Один из тысячи вариантов комплектования полевого спортзала.
🧨Турник
🦾Брусья
👊Покрышка
🏋️Самодельная штанга
С одной стороны, круто, что мальчишки пытаются держать себя в форме. А с другой стороны очень грустно, когда соседи затрофеили американский контейнер, где был перевозной спортзал.
Там разные заводские силовые рамы, грифы и кроссфит-снаряды вроде набивных мячей. А мы тут, как всегда, занимаемся полевым творчеством. Эх… Где мой контейнер
🧨Турник
🦾Брусья
👊Покрышка
🏋️Самодельная штанга
С одной стороны, круто, что мальчишки пытаются держать себя в форме. А с другой стороны очень грустно, когда соседи затрофеили американский контейнер, где был перевозной спортзал.
Там разные заводские силовые рамы, грифы и кроссфит-снаряды вроде набивных мячей. А мы тут, как всегда, занимаемся полевым творчеством. Эх… Где мой контейнер
Как улучшить канал? Что вы хотели бы здесь видеть?
Anonymous Poll
29%
Видео тренировок в полевых условиях
46%
Обучающие видео-тренировки
42%
Комплексы специальных упражнений по физподготовке с оружием
36%
Больше теории о подготовке военнослужащих
10%
Итак все хорошо, так держать.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🦾Разминка - очень важная вещь, которую почти все делают неправильно.
Прежде, чем что-то сделать нужно понять цель - для чего мы это делаем. Цель разминки - подготовка организма к предстоящим нагрузкам/тренировке.
Получается, что выбор упражнений для разминки зависит от планируемой тренировки.
🏋️♂️Если качаешь грудные, то разминка состоит из отжиманий и растяжки верхнего плечевого пояса.
🥊Скакалка имитирует передвижение боксёра на ринге и готовит к работе на груше или спаррингу.
🥋Если вы каратист и предстоит наносить удары ногами, то на разминке выполняем махи.
🏇Если основа тренировки - это бег 3 км, то на разминке бежим в легком темпе 1,5-2 км.
То есть важно подготовить именно те мышцы, выполняющие основную нагрузку. Понятно, что при физподготовке организм работает в комплексе, но весь объём тренировки выполняют всего 1-2 мышечные группы.
Именно их нужно «пробудить» в первую очередь. А разминка а-ля «школьный урок физкультуры» или повторите 5 раз комплекс вольных упражнений это просто ерунда.
Прежде, чем что-то сделать нужно понять цель - для чего мы это делаем. Цель разминки - подготовка организма к предстоящим нагрузкам/тренировке.
Получается, что выбор упражнений для разминки зависит от планируемой тренировки.
🏋️♂️Если качаешь грудные, то разминка состоит из отжиманий и растяжки верхнего плечевого пояса.
🥊Скакалка имитирует передвижение боксёра на ринге и готовит к работе на груше или спаррингу.
🥋Если вы каратист и предстоит наносить удары ногами, то на разминке выполняем махи.
🏇Если основа тренировки - это бег 3 км, то на разминке бежим в легком темпе 1,5-2 км.
То есть важно подготовить именно те мышцы, выполняющие основную нагрузку. Понятно, что при физподготовке организм работает в комплексе, но весь объём тренировки выполняют всего 1-2 мышечные группы.
Именно их нужно «пробудить» в первую очередь. А разминка а-ля «школьный урок физкультуры» или повторите 5 раз комплекс вольных упражнений это просто ерунда.
Украина… Стоит отдать должное - они сильно прибавили. Черт возьми, а когда я говорил про необходимость пособия по физподготовке военнослужащих, в меня кидались штатным НФП и советовали спросить насчёт тренировок у «Сереги. У него с физухой-то норм, он те составит программу».
Никто просто не понимал необходимости и ценности подобной работы. Теперь все иначе. Ну для нас уж точно.
После выпуска пособий по тактической медицине и тактико-специальной подготовке (для добровольцев), обязательно напишем книгу по ФИЗПОДГОТОВКЕ ВОЕННОСЛУЖАЩИХ.
Скачать пособие ФИЗПОДГОТОВКА ВСУ В УСЛОВИЯХ АТО
Никто просто не понимал необходимости и ценности подобной работы. Теперь все иначе. Ну для нас уж точно.
После выпуска пособий по тактической медицине и тактико-специальной подготовке (для добровольцев), обязательно напишем книгу по ФИЗПОДГОТОВКЕ ВОЕННОСЛУЖАЩИХ.
