Урок 8. Проверяем меню на однообразие и ‘повторы’🍇🍓🫐

🥐🥯🍕Одни и те же продукты день за днём загоняют нас в пищевую ловушку. Вы будете увеличивать порции, а
удовлетворения не найдёте, объём еды будет расти и расти до бесконечности. Насыщение не придёт до тех пор, пока мы в очередной раз не обновим свой список продуктов✅

🍵🥛🍽По объёмам нам достаточно двух горстей для углеводов и одного кулака белкового продукта в каждый приём пищи (клетчатку и жиры не измеряем, но учитываем). Согласитесь, такие объёмы кажутся смешными и маленькими, если есть одну гречку с курицей каждый день. Но если эти же порции будут разнообразными по вкусу и составу каждый день, сытости и удовлетворения от еды хватит надолго!

#похудетьлегко #консультациянутрициолога
#здоровьевсейсемьи #чудо
#здоровоетело

🧁🍰🎂Чек лист для выхода на правильные порции:

✅Каждый день в первый перекус съедать один новый фрукт. Яблоко, груша, грейпфрут, гранат, апельсин, свити, помело - наша фруктовая ‘неделька’. И напоминаю, что каждый фрукт всегда ‘притапливаем’ белком, чтобы не раздраконить инсулин и большие аппетиты на другие сладкие вкусы.

✅В каждый приём есть новый белок. На завтрак - яичный, на перекус - растительный из орехов, на обед - из морепродуктов или чечевицы, на ужин - из постного мяса или соевого тофу. Белка полно везде, в одних только урбечах можно найти весь спектр аминокислот, даже протеин из спортпита не понадобится. Полностью закрытый аминокислотный профиль отлично сокращает порции и держит долгую сытость даже на фоне интенсивных тренировок.

✅Каждый день съедать по 3 порции ярких по цвету овощей и зелени. На обед - баклажаны и цукини, на ужин - тыкву, свеклу и батат, на перекусы -авокадо (не могу его во фрукты записывать, маслянистый и овощной по времени приёма).

🍅🍆🥑Микроэлементы в яркой по цвету клетчатке останавливают как по волшебству непредвиденные зажоры. Особенно после выходных, когда мы все немного ‘плывем’ в организации пищевого дня.

🌶🍅🌽Разнообразие решает все вопросы - по минералам, витаминам, аминокислотам. Цветной стол ‘кормит’ наши вкусовые рецепторы без лишнего балласта. Вам как, вкусно есть каждый день? Есть ощущение ‘что-то хочу, а что - не знаю?’

#похудетьлегко
#здоровоепитание #наппвкусно
#консультациянутрициолога
#нетпределасрвершенству

Сегодня подводим итоги 3 недели на нашем Марафоне стройности 👇👇👇


И на десерт расскажу про масло для контроля аппетита!!!

#нетпределасовершенству
#похудетьлегко #счастьерядом #эфирныемасла #doterra #эфирныемасладотерра

Моя самое любимое эфирное масло, которое находится всегда под рукой💖

Всего одна капля на ладонь
👌👌👌
✅ снимает спазмы
✅ головные боли, зажимы
✅перенапряжение за день

❤️Наполнит организм энергией ❤️бодрит, будоражит и рвёт в бой
❤️снимает мигрени
❤️помогает при расстройстве желудка
❤️снимает мышечные боли, симптом тяжелых ног

Пока сам не попробуешь, точно не поверишь🤷‍♀

Как пользоваться ⁉️
Капнуть 1,2 капли на ладонь, поднести ладошки к носу и после первого вдоха дышать полной грудью, после второго приходишь в сознание , после 3 уходит напряжение и так далее😆 до 20-30 вдохов 👍

И снова хочется жить😂

#похудетьлегко #скораяпомощь #doterra #масломяты #нетпределасрвершенству

☃️Сегодня расскажу вам про масло Дип Блу , МАСЛО АНТИБОЛЬ‼️‼️

🌺🌹Эфирные Масла– квинтэссенция растений, обладающая энергией четырех стихий:

🌈🌪☀️🔥 земли, воды, огня и воздуха, причем эта стихийная энергетика преобразована растениями и подчинена основной цели – жить☘.

❤️В его составе идёт грушанка и камфора, которые снимают воспаления, а также болевой синдром и синяки.

