UPD: После обработки видео еще оправляется на Модеррацию! (еще время)

Я обесценен

Не только рубль падает в эти дни. У многих идет перестройка внутренних ценностей. В том числе у меня. И вот я задаюсь вопросом

Кто тот, кто определяет, насколько ты ценен и нужен этому миру?

Клиенты, которые пишут тебе благодарные или не очень отзывы? Мама, которая гордится или закатывает глаза? Друзья, которые поздравляют с очередной маленькой победой или смеются над твоим новым хобби?

Нет, ни одно, ни другое, ни третье. Ни даже высшие силы, Бог и вселенная. Хотя очень хочется поднять лапки, знаю. И даже не читать этот пост до конца. Потомучто каждый из нас уже знает ответ и его тошнит от его очевидности.

«Я»… только я сам либо ценю то что делаю, либо обесцениваю.

Дальше все как в математике:

➖Какие бы плюсы не сыпались про нас из вне, умножаясь на нашу нулевую самооценку результат равен нулю. Если минусы — просто тушите свет, они при умножении на ноль дают дыру в энергетике на неделю.

➕А устойчивая внутренняя уверенность в том что ты ценен и даёшь ценность, как модуль в уравнении, превращает любые значения в положительные. В интерес от жизни, в практику, опыт, драйв.

🧚‍♀️ И это не «подсыпанные кем-то» в нашу личность качества. Это приобретённое. Не без влияния мам и пап, конечно, но ключевое здесь наше влияние и особенности восприятия.

Я сам создаю и формирую ценность.

Для этого есть определенные алгоритмы. Но в первую очередь нужно признать за собой авторское право на свою самооценку. Этот пункт вызывает кучу сопротивления и сомнений. Что уже говорить про ценность своего дела и своих продуктов. Они рассыпаются в пыль. Фраза «Я создал…» идет сквозь зубы из-за отсутствия базовой опоры. Ну и здравствуйте товарищи прокрастинация, самозванец, страх проявляться и остальные члены ракообразного семейства.

🦀Ракообразного потому что мешают развиваться, как крабы не дающие кому-либо из «своих» выползти из ведра.

#психомуза #ценностьпродукта

📍📕 Для работы со своей самооценкой всем и всегда рекомендую книгу Бориса Литвака «7 шагов к стабильной самооценке», уже два года передаю эту эстафету, полученную от Татьяны Погосовой.

Дальше анонс, кому тема актуальна👇

Прошлый поток моей коучинговой группы по проработке ценностного предложения COURSE показал, что для того что бы пойти в работу над своим продуктом — важно сначала разобраться с собой. Нащупать опору внутри, осознать свою личную ценность, cформировать фундамент из сильных качеств, понять чего хочешь сам.

Поэтому я решила провести ИНТЕНСИВ по самоценности
В качестве нулевого блока коучинговой программы.
2 дня по 2 часа в Zoom
Участие 800р (400 рублей за встречу)

🔥 Это будет мешок практик, которые вы потом сможете использовать самостоятельно. Никакой теории.
⚠️ Но, надо понимать, самооценка за 1 день не стабилизируется. Сори, как есть. Придется поработать.

Программа:

День 1: расчистка завалов
⁃ ставим на место внутреннего критика (Модель Уолта Диснея)
⁃ вспоминаем ситуации, в которых обесценили сами себя, опровергаем
⁃ делаем комплименты друг другу
⁃ работаем со своим биополем (убираем дыры)

День 2: перепрошивка
⁃ собираем силу, пишем список своих заслуг
⁃ нащупываем «про что я и что могу дать миру» через коучинговые техники
⁃ тестируем насколько это реально про вас, не врете ли вы себе
⁃ простраиваем дорожку в счастливое, полное любви к себе и заботы будущее


Для тех кто идет в коучинговую программу COURSE (с 31 марта, подробности здесь) и оплачивает участие до 27.03, интенсив входит в стоимость (то есть не оплачивается). Как я написала выше, для вас это нулевой блок! Мне важно что бы дальше вы смогли продуктивно работать над своими продуктами, оставив все страхи и сомнения.

Запись на интенсив, жми!

Записочки из подсознания или «как вспомнить потерянный сон?»

#психомуза

Когда я активно занималась практиками медитации 🧘‍♂️ и училась останавливать свой ум, то отгоняла мысли и идеи пришедшие ко мне перед сном или сразу после пробуждения. Практика была хорошая: не привязываться ко всему тому что генерит мой мозг. С точки зрения буддизма (хотя автор этой фразы и был французским ученым биологом), «ум так же генерирует мысли, как печень выделяет желчь» — то есть это просто его функция и не всегда нужно обращать внимание на продуты 💭 его производства.