Скачать пособие ФИЗПОДГОТОВКА ВСУ В УСЛОВИЯХ АТО
Функциональный тренинг
Зарубежом методику называют также «Strength and conditioning». То есть она включает две составляющие: силовую и кондиционную.
Силовая часть развивает соотвественно силу, а кондиционная отвечает за специфичность, т.е. развивает только те качества, которые необходимые атлеты, а в нашем случае бойцы спецподразделений.
Функциональный тренинг ещё называют целевым, т.е. предназначен для того или иного вида спорта.
Для военных главный «вид спорта»:
🦇перебежки от укрытия к укрытию/ объекту штурма
🪖Марш в полном снаряжении
🚑Переноска раненого и переноска грузов
А для выполнения этих и других задач необходимо гармоничнее сочетание различных физических качеств.
В этих целях используютс Кроссфит-комплексы. Crossfit - программа тренировок, которая подразумевает подготовку к любым видам физнагрузки и сбалансированно развивает все составляющие физической подготовленности: выносливость, силу, гибкость, быстроту, мощность, координацию точность, чувство баланса, ловкость.
Зарубежом методику называют также «Strength and conditioning». То есть она включает две составляющие: силовую и кондиционную.
Силовая часть развивает соотвественно силу, а кондиционная отвечает за специфичность, т.е. развивает только те качества, которые необходимые атлеты, а в нашем случае бойцы спецподразделений.
Функциональный тренинг ещё называют целевым, т.е. предназначен для того или иного вида спорта.
Для военных главный «вид спорта»:
🦇перебежки от укрытия к укрытию/ объекту штурма
🪖Марш в полном снаряжении
🚑Переноска раненого и переноска грузов
А для выполнения этих и других задач необходимо гармоничнее сочетание различных физических качеств.
В этих целях используютс Кроссфит-комплексы. Crossfit - программа тренировок, которая подразумевает подготовку к любым видам физнагрузки и сбалансированно развивает все составляющие физической подготовленности: выносливость, силу, гибкость, быстроту, мощность, координацию точность, чувство баланса, ловкость.
Forwarded from NVP73
НОВОЕ ВИДЕО НА КАНАЛЕ
Спешим вам сообщить, что она канале вышло новое видео про физическую подготовку для тех, кто вообще "нулевый".
К видео прилагается статья (по ссылкам в описании) - она для тех, кто уже немного в теме физухи.
Приятного просмотра.
https://youtu.be/2YKDZSrfZAY
Спешим вам сообщить, что она канале вышло новое видео про физическую подготовку для тех, кто вообще "нулевый".
К видео прилагается статья (по ссылкам в описании) - она для тех, кто уже немного в теме физухи.
Приятного просмотра.
https://youtu.be/2YKDZSrfZAY
YouTube
Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
На развитие проекта:
https://www.donationalerts.com/r/nvp73
Встречайте обещанное видео про физическую подготовку с нуля и для дохляков.
Вопреки расхожему мнению «опытной и искушённой» в военных вопросах молодёжи о том, что при наличии современных самолётов…
https://www.donationalerts.com/r/nvp73
Встречайте обещанное видео про физическую подготовку с нуля и для дохляков.
Вопреки расхожему мнению «опытной и искушённой» в военных вопросах молодёжи о том, что при наличии современных самолётов…
Forwarded from RAG&E - Razvedos Advanced Gear & Equipment (Razvedos)
«24».
Бег 60 метров + «Армейская пружина» 10 повторений.
Бег 60 метров + отжимания от пола 10 повторений.
Бег 60 метров + выпрыгивания из глубокого седа (или приседания) 10 повторений.
Бег 60 метров + «берпи» 10 повторений.
Все перечисленное составляет 1 круг, состоящий из 4-х беговых отрезков и 40 повторений гимнастических упражнений.
Необходимо выполнить максимальное количество таких кругов за 24 минуты.
Фактически же в зачет пойдет количество повторений, так как большинство приступит к новому кругу, но не закончит его.
Пример: Вы сделали 4 полных круга, бег, «армейскую пружину» и 7 отжиманий – Ваш результат 40*4+10+7=177 повторений.
Тренируйтесь Грамотно, никогда не пропускайте понедельник и да пребудет с Вами Сила!
Подробнее ⬇️
Бег 60 метров + «Армейская пружина» 10 повторений.
Бег 60 метров + отжимания от пола 10 повторений.
Бег 60 метров + выпрыгивания из глубокого седа (или приседания) 10 повторений.
Бег 60 метров + «берпи» 10 повторений.
