Forwarded from ПИСАРЬ ИЗ СПЕЦНАZА
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тот случай, когда на войне нужно немного пробежаться. Видно, как через несколько десятков метров солдаты ВСУ замедляются.
Ну ещё бы, хоть они и называют сами себя «Киборгами», а снаряжение легче от этого не становится.
Ну ещё бы, хоть они и называют сами себя «Киборгами», а снаряжение легче от этого не становится.
Токсины усталости или сколько нужно тренироваться
В 1922 году лауреат Нобелевской премии физиолог Арчибальд Хилл предположил, что «спортивная усталость может быть вызвана не отказом мышц, а защитной функцией мозга, который хочет предотвратить истощение. Когда тело усердно трудится и ставит перед сердцем большие задачи, мозг вмешивается, чтобы замедлить процесс.
Позже Тимоти Ноакс, профессор науки о спорте из Кейптаунского университета подтвердил, что именно мозг приказывает мышцам остановиться. Мозг, заметив учащенное сердцебиение и быстро сокращающиеся запасы энергии, буквально бьет по тормозам.
В то же время он создает невыносимое ощущение усталости, которое не имеет никакого отношения к способности мышц продолжать работу. «Усталость больше нельзя считать физическим событием, скорее, это ощущение или эмоция». Большинство из нас принимают усталость как объективный показатель того, что держаться нету больше сил.
В соответствии с теорией Ноакса, усталость – это просто чувство, которое вызывает мозг, чтобы побудить нас остановиться, так же как чувство тревоги может удержать нас от опасных действий, а чувство отвращения — от поедания того, чем нас стошнит.
Конечно, сила воли имеет определенный предел и у каждого он свой. Между тем, усталость во время физической активности связана не только с работой мозга, но и с накоплением т.н. «токсинов усталости».
Токсины усталости – побочные или промежуточные продукты обмена. Они появляются в организме в результате интенсивной и длительной работы. В ходе процесса окисления в мышцах накапливаются продукты распада - молочная и пировиноградная кислоты.
Чем больше кислоты, тем хуже усваивается кислород. А чем меньше кислорода получает организм, тем быстрее наступает утомление.
Во время тренировки в организме выделяется молочная кислота, которая затрудняет усвоение кислорода. С ростом нагрузки, ее содержание достигает предельных значений и человек устает.
В 1922 году лауреат Нобелевской премии физиолог Арчибальд Хилл предположил, что «спортивная усталость может быть вызвана не отказом мышц, а защитной функцией мозга, который хочет предотвратить истощение. Когда тело усердно трудится и ставит перед сердцем большие задачи, мозг вмешивается, чтобы замедлить процесс.
Позже Тимоти Ноакс, профессор науки о спорте из Кейптаунского университета подтвердил, что именно мозг приказывает мышцам остановиться. Мозг, заметив учащенное сердцебиение и быстро сокращающиеся запасы энергии, буквально бьет по тормозам.
В то же время он создает невыносимое ощущение усталости, которое не имеет никакого отношения к способности мышц продолжать работу. «Усталость больше нельзя считать физическим событием, скорее, это ощущение или эмоция». Большинство из нас принимают усталость как объективный показатель того, что держаться нету больше сил.
В соответствии с теорией Ноакса, усталость – это просто чувство, которое вызывает мозг, чтобы побудить нас остановиться, так же как чувство тревоги может удержать нас от опасных действий, а чувство отвращения — от поедания того, чем нас стошнит.
Конечно, сила воли имеет определенный предел и у каждого он свой. Между тем, усталость во время физической активности связана не только с работой мозга, но и с накоплением т.н. «токсинов усталости».
Токсины усталости – побочные или промежуточные продукты обмена. Они появляются в организме в результате интенсивной и длительной работы. В ходе процесса окисления в мышцах накапливаются продукты распада - молочная и пировиноградная кислоты.
Чем больше кислоты, тем хуже усваивается кислород. А чем меньше кислорода получает организм, тем быстрее наступает утомление.
Во время тренировки в организме выделяется молочная кислота, которая затрудняет усвоение кислорода. С ростом нагрузки, ее содержание достигает предельных значений и человек устает.
После тренировки большинство процессов в организме восстанавливается через 1-2 дня, а полное восстановление наступает через 2-3 дня. Чтобы тренироваться чаще, чем раз в два-три дня, используют комплексы упражнений, именуемые сплит.
