12.10.21 Архив.
Недавно, я за час сняла 6 рилс. Для сравнения, свой первый ролик я мучала 3 дня.
Что поменялось? Руку набила? Много тренировалась? Нет… Я просто не планировала этого делать специально)) У меня было свободное время, я стала листать ролики других и меня стали посещать идеи для видео, которые я сразу снимала в черновики. Без косметики, без подготовки и без нервов.
Да, что-то я пересняла, что-то ещё не выложила, а что-то и не планирую. Но результат есть и качественно другой:
💫 я расслабилась
💫 сняла все ожидания
💫 и позволила себе делать это «для себя»👇
Просто пробовать!
🔑 Это очень простой способ выйти из комнаты под названием «прокрастинация»
▫️ Во-первых, «пробовать» менее страшно, чем «сделать»
▫️ Во-вторых, ты можешь в любой момент остановиться, если тебе
не понравится
▫️ В-третьих, твои важность, сомнения, ожидания и перфекционизм растворяются
«Пробуйте», а потом вы не заметите как обнаружите себя «делающими» и это точно приведёт вас к чему-то интересному!
#музакоучит
Недавно, я за час сняла 6 рилс. Для сравнения, свой первый ролик я мучала 3 дня.
Что поменялось? Руку набила? Много тренировалась? Нет… Я просто не планировала этого делать специально)) У меня было свободное время, я стала листать ролики других и меня стали посещать идеи для видео, которые я сразу снимала в черновики. Без косметики, без подготовки и без нервов.
Да, что-то я пересняла, что-то ещё не выложила, а что-то и не планирую. Но результат есть и качественно другой:
💫 я расслабилась
💫 сняла все ожидания
💫 и позволила себе делать это «для себя»👇
Просто пробовать!
🔑 Это очень простой способ выйти из комнаты под названием «прокрастинация»
▫️ Во-первых, «пробовать» менее страшно, чем «сделать»
▫️ Во-вторых, ты можешь в любой момент остановиться, если тебе
не понравится
▫️ В-третьих, твои важность, сомнения, ожидания и перфекционизм растворяются
«Пробуйте», а потом вы не заметите как обнаружите себя «делающими» и это точно приведёт вас к чему-то интересному!
#музакоучит
🔥2
⁉️Как в телеграм вшить ссылку в текст?
Что бы было вот так
👩💻 Инструкция с компьютера
1. Копируем нужную ссылку
2. Выделяем текст в сообщении, в который нужно ее вшить
3.Взмахиваем палочкой… нажимаем клавиши
— Если у вас Mac OS: Cmd+U
— Если Windows: Ctrl+K
4. Появляется специальное окно, вставляем в него ссылку, нажимаем «ОК»
Или
1. Выделяем текст
2. Нажимаем правой кнопкой мыши
3. Находим «Преобразования»/«Добавить ссылку»
4. Появляется специальное окно, вставляем в него ссылку, нажимаем «ОК»
📲 Инструкция с телефона
1. Копируем ссылку
2. Выделяем текст, в который хотим ее вшить
3. Листаем стрелки меню вправо до кнопки «BĪU», жмём
4. Снова листаем вправо до кнопки «ссылка».
5. Вставляем ссылку в поле, нажимаем «ОК»
UPD: что бы скопировать ссылку на пост нужно его выбрать, нажать на него и подержать, в появившемся меню выбрать «Копировать ссылку🔗»
#хакатом
Что бы было вот так
👩💻 Инструкция с компьютера
1. Копируем нужную ссылку
2. Выделяем текст в сообщении, в который нужно ее вшить
3.
— Если у вас Mac OS: Cmd+U
— Если Windows: Ctrl+K
4. Появляется специальное окно, вставляем в него ссылку, нажимаем «ОК»
Или
1. Выделяем текст
2. Нажимаем правой кнопкой мыши
3. Находим «Преобразования»/«Добавить ссылку»
4. Появляется специальное окно, вставляем в него ссылку, нажимаем «ОК»
📲 Инструкция с телефона
1. Копируем ссылку
2. Выделяем текст, в который хотим ее вшить
3. Листаем стрелки меню вправо до кнопки «BĪU», жмём
4. Снова листаем вправо до кнопки «ссылка».
5. Вставляем ссылку в поле, нажимаем «ОК»
UPD: что бы скопировать ссылку на пост нужно его выбрать, нажать на него и подержать, в появившемся меню выбрать «Копировать ссылку🔗»
#хакатом
Привет! Меня зовут Тамара. Я психолог, коуч и учитель медитации. Ментальный целитель)
Все мое существо пронизано копанием в уме и сознании, осознаванием этих живых механизмов и донесением их простыми словами вам в этом канале.