Лежа в кровати я часами объясняла себе что действительно важное я не забуду. Или что все идеи ума реализовать не возможно. Но чувствовала себя предательски паршиво, когда видела четкую картинку гениального плана, а затем, не записав, забывала ее.

Сейчас рядом с кроватью у меня всегда лежит ручка и бумага 📝, а если не лежит, я даже в темноте нащупаю какой-нибудь клачок, неразборчиво накалякаю пару слов и со спокойной Душой усну дальше. Мое правило: напиши и отпусти)

Я не совру, если скажу, что процентов 65 моих стратегических действий определено именно такими записочками. Да, иногда они бесполезны (иногда просто невозможно разобрать текст, написанный как будто не твоей рукой). Иногда они меняют мою жизнь кардинально. Или помогают увидеть что-то важное в себе, найти ответ.

За время борьбы с собой, я нашла способы вспомнить то, что вылетело из головы, пока ты чистил зубы) Ловите👇

⚡️ Способ 1: Если нужно вспомнить идею, задачу, мысль, которая вам показалась гениальной.
Лечь ровно в ту же позу, в которой вам пришла идея или снился сон, расслабиться и позволить мыслям беспрепятственно течь. Если прошло меньше получаса после пробуждения, гарантирую, «картинки всплывут», нужно немножко терпения.

Тут работает правило — чем больше напрягаешься и пытаешься вспомнить, тем меньше вероятность, что это произойдет.

✍️ Способ 2: Если вы помните обрывистую часть сна и хотите воспроизвести всю его сюжетную линию.
Берите блокнот и начинайте записывать (желательно полулежа) все что помните. Можно и в обратном направлении, с конца — это не важно. Если помните кусок, потом пробел, потом еще кусок, оставляйте свободное место между. Хронология восстановится сама, укажете стрелочками)) За время письма, нейронная цепочка активируется и вы не заметите как, перед вашими глазами будет вся история от начала и до конца. Возникнут даже незначительные детали, цвета и эмоции, которые ощущали персонажи истории.

Расшифровываю свои гениальные идеи 😅🔎

Телеграм без аврала

#полезное📍 #хакатом

Инструкция для тех, кто недавно в телеграм и теряется в чатах, засыпанных новыми уведомлениями. Рассказываю, как упростить себе жизнь и не пропускать важное😉

1. Закрепите важные чаты и каналы.
Так они всегда будут наверху, а вам не придётся мотать ленту и выискивать друзей по аватарке))
Можно закрепить до пяти штук…*

2. Рассортируйте каналы и чаты по папкам.
Например: работа / учеба / из инсты / новости / семья
Вы сможете быстрее находить нужного клиента, делать рассылку о вечеринке друзьям и читать новости по всем каналам в одном месте.
*и в каждой папке можно закрепить по пять чатов👌

3. Отключите уведомления на каналах.
Особенно новостных, где они сыпятся тоннами. Вы все равно будете видеть непрочитанные сообщения, только они будут серым цветом ⚪️ А там, где уведомления останутся включены значок непрочитанных будет синим 🔵.
Серые читаете как есть свободное время, а синий глаз цепляет сразу👍

4. Найдите чат с собой «Избранное», закрепите его и пересылайте туда все полезные посты.

5. Отправьте этот пост знакомым, чтобы они тоже не тонули в чатах и отвечали вам быстрее)

❗️Это супер-простые шаги, которые экономят до 20 минут в день. Сделай их прямо сейчас и вздохни с облегчением))

👁‍🗨 В комментариях все инструкции с фото👇

Из приятного-рабочего:

— «Осколки Души» теперь можно найти на Озон 🤩
— на прошлой неделе стартанула коуч-группа COURSE 🚀
— я обновила отзывы на своем сайте, теперь там есть и видео🤗
— мы с моей помощницей Аней успешно перенесли все видео на Рутуб💪

Подписывайтесь, обязательно!

Может подводить итоги каждой недели здесь, как считаете?

#полезное📍 #хакатом

Продолжение поста про особенности Рутуба:


📈 Количество просмотров нашла, а вот подписчиков потеряла. Возможно я опечаталсь в прошлом посте, не исключено. (Поэтому я не узнаю, если вы не подпишетесь😅, на вашей совести))

👁 Кроме долгой обработки, каждое видео еще отправляется на модеррацию. (Не удивлюсь если ручную…) На это уходит примерно сутки, иногда больше.

🔀 На перенос всех видео с Ютуба на Рутуб ушло 1,5 недели (с помощницей, без нее я бы делала это не меньше месяца… или не делала бы вообще)). Это выкачать, загрузить, скопировать описания, подготовить обложки и тд около 30 видео.