В течении получаса после тренировки наступает фаза восстановления, идет восстановление запасов АТФ , гликогена, приходит в норму гормональная система, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, водно-солевой баланс, из пищеварительной системы быстрее усваиваются питательные вещества.
Физическому восстановлению мешают слишком частые тренировки, а «психологическому восстановлению – ухудшение отношений с близкими, тренером, командой. Ведь если расслаблен мозг, то расслаблено все тело» .
В течении получаса после тренировки наступает фаза восстановления, идет восстановление запасов АТФ , гликогена, приходит в норму гормональная система, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, водно-солевой баланс, из пищеварительной системы быстрее усваиваются питательные вещества.
Физическому восстановлению мешают слишком частые тренировки, а «психологическому восстановлению – ухудшение отношений с близкими, тренером, командой. Ведь если расслаблен мозг, то расслаблено все тело» .
Во время отдыха организм адаптируется к нагрузке и происходит «суперкомпенсация» . Организм становится сильнее и растут физические показатели.
Это становится заметно не сразу, а после нескольких тренировок.
Фаза суперкомпенсации наступает через два-три дня, в течение которых тренируемая функция/параметр имеет наивысший показатель по сравнению с исходным уровнем, т.е. человек становится немного быстрее/выше/сильнее, чем был до тренировки.
Если не провести повторную тренировку, то начинается фаза постепенного возвращения к исходному уровню .
Это становится заметно не сразу, а после нескольких тренировок.
Фаза суперкомпенсации наступает через два-три дня, в течение которых тренируемая функция/параметр имеет наивысший показатель по сравнению с исходным уровнем, т.е. человек становится немного быстрее/выше/сильнее, чем был до тренировки.
Если не провести повторную тренировку, то начинается фаза постепенного возвращения к исходному уровню .
Forwarded from Тактика и специальная подготовка
Военная операция это не повод пропускать тренировку 👊
В любом подразделении есть такие фанаты. У меня во взводе вообще был боец, который таскал с собой на задачу гирю 16 кг. Почему бы и нет 🤙🇷🇺
В любом подразделении есть такие фанаты. У меня во взводе вообще был боец, который таскал с собой на задачу гирю 16 кг. Почему бы и нет 🤙🇷🇺
⛑Наш канал по военно-медицинской подготовке преодолел рубеж в 1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ читателей.
Ура🦾🔥 Спасибо вам всем!
Мы и дальше будем публиковать фрагменты из пособия по ВМП, выход которого назначен на июнь 2022 года.
Также напоминаем про наших товарищей по боевой подготовке:
Тактика и специальная подготовка
Тактический кроссфит
Боец невидимого фронта
Азы снайперской подготовки
Писарь из Спецназа
Выбираем что по душе и подписываемся 🇷🇺🤙
Ура🦾🔥 Спасибо вам всем!
Мы и дальше будем публиковать фрагменты из пособия по ВМП, выход которого назначен на июнь 2022 года.
Также напоминаем про наших товарищей по боевой подготовке:
Тактика и специальная подготовка
Тактический кроссфит
Боец невидимого фронта
Азы снайперской подготовки
Писарь из Спецназа
Выбираем что по душе и подписываемся 🇷🇺🤙
Telegram
Тактика и специальная подготовка
Оборона, наступление, штурм здания, десантирование с вертолета, стрельба, военная топография, минно-взрывное дело и ещё очень много всего интересного
Наш сайт с военной литературой и полезными статьями https://voenizdat.com/
По всем вопросам @ESHSGA
Наш сайт с военной литературой и полезными статьями https://voenizdat.com/
По всем вопросам @ESHSGA
Спортивное питание
Чтобы восстанавливаться быстрее, используют спортивное питание. Так называется класс пищевых добавок, состоящих из необходимых атлету микроэлементов.
По сравнению с обычным питанием спортпит усваивается полнее и быстрее, а также улучшает физические показатели.
Это вовсе не допинг и не «волшебная палочка», с которой можно ничего не делать и лежать на диване. Спортпит не вызывает привыкания, а при правильно приеме не имеет побочных эффектов. Расскажу бывают виды спортивного питания, как их принимать и для чего.