Все перечисленное составляет 1 круг, состоящий из 4-х беговых отрезков и 40 повторений гимнастических упражнений.
Необходимо выполнить максимальное количество таких кругов за 24 минуты.
Фактически же в зачет пойдет количество повторений, так как большинство приступит к новому кругу, но не закончит его.
Пример: Вы сделали 4 полных круга, бег, «армейскую пружину» и 7 отжиманий – Ваш результат 40*4+10+7=177 повторений.
Тренируйтесь Грамотно, никогда не пропускайте понедельник и да пребудет с Вами Сила!
Подробнее ⬇️
Forwarded from RAG&E - Razvedos Advanced Gear & Equipment (Razvedos)
«24».
Начну с того, что «24» не моя идея, но, будучи автором нескольких Памятных Комплексов (например «ПОСЛЕДНЯЯ КОМАНДИРОВКА» и «ХМЕЛЕВСКОЙ») я горячо и однозначно ее поддерживаю.
Почему «24»?
Тут все просто – инициаторами стали именно те, кто 24 февраля сего года высадился в составе Гостомельского Десанта и 24-же минуты отделяли их от второй волны.
Что включает комплекс?
Простые и понятные любому военному движения, не требующие ни особой квалификации, ни инвентаря и это:
Бег 60 метров + «Армейская пружина» 10 повторений.
Бег 60 метров + отжимания от пола 10 повторений.
Бег 60 метров + выпрыгивания из глубокого седа (или приседания) 10 повторений.
Бег 60 метров + «берпи» 10 повторений.
Все перечисленное составляет 1 круг, состоящий из 4-х беговых отрезков и 40 повторений гимнастических упражнений.
Необходимо выполнить максимальное количество таких кругов за 24 минуты.
Фактически же в зачет пойдет количество повторений, так как большинство приступит к новому кругу, но не закончит его.
Пример: Вы сделали 4 полных круга, бег, «армейскую пружину» и 7 отжиманий – Ваш результат 40*4+10+7=177 повторений.
Кто автор комплекса?
Денис Папуловский – прошу любить и жаловать: https://vk.com/jomsviking88
Когда приступать?
По идее данный комплекс должен выполняться всеми неравнодушными Гражданами нашей страны 24 февраля, так как, вне всякого сомнения, это день стал знаковым в жизни каждого из нас.
Но заложенные идеи вполне позволяют выполнять его периодически, как тренировочный.
Поэтому УЖЕ.
Тренируйтесь Грамотно, никогда не пропускайте понедельник и да пребудет с Вами Сила!
Начну с того, что «24» не моя идея, но, будучи автором нескольких Памятных Комплексов (например «ПОСЛЕДНЯЯ КОМАНДИРОВКА» и «ХМЕЛЕВСКОЙ») я горячо и однозначно ее поддерживаю.
Почему «24»?
Тут все просто – инициаторами стали именно те, кто 24 февраля сего года высадился в составе Гостомельского Десанта и 24-же минуты отделяли их от второй волны.
Что включает комплекс?
Простые и понятные любому военному движения, не требующие ни особой квалификации, ни инвентаря и это:
Бег 60 метров + «Армейская пружина» 10 повторений.
Бег 60 метров + отжимания от пола 10 повторений.
Бег 60 метров + выпрыгивания из глубокого седа (или приседания) 10 повторений.
Бег 60 метров + «берпи» 10 повторений.
Все перечисленное составляет 1 круг, состоящий из 4-х беговых отрезков и 40 повторений гимнастических упражнений.
Необходимо выполнить максимальное количество таких кругов за 24 минуты.
Фактически же в зачет пойдет количество повторений, так как большинство приступит к новому кругу, но не закончит его.
Пример: Вы сделали 4 полных круга, бег, «армейскую пружину» и 7 отжиманий – Ваш результат 40*4+10+7=177 повторений.
Кто автор комплекса?
Денис Папуловский – прошу любить и жаловать: https://vk.com/jomsviking88
Когда приступать?
По идее данный комплекс должен выполняться всеми неравнодушными Гражданами нашей страны 24 февраля, так как, вне всякого сомнения, это день стал знаковым в жизни каждого из нас.
Но заложенные идеи вполне позволяют выполнять его периодически, как тренировочный.
Поэтому УЖЕ.
Тренируйтесь Грамотно, никогда не пропускайте понедельник и да пребудет с Вами Сила!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, страна! 🤙🇷🇺
Наиболее популярные снаряды в нашем спортзале - кувалда и покрышка. Работают все группы мышц!
Связка для начинающих:
💣Удары справа – 4*15.
