Hanna talks || канал позитивного психолога
107 subscribers
108 photos
24 videos
3 files
57 links
Запись на сайте :

http://talktohanna.tilda.ws
Download Telegram
В ppt мы выделяем 4 основные сферы жизни человека :
🟣сфера тела
🟡сфера достижений
🔵сфера отношений
🟢сфера смыслов

▶️Существует идея, что для нашего ментального здоровья мы исследуем эти сферы и приводим их в баланс.

📌Например, иногда в сфере отношений с семьёй бывает не очень и по каким то причинам у нас нет ресурса создавать желанное там и мы убегаем в сферу достижений, оставаясь ночевать на работе.

У меня так образовался дисбаланс в сфере тела, которым я сейчас активно занимаюсь .

👻 Какое-то время у меня не было режима питания и сна, а приемы пищи это был нескончаемый черный кофе во время работы с клиентами. И иногда дикий перекус во время перерыва.

А ещё у нас образовалась шуточка на супервизии - потому что я и моя коллега постоянно ждали доставку еды во время супервизии. В те дни, это было единственное время для приема пищи в обед.

📎Что тут скажешь ?

Все мы иногда вываливаемся из баланса и вваливаемся туда, где быть бы не хотелось.

Но мы живые люди и динамика жизни - это то, что есть у нас.
И на мой взгляд - самая большая ценность - жизнь.

#сфератела
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9
Еду в носках Nike Just do it на соревнования.

Я есть.

Буквально на днях обсуждали с коллегой тему про я есть.

Мне 32, ей 46.

У меня появилось чувство я есть в 28 лет.
У неё в 45 лет.
➡️
Я помню ту зиму. Уезжала в лес зимой чтобы проживать. И кажется ковидом тоже болела.

Так вот про я есть

Еду я на старт езды. И слышу : на старт приглашается Анна Тимошенко на коне 🐉Голиаф (*это официальное имя Балагура- Балуши).

И колокольчик ☀️

Кажется я вхожу в какой- то транс и контакт с конём и мы идем.

*️⃣Кстати, пупсик меня ни разу не подвёл. Хотя ему сложно даются соревнования - боится музыки и судей.

И вот я еду. Сапоги у меня найдены в секонде, пиджак тоже, шлем подарила подруга на Новый год, когда у меня нашли сомнительные предраковые клетки, а перчатки подарил папа.

И я блин еду свою первую езду в соревнованиях по выездке.

Как же Я ЕСТЬ 🌟

Как будто в новом уровне бытия в своей жизни.

*️⃣Вот же получилось выбрать жизнь и пройти это всё!

И скажу вам, капец как кайфово чувствовать жизнь и быть в своей жизни 🙂

#сферадостижений #сферасмыслов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8❤‍🔥3
Привет всем новеньким и Добро пожаловать 🫶

#кино

🆕 На днях посмотрела фильм, который рекомендую всем.

*Для коллег особенная рекомендация к просмотру, как к экранизации эпигенетики, трансгенерационной передачи и визуализации защит психики.

🔜 Много про жертвенность, домашнее насилие, физическое насилие.
➡️ Много про жизнь и любовь. Про наши мечты, потери и веру, веру в жизнь.

📸 Особое внимание хочется уделить цветам картины - они глубокие, полные и переносящие нас в атмосферу жизни.

Название фильма :

ВСЁ ЗАКОНЧИТСЯ НА НАС
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6👍6💔2
На прошлой неделе я исполнила свою мечту - проехала свою первую езду на соревнованиях по выездке.

На днях читала статью по эпигенетике:

«Память предков» обнаружена у мышей: эпигенетика передает память о страхе сыновьям и внукам.


📌На данный момент у нас есть гипотеза рассмотрения механизма трансгенерационной передачи в рамках изменений в ДНК.

👻Вы когда-нибудь осознавали себя через призму наследства от предков ?

〰️В 2023 года я впервые села верхом и дальше всё. А ещё моя двоюродная сестра профессионально занимается выездкой.