Обычно люди занимаются спортом для разных целей. Кто-то хочет похудеть, другие — поправиться, а третьи готовятся к разным соревнованиям и марафонам. Каждый вид спортивного питания позволяет достичь эту цель, если не легче, то уж точно быстрее и эффективнее применять ресурсы организма.
Спортпит различается по назначению и формам выпуска. Выпускаются спортивные добавки в виде батончиков, напитков, смесей для коктейля, таблеток или геля. А с назначением спортпита обстановка несколько сложнее — каждый день появляются добавки с малой доказательной базой, но за счет громкой рекламы они набирают популярность среди атлетов.
Традиционно спортивное питание предназначается для роста мыщц, похудения, повышения выносливости, сохранения связок и суставов.
Спорпит не «волшебная палочка», с которой можно ничего не делать и становиться сильнее и выносливее.
Без полноценного питания, сна и тренировок результата достигнуть не получится.
Чтобы восстанавливаться быстрее, используют спортивное питание. Так называется класс пищевых добавок, состоящих из необходимых атлету микроэлементов.
По сравнению с обычным питанием спортпит усваивается полнее и быстрее, а также улучшает физические показатели.
Это вовсе не допинг и не «волшебная палочка», с которой можно ничего не делать и лежать на диване. Спортпит не вызывает привыкания, а при правильно приеме не имеет побочных эффектов. Расскажу бывают виды спортивного питания, как их принимать и для чего.
Обычно люди занимаются спортом для разных целей. Кто-то хочет похудеть, другие — поправиться, а третьи готовятся к разным соревнованиям и марафонам. Каждый вид спортивного питания позволяет достичь эту цель, если не легче, то уж точно быстрее и эффективнее применять ресурсы организма.
Спортпит различается по назначению и формам выпуска. Выпускаются спортивные добавки в виде батончиков, напитков, смесей для коктейля, таблеток или геля. А с назначением спортпита обстановка несколько сложнее — каждый день появляются добавки с малой доказательной базой, но за счет громкой рекламы они набирают популярность среди атлетов.
Традиционно спортивное питание предназначается для роста мыщц, похудения, повышения выносливости, сохранения связок и суставов.
Спорпит не «волшебная палочка», с которой можно ничего не делать и становиться сильнее и выносливее.
Без полноценного питания, сна и тренировок результата достигнуть не получится.
Дамы и господа, мы вышли на финишную прямую ⛑🦇
Наше пособие по тактической медицине готово. Осталось совсем немного - отправить в печать и все. Большую часть средств мы уже собрали.
Но денег все равно не хватает и потому решили открыть СБОР. Просим принять участие всех желающих. Ниже по ссылке можно узнать подробности и «полистать» нашу книжечку:
https://planeta.ru/campaigns/tacmed
https://planeta.ru/campaigns/tacmed
https://planeta.ru/campaigns/tacmed
Наше пособие по тактической медицине готово. Осталось совсем немного - отправить в печать и все. Большую часть средств мы уже собрали.
Но денег все равно не хватает и потому решили открыть СБОР. Просим принять участие всех желающих. Ниже по ссылке можно узнать подробности и «полистать» нашу книжечку:
https://planeta.ru/campaigns/tacmed
https://planeta.ru/campaigns/tacmed
https://planeta.ru/campaigns/tacmed
Planeta.ru
Полный курс Тактической медицины | Planeta
Пособие о том, как оказывать первую медицинскую помощь, какие средства для этого использовать и как эвакуировать раненных с поля боя. Объем 250-300 стр., тираж 1 000 экземпляров
Привет! Разрешите вас познакомить с Германом.
Он помогает отрабатывать приёмы рукопашного боя. К сожалению, Герман не может разговаривать, иначе даже страшно подумать о чем бы он мог рассказать.
Ну а пока никого нет, этот загорелый паренёк просто отдыхает. Чтобы Герману не было скучно его как всегда поставили возле турника, брусьев и нескольких металлических мишеней. Вроде не жалуется 👊
Он помогает отрабатывать приёмы рукопашного боя. К сожалению, Герман не может разговаривать, иначе даже страшно подумать о чем бы он мог рассказать.
Ну а пока никого нет, этот загорелый паренёк просто отдыхает. Чтобы Герману не было скучно его как всегда поставили возле турника, брусьев и нескольких металлических мишеней. Вроде не жалуется 👊
Протеин
Это пищевая добавка на основе белка животного или растительного происхождения. Ее используют для поддержания и роста мышечной массы, а также корректировки рациона питания.