Мои ценности:
Духовный путь, саморазвитие, исследование рода и системных процессов, успокоение ума
⬇️⬇️⬇️
Подборка полезных статей тут
Обо мне :
— Высшее образование, магистр психологии, Pg
— Коуч международных ассоциаций ICI, ECA
— Сертифицированный учитель медитации (Индия, Ришикеш, MTT)
— МАК терапевт
🇮🇳 Живу в Индии и чувствую себя здесь счастливой)
✍️ Люблю писать, поэтому здесь вы найдете мало коротких постов
🙏 Практикую йогу и медитацию с 2018 года (если не считать занятия по видеоурокам в детстве с дедушкой)))
Чем я занимаюсь?
💁♀️ Помогаю людям навести порядок в голове и жизни, разложить все по полочкам и начать двигаться к своим мечтам без выгорания и перенапряжения
Делаю это через психологические консультации, коучинг, работу с картами (мак/таро) и медитации.
В консультировании работаю с двумя категориями запросов:
1️⃣ Личные
- поддержка в сложный период (запутались, много всего и тд.)
- разбор конкретных ситуаций и принятие решений
- восстановление баланса сфер жизни
- восполнение ресурса, выход из выгорания
- поиск смыслов и духовных опор
2️⃣ Проектно-экспертные
- найти мотивацию и ресурс для продолжения/создания нового проекта
- структурировать мысли и сформулировать стратегию
- создать план конкретных действий
- сформировать комфортный график и рабочее расписание без переутомления
Использую:
Коучинговые технологии, метафорические ассоциативные карты (МАК), медитации, элементы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и трансактного анализа (ребенок-родитель-взрослый)
👩💻 Консультации проходят онлайн, в процессе делаю конспект и отправляю вам по запросу.
💬 Отзывы о работе можно посмотреть здесь
Записаться на бесплатную встречу-знакомство в личные сообщения @muzacoach
Что еще?
🙏🏻 Провожу группы по медитации с 2020 года, помогаю научиться управлять своими эмоциями и состояниями, наладить контакт с собой и своей интуицией. О старте следующей группы можно узнать в личке @muzacoach
📕 Пишу книгу «Путь Целительницы» и записываю сюда в аудио-формате
Все мое существо пронизано копанием в уме и сознании, осознаванием этих живых механизмов и донесением их простыми словами вам в этом канале.
Мои ценности:
Духовный путь, саморазвитие, исследование рода и системных процессов, успокоение ума
⬇️⬇️⬇️
Подборка полезных статей тут
Обо мне :
— Высшее образование, магистр психологии, Pg
— Коуч международных ассоциаций ICI, ECA
— Сертифицированный учитель медитации (Индия, Ришикеш, MTT)
— МАК терапевт
🇮🇳 Живу в Индии и чувствую себя здесь счастливой)
✍️ Люблю писать, поэтому здесь вы найдете мало коротких постов
🙏 Практикую йогу и медитацию с 2018 года (если не считать занятия по видеоурокам в детстве с дедушкой)))
Чем я занимаюсь?
💁♀️ Помогаю людям навести порядок в голове и жизни, разложить все по полочкам и начать двигаться к своим мечтам без выгорания и перенапряжения
Делаю это через психологические консультации, коучинг, работу с картами (мак/таро) и медитации.
В консультировании работаю с двумя категориями запросов:
1️⃣ Личные
- поддержка в сложный период (запутались, много всего и тд.)
- разбор конкретных ситуаций и принятие решений
- восстановление баланса сфер жизни
- восполнение ресурса, выход из выгорания
- поиск смыслов и духовных опор
2️⃣ Проектно-экспертные
- найти мотивацию и ресурс для продолжения/создания нового проекта
- структурировать мысли и сформулировать стратегию
- создать план конкретных действий
- сформировать комфортный график и рабочее расписание без переутомления
Использую:
Коучинговые технологии, метафорические ассоциативные карты (МАК), медитации, элементы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и трансактного анализа (ребенок-родитель-взрослый)
👩💻 Консультации проходят онлайн, в процессе делаю конспект и отправляю вам по запросу.
💬 Отзывы о работе можно посмотреть здесь
Записаться на бесплатную встречу-знакомство в личные сообщения @muzacoach
Что еще?
