Все просто, когда сбиваешься какой это уже забег по счету, начинаешь к этому проще относиться.

В этом сезоне у меня есть только один забег, который имеет вес и к нему предстоит большой объём работы. Причём не только физической.

Этот же старт был хорош по своему. Очень красивая трасса , отличная погода и классная компания - это важно. А трёхзначное число километров- всего лишь цифра, которая сильно переоцененна

🥱 С этими результатами надо было переспать и на утро уже давать объективную оценку. Такое решение было принято вчера после ночного забега.

🌲 После лесов «Ленивца» — на контрасте остро чувствовался накал асфальта. 🏙️ А в воздухе веяла суета и надменность, присущая московским беговым мероприятиям🙈

⚡ Забег реально оказался непрост! Анализировать его позже, не выдавая никаких преждевременных выводов, действительно оказалось лучшим решением.

📊 Итоги таковы:
🏃‍♀️ Пинимасова Елена — 45:09

🔥 Думиникэ Дарья — 46:39 (Личник на 10 км! )⏱️ По пути обновила личник на 5 км — 22:30

🚀 Кадзилов Игорь — 54:14 (Обновляет личник на 10 км!)

👟 Драганча Александр — 1:01:01 (Дебют на асфальте!)

👟 Васькова Ирина — 1:02:27 (Дебют на асфальте!)

💡Это фото уже было в канале, но слишком крутая визуализация попалась мне на одной лекции.


🔥 Настолько она меня впечатлила, что пришлось случайно ее позаимствовать. Не смогу сослаться на первоисточник, но выглядит всё очень правдоподобно.


🏃‍♂️ В чем идея: какую нагрузку берет на себя та или иная часть тела (мышца, сухожилие, сустав) во время бега.

📊 Все измеряется в BW (Body Weight) — вес тела.

💥 И первым в глаза бросается коленный сустав и 6-кратная нагрузка на него (5.2BW)!


🧮 То есть бегун с весом 60 кг создаст нагрузку в 300 кг на колено. И если оно к этому готово, то всё в рамках нормы.


🛋️ Но что если взять «диванного» бегуна с весом на 10–20 кг выше нормы? Это от 50 до 100 кг лишней ударной нагрузки!

Опустим тот факт, что и по времени эта нагрузка будет длиться дольше (из-за низкой скорости).


🤷‍♂️ Как будто все просто — не бегать! Но не тут-то было.


⚡️ Бытовой авантюризм (особенно у мужчин) никто не отменял: самокаты, падл-теннис, прыжки через фонтаны и даже с подоконника первого этажа.


⚠️ В любом случае: большой вес = высокие риски.

Июль. Яркий и безбашенный 😎

И уже на этой неделе бессонные белые ночи🌃

🥇Тема БРИКС закрыта.

Я мечтаю о халявном старте , таком , чтобы мы весело залетели , забрали медальки , все счастливые идут отмечать , а я искупавшийся в личниках , ухожу в закат и под лучи благодарной вселенной смотреть на разведённые мосты.

Но у нее(вселенной) как будто какой - то хитрый план по моему воспитанию. Не даёт она мне охренеть от своей крутизны .

Легким взмахом повышает температуру у Лены до 39 за день до забега, что делает даже самый безобидный старт -пыткой.

Целесообразно было не выходить, но изначально цель была закрыть все три марафона, получить медаль и спокойно готовиться к другим стартам.

Не выход на старт сулил потерей года, да и ходят слухи , что в след году медали за 3 марафона уже не будет

Цель закрыта .И для меня важно в этой медали само ее наполение:

Московский марафон , дебютный полный проб и ошибок. Неосознанный и эмоциональный.

Питерский , сделанный вопреки всему. Оказаться там где тебя уже не должно быть и сделать то, что уже , казалось невозможным. Вымученный и выстраданный.

Казанский, мой фаворит , пропитанный холодным умом, четким планой . спокойный , быстрый и расчётливый.

В моей практике не было медали которая сумела бы объединить и сфокусировать такие противоречивые эмоции.

Без этих трех историй, это была бы просто красивая побрякушка.

Август наконец-то 🙏
Хочется побыстрее забыть июль

Эмоциональное пике после последней сотки было знатным и затяжным. Пришлось набраться терпения, чтобы дождаться тишины и ясности мыслей.

Принимать свои поражения с тем же изяществом , с которым празднуешь победы, то качество которое выводит стрессоустойчивость на запредельный уровень и которое до сих пор мне неподвластно .

Как показывает практика, лучше всего учат не победы, чаще проигрыши становятся источником мудрых мыслей в том числе и той, что побеждать намного приятнее.

Тем не менее поражения неизбежны, главное чтобы они не стали правилом...