Протеин — тот же самый белок, который поступает в организм вместе с пищей. Белки расщепляются на аминокислоты, а уже из них организм создает мышечные волокна.
Протеин выпускается в виде порошка белого цвета. Если в нем есть добавки шоколада, клубники или банана, цвет будет другим
Тем, кто занимается спортом, ежедневно требуется 1-3 гр белка на кг веса.
При обычных тренировках не чаще 3 раз в неделю, достаточно получать 1,2-2,2 г белка на кг веса.
При усиленных занятиях требуется уже 2,2 гр на кг массы тела, а в соревновательный период потребности вырастают и вовсе до 3,5 гр.
Если в рационе белков мало, мышцы не растут, а иногда могут и уменьшиться. То есть атлету весом 70 кг ежедневно требуется 105-245 гр белка .
Это пищевая добавка на основе белка животного или растительного происхождения. Ее используют для поддержания и роста мышечной массы, а также корректировки рациона питания.
Протеин — тот же самый белок, который поступает в организм вместе с пищей. Белки расщепляются на аминокислоты, а уже из них организм создает мышечные волокна.
Протеин выпускается в виде порошка белого цвета. Если в нем есть добавки шоколада, клубники или банана, цвет будет другим
Тем, кто занимается спортом, ежедневно требуется 1-3 гр белка на кг веса.
При обычных тренировках не чаще 3 раз в неделю, достаточно получать 1,2-2,2 г белка на кг веса.
При усиленных занятиях требуется уже 2,2 гр на кг массы тела, а в соревновательный период потребности вырастают и вовсе до 3,5 гр.
Если в рационе белков мало, мышцы не растут, а иногда могут и уменьшиться. То есть атлету весом 70 кг ежедневно требуется 105-245 гр белка .
Больше всего белка содержится в мясе и молочных продуктах. Белок есть и в растительных продуктах, но его там меньше. Чтобы восполнить потребности организма, придется часто есть — каждые 4-5 часов, а на переваривание пищи будет тратится много сил.
А белковые смеси усваиваются быстрее, чем обычные продукты, и тратится на это меньше сил. Поэтому часть белкового рациона заменяют протеиновыми коктейлями.
Протеин больше подходит эктоморфам. Это худощавые люди, у которых мало жира, почти нет аппетита и быстрый обмен веществ.
Даже при огромном желании поправиться они не могут. Поэтому чтобы набрать массу, им нужно питаться по графику 4-6 раз в день. С протеином это сделать проще.
Степень усвоения белка зависит от количества углеводов в рационе. В идеале 60 % — углеводы, 30 % — белки, а 10 % — жиры. Тогда за раз усваивается 25-30 гр белка. Именно столько содержится в одной порции коктейля.
За месяц приема реально набрать 2-3 кг чистой мышечной массы.
А белковые смеси усваиваются быстрее, чем обычные продукты, и тратится на это меньше сил. Поэтому часть белкового рациона заменяют протеиновыми коктейлями.
Протеин больше подходит эктоморфам. Это худощавые люди, у которых мало жира, почти нет аппетита и быстрый обмен веществ.
Даже при огромном желании поправиться они не могут. Поэтому чтобы набрать массу, им нужно питаться по графику 4-6 раз в день. С протеином это сделать проще.
Степень усвоения белка зависит от количества углеводов в рационе. В идеале 60 % — углеводы, 30 % — белки, а 10 % — жиры. Тогда за раз усваивается 25-30 гр белка. Именно столько содержится в одной порции коктейля.
За месяц приема реально набрать 2-3 кг чистой мышечной массы.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
2014 год, Кавказ.
Сдача нормативов при отборе в одно спецподразделение
Тогда нужно было:
15 подтягиваний
30 отжиманий на брусьях
Тест Купера 7 кругов
Марш-бросок 5 км
Спарринг 3 раунда по 3 мин
Вот такой спортзал под открытым небом. Видно лавку для пресса, турник, покрышку для кувалды.
Сдача нормативов при отборе в одно спецподразделение
Тогда нужно было:
15 подтягиваний
30 отжиманий на брусьях
Тест Купера 7 кругов
Марш-бросок 5 км
Спарринг 3 раунда по 3 мин
Вот такой спортзал под открытым небом. Видно лавку для пресса, турник, покрышку для кувалды.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Давненько ничего не выкладывали. А что вам написать? Обстановка серьезная, из снаряжения только разные железяки да турник.