🙏🏻 Провожу группы по медитации с 2020 года, помогаю научиться управлять своими эмоциями и состояниями, наладить контакт с собой и своей интуицией. О старте следующей группы можно узнать в личке @muzacoach
📕 Пишу книгу «Путь Целительницы» и записываю сюда в аудио-формате
Forwarded from Вопрос от Музы | Коучинг
А есть ли Мир внутри меня? Все ли части видят общую цель и сотрудничают на пути к ней?
Несколько дней назад задумалась о войне внутри каждого. Задала этот вопрос и вам.
То, что мы реально можем контролировать, так это свою внутреннюю реальность. Но почему-то мы обесцениваем её силу и влияние на мир.
Сегодня проснулась в 6 утра. Сделала на автомате кучу каких-то мелких дел. И заснула снова. Между сном и явью у меня всегда происходят какие-то трансформационные процессы. И вот в полусне я увидела с чем я лично борюсь несколько (или больше) лет. Рассказывать что это именно вряд ли имеет смысл для кого-то кроме меня. А вот поделиться как распознать эту борьбу и что дальше с ней делать чувствую очень важным.
Пост будет завтра)
Сегодня проснулась в 6 утра. Сделала на автомате кучу каких-то мелких дел. И заснула снова. Между сном и явью у меня всегда происходят какие-то трансформационные процессы. И вот в полусне я увидела с чем я лично борюсь несколько (или больше) лет. Рассказывать что это именно вряд ли имеет смысл для кого-то кроме меня. А вот поделиться как распознать эту борьбу и что дальше с ней делать чувствую очень важным.
Пост будет завтра)
❤1
Борьба внутри
🔎 Во-первых, как её распознать.
Нам всегда её подсвечивают события из внешнего мира, а точнее внутренняя реакция на такие события:
— сильные эмоции (гнев, злость, бессилие, отвращение)
— яркое отрицание или желание что бы все это «наконец кончилось»
— потеря ресурса, ощущение что энергия прям «утекает»
⚡️Во-вторых, когда чувства есть, но непонятна их причина и что с ними дальше делать:
0. Назвать эмоции
Важно разобрать весь спект. И конкретно назвать причину каждой эмоции. Я злюсь на Костю/Веру/Машу за то и то. Я чувствую бессилие от того что не вижу вариантов. Мне страшно сделать то-то. И тд. Прям подробно. лучше даже записать.
1. Отделить внешнее от внутреннего
Да, какая-то ситуация вызвала эти эмоции. Но причина не во внешнем. Попробуй предположить, что реальность лишь отразила, как зеркало, то что было внутри.
2. Отрыть картотеку прошлого
Попробуйте вспомнить ситуации, где была примерно та же реакция.
3. Направить внимание внутрь
С чем я боролась тогда в самой/м себе? Поисследуй.
4. Найти ценность
Чему тебя научили эти ситуации? Что помогли осознать? Как ты изменилась/лся благодаря этим событиям?
5. Поблагодарить (да будет сложно)
Важно благодарить за что-то конкретное. Людей и ситуацию за то что помогли сатть более чутким, мир за то что подкинул этих людей, и обязательно поблагодарить СЕБЯ за эту внутреннюю работу.
П.с.:
Может не получиться с первого раза. И со второго. И даже с третьего тоже)) Что бы остановить некоторые «внутренние войны» требуется личная терапия. И иногда это лучший способ ее остановить.
#психомуза #музакоучит
🔎 Во-первых, как её распознать.
Нам всегда её подсвечивают события из внешнего мира, а точнее внутренняя реакция на такие события:
— сильные эмоции (гнев, злость, бессилие, отвращение)
— яркое отрицание или желание что бы все это «наконец кончилось»
— потеря ресурса, ощущение что энергия прям «утекает»
⚡️Во-вторых, когда чувства есть, но непонятна их причина и что с ними дальше делать:
0. Назвать эмоции
Важно разобрать весь спект. И конкретно назвать причину каждой эмоции. Я злюсь на Костю/Веру/Машу за то и то. Я чувствую бессилие от того что не вижу вариантов. Мне страшно сделать то-то. И тд. Прям подробно. лучше даже записать.
1. Отделить внешнее от внутреннего
Да, какая-то ситуация вызвала эти эмоции. Но причина не во внешнем. Попробуй предположить, что реальность лишь отразила, как зеркало, то что было внутри.
2. Отрыть картотеку прошлого
Попробуйте вспомнить ситуации, где была примерно та же реакция.
3. Направить внимание внутрь
С чем я боролась тогда в самой/м себе? Поисследуй.
4. Найти ценность
Чему тебя научили эти ситуации? Что помогли осознать? Как ты изменилась/лся благодаря этим событиям?