🦾Удары слева – 4*15.
🦇Удары сверху двумя руками – 4*15.
Можно делать как все движения поочередно, так и каждый по отдельности.
Наиболее популярные снаряды в нашем спортзале - кувалда и покрышка. Работают все группы мышц!
Связка для начинающих:
💣Удары справа – 4*15.
🦾Удары слева – 4*15.
🦇Удары сверху двумя руками – 4*15.
Можно делать как все движения поочередно, так и каждый по отдельности.
Forwarded from RAG&E - Razvedos Advanced Gear & Equipment (Razvedos)
«24»: РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ.
Так как предложенным комплексом (подробнее о нем ТУТ ▶️ https://vk.com/wall-210068228_108917 )
заинтересовались многие неравнодушные Граждане, позволю себе дать некоторые рекомендации, которые помогут в его выполнении.
УПРАЖНЕНИЯ.
Надеюсь, что с бегом все ясно, поэтому сразу переходим к гимнастическим упражнениям.
Нижеизложенное стоит рассматривать как рекомендации и не более того, а не обучение технике выполнения – ее ищите в сети или обратитесь к тренерам.
«Армейская пружина» применительно к данному комплексу выполняется в укороченном варианте – из упора присев без выхода в стойку, т.е. так, как в «тесте Купера» (фото два).
Отжимания – касание грудью поверхности в нижней точке, полностью выпрямленные в локтях руки в верхней.
При выполнении обоих упражнений не допускайте провисания в пояснице в положении «упор лежа».
Дальше идут приседания или выпрыгивания из глубокого седа. Я рекомендую именно приседать в виду того, что техника выпрыгиваний (особенно на фоне усталости) требует большего контроля. Короче – кривые приседания безопаснее, чем кривые выпрыгивания, но смотрите сами, ибо это Ваши колени.
«Берпи» - они и есть «берпи». Пока свежие – прыгайте выше, как заебетесь – ниже.
ТАКТИКА ВЫПОЛНЕНИЯ КОМПЛЕКСА.
Задача комплекса сделать как можно больше кругов/ повторений и выполнить ее можно только минимизировав отдых.
Фактически в ходе 24-х минут не нужно отдыхать вообще – Вы или бежите, или выполняете одно из гимнастических упражнений.
И вот этого вот всего лежит в темпе.
С самого начала выберите индивидуальный темп позволяющий СПОКОЙНО, но без остановок выполнять все упражнения и так же СПОКОЙНО пробегать необходимый отрезок.
По мере заеба снижайте темп бега (вплоть до быстрого шага), но не останавливайтесь на гимнастике.
Если же Вы Сильный Скрипач – ускорьтесь по мере осознания своих возможностей.
Рекомендую делать отметку о каждом полном круге (40 повторений) сразу после его окончания – это позволит не сбиться при подсчете. Используйте для этого телефон или специально обученный листочек.
На следующей неделе поделимся результатами.
А пока – никогда не пропускайте понедельник и да пребудет с Вами Сила!
Так как предложенным комплексом (подробнее о нем ТУТ ▶️ https://vk.com/wall-210068228_108917 )
заинтересовались многие неравнодушные Граждане, позволю себе дать некоторые рекомендации, которые помогут в его выполнении.
УПРАЖНЕНИЯ.
Надеюсь, что с бегом все ясно, поэтому сразу переходим к гимнастическим упражнениям.
Нижеизложенное стоит рассматривать как рекомендации и не более того, а не обучение технике выполнения – ее ищите в сети или обратитесь к тренерам.
«Армейская пружина» применительно к данному комплексу выполняется в укороченном варианте – из упора присев без выхода в стойку, т.е. так, как в «тесте Купера» (фото два).
Отжимания – касание грудью поверхности в нижней точке, полностью выпрямленные в локтях руки в верхней.
При выполнении обоих упражнений не допускайте провисания в пояснице в положении «упор лежа».
Дальше идут приседания или выпрыгивания из глубокого седа. Я рекомендую именно приседать в виду того, что техника выпрыгиваний (особенно на фоне усталости) требует большего контроля. Короче – кривые приседания безопаснее, чем кривые выпрыгивания, но смотрите сами, ибо это Ваши колени.
«Берпи» - они и есть «берпи». Пока свежие – прыгайте выше, как заебетесь – ниже.
ТАКТИКА ВЫПОЛНЕНИЯ КОМПЛЕКСА.
Задача комплекса сделать как можно больше кругов/ повторений и выполнить ее можно только минимизировав отдых.