👇Наш дедушка, которого мы не видели ни разу в жизни был наездником и выпускником Хреновской школы наездников.

👇А наш прадед - постоянно занимался конями и ухаживал за местными лошадками.

🐉А ещё важно - в Хреновском создали породу Орловского рысака. Мой конь - Голиаф - Балагур - орловский рысак, которого привезли в Беларусь жеребенком.

Очень много чувствую в этих размышлениях и проживаниях❤️

#сферасмыслов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7❤‍🔥32
❤️Эта неделя была про мои инсайты в рамках системы партнёрство.

В пятницу мы с Женей встретились на кофе. Оставили машину у меня на паркинге и пошли вниз по городскому валу.
Когда перешли дорогу, Женя спросила:
▶️А куда мы идём пить кофе ?

Чтобы вы понимали ☕️ : я - это Доппио или фильтр, из фарфоровой кружечки, чтобы вкус раскрылся; Женя - это капучино на кокосовом, чаще в стаканчике навынос - чтобы медленнее остывал, потому что она долго пьёт. А я даже не замечаю как мой Доппио остыл, да и в целом для меня это лишь раскрывает новую палитру выбора зерна.


И вот этот вопрос:
▶️А куда мы идём пить кофе?

Я на своём автомате иду в Lavazza.
И опешив отвечаю:
▶️Ой! Мы же не договорились. Тебе окей в Lavazzo ?

И Женя отвечает:
▶️Да, окей. Ты иди бери кофе себе, а я возьму в Тьери и подойду.

И вот пока мы всё это обсуждали, я поняла насколько эффективна 🔄наша система контакта.

В большинстве случаев, когда речь заходит о системе ПАРТНЁРСТВО, люди фантазируют на тему романтических отношений❤️

Это безусловно чудесно, но мы живём в социуме и у нас гораздо больше контактов и отношений, чем наши романтические партнёры, даже если вы полиамор❤️

🟢Задумайтесь, есть ли в вашей жизни примеры безопасных, равных и эффективных отношений с важными для вас людьми ?
#сфераконтактов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥76
🧸 Про горевание

Мне кажется проживание горевания куда-то потерялось в последние 80-100 лет.
И это весьма логично.

Ведь в этот период на нашей территории были войны и коммунизм, а тут не до жизни, скорее необходимость выжить.


🧐 Конечно, мы сейчас все находимся в разных условиях, но для некоторых есть возможность жить и проживать свои чувства.

Если посмотреть ещё дальше в историю: человечеству известна традиция плакальщиков. Такая традиция была у Древних Египтян, а также и у православных старообрядцев.


С горем бывает не просто, так как трансгенерационная передача научила нас зажиматься, проглатывать и идти дальше. Потому что нужно было как-то выживать.
А вообще и сейчас нужно.

А что нам говорят исследования : на данный момент зафиксирован период 15 лет отсроченного проживания горевания.


Вы вообще представляете жить 15 лет и носить горе в себе ?

Звучит отягощающе.

Для меня терапия - это такая балансирующая битва между выбором жизни и смерти. Такая своеобразная дуальность, которая двигает фигуру нас по пути Жизни, атрибутом которой также является и завершение чего-либо, и сама смерть.

▶️Можно ли проживать горе в терапии ?

✔️Можно.

Рекомендую всем создать для себя такую возможность. Так как тогда, на мой взгляд, на этой доске мы играем за Жизнь.

🌼 Этот пост посвящается моему дорогому коллеге, который ушел из жизни 28 августа. Мы горюем.

#сфераконтактов #сферасмыслов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
113
2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣

Каждый год где-нибудь в январе я нахожу себя в рефлексии, на тему развития какой сферы своей жизни я хочу посветить новый год.

В прошлом году выбор пал на отношения с другими людьми. И за этот год мне удалось влюбиться в сферу контакта. Очароваться и открыться новым отношениям, а также уйти в новые грани тех отношений, которые уже были в моей жизни.