5. Поблагодарить (да будет сложно)
Важно благодарить за что-то конкретное. Людей и ситуацию за то что помогли сатть более чутким, мир за то что подкинул этих людей, и обязательно поблагодарить СЕБЯ за эту внутреннюю работу.
П.с.:
Может не получиться с первого раза. И со второго. И даже с третьего тоже)) Что бы остановить некоторые «внутренние войны» требуется личная терапия. И иногда это лучший способ ее остановить.
#психомуза #музакоучит
Сегодня про ресурс
Не знаю насколько меня хватит в таком темпе, но столько полезнятины вокруг, что я просто обязана поделиться с вами.
Плотно в тему ресурса я погрузилась, когда мы писали симулятор от Выгорания (первая глава открыта).
Тогда я начала собирать маленькие и большие способы радовать себя каждый день.
📝 Сначала было пунктов 5. И шло прям туго. Но с каждым днём список рос и рос. Я добавляла новые пункты, копировала себе если увидела улусную идею у кого-то…итут я должна сказать что сейчас у меня целая энциклопедия скопилась, но нет) потом забила его писать.
👍Потому что вошло в привычку:
— планировать неделю с выходных
— гулять каждый день 🐾
— обнимать деревья 🌳
— быть в тишине 🤍
— медитировать 🙏🏻
— читать перед сном 📖
— делать что-то руками 🖌
В общем, научилась слушать себя и делать из внутреннего импульса.
🔸 Иногда ресурс даёт уборка или стирка (если был день полностью погружён в работу и новости). Иногда наоборот, сконцентрированная работа после ленивых дней. Это всегда про баланс. После этого дела ты чувствуешь себя более наполненным.
📌 Итак, вот вам для вдохновения большооой список ресурсов.
📌И ещё один пдф от тренингового центра Воздух ниже.
💬 В коментах жду ваши идеи, что приносит ресурс вам сейчас. Что-то супер простое, но важное для вас. Пару пунктов. Я свои написала выше) Устроим взаимообмен идеями!
#психомуза
Не знаю насколько меня хватит в таком темпе, но столько полезнятины вокруг, что я просто обязана поделиться с вами.
Плотно в тему ресурса я погрузилась, когда мы писали симулятор от Выгорания (первая глава открыта).
Тогда я начала собирать маленькие и большие способы радовать себя каждый день.
📝 Сначала было пунктов 5. И шло прям туго. Но с каждым днём список рос и рос. Я добавляла новые пункты, копировала себе если увидела улусную идею у кого-то…и
👍Потому что вошло в привычку:
— планировать неделю с выходных
— гулять каждый день 🐾
— обнимать деревья 🌳
— быть в тишине 🤍
— медитировать 🙏🏻
— читать перед сном 📖
— делать что-то руками 🖌
В общем, научилась слушать себя и делать из внутреннего импульса.
🔸 Иногда ресурс даёт уборка или стирка (если был день полностью погружён в работу и новости). Иногда наоборот, сконцентрированная работа после ленивых дней. Это всегда про баланс. После этого дела ты чувствуешь себя более наполненным.
📌 Итак, вот вам для вдохновения большооой список ресурсов.
📌И ещё один пдф от тренингового центра Воздух ниже.
💬 В коментах жду ваши идеи, что приносит ресурс вам сейчас. Что-то супер простое, но важное для вас. Пару пунктов. Я свои написала выше) Устроим взаимообмен идеями!
#психомуза
Три важные мысли или «его величество случай»
Несколько дней верчу в голове и запускаю в космос вопросы о том что такое предпринимательство. Масштабировать ли свою практику и каким образом? Хочу ли я быть предпринимателем, а не просто коучем? Или хочу затаиться? Что сейчас важно вообще для меня? Для мира?
Я позволила себе побыть в этом поиске, подвиснуть в неопределенности, поисследовать и пересмотреть свои планы… сегодня перехожу какими-то ссылками через картинки, пинтерест ещё что-то и непонимая как (читай: волшебным образом) оказываюсь охвачена пространством этой книги, где во введении получаю интересную практику, нужные ответы и вдохновляющую настройку.
Делюсь с вами👇
🔥 «…большинство проблем — это прежде всего возможности, и чем масштабнее проблема, тем больше в ней кроется возможностей.»
👩💼 «…предприниматель — это тот, кто всегда занят поиском проблем, которые можно превратить в возможности, и ищет креативные способы использования ограниченных ресурсов для достижения целей.»
💪 «…унынию и бездействию нет оправдания, ведь рядом всегда найдется проблема, ждущая решения.»