Фактически в ходе 24-х минут не нужно отдыхать вообще – Вы или бежите, или выполняете одно из гимнастических упражнений.
И вот этого вот всего лежит в темпе.
С самого начала выберите индивидуальный темп позволяющий СПОКОЙНО, но без остановок выполнять все упражнения и так же СПОКОЙНО пробегать необходимый отрезок.
По мере заеба снижайте темп бега (вплоть до быстрого шага), но не останавливайтесь на гимнастике.
Если же Вы Сильный Скрипач – ускорьтесь по мере осознания своих возможностей.
Рекомендую делать отметку о каждом полном круге (40 повторений) сразу после его окончания – это позволит не сбиться при подсчете. Используйте для этого телефон или специально обученный листочек.
На следующей неделе поделимся результатами.
А пока – никогда не пропускайте понедельник и да пребудет с Вами Сила!
VK
RAZVEDOS: ОБЗОРЫ, АНАЛИЗ, РЕКОМЕНДАЦИИ. Запись со стены.
«24».
Начну с того, что «24» не моя идея, но, будучи автором нескольких Памятных Комплексов (нап... Смотрите полностью ВКонтакте.
Начну с того, что «24» не моя идея, но, будучи автором нескольких Памятных Комплексов (нап... Смотрите полностью ВКонтакте.
Как увеличить работоспособность. Часть 2.
Итак, в 1-й части мы обсудили адаптогены и актопротекторы. Сегодня будет довольно спекулятивная тема - ноотропы.
Они оказывают специфическое влияние на функции головного мозга, и в отличии от психостимуляторов не имеющие побочных эффектов.
Улучшается память, умственная деятельность, стрессоусточивость к неблагоприятным факторам и физические показатели.
Ноотропы появились в 60-е годы ХХ века. Их применяли при травмах головного мозга, головокружении, для повышения концентрации внимания. А ещё выдавали космонавтам, военным и спортсменам.
Иными словами ноотропы – это вещества, призванные каким-либо образом улучшить мозг/интеллект.
У каждого вещества есть свой механизм действия. И если конкретный ноотроп не сработал, это не значит, что вещество пустое, это значит, что в данной формации оно не оказало должного эффекта.
Нельзя определенно назвать самый сильный ноотроп. Все зависит от задачи и организма.
Например, работать над пособиями мне периодически помогает фенибут, а когда я готовился к марафону, то отлично подошёл фенотропил.
Но прежде, чем принимать ноотропы, необходимо наладить питание, сон и начать заниматься спортом. А потом уже подумать о добавках⬇️
Итак, в 1-й части мы обсудили адаптогены и актопротекторы. Сегодня будет довольно спекулятивная тема - ноотропы.
Они оказывают специфическое влияние на функции головного мозга, и в отличии от психостимуляторов не имеющие побочных эффектов.
Улучшается память, умственная деятельность, стрессоусточивость к неблагоприятным факторам и физические показатели.
Ноотропы появились в 60-е годы ХХ века. Их применяли при травмах головного мозга, головокружении, для повышения концентрации внимания. А ещё выдавали космонавтам, военным и спортсменам.
Иными словами ноотропы – это вещества, призванные каким-либо образом улучшить мозг/интеллект.
У каждого вещества есть свой механизм действия. И если конкретный ноотроп не сработал, это не значит, что вещество пустое, это значит, что в данной формации оно не оказало должного эффекта.
Нельзя определенно назвать самый сильный ноотроп. Все зависит от задачи и организма.
Например, работать над пособиями мне периодически помогает фенибут, а когда я готовился к марафону, то отлично подошёл фенотропил.
Но прежде, чем принимать ноотропы, необходимо наладить питание, сон и начать заниматься спортом. А потом уже подумать о добавках⬇️
Telegram
Тактический кроссфит | Физкультура и спорт
🦾🏹Как повысить работоспособность (процесс глюкогенеза)
Активизаторы глюкогенеза - фенамин и первитин, которые относятся к наркотическим веществам. Они эффективны, но постепенно истощают резервы ЦНС.
Поэтому дозу приходится увеличивать, появляется привыкание…
Активизаторы глюкогенеза - фенамин и первитин, которые относятся к наркотическим веществам. Они эффективны, но постепенно истощают резервы ЦНС.
Поэтому дозу приходится увеличивать, появляется привыкание…
GABA (ГАМК) – гама-аминомаслянная кислота – важнейший тормозной нейромедиатор ЦНС. Улучшает кровоснабжение мозга, что повышает мозговую активность.
