Здравствуйте!
Меня зовут Тая.
👋


🌷 Если вам близка тема здоровья, энергии и красоты после 50 — оставайтесь со мной.

Впереди вас ждут простые рецепты, полезные советы и моя личная история.

❤️ Добро пожаловать!

Рубрика:

15 намазок на хлеб 🍞 за 5 минут.

🌿 СОВЕТ №1

Начинайте каждое утро со стакана теплой воды с лимонным соком.
После ночи организму нужно восполнить запас жидкости.

🌿 Совет №2
Добавляйте белок в каждый приём пищи. Он помогает дольше сохранять сытость и поддерживает мышцы.

🌿 Совет №3
Старайтесь съедать не менее 400–500 г овощей в день. Это источник клетчатки, витаминов и минералов.

🌿 Совет №4
После еды прогуляйтесь 10–15 минут. Такая привычка помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и улучшает пищеварение.

🌿 Совет №5
Не забывайте о полезных жирах: авокадо, орехи, семечки, оливковое масло и жирная рыба поддерживают здоровье сердца.