П.с.: книжка по ссылке
#психомуза
Несколько дней верчу в голове и запускаю в космос вопросы о том что такое предпринимательство. Масштабировать ли свою практику и каким образом? Хочу ли я быть предпринимателем, а не просто коучем? Или хочу затаиться? Что сейчас важно вообще для меня? Для мира?
Я позволила себе побыть в этом поиске, подвиснуть в неопределенности, поисследовать и пересмотреть свои планы… сегодня перехожу какими-то ссылками через картинки, пинтерест ещё что-то и непонимая как (читай: волшебным образом) оказываюсь охвачена пространством этой книги, где во введении получаю интересную практику, нужные ответы и вдохновляющую настройку.
Делюсь с вами👇
🔥 «…большинство проблем — это прежде всего возможности, и чем масштабнее проблема, тем больше в ней кроется возможностей.»
👩💼 «…предприниматель — это тот, кто всегда занят поиском проблем, которые можно превратить в возможности, и ищет креативные способы использования ограниченных ресурсов для достижения целей.»
💪 «…унынию и бездействию нет оправдания, ведь рядом всегда найдется проблема, ждущая решения.»
П.с.: книжка по ссылке
#психомуза
👏1
Мой список в комментариях👆
Я трудно расстаюсь с вещами. Однако если мне говорят «возьми самое необходимое», я его и возьму. Иногда необходимое - это нелогичное и непрактичное совершенно. Но внутреннего ребёнка тоже радовать нужно)
Помните как в детстве ходили гулять с любимой игрушкой?)
В этом столько тепла и уюта. Важно что бы во взрослой жизни у нас тоже были «игрушки», которые нас греют. Любимая вазочка или записочка из юности. А может быть фотография. Это тоже про наполненность ресурсом, энергию, свет.
Я трудно расстаюсь с вещами. Однако если мне говорят «возьми самое необходимое», я его и возьму. Иногда необходимое - это нелогичное и непрактичное совершенно. Но внутреннего ребёнка тоже радовать нужно)
Помните как в детстве ходили гулять с любимой игрушкой?)
В этом столько тепла и уюта. Важно что бы во взрослой жизни у нас тоже были «игрушки», которые нас греют. Любимая вазочка или записочка из юности. А может быть фотография. Это тоже про наполненность ресурсом, энергию, свет.
❤1
📍 #хакатом
Перехожу в Рутуб. Какие особенности?
📲 Регистрация быстрая и сама платформа оказалась не такой противной, как я думала. Хотя есть странности, например:
📈 Количества просмотров нет, лайков и дизлайков тоже. (Представляю почему, но озвучивать не буду.) Из явного только число подписчиков. В аналитике подписчики и время просмотра.
🧲 Реклама на канале включается автоматически как заводишь канал. Отключить легко. Подключить снова, что бы стать партнером — придется повозиться.
🤝 Стать партнером и начать монетизировать можно после того как наберешь 5000 просмотров на канале.
💵 Что именно будут рекламировать — неизвестно. Как приходит и выводится оплата, расскажу позже, если таковя будет,
⏰ Среднее время роликов короче чем на ютубе. Там у меня для небольшого ролика на одну тему норм 20-30 минут. В Рутубе смотрю, максимум 10-15. Больше 20 нету. Интервью и передачи в Ютубе час-полтора. Здесь 40-50 мин.
📥 При загрузке, видео грузится довольно быстро, а обрабатывается сильно дольше, чем на ютубе.
👉 И главное: доступ по прямой ссылке есть! 🥳
⚠️ Но конфиденциальность условная, поэтому беседы в узком кругу про политику лучше не заливать туда, или вырезать/запикивать фразы, что бы не попасть под пристальный взор знаем кого.
Перехожу в Рутуб. Какие особенности?
📲 Регистрация быстрая и сама платформа оказалась не такой противной, как я думала. Хотя есть странности, например:
📈 Количества просмотров нет, лайков и дизлайков тоже. (Представляю почему, но озвучивать не буду.) Из явного только число подписчиков. В аналитике подписчики и время просмотра.
🧲 Реклама на канале включается автоматически как заводишь канал. Отключить легко. Подключить снова, что бы стать партнером — придется повозиться.
🤝 Стать партнером и начать монетизировать можно после того как наберешь 5000 просмотров на канале.
💵 Что именно будут рекламировать — неизвестно. Как приходит и выводится оплата, расскажу позже, если таковя будет,
⏰ Среднее время роликов короче чем на ютубе. Там у меня для небольшого ролика на одну тему норм 20-30 минут. В Рутубе смотрю, максимум 10-15. Больше 20 нету. Интервью и передачи в Ютубе час-полтора. Здесь 40-50 мин.