Снижает напряжение, перевозбуждение, увеличивает выработку гормона роста, улучшается сон. На основе ГАМК создан Фенибут, который отличается степенью очистки и способностью преодолевать гемоэнцефалический барьер. Подходит для монотонной работы в режиме « медленный танк».
Церебролизат/кортексин отлично подходит для огромного потока новой информации, когда вам надо за месяц проштудировать кучу ресурсов, посмотреть и запомнить сотни страниц. Нормальные дозировки для церебролизата 3-4 мл в уколах через день, для кортексина – 10 мг через день, всего 10 уколов.
Пирацетам – ноотропная классика. Долгоиграющий, но эффекты становятся заметны не сразу, а через 1-2 недели. Дозировка 3-4 грамма в сутки, в 2-3 приема, курсом в 30-60 дней. Будет лучше добавить к нему источник холина или лецитин.
Ноопепт что-то среднее между пирацетамом и фенибутом. Да лучше память, да больше спокойствия, вплоть до сонливости. Особых отличий в настроении не наблюдалось, больше на все пофиг, но работается нормально! Дозировка 10-40 мг в день, 2 приема, 60 дней.
Фенилпирацетам он же Фенотропил, он же Нанотропил Ново, он же Актитропил похож на смесь фенибута, кофеина и пирацетама. Сильный подъем мотивации, улучшение памяти, решительность, смелость. Дозировка 100-300 мг в сутки. Работает лучше всего с утра на голодный желудок часа за 3 до еды, а в обед добавляешь кофеина. В общем это вещество становится ощутимее, при небольшом количестве, либо отсутствии еды в желудке.
Мемантин нужен, когда необходимо посмотреть на ситуацию под другим углом, для креатива, для размышлений. Это один из самых успешных препаратов для лечения болезни Альцгеймера.
Дозировка 5- 30 мг, начинает работать через часа 2. Принимать лучше во второй половине дня. Может побаливать голова, если прием был с утра. По моим наблюдениям, широта и глубина мысли с мемантином значительно превосходит обычное состояние.
Он не вызывает привыкания или зависимости, нет значительных побочных эффектов (в инструкции их много, но реально сообщают лишь о головных болях и головокружениях).
Есть исследования, где мемантин улучшает долгосрочную память и может ухудшить кратковременному ухудшению интеллекта. Затем рецепторы адаптируются, повысят плотность. Что будет идти уже в плюс к развитию мозга.
Восстанавливает рецепторы дофамина. После мемантина фенотропил действует сильнее, и наоборот. Мемантин жутко долго выводится (период полураспада 2-х фазный, 4-6 часов и 60- 80 часов). Отсюда выходит, что, либо его следует принимать как по инструкции: небольшая дозировка каждый день (5-10 мг), но в течение недели.
DMAA структурно близок к амфетамину, но нет таких сильных побочек и столь сильного эффекта. Формально это психостимулятор, но может быть очень полезен как ноотроп при нерегулярных приемах (1 раз в неделю) в небольшой дозировке (20-60 мг). Повышает концентрацию внимания. Дополнительно лучше принимать аспаркам и мелатонин на ночь, при проблемах с засыпанием.
Глицин для режима мягкого спокойствия. Нет побочек, дозировка 0,7-2 гр.
Ежовик Гребенчатый повышает стрессоустойчивость и прибавляет смелости на фоне роста дивергентного мышления. Чем-то похож на бакопу. Может использоваться и в спортивных целях, так как слишком уж круто растет выносливость. Субъективно, в первую очередь, от этого гриба появляется нестандартное мышление, меняется сон и быстрее восстановление в процессе тренировок.
Ашваганда 2 гр + Куркумин 2 гр + Пиперин 20 мг за счет синергии действующих веществ подходит для роста креативности и умиротворенного настроения, но помягче мемантина.
Только курсовой прием от 30 дней. Эффекты идут по нарастающей.
К основным фишкам можно отнести оперативную память, общую память, спокойствие. Дозировка 100-200 мкг (именно МКГ, а не МГ) 1 раз в день.
Фасорацетам 20-40 мг + Нефирацетам 40-400 мг снижает беспокойство и увеличивает мотивацию.
Снижает напряжение, перевозбуждение, увеличивает выработку гормона роста, улучшается сон. На основе ГАМК создан Фенибут, который отличается степенью очистки и способностью преодолевать гемоэнцефалический барьер. Подходит для монотонной работы в режиме « медленный танк».