😒
Есть даже какие-то исследования о терапевтах, где рассматривают корреляцию и возможность специалиста вести клиента в длительной терапии от его возможности быть в длительных отношениях с людьми.


😲
Так вот, прошлый год - это новые грани любви. Новые грани близости в контакте. Новый, такой вкусный и ранее недоступный уровень контакта.

💗
Взять хотя бы чудесную историю про эту книгу. История её появления у меня - это история контакта и любви двух людей, подруг и коллег.

Рассказываю:

Дело было вечером. Уставшая после конюшни я приехала домой, с ведущим желанием снять с себя грязную одежду и принять горячий душ. Тело моё было на стадии «позаботься обо мне», чем я послушно и занималась, немного зависнув во всей этой одежде сидя на уголке в душевой.

Главное в такой ситуации не запачкать квартиру и всё, что сложно отмыть. Потому что отмыть меня мне всё ещё удается 🫠

И во всём этом замедлительном потоке появляется сообщение от Юли на телефоне:

🟣Что-то из серии ты читала эту книгу?
🟡Нет, не читала, - отвечаю я, немного растерявшись.
🟣Сколько она стоит в Беларуси ? - уточняет Юля.
🟡35 рублей, - выдаю я, посскроллив ленту на WB.
🟣Я тебе скинула сумму. Пожалуйста, закажи её себе.

Занавес.

И самое точное попадание в моё сердечко 💕

Вау вау вау! Это то, что я искала. Такие люди существуют. Да вот же этот чудесный человек прямо передо мной.

💔 Спасибо тебе ! И люблю тебя.

🎈 А вообще я восхищаюсь тем, как длительная многовековая терапия создает навык, а в последствии возможность быть в отношениях. В таких, о которых мы мечтаем. Постепенных, процессуальных, тёплых и глубоких. И, конечно, таких желанных.

Аминь. И во имя людей и любви 💗

#сфераконтактов #сферасмыслов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1064
У меня в жизни есть сейчас 2 самые большие любви - страсти - смысла : психотерапия и лошади ❤️‍🔥

До 1930 года женщинам нельзя было ездить верхом не в дамском седле. Это была привелегия мужчин.

И только в 1970 женщинам разрешили учавствовать в конных спортивных дисциплинах.

Да и более того, в 1975 в Великобритании была основана ассоциация езды в дамском седле. Ну а каком комфорте и спортивном равенстве мы вообще может говорить. Я чувствую как дефицит справедливости.

Что же касается науки: я думаю тут у каждого есть своё мнение о месте женщины в рамках исторической парадигмы.

Не думаю, что я смогла бы иметь доступ к желанию стать психотерапевтом примерно 50 лет назад.

Возможно, только если бы моя фамилия была бы Фрейд. Да и историю жизни Анны Фрейд мы все знаем. * не похожа эта история на жизнь счастливого человека.

Дорогие ! Желаю всем иметь роскошь проживать свою жизнь, реализуя себя и наслаждаясь этим.

Вне зависимости от гендера. А только в зависимости того, что там у вас внутри
😉


С 8 марта ! 🌸
#сферасмыслов

* Фото из личного архива : я и Балушка после конфликта и успешного разрешения потери контакта ; я, во время выступления на мировой конференции психотерапевтов в 2024 году
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10332
Мне вот на прошлой неделе исполнилось 33 года. И у меня есть то, чем я хочу поделиться :

В декабре у меня был отпуск и я честно призналась себе, что кажется что-то двигаюсь не туда и не так.

💜 И потом, на родной и любимой супервизионной группе призналась всем, в том числе и себе - кажется я выгораю.

Для меня причиной стал дисбаланс в работе : у меня каким-то образом оказалось много социальных клиентов и благотворительности ☹️

Я - это человек в картине мира которого всегда есть благотворительность. Ну такая вот конструкция.

📌Например : я вижу, что в конюшне в которой я тренируюсь нет коневозки, чтобы ездить на соревнования и деток возить.