📥 При загрузке, видео грузится довольно быстро, а обрабатывается сильно дольше, чем на ютубе.
👉 И главное: доступ по прямой ссылке есть! 🥳
⚠️ Но конфиденциальность условная, поэтому беседы в узком кругу про политику лучше не заливать туда, или вырезать/запикивать фразы, что бы не попасть под пристальный взор знаем кого.
ПУТЬ ИСЦЕЛЕНИЯ | Тамара в Индии
📍 #хакатом Перехожу в Рутуб. Какие особенности? 📲 Регистрация быстрая и сама платформа оказалась не такой противной, как я думала. Хотя есть странности, например: 📈 Количества просмотров нет, лайков и дизлайков тоже. (Представляю почему, но озвучивать не…
UPD: После обработки видео еще оправляется на Модеррацию! (еще время)
Я обесценен
Не только рубль падает в эти дни. У многих идет перестройка внутренних ценностей. В том числе у меня. И вот я задаюсь вопросом
Кто тот, кто определяет, насколько ты ценен и нужен этому миру?
Клиенты, которые пишут тебе благодарные или не очень отзывы? Мама, которая гордится или закатывает глаза? Друзья, которые поздравляют с очередной маленькой победой или смеются над твоим новым хобби?
Нет, ни одно, ни другое, ни третье. Ни даже высшие силы, Бог и вселенная. Хотя очень хочется поднять лапки, знаю. И даже не читать этот пост до конца. Потомучто каждый из нас уже знает ответ и его тошнит от его очевидности.
«Я»… только я сам либо ценю то что делаю, либо обесцениваю.
Дальше все как в математике:
➖Какие бы плюсы не сыпались про нас из вне, умножаясь на нашу нулевую самооценку результат равен нулю. Если минусы — просто тушите свет, они при умножении на ноль дают дыру в энергетике на неделю.
➕А устойчивая внутренняя уверенность в том что ты ценен и даёшь ценность, как модуль в уравнении, превращает любые значения в положительные. В интерес от жизни, в практику, опыт, драйв.
🧚♀️ И это не «подсыпанные кем-то» в нашу личность качества. Это приобретённое. Не без влияния мам и пап, конечно, но ключевое здесь наше влияние и особенности восприятия.
Я сам создаю и формирую ценность.
Для этого есть определенные алгоритмы. Но в первую очередь нужно признать за собой авторское право на свою самооценку. Этот пункт вызывает кучу сопротивления и сомнений. Что уже говорить про ценность своего дела и своих продуктов. Они рассыпаются в пыль. Фраза «Я создал…» идет сквозь зубы из-за отсутствия базовой опоры. Ну и здравствуйте товарищи прокрастинация, самозванец, страх проявляться и остальные члены ракообразного семейства.
🦀Ракообразного потому что мешают развиваться, как крабы не дающие кому-либо из «своих» выползти из ведра.
#психомуза #ценностьпродукта
📍📕 Для работы со своей самооценкой всем и всегда рекомендую книгу Бориса Литвака «7 шагов к стабильной самооценке», уже два года передаю эту эстафету, полученную от Татьяны Погосовой.
Дальше анонс, кому тема актуальна👇
Не только рубль падает в эти дни. У многих идет перестройка внутренних ценностей. В том числе у меня. И вот я задаюсь вопросом
Кто тот, кто определяет, насколько ты ценен и нужен этому миру?
Клиенты, которые пишут тебе благодарные или не очень отзывы? Мама, которая гордится или закатывает глаза? Друзья, которые поздравляют с очередной маленькой победой или смеются над твоим новым хобби?
Нет, ни одно, ни другое, ни третье. Ни даже высшие силы, Бог и вселенная. Хотя очень хочется поднять лапки, знаю. И даже не читать этот пост до конца. Потомучто каждый из нас уже знает ответ и его тошнит от его очевидности.
«Я»… только я сам либо ценю то что делаю, либо обесцениваю.
Дальше все как в математике:
➖Какие бы плюсы не сыпались про нас из вне, умножаясь на нашу нулевую самооценку результат равен нулю. Если минусы — просто тушите свет, они при умножении на ноль дают дыру в энергетике на неделю.
➕А устойчивая внутренняя уверенность в том что ты ценен и даёшь ценность, как модуль в уравнении, превращает любые значения в положительные. В интерес от жизни, в практику, опыт, драйв.
🧚♀️ И это не «подсыпанные кем-то» в нашу личность качества. Это приобретённое. Не без влияния мам и пап, конечно, но ключевое здесь наше влияние и особенности восприятия.
