границ.

Напомню: хороший секс, или партнерская норма, — это удовлетворение каждого партнера происходящим. Для того чтобы точно знать, что другой доволен, и помочь ему и себе этого состояния достичь, важно понимать друг друга. Слово «понимать» произошло от того же корня, что и «иметь». Также было слово «поять», означавшее в том числе «овладеть друг другом», «проникнуть друг в друга», «заняться любовью».

У многих эта логическая связка — и вообще сама идея о том, что разговор нужен, — вызывает сопротивление: «зачем же разговаривать, это все испортит», «в сексе и в отношениях все на полутонах, невербально», «любящие люди понимают друг друга с полуслова». Люди смущаются: какие найти слова? Другое частое возражение, которое я слышу: «Вы же сами говорили, что лобные доли мешают спонтанности. Если мы будем называть вещи своими именами и вслух рассуждать о том, кто чего хочет, спонтанность и уйдет».

Многие уверены: если им приходится прилагать усилия по настройке коммуникации в сексе, это значит, что они друг другу просто не подходят и лучше сразу расстаться. Они считают, что у хороших партнеров все должно происходить само собой, потому что они «настроены друг на друга», «ловят намеки», «чутко относятся друг к другу». Как говорила поэтесса Зинаида Гиппиус (не только о сексе): «если надо объяснять, то не надо объяснять».
Это неверно. Конечно, в некоторых случаях намеки и спонтанность работают. И это замечательно. Но это не значит, что если люди не понимают друг друга с полуслова, то секс безнадежен.

☑️ Как найти общий язык и говорить на нем вместе
Прежде всего на вопросы «что говорить?» и «как говорить?» каждая пара находит собственные ответы. Конечно, мне как сексологу очень хотелось бы, чтобы все были максимально честны, открыты и осознанны, но в реальности у каждого человека свои границы допустимого, и с этим приходится считаться.

Иногда человек ждет, что либо проблема рассосется сама собой, либо он к ней привыкнет, но привыкания не происходит, и проблема никуда не девается. Если в контакте есть то, что вам совсем не нравится, то самостоятельно, не вовлекая партнера, к этому подстроиться, скорее всего, не получится.
Поэтому я однозначно за то, чтобы не копить негатив и сообщать человеку о том, что что-то не так, сразу, а не через годы.

Нормально, если в паре совпадают ценности, уровень интеллекта, если нравятся одни и те же фильмы, но при этом изначально нет совпадения по ожидаемым сексуальным сценариям и процессу контакта. Любящие люди могут быть очень разными, ведь они прожили разные жизни до встречи друг с другом. В таких случаях нет смысла молча ждать, что все само наладится.

☑️ Как говорить?

🔴 «Не рассказывай, покажи»
🔴 Начинайте с я-сообщений
Говорите о том, чего бы вы хотели, а не о том, что партнер делает неверно.
🔴 Научитесь сообщать друг другу координаты нужных точек
🔴 Снимайте стыд партнера своим примером
🔴 Будьте тактичны

💡 В каждом моменте нашей жизни можно найти маленькие радости. От того, умеете ли вы их замечать, часто зависит, насколько хорошо вы чувствуете себя здесь и сейчас.

Давайте проверим, как хорошо вы умеете «ловить момент». Для этого пройдите наш простой тест.

💡 Вспоминаем популярные материалы недели:

#психология
🌀 Политика двойных стандартов наблюдается не только в международных отношениях, но и в повседневной жизни. И причина такой несправедливой оценки связана с одним из когнитивных искажений. Рассказываем, почему возникают двойные стандарты.

#психология
🌀 Рассказываем подробнее об особенностях работы мозга людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

#отношения
🌀 Разбираемся, насколько вообще возможна любовь с первого взгляда — или это просто роковая случайность.

#под взглядом теории
🌀 Перечитали журналистское расследование Жюдит Дюпортей «Любовь по алгоритму. Как Tinder диктует, с кем нам спать», чтобы узнать, как устройство приложения влияет на романтические отношения, самооценку и как «взломать» Tinder, чтобы создать идеальную пару.

#отношения
🌀 Публикуем отрывок из книги, где рассказывается о том, как тактично сообщить своему партнеру о своих сексуальных предпочтениях и сказать, что именно вам не нравится.

💡 Как и где слушать подкасты?

Прошли те времена, когда люди слушали только музыку: теперь, помимо любимых мелодий, из ваших колонок могут звучать увлекательные истории и разговоры, а в ваших наушниках — лекции или советы обо всем на свете. Такое разнообразие подарили нам подкасты. Рассказываем о пяти самых популярных платформах для их прослушивания, которые, может быть, и не отличаются друг от друга принципиально, но имеют собственные фишки и особенности, о которых стоит упомянуть.

🎧 Apple Podcasts
В iOS есть встроенное приложение «Подкасты», о котором не знает большинство обладателей «яблочной» продукции, — это Apple Podcasts. Программа оснащена системой рекомендаций и удобным поиском по категориям, здесь также легко искать подкасты, похожие по содержанию и тематике передачи, которую вы только что прослушали. В Apple Podcasts также можно оформить подписку на понравившийся подкаст и получать уведомления о выходе новых выпусков.