Занимаемся при любой удобной возможности. Было бы желание 🇷🇺🤙
Занимаемся при любой удобной возможности. Было бы желание 🇷🇺🤙
Спортивные витамины, ВСАА, Омега-3 и маленькая баночка выданной государством аскорбинки😁 Обратите внимание на срок годности
🦾🏹Как повысить работоспособность (процесс глюкогенеза)
Активизаторы глюкогенеза - фенамин и первитин, которые относятся к наркотическим веществам. Они эффективны, но постепенно истощают резервы ЦНС.
Поэтому дозу приходится увеличивать, появляется привыкание и психический срыв.
Постоянные тренировки увеличивают работоспособность, то есть мощность глюкогенеза.
Так, у нетренированного человека, по сравнению с состоянием покоя и тренировками, мощность глюкогенеза вырастает в 5 раз, а у подготовленного человека - в 20 раз.
Для повышения глюкогенеза используются специальные вещества. Речь пойдет не о запрещенных препаратах, а об актопротекторах, адаптогенах и ноотропах, находящихся в свободной продаже.
В этой части расскажем про адаптогены и актопротекторы.
Они избирательно стимулируют синтез глюкогенеза в печени, почках и кишечнике, больше ни на что не влияя. Способствуют устойчивости организма к физнагразуками без увеличения потребления кислорода, т.е. повышают коэффициент полезного действия.
🥊Актопротекторы – препараты неистощающего действия, которые используются для повышения работоспособности при физической работе. Сюда относятся милдронат , мелатонин, мексидол, витамины группы В,С,Р,Е и адаптогены.
🥷🏻Адаптогены - средства общетонизирующего действия. Это наиболее доступные и дешевые препараты растительного происхождения, которые кроме повышения выносливости, увеличивает потребление кислорода, помогает быстрее и правильнее решать задачи.
К ним относятся элеутерококк, аралия, красный корень, адаптол, родиола, лимонник, женьшень, левзея. Спиртовые настойки эффективнее, чем таблетки.
Однако стоит помнить о двух особенностях: 1) при проверке ГИБДД тест может показать, что водитель пьян; 2) увеличивается «мужская сила».
Моя условная тройка лидеров адаптогенов: Элеутерококк, Родиола, Женьшень.
Адаптогены помогают адаптироваться к этой гребаной жизни и перевести ее из режима «HARD» в режим «MEDIUM», а если добавить еще другие вещества и работу над собой – то в «EASY».
Если кратко: элеутерококк – оптимум, родиола – акцент на психику, женьшень – на здоровье, левзея – темная лошадка, лимонник – смесь всего с ароматом фанеры.
Активизаторы глюкогенеза - фенамин и первитин, которые относятся к наркотическим веществам. Они эффективны, но постепенно истощают резервы ЦНС.
Поэтому дозу приходится увеличивать, появляется привыкание и психический срыв.
Постоянные тренировки увеличивают работоспособность, то есть мощность глюкогенеза.
Так, у нетренированного человека, по сравнению с состоянием покоя и тренировками, мощность глюкогенеза вырастает в 5 раз, а у подготовленного человека - в 20 раз.
Для повышения глюкогенеза используются специальные вещества. Речь пойдет не о запрещенных препаратах, а об актопротекторах, адаптогенах и ноотропах, находящихся в свободной продаже.
В этой части расскажем про адаптогены и актопротекторы.
Они избирательно стимулируют синтез глюкогенеза в печени, почках и кишечнике, больше ни на что не влияя. Способствуют устойчивости организма к физнагразуками без увеличения потребления кислорода, т.е. повышают коэффициент полезного действия.
🥊Актопротекторы – препараты неистощающего действия, которые используются для повышения работоспособности при физической работе. Сюда относятся милдронат , мелатонин, мексидол, витамины группы В,С,Р,Е и адаптогены.
🥷🏻Адаптогены - средства общетонизирующего действия. Это наиболее доступные и дешевые препараты растительного происхождения, которые кроме повышения выносливости, увеличивает потребление кислорода, помогает быстрее и правильнее решать задачи.
К ним относятся элеутерококк, аралия, красный корень, адаптол, родиола, лимонник, женьшень, левзея. Спиртовые настойки эффективнее, чем таблетки.