Я сам создаю и формирую ценность.
Для этого есть определенные алгоритмы. Но в первую очередь нужно признать за собой авторское право на свою самооценку. Этот пункт вызывает кучу сопротивления и сомнений. Что уже говорить про ценность своего дела и своих продуктов. Они рассыпаются в пыль. Фраза «Я создал…» идет сквозь зубы из-за отсутствия базовой опоры. Ну и здравствуйте товарищи прокрастинация, самозванец, страх проявляться и остальные члены ракообразного семейства.
🦀Ракообразного потому что мешают развиваться, как крабы не дающие кому-либо из «своих» выползти из ведра.
#психомуза #ценностьпродукта
📍📕 Для работы со своей самооценкой всем и всегда рекомендую книгу Бориса Литвака «7 шагов к стабильной самооценке», уже два года передаю эту эстафету, полученную от Татьяны Погосовой.
Дальше анонс, кому тема актуальна👇
Прошлый поток моей коучинговой группы по проработке ценностного предложения COURSE показал, что для того что бы пойти в работу над своим продуктом — важно сначала разобраться с собой. Нащупать опору внутри, осознать свою личную ценность, cформировать фундамент из сильных качеств, понять чего хочешь сам.
Поэтому я решила провести ИНТЕНСИВ по самоценности
В качестве нулевого блока коучинговой программы.
2 дня по 2 часа в Zoom
Участие 800р (400 рублей за встречу)
🔥 Это будет мешок практик, которые вы потом сможете использовать самостоятельно. Никакой теории.
⚠️ Но, надо понимать, самооценка за 1 день не стабилизируется. Сори, как есть. Придется поработать.
Программа:
День 1: расчистка завалов
⁃ ставим на место внутреннего критика (Модель Уолта Диснея)
⁃ вспоминаем ситуации, в которых обесценили сами себя, опровергаем
⁃ делаем комплименты друг другу
⁃ работаем со своим биополем (убираем дыры)
День 2: перепрошивка
⁃ собираем силу, пишем список своих заслуг
⁃ нащупываем «про что я и что могу дать миру» через коучинговые техники
⁃ тестируем насколько это реально про вас, не врете ли вы себе
⁃ простраиваем дорожку в счастливое, полное любви к себе и заботы будущее
Для тех кто идет в коучинговую программу COURSE (с 31 марта, подробности здесь) и оплачивает участие до 27.03, интенсив входит в стоимость (то есть не оплачивается). Как я написала выше, для вас это нулевой блок! Мне важно что бы дальше вы смогли продуктивно работать над своими продуктами, оставив все страхи и сомнения.
Запись на интенсив, жми!
Поэтому я решила провести ИНТЕНСИВ по самоценности
В качестве нулевого блока коучинговой программы.
2 дня по 2 часа в Zoom
Участие 800р (400 рублей за встречу)
🔥 Это будет мешок практик, которые вы потом сможете использовать самостоятельно. Никакой теории.
⚠️ Но, надо понимать, самооценка за 1 день не стабилизируется. Сори, как есть. Придется поработать.
Программа:
День 1: расчистка завалов
⁃ ставим на место внутреннего критика (Модель Уолта Диснея)
⁃ вспоминаем ситуации, в которых обесценили сами себя, опровергаем
⁃ делаем комплименты друг другу
⁃ работаем со своим биополем (убираем дыры)
День 2: перепрошивка
⁃ собираем силу, пишем список своих заслуг
⁃ нащупываем «про что я и что могу дать миру» через коучинговые техники
⁃ тестируем насколько это реально про вас, не врете ли вы себе
⁃ простраиваем дорожку в счастливое, полное любви к себе и заботы будущее
Для тех кто идет в коучинговую программу COURSE (с 31 марта, подробности здесь) и оплачивает участие до 27.03, интенсив входит в стоимость (то есть не оплачивается). Как я написала выше, для вас это нулевой блок! Мне важно что бы дальше вы смогли продуктивно работать над своими продуктами, оставив все страхи и сомнения.
Запись на интенсив, жми!
Записочки из подсознания или «как вспомнить потерянный сон?»
#психомуза
Когда я активно занималась практиками медитации 🧘♂️ и училась останавливать свой ум, то отгоняла мысли и идеи пришедшие ко мне перед сном или сразу после пробуждения. Практика была хорошая: не привязываться ко всему тому что генерит мой мозг. С точки зрения буддизма (хотя автор этой фразы и был французским ученым биологом), «ум так же генерирует мысли, как печень выделяет желчь» — то есть это просто его функция и не всегда нужно обращать внимание на продуты 💭 его производства.