🎧 «ВКонтакте»
Пользователи «ВКонтакте» могут слушать подкасты прямо в социальной сети, но нужно учесть некоторые нюансы. Если заходить в «ВК» с компьютера, подкасты будут расположены в отдельной вкладке в разделе «Новости» — там публикуются посты из всех ваших сообществ, к которым прикручены эпизоды.
Для мобильной версии сделан отдельный раздел «Подкасты», который расположен в боковом меню.

🎧 SoundCloud
Многие пользователи давно используют эту площадку не только для того, чтобы знакомиться с творчеством музыкантов, но и для прослушивания подкастов.
SoundCloud действительно чрезвычайно гибкий выбор для любителей подкастов. Например, комментарии в сервисе привязаны к таймингу, поэтому высказать свое мнение можно на любой минуте эпизода. Вы также можете отмечать на подкастах своих друзей, вставлять трек в сообщения, добавлять понравившиеся подкасты в библиотеку, фильтровать их по жанру, искать по тегам и всего в несколько кликов публиковать подкасты в социальных сетях.

🎧 «Яндекс.Музыка»
В приложении «Яндекс.Музыка» можно обнаружить целый раздел, посвященный подкастам, выпуски которых можно слушать как в обычном, так и в ускоренном темпе. Подкасты можно ставить в очередь и добавлять в плейлисты, которые при сохранении в приложении будут доступны для прослушивания без подключения к сети.

🎧 Castbox
Еще одно приложение, которое точно не разочарует, — это Castbox. Здесь тоже есть поиск подкастов по категориям, список самых популярных передач и прочие функции, которые делают прослушивание удобным. Вы также можете устанавливать таймер сна, регулировать скорость воспроизведения, оформлять подписку и получать уведомления о выходе новых эпизодов, создавать свои плейлисты, делиться выпусками со своими друзьями в мессенджерах и социальных сетях. В общем, функций очень много!

#подкасты

💡 Делай что хочешь: как распознать манипуляции и противостоять им

С манипуляцией мы сталкиваемся ежедневно: дома, на работе, в магазине, в общественном транспорте, во время просмотра телевизора. Например, заказчик вынудил вас завершить проект раньше оговоренного срока, продавец заставил купить ненужную вам вещь, а партнер привел в место, в которое вы не хотели идти. Причем чаще всего жертва такого влияния даже не осознает, что действует против своей воли. Рассказываем, как распознать манипуляцию и противостоять ей.

💭 Что такое манипуляция
«Это нужно сделать сейчас, иначе пострадает вся компания», — уверяет заказчик, с которым был оговорен совершенно иной срок окончания проекта. Это один из стандартных ходов манипулятора: он ставит ультиматум, возлагает на жертву дополнительную ответственность и заставляет ее чувствовать себя виноватой.
Автор книги «Я манипулирую тобой» Никита Непряхин определяет манипуляцию как вид скрытого, вопреки воле человека, психологического воздействия, имеющего миф, цель и сценарную линию поведения жертвы. Непряхин также отмечает следующие характеристики манипулятивного воздействия:

• Психологическое давление. Манипулятор ищет слабые места жертвы, оказывает сильное эмоциональное воздействие.

• Насильственный характер. Заставить человека действовать против его воли — одна из главных целей манипулятора, поэтому он различными способами заставляет выполнить что-либо насильно.
• Скрытность. Манипулятор чаще всего четко не обозначает цель того или иного действия, не объясняет, зачем это нужно выполнять, и вводит в заблуждение.

Как распознать манипуляцию и не поддаться ей
Чем раньше вы распознаете манипуляцию, тем выше вероятность, что вы не окажетесь в разрушительном состоянии. Стоит насторожиться, как только вы заметите одно из следующих ощущений:

🔴 иррациональное чувство вины;
🔴 страх не оправдать чьих-то ожиданий;
🔴 тревожность из-за того, что еще не произошло;
🔴 страх перед выдуманными манипулятором негативными последствиями;
🔴 ощущение, что вы и ваша работа не имеете значения.

И это только основные чувства, которые могут возникать в случае манипулятивного воздействия. Самое главное — осознать, что вы действуете не по своей воле, а затем оказать сопротивление. Как? В своей книге Брейкер говорит о том, что манипулятору нужно показать бессмысленность его действий:

☑️ Задавайте вопросы для прояснения ситуации
☑️ Выразите собственное мнение
☑️ Оперируйте фактами
☑️ Обозначьте свои зоны ответственности
☑️ Трансформируйте эмоции
☑️ Имитируйте
☑️ Закончите разговор

#под взглядом теории

💡 Экологические инициативы в России и в мире: как поддержать дистанционно и очно

Ежегодно количество организаций, движений, направленных на защиту окружающей среды, увеличивается. Т&Р собрали российские и международные экологические инициативы, которым можно помочь.