Церебролизат/кортексин отлично подходит для огромного потока новой информации, когда вам надо за месяц проштудировать кучу ресурсов, посмотреть и запомнить сотни страниц. Нормальные дозировки для церебролизата 3-4 мл в уколах через день, для кортексина – 10 мг через день, всего 10 уколов.
Пирацетам – ноотропная классика. Долгоиграющий, но эффекты становятся заметны не сразу, а через 1-2 недели. Дозировка 3-4 грамма в сутки, в 2-3 приема, курсом в 30-60 дней. Будет лучше добавить к нему источник холина или лецитин.
Ноопепт что-то среднее между пирацетамом и фенибутом. Да лучше память, да больше спокойствия, вплоть до сонливости. Особых отличий в настроении не наблюдалось, больше на все пофиг, но работается нормально! Дозировка 10-40 мг в день, 2 приема, 60 дней.
Фенилпирацетам он же Фенотропил, он же Нанотропил Ново, он же Актитропил похож на смесь фенибута, кофеина и пирацетама. Сильный подъем мотивации, улучшение памяти, решительность, смелость. Дозировка 100-300 мг в сутки. Работает лучше всего с утра на голодный желудок часа за 3 до еды, а в обед добавляешь кофеина. В общем это вещество становится ощутимее, при небольшом количестве, либо отсутствии еды в желудке.
Мемантин нужен, когда необходимо посмотреть на ситуацию под другим углом, для креатива, для размышлений. Это один из самых успешных препаратов для лечения болезни Альцгеймера.
Дозировка 5- 30 мг, начинает работать через часа 2. Принимать лучше во второй половине дня. Может побаливать голова, если прием был с утра. По моим наблюдениям, широта и глубина мысли с мемантином значительно превосходит обычное состояние.
Он не вызывает привыкания или зависимости, нет значительных побочных эффектов (в инструкции их много, но реально сообщают лишь о головных болях и головокружениях).
Есть исследования, где мемантин улучшает долгосрочную память и может ухудшить кратковременному ухудшению интеллекта. Затем рецепторы адаптируются, повысят плотность. Что будет идти уже в плюс к развитию мозга.
Восстанавливает рецепторы дофамина. После мемантина фенотропил действует сильнее, и наоборот. Мемантин жутко долго выводится (период полураспада 2-х фазный, 4-6 часов и 60- 80 часов). Отсюда выходит, что, либо его следует принимать как по инструкции: небольшая дозировка каждый день (5-10 мг), но в течение недели.
DMAA структурно близок к амфетамину, но нет таких сильных побочек и столь сильного эффекта. Формально это психостимулятор, но может быть очень полезен как ноотроп при нерегулярных приемах (1 раз в неделю) в небольшой дозировке (20-60 мг). Повышает концентрацию внимания. Дополнительно лучше принимать аспаркам и мелатонин на ночь, при проблемах с засыпанием.
Глицин для режима мягкого спокойствия. Нет побочек, дозировка 0,7-2 гр.
Ежовик Гребенчатый повышает стрессоустойчивость и прибавляет смелости на фоне роста дивергентного мышления. Чем-то похож на бакопу. Может использоваться и в спортивных целях, так как слишком уж круто растет выносливость. Субъективно, в первую очередь, от этого гриба появляется нестандартное мышление, меняется сон и быстрее восстановление в процессе тренировок.
Ашваганда 2 гр + Куркумин 2 гр + Пиперин 20 мг за счет синергии действующих веществ подходит для роста креативности и умиротворенного настроения, но помягче мемантина.
Только курсовой прием от 30 дней. Эффекты идут по нарастающей.
К основным фишкам можно отнести оперативную память, общую память, спокойствие. Дозировка 100-200 мкг (именно МКГ, а не МГ) 1 раз в день.
Фасорацетам 20-40 мг + Нефирацетам 40-400 мг снижает беспокойство и увеличивает мотивацию.
Предположительный механизм действия – увеличение количества рецепторов ГАМК-B, ацетилхолина.
Объединяем: мы одновременно активируем и лечим одну из главных систем мозга. Эта схема, в теории, может помочь снизить тягу к спиртному, к фенибуту, при толернатности к нему, и некоторым другим веществам-агонистам ГАМК-рецепторов.
Кордицепс + Ежовик субъективно дает эффект под названием «стрессоустойчивость, умноженная на креативность».
5-HTP и Л-Тирозин - предшественники Серотонина и Дофамина. Профилактика плохого настроения. Вместе они работают лучше, чем отдельно.
Имеются противопоказания, все это лишь рекомендации, возможна индивидуальная непереносимость препаратов.