⭐️И фантазирую : так хочу заработать миллион после вычета налогов и выделить процент на благотворительность. Чтобы подарить эту коневозку. * да я плачу налоги

А ещё есть очень важная штука во мне, какая-то идея об отношениях/ контакте с другими. Звучит во мне так :
«Чем выше ты поднимаешься по жизни, тем ниже должен быть твой
нос».


Это что- то про гордыню. И контакт между людьми, а не только функциональными объектами в иерархической лестнице.

👁 Видеть тетушку, которая работает в гардеробе фитнес - центра. Побыть с ней в контакте. Человек - человек.

А ещё я охреневаю от своей способности любить людей.

В 19 лет когда я училась на психологии, я помню свои мысли о том, что я никогда не буду психологом. Не хочу. Не хотела быть в контакте с людьми, чьи действия и проявления, не попадали в мои идеалы.

🫂 А сейчас : нет слов и объема моей любви и тепла, когда я прикасаюсь к человеку, который выбрал меня в роли своего терапевта. Доверился.

🫀 Доверие - ведь такая способность, весьма поразительная. До- веры. Что-то, что происходит до знания и веры в контакт.

Доверие. Как же чудесно любить и доверять. Согревать и согреваться.

А ещё : я люблю людей. * кажется это отличный маркер состояния терапевта.

#сфераконтакта #сферасмыслов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
943
Про спортивную психологию. Часть 1.

Как и всё в нашей жизни :
« Нет ничего случайного».


Дело было до моего рождения. Вообще можно рассматривать эту историю как теорию эпигенетики.

Моя мама - сейчас тренер в синхронном плавании, а в свои 18 была спортсменкой. Ага, а мой папа - занимался водным поло и тоже тренер.

И вот моя мама не смогла поступить в университет на тренерский факультет с первого раза и продолжила тренироваться и работать. И по какой-то ситуации одной из знакомых нашей семьи оказалась профессор и один из основателей кафедры спортивной психологии в БГУФК ( тогда название университета было другим).

И эта чудесная профессор разглядела в моей маме профессионально пригодные структуры психики и все виды интеллекта. Далее последовало предложение о протежировании для поступления на специальность психолога.

Что делает моя мама ?

*Эта история восхищает и веселит меня по сей день.

Моя мама со всей нашей семейной мягкостью и вежливостью отказывается от этого предложения и честно признаётся в том, что хочет быть тренером.

Честно признается и себе, и другим.

Шах и мат.

Но информация в рамках теории эпигенетики уже записана на генном уровне для потомства. И учитывая тот факт, что я единственный ребенок в семье - для меня.

Так как профессор была дамой приятной и симпатичной, информация в генах тоже записана с пометкой : «норм такая идея».

И потом рождаюсь я 😁

Взрослею, формируюсь и образуюсь.
Тренируюсь в разных видах спорта.

И потом выпускаюсь из школы в 17 лет в растерянности и дефиците контакта с собой. Ну камон : наша префронтальная кора формируется к 25 годам, а у меня к этому времени уже ученая степень магистра была. Сказать, что это всё было осознано весьма сложно.

Ага, и по приколу и легкости я поступила в БГУФК. Поступила на бюджет, с первого раза и окончила с красным дипломом.

Один профессор, Иванченко Евгений Иванович, не начинал лекцию потока без меня 🙈

На последней конференции в БГУФК по спортивной психологии на церемонии открытия Евгения Ивановича цитировали.

А мне повезло: под его руководством я написала магистерскую диссертацию. И знаете - это было так человечно.

Заслуженный тренер сборной СССР по плаванию говорил о важности психологии и психологической подготовки для спортсмена.

Конечно, это всё было лет 50-70 назад.

Но то, что было до нас - это наша база формирования. Наш старт.

*Этот пост посвящается всем моим родственникам, которые были до меня и моему научному руководителю первой диссертации. Благодаря вам и благодарю.

Фото из личного архива :

1 Мама и Папа до моего рождения.
2 Мама во время спортивной карьеры.
3 Я и Балушечка после дебюта на соревнованиях 72%

#сферадеятельности #сферасмыслов
1076