✅ Его обожают косметологи и врачи. С ним делают массаж лица : 1 капля и кожа сияет свежестью🔅

В видео   здесь все рассказала подробно  👇👇👇

https://youtu.be/nA_fNNko0bk?si=xQQT9cC6a190pSWW

Всех ❤️)) Ваша Мила

Масла защитники‼️‼️
⠀
💛Эфирные масла — это живая душа растения. Они помнят энергию Солнца, таинственность Луны, живительную силу воды, лёгкость ветра

💛Последние открытия в медицине доказали, что самыми сильными и эффективными антибиотиками, являются не синтетические, а именно растительные.
⠀
🔥Чтобы выжить растения приобрели стойкий иммунитет, научились жить в гармонии с окружающим их миром

⠀

Набор "Домашняя аптечка" из 10 базовых масел
👇👇👇

✅Лимон - стоп пигментные пятна, всегда вкусная питьевая вода, яркая капля в салаты.

✅Мята - стоп головная боль, свежесть во рту, адаптоген в самолёте и в машине от укачивания.

✅Орегано - антикандидоз, бородавки, папилломы и воспаления. Природный антибиотик.

✅Лаванда - релаксант, заживляет раны, ожоги, выравнивает гормональный фон, от эмоциональных срывов🧘🏻‍♀️

✅Чайное дерево - антисептик, стоп ангина, герпес, цистит, молочница, бактерии.

✅Смесь ДипБлу 5 мл - стоп боль и воспаления в суставах, мышцах. Для супер свежего лица - капля в базовое масло для массажа, очень действенный приём👍

✅Смесь ОнГард - против вирусов и кашля, разогревающая смесь, 2 дня и вы уже без симптомов простуды.

✅Смесь Бриз - расширяет объём легких, пробивает простудный нос и дыхание, помогает сделать больше на тренировках.

✅Смесь ДайджестЗен - для пищеварения, за одну минуту снимает ‘бурлеж’ и ‘вздутие’. Берите с собой на застолья✊🏼

✅Ладан - высший пилотаж. Эфир особых вибраций. Антиэйдж масло - сыворотка с одной каплей заставит кожу светиться изнутри.
⠀
ОТ МЕНЯ👇👇👇

Всем, кто берет набор получает в подарок консультацию ароматерапевта. Расскажу, что, как и с чем - под ваш запрос✊🏼💫
⠀
Пользуйтесь на здоровье! В своё удовольствие❤️

💖По любому вопросу пишите в личные сообщения или оставляйте комментарии под этим постом

💝💝💝ПОЗДРАВЛЯЕМ ЧЕМПИОНА!!!

Вы заметили, что у нас с вами прошёл целый месяц 🤔… как быстро летит время ..

📝Мы очень продуктивно поработали, я вам скажу…

📮Я уже выбрала среди самых активных участников победителя.

Ура🎉🎉🎉

🎁🎈🎀Давайте же поздравим ее - это НАДЕЖДА!!!
Отзовись, пожалуйста 📢🔥🌈🍓

🛎Ты выполнила все условия, которые были заданы изначально‼️‼️‼️

✅Писала комментарии под каждым постом
✅Пригласила друга
✅Заполнила анкету
✅Определила для себя цель
✅Присылала рацион для корректировки
✅Составила список из 100 Хочу

Напиши удобное для себя время и дату, когда я смогу передать тебе главный приз: масло Антистресс и сессию в регресс по любому волнующему для тебя вопросу

💃💃💃А всем тем, кто участвовал скажу: какие же вы Молодцы, что встали на путь самосовершенствования 👇👇👇

😍Не останавливайтесь на достигнутом, меняйте себя, свои привычки, делайте медитации, чтобы расслабиться/успокоиться и радуйтесь каждому дню🫶🫶🫶

Всех люблю ❤️)) Ваша Мила

🔥🔥🔥Собираем всё вместе

или что интересного мы попробовали с вами за этот месяц
✅ чтобы приблизить себя к стройности
✅вдохнуть энергию
✅ избавиться от депрессии
✅обрести баланс между душой и телом
👇👇👇
ОБО МНЕ

ПРО ЛЕТНЕЕ МЕНЮ

ПРО МАРАФОН СТРОЙНОСТИ

ПРО ДНЕВНИК ПИТАНИЯ

ПРО ПП РЕЦЕПТЫ

ПРО ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ И СЕКСУАЛЬНОСТЬ

ПРО ЛЮБОВЬ 'СЕССИЯ В РЕСУРСНУЮ ЖИЗНЬ '

ПРО ЧЕК-ЛИСТ МЕНЮ

ПРО МАСЛО ДЛЯ КОНТРОЛЯ АППЕТИТА

ДОМАШНЯЯ АПТЕЧКА

💃💃💃Дальше я для вас готовлю групповые медитации
💖💖💖 фокус- группу с маслами для похудения
🔥🔥🔥 индивидуальные разборы ваших внутренних страхов/ блоков
😅😅😅 кое- что ещё.