Объединяем: мы одновременно активируем и лечим одну из главных систем мозга. Эта схема, в теории, может помочь снизить тягу к спиртному, к фенибуту, при толернатности к нему, и некоторым другим веществам-агонистам ГАМК-рецепторов.
Кордицепс + Ежовик субъективно дает эффект под названием «стрессоустойчивость, умноженная на креативность».
5-HTP и Л-Тирозин - предшественники Серотонина и Дофамина. Профилактика плохого настроения. Вместе они работают лучше, чем отдельно.
Имеются противопоказания, все это лишь рекомендации, возможна индивидуальная непереносимость препаратов.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Новые ракетки для настольного тенниса. Мелочь, а приятно!
Forwarded from Военная подготовка в УТЦ Воевода
Не служил? Либо служил, но хочется подтянуть свои знания? В наше время каждый мужчина должен быть обучен защите Отечества. Для этого мы создали курсы специальной военной подготовки граждан и сотрудников силовых структур.
Учебно-тренировочный центр Воевода это курсы специальной военной подготовки по углубленным программам. Работаем с 2015 года в Москве и Санкт-Петербурге. Инструкторский отдел это свыше 10 офицеров и прапорщиков, ветеранов боевых действий, прошедших службу в спецназе ВДВ, ГРУ, Росгвардии, ССО и ФСБ, с совокупным боевым опытом в Европе, Азии и Африке, начиная от Афганистана и заканчивая СВО на Украине.
Приглашаем на программы обучения:
11.09.22 стартует группа по курсу Отряд специального назначения, Санкт-Петербург
25.09.22 стартует интенсив Оперативная военная подготовка / 7 дней и ночей на полигоне / Москва
01.10.22 стартует группа по курсу Общевойсковой снайпер, Москва
02.10.22 стартует группа по курсу Система комплексной военной подготовки Отряд специального назначения, Москва.
09.10.22 стартует группа по курсу Общевойсковой снайпер, Санкт-Петербург
Онлайн обучение по курсу Азы артиллерийской корректировки
Воевода это не только учебный центр, но и клуб друзей единомышленников, которым интересно вместе заниматься ратному делу, преодолевать трудности и наслаждаться отдыхом на природе. Будем рады новым друзьям.
Задать вопрос можно в личные сообщения в Телеграмм
Учебно-тренировочный центр Воевода это курсы специальной военной подготовки по углубленным программам. Работаем с 2015 года в Москве и Санкт-Петербурге. Инструкторский отдел это свыше 10 офицеров и прапорщиков, ветеранов боевых действий, прошедших службу в спецназе ВДВ, ГРУ, Росгвардии, ССО и ФСБ, с совокупным боевым опытом в Европе, Азии и Африке, начиная от Афганистана и заканчивая СВО на Украине.
Приглашаем на программы обучения:
11.09.22 стартует группа по курсу Отряд специального назначения, Санкт-Петербург
25.09.22 стартует интенсив Оперативная военная подготовка / 7 дней и ночей на полигоне / Москва
01.10.22 стартует группа по курсу Общевойсковой снайпер, Москва
02.10.22 стартует группа по курсу Система комплексной военной подготовки Отряд специального назначения, Москва.
09.10.22 стартует группа по курсу Общевойсковой снайпер, Санкт-Петербург
Онлайн обучение по курсу Азы артиллерийской корректировки
Воевода это не только учебный центр, но и клуб друзей единомышленников, которым интересно вместе заниматься ратному делу, преодолевать трудности и наслаждаться отдыхом на природе. Будем рады новым друзьям.
Задать вопрос можно в личные сообщения в Телеграмм
Пришла мобилизация, а с ней куча вопросов. Что касается физподготовки, то сейчас самое время ее подтянуть. Хорошая физическая форма позволяет меньше уставать, снижает риск травм и вообще тяготы и лишения переносятся проще.
Физических качеств много. Это и сила, и скорость, и выносливость, и еще десяток других. Но самое важное из них - это сила. Развить силу проще, чем другие качества. Поэтому начинайте тренироваться уже сегодня.
В дальнейшем здесь будут публиковаться проверенные аспекты физподготовки, которые позволят в довольно сжатые сроки сделать из вас Ивана Драга.
Физических качеств много. Это и сила, и скорость, и выносливость, и еще десяток других. Но самое важное из них - это сила. Развить силу проще, чем другие качества. Поэтому начинайте тренироваться уже сегодня.
В дальнейшем здесь будут публиковаться проверенные аспекты физподготовки, которые позволят в довольно сжатые сроки сделать из вас Ивана Драга.