Однако стоит помнить о двух особенностях: 1) при проверке ГИБДД тест может показать, что водитель пьян; 2) увеличивается «мужская сила».
Моя условная тройка лидеров адаптогенов: Элеутерококк, Родиола, Женьшень.
Адаптогены помогают адаптироваться к этой гребаной жизни и перевести ее из режима «HARD» в режим «MEDIUM», а если добавить еще другие вещества и работу над собой – то в «EASY».
Если кратко: элеутерококк – оптимум, родиола – акцент на психику, женьшень – на здоровье, левзея – темная лошадка, лимонник – смесь всего с ароматом фанеры.
Доброе утро, страна! 🇷🇺👊
Начнём день с зарядки. При желании можно пробежаться, но немного и не слишком быстро. Все-таки, организм ещё только просыпается.
Лично я после небольшой разминки выполняю комплекс 4 х 100. Он включает 4 упражнения:
-подтягивания;
-подъем ног;
-приседания;
-отжимания на брусьях.
Каждое упражнение выполняется по 100 раз. Количество повторений и последовательность выполнения любая. Минут за 40-50 вполне можно уложиться.
Начнём день с зарядки. При желании можно пробежаться, но немного и не слишком быстро. Все-таки, организм ещё только просыпается.
Лично я после небольшой разминки выполняю комплекс 4 х 100. Он включает 4 упражнения:
-подтягивания;
-подъем ног;
-приседания;
-отжимания на брусьях.
Каждое упражнение выполняется по 100 раз. Количество повторений и последовательность выполнения любая. Минут за 40-50 вполне можно уложиться.
https://youtu.be/ie0ymvj0arE
Кому лень тратить на это видео целый час, сразу резюмируем: сила важнее выносливости 🦇
Кому лень тратить на это видео целый час, сразу резюмируем: сила важнее выносливости 🦇
Совсем забыли! На нашем канале 🦇 Тактический кроссфит уже 1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ читателей!!!
Когда-нибудь мы создадим свою федерацию, а пока будем и дальше раскрывать специфику физподготовки военнослужащих и сотрудников силовых структур.
И во всем этом нам помогают:
🦇ТАКТИКА И СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
🦂Азы снайперской подготовки
⛑Военно-медицинская подготовка
🥷🏻Боец невидимого фронта
🦇Писарь из Спецназа
В дальнейшем будем стараться публиковать больше видео с конкретными рекомендациями или интересными упражнениями🤙🇷🇺
Когда-нибудь мы создадим свою федерацию, а пока будем и дальше раскрывать специфику физподготовки военнослужащих и сотрудников силовых структур.
И во всем этом нам помогают:
🦇ТАКТИКА И СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА
🦂Азы снайперской подготовки
⛑Военно-медицинская подготовка
🥷🏻Боец невидимого фронта
🦇Писарь из Спецназа
В дальнейшем будем стараться публиковать больше видео с конкретными рекомендациями или интересными упражнениями🤙🇷🇺
Telegram
Тактический кроссфит | Физкультура и спорт
Физподготовка обычных людей специального назначения. Без фанатизма и с научным подходом.
Обратная связь @ESHSGA
Обратная связь @ESHSGA
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Три случая, когда может понадобиться бег на поле боя:
1️⃣Рывок к укрытию
2️⃣Срочная необходимость покинуть место огневого контакта/артобстрела
3️⃣Пересечение небольшого участка открытой местности
Никаких вам 3, 5 и тем более 10 км в легком/среднем темпе. Максимальная дистанция - это дальность прямого выстрела из стрелкового оружия - 400-800 м:
🦇для АК-образных 440-640 м;
🦾для СВД-350-640 м;
🥷🏻для ПК-образных - 825 м.
Видео снято 24 Февраля в Гостомеле
1️⃣Рывок к укрытию
2️⃣Срочная необходимость покинуть место огневого контакта/артобстрела
3️⃣Пересечение небольшого участка открытой местности
Никаких вам 3, 5 и тем более 10 км в легком/среднем темпе. Максимальная дистанция - это дальность прямого выстрела из стрелкового оружия - 400-800 м:
🦇для АК-образных 440-640 м;
🦾для СВД-350-640 м;
🥷🏻для ПК-образных - 825 м.
Видео снято 24 Февраля в Гостомеле