‼️‼️Берите для себя только самое нужное и пусть каждая из вас научиться быть любимой, лёгкой, желанной и ни при каких обстоятельствах не передавайте себя!!!‼️‼️

Как быстро заканчивается всё хорошее🥳💯🫶)))

Обожаю отвечать на ваши вопросы и давать рекомендации😘😘😘 )))

💃💃💃Я надеюсь, что мой марафон стал для вас

✅плацдармом для новых свершений

✅таким хорошим выходом из зоны комфорта с прекрасным призом

✅отличным настроением и множеством лайфхаков для красоты ,здоровья снаружи и внутри 🌹🌿.

🔥🔥🔥Помните, что вы уже победитель самого себя в прошлом! Вы смогли изменить свои взгляды, попробовали что-то новое, уверена, что 💯скоро  станете лучшей версией себя!!!

Я желаю всем поскорее достичь желаемого результата, опираясь на все полученные знания, только не сдавайтесь🙌💖))

Если согласны - поставьте реакцию. Спасибо, что выбрали меня. С нетерпением жду вас снова 🥳🎯🔥)))

🤔Что даёт нам лишний вес?

🫶Не могла не поделиться с вами этой важной информацией

Возможно, вы даже от не догадывались👉👉👉, но лишние кг, которые мы носим на себе это не что иное, как  вторичная выгода  или по другому защита 

При чем у  каждого своя. Давайте разбираться вместе , от чего он защищает именно вас👇👇👇

✅ от отсутствия ревности со стороны близкого человека

✅защищает  от нежелательных мыслей, чувств, эмоций

✅помогает забыть о себе быть полезным для значимых людей 

✅помогает играть роль жертвы и вызывать  сочувствие 

✅помогает казаться добрым и хорошим 

✅помогает реализовать потребность в любви и заботе 

✅служит оправданием жизненных неудач 

✅способствует более лёгкому взаимопониманию с друзьями 

✅является последствием награды едой для тела 

✅помогает справиться с тревогой из-за отсутствия секса 

😘Узнали себя? Напишите в комментариях

💃💃💃Свободные места на этот месяц ещё есть.Записывайтесь на бесплатную диагностическую консультацию и начинайте совершенствовать  себя и свое тело уже сегодня

1. Как дела?
✅Этот простой вопрос помогает поддерживать контакт с ребенком и понимать, как он себя чувствует в данный момент. Иногда дети могут скрывать свои эмоции и проблемы, поэтому важно регулярно интересоваться их состоянием.

2. Нужна ли тебе помощь?
✅Когда ребенок знает, что я всегда рядом и готова помочь, у него формируется чувство безопасности и уверенности. Это способствует созданию крепких и доверительных отношений между нами.

3. Что хорошего ты заметил сегодня?
✅Задавая этот вопрос, я помогаю ребенку развивать позитивное мышление и ценить хорошие моменты в жизни. Кроме того, это улучшает его самооценку и учит видеть светлые стороны мира.

4. Что плохого произошло сегодня?
✅Знание о негативных событиях в жизни ребенка помогает мне лучше понять его проблемы и оказать поддержку. Также это развивает у ребенка навыки справляться с трудностями и принимать решения.

5. Что бы ты изменил, если бы мог?
✅Этим вопросом я помогаю своему ребенку задуматься о возможных улучшениях в своей жизни и развиваю у него критическое мышление. Это учит его анализировать свои действия и искать пути к лучшей жизни.

‼️Эти вопросы рекомендуется задавать малышу или подростку каждый день, чтобы помогать ему расти и развиваться в гармонии с собой и окружающим миром.

Мне самой хочется задавать себе каждый день последний вопрос, чтобы научиться качественно мечтать

А что вы думаете по этому поводу?😃

🍂✨ Осень — это невероятное время #мысливслух
Гуляли вчера с сыном по парку и стало немного грустно , что уходят последние теплые деньки... но это навеяло столько свежих мыслей

😍Осень - я обожаю ее — это время для внутреннего обновления, для благодарности за всё прекрасное, что окружает нас 💛✨

💃Мне нравится ходить , когда под ногами ощущаешь хрустящую листву и можно забыть о суете и попасть в состояние гармонии с природой. Свежий осенний воздух дарит не только заряд бодрости, но и помогает очистить мысли, освободиться от лишнего и сосредоточиться на том, что действительно важно. 🌬️❤️

Здорово, если эта пора вызывает и у вас столько положительных эмоций! Наслаждайтесь каждым моментом, впитывайте атмосферу и делайте удивительные открытия в том, как чудесно устроен наш мир. 💛✨
Всех люблю ❤️)) Ваша Мила