Лежа в кровати я часами объясняла себе что действительно важное я не забуду. Или что все идеи ума реализовать не возможно. Но чувствовала себя предательски паршиво, когда видела четкую картинку гениального плана, а затем, не записав, забывала ее.
Сейчас рядом с кроватью у меня всегда лежит ручка и бумага 📝, а если не лежит, я даже в темноте нащупаю какой-нибудь клачок, неразборчиво накалякаю пару слов и со спокойной Душой усну дальше. Мое правило: напиши и отпусти)
Я не совру, если скажу, что процентов 65 моих стратегических действий определено именно такими записочками. Да, иногда они бесполезны (иногда просто невозможно разобрать текст, написанный как будто не твоей рукой). Иногда они меняют мою жизнь кардинально. Или помогают увидеть что-то важное в себе, найти ответ.
За время борьбы с собой, я нашла способы вспомнить то, что вылетело из головы, пока ты чистил зубы) Ловите👇
⚡️ Способ 1: Если нужно вспомнить идею, задачу, мысль, которая вам показалась гениальной.
Лечь ровно в ту же позу, в которой вам пришла идея или снился сон, расслабиться и позволить мыслям беспрепятственно течь. Если прошло меньше получаса после пробуждения, гарантирую, «картинки всплывут», нужно немножко терпения.
Тут работает правило — чем больше напрягаешься и пытаешься вспомнить, тем меньше вероятность, что это произойдет.
✍️ Способ 2: Если вы помните обрывистую часть сна и хотите воспроизвести всю его сюжетную линию.
Берите блокнот и начинайте записывать (желательно полулежа) все что помните. Можно и в обратном направлении, с конца — это не важно. Если помните кусок, потом пробел, потом еще кусок, оставляйте свободное место между. Хронология восстановится сама, укажете стрелочками)) За время письма, нейронная цепочка активируется и вы не заметите как, перед вашими глазами будет вся история от начала и до конца. Возникнут даже незначительные детали, цвета и эмоции, которые ощущали персонажи истории.
#психомуза
Когда я активно занималась практиками медитации 🧘♂️ и училась останавливать свой ум, то отгоняла мысли и идеи пришедшие ко мне перед сном или сразу после пробуждения. Практика была хорошая: не привязываться ко всему тому что генерит мой мозг. С точки зрения буддизма (хотя автор этой фразы и был французским ученым биологом), «ум так же генерирует мысли, как печень выделяет желчь» — то есть это просто его функция и не всегда нужно обращать внимание на продуты 💭 его производства.
Лежа в кровати я часами объясняла себе что действительно важное я не забуду. Или что все идеи ума реализовать не возможно. Но чувствовала себя предательски паршиво, когда видела четкую картинку гениального плана, а затем, не записав, забывала ее.
Сейчас рядом с кроватью у меня всегда лежит ручка и бумага 📝, а если не лежит, я даже в темноте нащупаю какой-нибудь клачок, неразборчиво накалякаю пару слов и со спокойной Душой усну дальше. Мое правило: напиши и отпусти)
Я не совру, если скажу, что процентов 65 моих стратегических действий определено именно такими записочками. Да, иногда они бесполезны (иногда просто невозможно разобрать текст, написанный как будто не твоей рукой). Иногда они меняют мою жизнь кардинально. Или помогают увидеть что-то важное в себе, найти ответ.
За время борьбы с собой, я нашла способы вспомнить то, что вылетело из головы, пока ты чистил зубы) Ловите👇
⚡️ Способ 1: Если нужно вспомнить идею, задачу, мысль, которая вам показалась гениальной.
Лечь ровно в ту же позу, в которой вам пришла идея или снился сон, расслабиться и позволить мыслям беспрепятственно течь. Если прошло меньше получаса после пробуждения, гарантирую, «картинки всплывут», нужно немножко терпения.
Тут работает правило — чем больше напрягаешься и пытаешься вспомнить, тем меньше вероятность, что это произойдет.
✍️ Способ 2: Если вы помните обрывистую часть сна и хотите воспроизвести всю его сюжетную линию.
Берите блокнот и начинайте записывать (желательно полулежа) все что помните. Можно и в обратном направлении, с конца — это не важно. Если помните кусок, потом пробел, потом еще кусок, оставляйте свободное место между. Хронология восстановится сама, укажете стрелочками)) За время письма, нейронная цепочка активируется и вы не заметите как, перед вашими глазами будет вся история от начала и до конца. Возникнут даже незначительные детали, цвета и эмоции, которые ощущали персонажи истории.