🔴 Великая зеленая стена
Большое международное движение, которое направлено на озеленение ландшафтов Африки. Волонтеры собираются вырастить «стену» из деревьев в 8000 километров. Эта инициатива обеспечивает безопасность окружающей среды и предоставляет рабочие места для миллионов людей. Кроме того, эта «Великая зеленая стена» поможет не только засушливым районам Африки, но и положительно повлияет на мировые климатические процессы. «Великая зеленая стена» станет одной из самых больших живых структур всего мира.

🔴 Friends of the Earth
Глобальная международная организация, объединяющая 5000 групп активистов по всему миру. Программы направлены на защиту окружающей среды, в частности диких животных, редких растений, очищение водоемов, озеленение, переработку и многое другое.

🔴 Общественная организация Ре:форма
«Ре:форма» — общественная организация, которая популяризирует раздельный сбор отходов и занимается экологическим просвещением.

🔴 Garage Green
Программа устойчивого развития от Музея современного искусства «Гараж» направлена на сокращение воздействия на климат множеством способов: разделение мусора, использование меньшего количества бумаги, установка солнечных батарей, проведение Garage Sale и не только.

Ещё больше организаций можно найти здесь.

💡 Теория большого взрыва

Одна из версий возникновения нашей Вселенной — теория Большого взрыва. В ее основе лежит простая мысль — у Вселенной было начало. Мы вместе с автором подкаста «Теория Большой Бороды» Антоном Поздняковым простыми словами объясняем теорию и рассказываем, как происходил «взрыв».

✅ В чем суть теории Большого Взрыва

Теория Большого Взрыва — это космологическая модель, которая описывает ранние стадии развития Вселенной. В ее основе лежит мысль, которая до недавнего времени была совсем не очевидной — у нашей Вселенной было начало.
В начале 20 века астрономы обнаружили, что удаленные от нас галактики разлетаются в разные стороны. Из этого следует, что наша Вселенная не статична, а расширяется. И если с течением времени происходит расширение, то когда-то в прошлом оно должно было начаться. Именно момент, с которого началось расширение Вселенной, сейчас и называют «Большим взрывом». По современным подсчетам, произошло это 13.8 миллиардов лет назад.

Говорить о том, что было до Большого Взрыва, не совсем корректно. По современным физическим представлениям, сама концепция времени, в нашем понимании, тогда не существовала. Не было ни «до», ни «после», ни «во время». Теория Большого Взрыва же описывает ранние стадии расширения Вселенной, то есть события, происходившие непосредственно после Большого Взрыва.

✅ Как происходил Большой Взрыв

Все процессы после Большого Взрыва были обусловлены тем, что Вселенная постепенно остывала и становилась все менее плотной. Как мы знаем, температура — это мера движения частиц. Температура падает — частицы замедляются. Чем медленнее двигаются частицы, тем проще им друг с другом соединяться. По мере остывания Вселенной сначала отдельно летающие кварки смогли объединиться в протоны, нейтроны и другие адроны и лептоны. Затем уже полученные частицы, продолжая замедляться, начали формировать первые ядра привычных нам атомов.

Период формирования первых атомов во Вселенной называется первичным нуклеосинтезом. Продолжался он примерно 20 минут после Большого Взрыва. В этот период вся Вселенная была разогрета до состояния, которое мы сегодня наблюдаем внутри звезд. В этот период в основном формировались ядра водорода и гелия в соотношении 3 к 1. Такие доли водорода и гелия, двух самых распространенных элементов во Вселенной, мы наблюдаем до сих пор.

Один из самых часто задаваемых вопросов — где именно произошел Большой Взрыв? Ведь если был взрыв, должен быть и эпицентр. Но на самом деле это заблуждение, которое происходит из не совсем корректного термина «взрыв». Дело в том, что у нашей Вселенной нет центра (примерно как нельзя обозначить центр на поверхности сферы). Правильнее представлять, что Большой Взрыв произошел сразу везде, во всех точках Вселенной одновременно.

Вселенная продолжала остывать, и спустя примерно 300 000 лет после Большого Взрыва температура опустилась достаточно, чтобы электроны могли присоединиться к ядрам атомов, и, как следствие, Вселенная стала прозрачной. Этот момент называется рекомбинацией.

✅ Сегодня существует множество подтверждений Теории Большого Взрыва. Мы наблюдаем расширение Вселенной и видим, как формировались галактики и межгалактические структуры на разных этапах эволюции Вселенной, наблюдаем предсказанное соотношение гелия и водорода в последней. Все они сходятся с текущими представлениями о ранних этапах формирования Вселенной, которые и описывает ТБВ.

В самой теории есть неточности, которые нужно будет устранять дальнейшими более точными и подробными астрономическими наблюдениями и разработкой более совершенных физических моделей. Но то количество независимых перекрестных данных, которые уже есть на руках у современной космологии, позволяют нам с уверенностью говорить о том, что Большой Взрыв, ставший отправной точкой расширения Вселенной, действительно произошел, и все вокруг нас — это его прямые последствия.

#просто о сложном