🙅 Отдельно снимать что-то для Рутуба (под местную аудиторию) не планирую (да и не понятно что… там одни Cпаcы, Poссия1 и Cолoвьев🤫). Пока просто дублирую все что есть на ЮБ. Отклика особого не жду. Делаю это для подстраховки.

——————
Если что-то еще интересно, спрашивайте в коментариях😎

В пятницу была на выставке Art Russia в Гостином Дворе. Вдохновение точно передаётся воздушно-капельным✨ Ибо сейчас я в окружении холстов и кистей. Может тоже родится что-то прекрасное)

Пока ловите фото с выставки. Сегодня последний день, если захотите посетить. Вход номер 4.

Потерянная во времени.
#психомуза

Недавно в инстаграм я провела эфир на тему планирования. Поделилась своим видением этого процесса, инструментами, ответила на вопросы.
Неделю назад коллега на мастермайнде говорит: «Тома, ты же у нас спец по планированию, расскажи нам что делать, как себя организовать?». Закравшаяся доля сомнений, где-то на уровне седьмого позвонка была не столь велика, и я сказала: «Хорошо, сделаю».

Перед тем как начать описывать любые события, я всегда сверяюсь с датами. И сделав это сейчас, я убедилась в том, что привычное понимание времени стерлось напрочь…

Эфир, что я упомянула в начале, прошел больше 3 месяцев назад😳 (совсем не недавно), а с коллегой мы говорили аж три недели назад. Психика просто не верит, что все что продолжается, еще продолжается🤯. Поэтому просто делает «склейку».

Соответсвенно методы планирования, которыми мы пользовались, не работают. Не то что бы они сломались. Они просто как пазл 🧩 из другой коробки. Не встраивается в эту картину реальности. Все это время, я пытаюсь выделить алгоритмы и шаги, но их как-будто нет. Нет никакого ощущения линейности происходящего.

Последовательность искажается яркими вспышками 💥 новостей. А структура обретает какой-то незамысловатый волнообразный вид.

‼️👋 Единственная идея с эфира, которая продолжает оставаться актуальной: план необходимо адаптировать под свои возможности и под условия, которые диктует реальность. А сейчас она не то что диктует, она берет за шкирку и тыкает мордочкой 😁

Запись эфира здесь.
И вот сокращённая версия (20 мин).

Как только я переварю (уже почти) и найду рабочие сценарии обязательно поделюсь с вами. В ближайших постах будут наблюдения о ловушках времени, что бы как-то начать эту тему) Не смотря на все вышесказанное, я ее по-прежнему исследую 🕵️‍♀️ с большим интересом.

Всем привет и доброго понедельника! 💫 В эфире Тамара Музалевская и незапланированный марафон по теме планирования 😁. Исследую тему для себя и для вас💪, чтобы найти новые рабочие методы, подходящие к реальности времени.

#психомуза – заметки об упущенном времени

Ловушка 1: «а могла бы начать раньше…»

Если вам больше 25 и процесс самоопределения для вас ещё продолжается, то возможно, иногда вы говорите себе «а могла бы начать раньше…»

… вести бюджет и откладывать деньги
… заниматься любимым делом
… начать знакомиться с новыми людьми
… пойти учиться
… сделать загран
… и так далее.

У меня для вас плохие новости. Плохие для страдальца 😩 об упущенном времени и возможностей в вашей голове. Но хорошие для здоровой и адекватной части личности.👇

А могла бы… НЕТ, НЕ МОГЛА и не сделала. По каким-то важным причинам, про которые могла забыть.

То что происходит с нами в конкретный момент времени результат не только наших волевых усилий, а совокупность факторов из накопленного багажа опыта, готовности психики, и банального «хочу» или «есть ресурс».

🥦 Это как с историей «в детстве не любила брокколи, а теперь ем с удовольствием и даже не понимаю чем не нравилось».

🔋Про ресурс отдельная тема. Очень многие просто не видят в упор что батарейка на нуле и продолжают херачить, обвиняя себя в том, что не могут большего. Напишу про это в следующем посте.

А пока, с любовью к брокколи… в каждый момент времени мы разные! Мы проходим различные этапы. И если мы что-то начали делать сейчас, значит только сейчас мы к этому стали ГОТОВЫ. (Или обстоятельства заставили.) Ни днём раньше, ни днём позже.

⭐️ Одно из главных правил коучинга: Человек в каждый момент времени совершает НАИЛУЧШИЙ выбор из ВОЗМОЖНЫХ. Точка.

Выход из ловушки:

— оставьте «если бы, да кабы» в своей памяти как детскую дразнилку и не путайте её с реальной жизнью
— примите как факт, что вы все в своей жизни сделали правильно, так хорошо, как могли и выдохните
— всякий раз подумав об упущенном времени, возвращайте свои мысли в сейчас